大腦是人體的“指揮中樞”，它的重要性不言而喻，然而生活中的很多壞習(xí)慣會(huì)讓我們的大腦加速“老化”。如果您經(jīng)常丟三落四、思維遲鈍、記憶變差……那就趕緊檢視您的生活習(xí)慣吧！以下“傷腦”的行為，您是否“中槍”了呢？

為什么選擇蒙頭睡覺？因?yàn)楹ε?？缺乏安全感？……不管是什么原因，蒙頭睡覺都不是健康的行為。因?yàn)槊芍^時(shí)局部空氣流通不暢，棉被中二氧化碳的濃度會(huì)逐漸升高，氧氣的濃度則不斷下降，而長時(shí)間缺氧或者吸入潮濕空氣，對(duì)大腦的危害極大。

煙與酒是健康的兩大“殺手”。德國醫(yī)學(xué)家研究表明，長期吸煙、喝酒可引起腦動(dòng)脈硬化，日久導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞發(fā)生病變，使腦組織呈現(xiàn)出不同程度的萎縮，引發(fā)人體語言或記憶障礙，進(jìn)而導(dǎo)致老年性癡呆等。

大腦中有專門掌管語言的葉區(qū)，經(jīng)常說話有助于促進(jìn)人體大腦發(fā)育，鍛煉大腦功能。根據(jù)“用進(jìn)廢退”的理論，整日沉默寡言、不茍言笑的人對(duì)大腦的刺激較少，長期容易導(dǎo)致大腦發(fā)育遲緩甚至萎縮。因此，平時(shí)應(yīng)盡量多說一些內(nèi)容豐富、有較強(qiáng)哲理性或邏輯性的話以鍛煉自己的大腦。

吃的太多，人體為了加速消化，就會(huì)使血液過久地積存于胃和腸道，大腦缺少血液循環(huán)帶來的氧氣就會(huì)缺血、缺氧，進(jìn)而阻礙腦細(xì)胞發(fā)育。此外，過量飽食還會(huì)造成大腦中一種被稱為“成纖維細(xì)胞生長因子”的物質(zhì)成萬倍地增加，造成腦部血管狹窄，削弱供血能力，加重腦缺氧，導(dǎo)致大腦早衰、智力減退等現(xiàn)象。

人體每天能夠高速地運(yùn)轉(zhuǎn)，全靠大腦對(duì)身體良好的指揮和調(diào)控，這也就意味著大腦每天都需要攝入足夠的營養(yǎng)才能保持正常的運(yùn)行，然而總有一些人因?yàn)楦鞣N原因早上不吃早餐。

“一日之計(jì)在于晨”，早上正是大腦從睡眠中復(fù)蘇、開始工作的時(shí)候，但是不吃早餐就會(huì)使人體內(nèi)的血糖值低于正常供給的所需量，導(dǎo)致大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，久而久之對(duì)腦部健康有百害而無一利。

大腦消除疲勞的主要方式就是睡眠。當(dāng)我們?cè)谒X的時(shí)候，大腦同樣在“養(yǎng)精蓄銳”，良好的休息能讓大腦以更好的狀態(tài)來應(yīng)對(duì)新一天的挑戰(zhàn)。但是如今熬夜的人越來越多，長期睡眠不足或質(zhì)量太差，會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，再聰明的人也會(huì)變得糊涂起來。

大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣約500~600升，只有充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率。用腦時(shí)，特別需要講究工作環(huán)境的空氣衛(wèi)生。

雞蛋中的蛋白質(zhì)屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃中含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，具有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。

將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5~6個(gè)療程后，可以起到較好的健腦效果。

南瓜中含有不亞于綠色蔬菜的豐富的維生素A，其中還含有一種極佳的益腦元素β-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀，每天吃一次對(duì)補(bǔ)腦很有效果。

每100克大棗中含維生素C高達(dá)380~600毫克，被稱為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳，加強(qiáng)腦細(xì)胞的蛋白質(zhì)功能，刺激腦細(xì)胞興奮。

核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠補(bǔ)腦益智。對(duì)于備考的學(xué)生或長期處于腦力工作環(huán)境下的朋友，隨身準(zhǔn)備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能夠增強(qiáng)記憶力，消除大腦疲勞，適量食用對(duì)大腦非常有益。