便秘，幾乎人人都經(jīng)歷過，可能隱藏了全身性的疾病風(fēng)險(xiǎn)，卻時(shí)常被忽略。引發(fā)便秘的原因有很多種，但它會(huì)引發(fā)更多疾病，拉響全身警報(bào)。如何消除病因，擺脫便秘的煩惱？

醫(yī)學(xué)上將一周排便少于2次，大便干硬，過程費(fèi)勁稱之為“便秘”，持續(xù)2個(gè)月，則稱為“慢性便秘”。

① 上廁所不規(guī)律、工作勞累、生活作息及飲食不規(guī)律，會(huì)引起腸道細(xì)菌異常，導(dǎo)致便秘。

② 當(dāng)膳食纖維攝入不足、飲水量過少， 也會(huì)增加大便的干硬程度，使得排便困難。

新生兒腸道的益生菌占90%，而老年人腸道益生菌只有10%。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體腸道內(nèi)的雙歧桿菌等益生菌會(huì)逐漸減少，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢，是中老年人便秘的重要原因。

血壓變化引起的便秘表現(xiàn)為“蝸牛型便秘”，醫(yī)學(xué)上稱之為慢傳輸型便秘。其糞便在腸道的排出速度較慢，會(huì)越積越多，形成惡性循環(huán)。

低血壓、低心率、貧血的女性患慢性便秘的風(fēng)險(xiǎn)大。低血壓者的植物神經(jīng)功能不穩(wěn)定，腸道功能較弱，易便秘。

在降壓藥中有一類叫鈣離子拮抗劑，會(huì)使腸道的平滑肌松弛，減慢腸道蠕動(dòng)。解痙藥、鎮(zhèn)靜藥、抗抑郁焦慮藥、嗎啡等藥物也會(huì)造成慢傳輸型便秘。

肝臟、腎臟疾病，濫用抗生素等會(huì)引發(fā)腸道菌群失調(diào)，降低腸道活力，導(dǎo)致便秘。

便秘中有一種特殊情況，即使天天大便甚至有“腹瀉”癥狀，也有可能是隱性便秘，常見于老年群體。

腹部隱隱作痛，伴有腹瀉癥狀時(shí)，若自行服用消炎止痛藥，很可能加重病情，形成隱性便秘。表現(xiàn)為排便次數(shù)多，但量少或排便費(fèi)力卻排不干凈。（一般腹瀉的排泄量為500ml左右）

便秘會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而升高，且女性高于男性。我國(guó)成人慢性便秘患病率為 4-6%，60歲以上人群慢性便秘患病率高達(dá) 22%。如此常見的癥狀，隱藏了哪些危害？

細(xì)菌、飲食、消化代謝產(chǎn)物共同構(gòu)成了大便，其中80%的成分是細(xì)菌。長(zhǎng)時(shí)間不排大便，最直接的影響就是導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)，引發(fā)炎癥甚至腫瘤。

40歲以上新發(fā)便秘，伴隨便血、腹痛、大便變形等癥狀，需警惕腸道腫瘤。細(xì)長(zhǎng)型大便、扁形大便、溝槽型大便，可能預(yù)示著腸道腫瘤。

便秘是痔瘡、肛裂的主要原因。糞便干硬直接損傷肛門及周邊的皮膚黏膜，長(zhǎng)時(shí)間屏氣增加負(fù)壓，導(dǎo)致直腸肛門靜脈血液回流障礙，久而久之引發(fā)肛裂、痔瘡。由此產(chǎn)生的排便疼痛感使患者更畏懼排便，進(jìn)一步加重病情。

人體攝入過量蛋白質(zhì)，分解后會(huì)產(chǎn)生糞臭素，但0.01g糞臭素就足以毒死一只青蛙。當(dāng)這種毒素蓄積在體內(nèi)，增加患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

糞便在腸道的保留時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致人體卵巢雌激素和雄激素分泌失調(diào)。雌激素增高，會(huì)刺激乳腺組織，導(dǎo)致乳腺增生，增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)美國(guó)加州調(diào)查顯示，便秘人群得乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加5倍。

便秘患者在如廁時(shí)，全身肌肉處于收縮狀態(tài)，腹壓增加，胸腔內(nèi)的壓力也增加，導(dǎo)致回心血量增多，血管壓力增大，常表現(xiàn)為青筋暴露、臉憋通紅、大汗淋漓，易誘發(fā)腦血管破裂、心肌梗死等疾病。尤其是本身患有心血管疾病的患者，不宜過于用力排便。

改善便秘，消除病因才是關(guān)鍵。不良生活習(xí)慣及腸道環(huán)境是引發(fā)便秘的主要原因，生活習(xí)慣可自行調(diào)整，但如何改善腸道環(huán)境？

人體腸道中含有1000多種細(xì)菌，總重量達(dá)到1kg，主要分為有益菌、中性菌、有害菌三類細(xì)菌。正常情況下，三者保持平衡，但當(dāng)菌群紊亂時(shí)，有害菌會(huì)殺滅有益菌，中性菌也會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橛泻?，致使發(fā)生便秘、腹瀉甚至腸炎、腸癌等腸道疾病。當(dāng)細(xì)菌發(fā)生移位時(shí)，也可能引發(fā)肝臟等其他疾病。

有益菌，也被稱為益生菌，是腸道的生態(tài)衛(wèi)士，對(duì)保證人體健康有著至關(guān)重要的作用。有研究指出，體魄強(qiáng)健的人腸道內(nèi)有益菌的比例達(dá)到70%，普通人則是25%，便秘人群減少到15%，而癌癥病人腸道內(nèi)的益生菌比例只有10%。

益生菌能粘附并定植于腸壁，形成生物屏障，在參與食物消化的同時(shí)，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，抑制有害菌肆意滋長(zhǎng)?？筛纳颇c道微環(huán)境，修復(fù)腸粘膜，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速腸道代謝物的排出，進(jìn)而激活腸道局部及全身免疫。

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