“我被那70后老上司給噴了，說我工作面貌看著影響團隊氣氛。你說他這是不是公然地外貌歧視！”

朋友把電腦包往桌上一丟，雖不至閉月羞花，可要拿她外貌說事，我第一個不答應(yīng)。

我探身向前，問，那你是怎么個面貌呢？

朋友立馬瞪圓了眼睛，眉頭擰成團，和身往電腦前一撲，弓腰叉腿，鞠躬盡瘁一臉苦逼哈哈的樣子。

我說，小弟有一言不知當講不當講。妹子你這個肢體面貌不要說上司、同事看著難受，恐怕你自己也膈應(yīng)得慌。

人的面部表情和肢體姿勢不僅是心情的表達和外露。

在個體擺出肢體語言的同時，他也無可避免地在接受這些外在表情帶來的反向影響。

哈佛社會心理學(xué)家Amy Cuddy在她的知名演講《肢體語言塑造你自己》中，就提出了科學(xué)性的依據(jù)，證明肢體姿勢可以從生理意義上確實地改變個人的力量狀態(tài)。

本文由LinkedIn原創(chuàng)，作者貓哥。

我在美國留學(xué)的時候，最怕的和最不怕的都是演講。

怕是因為讀的是一個中國人很少的文科專業(yè)，即使對于入學(xué)的語言要求已經(jīng)很高，沒有多年的文化環(huán)境，加上課程里有許多已經(jīng)工作、來自世界各地精益求精的學(xué)習(xí)者，就更在無形中增添了一份壓力。

這份壓力最集中體現(xiàn)在課堂演講上——每個人都會被分配到講解的任務(wù)，而這個小小的二十分鐘演講，包括了解讀資料、尋找事例和制作特定格式的展現(xiàn)方式，連母語為英語的本地學(xué)生也時常左支右絀。

不怕是因為常常在演講之后，異國的學(xué)生跑來跟我搭訕，問我是怎么做好這樣的演講的。

一開始我很驚訝：并不覺得表現(xiàn)到impressive，甚至總有忘詞和不少知識性錯誤。

他們搖搖頭說：“不、不，你看起來非常自信，尤其是上臺之前你還在鎖眉思考，可是一走上去你的眉頭就舒展開，這和我們完全不一樣?！?/span>

我這才恍然大悟：控制皺眉這個微小的表情，竟然可以真實的影響到一個人的靈臺清明。

誠如他們所說，每當我感到壓力逼近、眼前混沌的時候，都會祭出我國不傳秘術(shù)眼保健操。

其中最簡單的一環(huán)，就是有意地展開眉心。

這個難以為人察覺的習(xí)慣既有效又得體，它對人產(chǎn)生的積極影響不僅是心理上的，更是從生理角度而來的一種暗示。

放松眉心這塊與思考高度相關(guān)而緊繃的肌肉，讓焦慮得到緩解，從而更好的進入專注狀態(tài)。

這個微不足道的習(xí)慣，讓我以三年的高效率拿到了國內(nèi)外兩個研究生的學(xué)位。

簡單來說，個體的力量在生理上有兩個關(guān)鍵性的荷爾蒙：睪丸酮（支配荷爾蒙）和可的松（壓力荷爾蒙）。

上面提到的哈佛社會心理學(xué)家Amy Cuddy為此做了一個實驗：邀請兩組人參加，一組維持自信、有力的姿勢長達兩分鐘，同樣時間內(nèi)的另一組則保持內(nèi)縮、無力姿勢。

兩分鐘后，她開始詢問被測試者，問他們是否要參與一次打賭，然后獲取他們的唾液樣本。

結(jié)果是：維持有力姿勢的一組的睪丸酮含量上升了20%，同時可的松含量下降了25%；而無力姿勢組的睪丸酮降低了10%，而可的松含量則增加了15%。

（總之就是牛的更牛，弱的更弱）

在風險承擔測試中，姿勢有力的同志有86%愿意參與打賭，而只有60％的姿勢無力小伙伴愿意放手一搏。

短短兩分鐘的姿勢，就賦予了人自信、自在、果敢的力量，盡管這不是一個長期有效、翻天覆地的變化，也是令人驚嘆的簡易調(diào)解方式。

有一句話叫做，工作最累的地方是自我情緒調(diào)節(jié)的部分，而非工作本身。

Cuddy的演講中還提到了重要的一點：這些有力姿勢帶來的并不是吹糠見米的超常發(fā)揮，而是讓人在需要的時刻甩掉多余的自我質(zhì)疑和焦慮，高效地展現(xiàn)自我。

我們在全情投入的積極狀態(tài)下，往往能解決更多的工作量，甚至出現(xiàn)更多“靈光一閃”。

而類似展開雙臂、抬頭挺胸等有利姿勢，則能夠達到快速調(diào)節(jié)的作用。

這種生理物質(zhì)上的調(diào)節(jié)沒有多余的心理負擔，甚至比傳統(tǒng)的積極心理暗示還要立竿見影。

每個個體在進入職場前，都是人的身份。先有了獨立的人格，然后才是一名職員。

人字怎么寫？

一撇一捺，頂天立地，一種眾生俯仰我為尊的高傲形象。

比方說兵哥哥們的站姿，就很符合人在天地間的意象。

那種姿勢就不是隨隨便便擺出來的，術(shù)語叫軍姿。

步入職場，一個人的姿態(tài)就透露出職業(yè)面貌。

“腦袋大脖子粗，不是大款就伙夫”，此粗鄙之語充分暴露了人們對職業(yè)面貌的成見。

話雖粗鄙，不無道理。

看到朝氣蓬勃，冒冒失失的，人家都猜是新手。

看到白領(lǐng)西裝，舉止謹慎的，多半是中層。

看到眼圈發(fā)黑，駝背弓腰的，程序員沒跑。

這種“以貌取人”在面試時表現(xiàn)得尤其明顯。

同等學(xué)歷的兩個候選人，一個意氣風發(fā)一個萎靡不振，HR只用動動腳趾頭就知道選誰。

社會是講究高效、講究印象的，朋友每天苦大仇深、畏畏縮縮的臉，給老板的職業(yè)印象就是“給這個人的工作是不是超出他的能力了”。

至少是“這個人太焦慮，需要注意”。

在拿出一定成果前，朋友在老板眼中的印象很難是謹慎敬業(yè)，反而成了低能不和諧。

這便是吃了份姿勢的虧。

寫在最后

改變自己的肢體語言，從“我在拼命”到“我能勝任”，不僅提高自己的狀態(tài)和效率，也給團隊發(fā)出了能夠溝通和提升的信號，何樂而不為？

你會發(fā)現(xiàn)，你對自己身體和狀態(tài)的掌控，都上升到了一個微妙而有效的新臺階。

有意識地利用肢體語言改變狀態(tài)，比如試著從舒展眉心這種小事開始。

妝花了事小，長眉間皺紋則晚矣！