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動(dòng)作1：仰臥卷腹
動(dòng)作2：羅馬椅側(cè)身卷腹
動(dòng)作3：坐姿收腿
動(dòng)作4：仰臥反向卷腹
動(dòng)作5：懸垂收腿
動(dòng)作6：雙臂撐屈膝收腿
動(dòng)作7：坐姿左右轉(zhuǎn)體
動(dòng)作8：坐姿杠鈴左右轉(zhuǎn)體
動(dòng)作9：啞鈴負(fù)重體側(cè)屈
來自： Alex徐 > 《腹肌》
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