吃喝拉撒都是人們?nèi)粘Ｖ凶罨镜纳嫘枨?，也是每個人都離不開的，但有些人，這些最基本的生理需求都出現(xiàn)了問題，調(diào)查顯示，女性患尿道炎的比例高達20%—40%，而中年男性中約有16%有排尿的困擾。

到底什么樣的小便才是健康的？一喝水就跑廁所是不是腎虛呢等等，答案都在這里。

小便的顏色是身體的照妖鏡

尿的顏色有很多種。平時常見的顏色是從淡黃色到深琥珀色不等，而這其中包含了各種類型的黃色。

1、無色透明

說明被檢查者有過大量飲水，或許還會想去廁所。

2、淡黃色

說明被檢查者尿液顏色正常，并且機體暫不缺水。

3、深黃色 /琥珀色

同樣是正常的，但是最好趕緊喝水。

4、深褐色（如糖漿）

提示人體可能伴有肝臟疾病或嚴重脫水。盡快補水，如果尿液顏色持續(xù)為深褐色那么要及時就醫(yī)。

5、淡粉色或淺紅色

遇到這種情況，首先需要排除一下最近是否食用過甜菜、藍莓或大黃？

如果沒有的話，那么被檢查者可能伴有血尿。

而這種情況可能出現(xiàn)于腎臟疾病、腫瘤、尿路感染、前列腺疾病等。所以，一旦出現(xiàn)這種顏色的尿液請及時就醫(yī)。

6、橙色

這種情況有可能是飲水不足。如果排除了食物導致的尿液顏色改變的話，那么被檢查者可能患有肝臟或膽管疾病，需要及時就醫(yī)。

7、藍色或綠色

這種特殊顏色的尿液還真是與眾不同。有些非常罕見的基因疾病可能會導致尿液變成藍色或綠色，而某些特殊的尿路感染也會出現(xiàn)這種情況。

但較常見的是飲食結(jié)構(gòu)或者服用藥物所致。盡管沒有生命危險，但這種情況持續(xù)存在的話，還是去醫(yī)院看看吧。

8、白色

尿中有乳糜，源自絲蟲病、腎、淋巴管堵塞。

血尿警惕腎癌！

無痛血尿非常值得注意，腎癌的血尿常為無痛性間歇發(fā)作，而且肉眼可以看見。如果出現(xiàn)這種情況就要盡快就診，千萬不要忽視。

要知道，泌尿系統(tǒng)疾病中，但凡痛的血尿反而沒那么可怕，因為那常常與炎癥或結(jié)石有關(guān)。

相反，不痛的血尿，則往往預(yù)示著惡性疾病，不僅是腎癌，還包括了膀胱癌和前列腺癌等。

小便的頻率也不能忽視

如果是正常的飲水，那么每天的排尿次數(shù)到達8次，就算是尿頻，但大家有個誤區(qū)。

尿頻 ≠ 腎虛

而且大多數(shù)尿頻和腎虛是無關(guān)的。

尿頻分為兩種情況，一種是尿頻但尿量少，另外一種是尿頻但尿量正常。

如果是第一種情況，那么很有可能是膀胱和尿道出了問題。

如果是第二種情況，那么很多都是內(nèi)科代謝性疾病，比如糖尿病、多尿癥。

尿量也有大講究

每天尿量如果多于3000ml，就屬于多尿。

相當于6個礦泉水瓶

很有可能是糖尿病、尿崩癥等內(nèi)分泌疾病，也有可能是精神性煩渴癥。

每天尿量如果少于400ml，就屬于少尿，一般人不會有這種現(xiàn)象，一旦發(fā)生就屬于急性腎衰竭。

尿里有泡泡

這種尿液叫做泡沫尿，因為有泡沫，顏色又像啤酒，被人戲稱為「啤酒尿」

如果排尿中有泡沫，但很快就消散了，那就不必緊張，屬于正常情況。

但如果泡沫經(jīng)久不散，就說明尿液中的成分發(fā)生變化，如多出蛋白質(zhì)、葡萄糖等有機物質(zhì)后，尿液表面張力會增高，這才導致泡沫不散。

啤酒尿意味著？

一次攝入過多高蛋白高糖食物、劇烈運動、混入精液或生殖道粘液，甚至是寒冷、長久站立以及便器本身的清潔度等，都有可能造成尿液成分的變化，而出現(xiàn)泡沫尿，屬于正?，F(xiàn)象不必緊張。

但是如果泡沫尿持續(xù)了一段時間，而且泡沫久久不散。就要留心是不是腎臟或泌尿系統(tǒng)出了問題。

如何正確處理啤酒尿？

偶爾一次尿中出現(xiàn)泡沫，不用緊張。注意休息，保證飲水量，健康飲食就好。

但對于異常的啤酒尿，特別是出現(xiàn)泡沫尿又伴有尿頻、尿急、尿痛甚至水腫、高血壓等其他癥狀時，一定要及時至醫(yī)院檢查。

小毛病可以自己解決

盆底肌訓練

排尿時，嘗試通過收縮盆底肌(用力排尿時，下身正在發(fā)力的肌群)中途停止排尿。練習時不要收縮大腿或臂部肌肉，每天至少練習兩次。

膀胱耐力練習

盡量將小便時間固定，通過適當?shù)牡却齺砜刂婆拍虼螖?shù)。當出現(xiàn)尿急時，做幾次強烈的盆底肌收縮，坐下深呼吸5次，從而降低膀胱的敏感性。

適時補水

成年人平均每天需要補充1.5～2升水，但晚餐后應(yīng)避免喝水過多。還可選擇蘋果汁、葡萄汁、梨等對膀胱刺激小的食物，避開咖啡、可樂、蘇打水等。

不濫用藥物

如特效抗瘧藥奎寧，會產(chǎn)生黑褐色的血紅蛋白尿；治療痛風的藥物保泰松，大量使用易導致血尿；長期使用非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥，會造成肝損傷，使尿液呈綠色。

躲開“有味”果蔬

如果小便氣味難聞，可能是飲食導致的，如吃蘆筍小便就會有爛白菜味，因為其中含有包含硫磺的氨基酸。

避免憋尿

為了讓尿路順暢，應(yīng)多喝水、少憋尿，經(jīng)常清洗陰部，勤換內(nèi)褲。晚上睡覺注意保暖，著涼會使血管收縮，也會造成排尿次數(shù)増多。

定期尿檢

揪出腎病最好的辦法，就是尿檢。一般每年應(yīng)定期查一次尿常規(guī)。心血管病患者、長期貧血者、年紀大且骨頭疼的人、大量使用抗生素者，應(yīng)每半年查一次。