最全面最權(quán)威最有效的腹肌訓(xùn)練動(dòng)作圖解，在這里你可以找到一些適合自己的腹部訓(xùn)練，不僅能減小腹部贅肉，還可以令腹肌線條重現(xiàn)。

　　圖一：抱頭仰臥起做（抱頭時(shí)手別用力過度）

　　圖二：?jiǎn)问殖謫♀忬w側(cè)屈

　　圖三：負(fù)杠轉(zhuǎn)體

　　圖四：跪姿拉力器收腹

　　圖五：拉力器側(cè)屈

　　圖六：拉力器跪姿收腹下拉

　　圖七：屈臂撐懸垂舉腿

　　圖八：屈髖練習(xí)器

　　圖九：屈膝側(cè)臥起做

　　圖十：屈膝上舉仰臥起坐

　　圖十一：屈膝收腹

　　圖十二：軀干懸外側(cè)臥持鈴體側(cè)屈

　　圖十三：上斜仰臥負(fù)重抬腿

　　圖十四：下斜仰臥起坐轉(zhuǎn)體

　　圖十五：上斜仰臥屈膝腿上擺

　　圖十六：懸垂抬腿

　　圖十七：仰臥屈膝上舉抬腿

　　圖十八：站姿拉力器收腹

　　圖十九：足高位仰臥起坐

　　圖二十：足固定下斜仰臥起坐

　　圖二十一：坐姿收腹體前屈

　　圖二十二：坐姿收縮體前屈