我們知道高三的學(xué)習(xí)壓力非常緊張，而且高三學(xué)子的使命又非常的深重，只有做好充分的準(zhǔn)備，才可以迎接高考的到來，那么在迎接他的到來之前，首先要給大腦補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，在關(guān)鍵的時候才可以發(fā)揮最正確的選擇，那么大家在高三當(dāng)中應(yīng)該怎樣增強(qiáng)營養(yǎng)呢?

雞蛋

雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)秀的蛋白質(zhì)之一。雞蛋富含人體所需求的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還富含豐厚的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適用于腦力工作者食用。高三學(xué)生天天可吃1—2個雞蛋來彌補(bǔ)腦養(yǎng)分。

豆類及其成品

豆類及其成品是自然界最好的植物蛋白來歷。大豆中富含人腦所需的優(yōu)異蛋白和8種必需的氨基酸，這些物質(zhì)都有助于增強(qiáng)腦血管的機(jī)能。別的，大豆脂肪中富含85.5%的不飽和脂肪酸，其間又以亞麻酸和亞油酸含量最多，它們具有下降人體膽固醇的作用。

動物的腦髓

富含很多的腦磷脂和卵磷脂。其間又以魚腦髓最好。由于魚腦中魚油富含兩種不飽和脂肪酸：二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(EPA)，這兩種物質(zhì)對人體大腦細(xì)胞，尤其是腦神經(jīng)傳導(dǎo)和突角的生長發(fā)育有著極其重要的作用。

核桃和芝麻

中醫(yī)以為，核桃和芝麻有“補(bǔ)五臟，益力量，強(qiáng)筋骨，健腦髓”的作用?，F(xiàn)代研討發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)養(yǎng)分非常豐厚，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因而，高三學(xué)生常吃核桃和芝麻可為大腦供給足夠亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以掃除血管中的雜質(zhì)，進(jìn)步腦的功用。核桃中富含很多的維生素，在減輕高三學(xué)生因?qū)W習(xí)壓力過大形成的神經(jīng)衰弱、失眠癥方面具有杰出作用;一起，還能夠松懈腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲憊。

桂圓

高三學(xué)生在過度用腦后，神經(jīng)振奮易致失眠。用桂圓(龍眼)肉煮湯喝，可起到安神和安息的效果;紅棗在補(bǔ)養(yǎng)、養(yǎng)胃健脾、益血壯神方面的成效，還能協(xié)助高三學(xué)生安神和掃除學(xué)習(xí)郁悶;蜂蜜中有腦細(xì)胞所需的動力葡萄糖及果糖;而蜂王漿更是高三學(xué)生的補(bǔ)腦佳品，常常飲用可提神補(bǔ)腦，增強(qiáng)腦細(xì)胞生機(jī)。

菠蘿

菠蘿中富含維生素C和首要的微量元素錳，對進(jìn)步高三學(xué)生的記憶力很有協(xié)助;檸檬可進(jìn)步高三學(xué)生的接受才能，因而，在上課之前無妨喝一杯檸檬汁;香蕉可向大腦供給首要的物質(zhì)酪氨酸，而酪氨酸可使高三學(xué)生精力充沛、注意力會集，并能進(jìn)步發(fā)明才能。

葡萄糖

大腦活動的能量來歷首要依托葡萄糖，要想使葡萄糖表現(xiàn)應(yīng)有的效果，就需要有滿足量的維生素B1。大蒜自身并不含很多的維生素B1，但它具有增強(qiáng)維生素B1的效果。因?yàn)榇笏饽軌蚝途S生素B1發(fā)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì)，而蒜胺的效果要遠(yuǎn)比維生素B1強(qiáng)得多。因而，高三學(xué)生恰當(dāng)吃些大蒜，可推進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量，進(jìn)步學(xué)習(xí)功率。

紅糖

紅糖中所含的鈣是糖類中最高的，一起它還富含少數(shù)的B族維生素，這些對大腦的發(fā)育很有利。假如血液中的葡萄糖少了，高三學(xué)生就會感到腦子疲憊，思路不清，記憶力欠好。別的，因?yàn)楦呷龑W(xué)生的肝臟儲存的肝糖原不多，不能及時把肝糖原成為葡萄糖，釋放到血液中去，彌補(bǔ)血液里被耗費(fèi)的葡萄糖，所以更容易發(fā)生疲憊。因而，高三學(xué)生應(yīng)當(dāng)多吃些富含B族維生素的食物。

我們說過高三就像獨(dú)木橋，只要你過去了，就證明你已經(jīng)成功了一半，所以說高三學(xué)子一定要認(rèn)真學(xué)習(xí)知識，即使腦子疲勞，可以用以上的方法增強(qiáng)營養(yǎng)，然后加強(qiáng)自己的身體鍛煉，才可以迎接好的成績，以及對高考的挑戰(zhàn)。