# 次次小姐 投遞譯稿

覺得早上起床總是很痛苦？哈佛大學的心理學教授Amy Cuddy 說，如果你能給自己一個積極的起床姿勢，那新的一天開始的容易的多。

“在你下床之前，試著最大程度上張開你的身體！”

Cuddy 是“就現(xiàn)在：用最勇敢的你迎接最大的挑戰(zhàn)” (Presence: Bringing Your Boldest Self to Your Biggest Challenges)一書的作者。這本書叫介紹了我們其實可以通過積極的身體姿勢來影響我們的思維和情緒。

Cuddy 在 ted的演講“姿勢決定你是誰”，也是ted目前所有演講中第二受歡迎的。(注：該演講有已中文字幕，推薦給各位蛋友。無論是實驗還是最后的結論都非常有趣)

Cuddy的觀點和我們習慣以為的有很大的不同。通常，我們覺得我們的姿勢傳達了我們當時的心情、情緒：當我們起身挺拔的站著是因為我們對當時的情況很自信。而Cuddy的研究卻發(fā)現(xiàn)，其實這個過程反過來也是成立的：如果我們嘗試著昂首挺胸的站著，我們會真的覺得更自信了－這也是為什么她建議我們用一個積極的姿勢開始新一天的原因。

在她最近的一次的演講中，Cuddy提到了他們的這個發(fā)現(xiàn)的應用。她說早上起床時如果我們能夠在睜開雙眼前給自己一個這樣的積極姿勢，我們的早晨會感覺更加有力。

“當然這樣的過程是雙向的(好的情緒自然也會帶來積極的姿勢)，不過我們發(fā)現(xiàn)，如果你早起能這樣張開你的雙臂” Cuddy一邊說一邊把自己的胳膊向上舉起張開成一個v型，“你的確會更開心，甚至是那種有點夸張的開心?！?/p>

同樣的，如果其早上醒來蜷在床上，那也會影響你，覺得起床更難了。

“如果你是那種嬰兒蜷縮型睡姿的人，我們的研究已經(jīng)表明這種睡姿醒來的人會更加容易感到有壓力?！?/p>

其實有40%的人都是嬰兒蜷縮型的睡姿，這種在起床時刻的悄然影響，常年日積月累下來，可能會在某一天爆發(fā)讓那個清晨格外的不順暢。

根據(jù)Cuddy的研究，想要改變這個問題并不難：嘗試著給自己一個積極的起床姿勢。盡管一開始你的確需要強迫自己來做這個姿勢，但漸漸的你就會感到它稱為你自己的一部分了，而且這個轉變并不需要太長的時間。

所以，從明天起，給自己一個充滿能量的起床姿勢吧！

[via Business Insider]