很多人年紀尚小，但是血管早已經提前老化，身體也跟著出現(xiàn)了各種各樣的狀況：

①血管變脆、變硬：活動能力下降

當血脂、血壓、血糖高時，會加速血管硬化，反過來，血管硬化又進一步升高血壓、血脂、血糖。還會導致身體活動能力下降（例如以前走3公里才覺得累，現(xiàn)在走1公里就很累）。

②血管堵塞：記性差

動脈堵塞可造成慢性腦供血不足，患者會感覺怎么睡都睡不夠，記憶力也跟著減退，經常前一分鐘還記得的事情，轉眼就忘記了。嚴重的可引起其供血臟器、肢體缺血，大面積腦梗塞可造成偏癱或昏迷等。

③靜脈曲張：站立困難

長期體力勞動者、職業(yè)上要求長期站立者（教師、交警、售貨員、理發(fā)師、廚師等）和久坐者容易發(fā)生靜脈曲張，影響站立和行走。

④頸動脈斑塊：心腦功能減退

頸動脈斑塊是全身動脈硬化的局部表現(xiàn)。有這種血管老化的表現(xiàn)者，往往同時伴有顱內動脈和心臟冠狀動脈硬化、下肢動脈硬化，并導致相應癥狀，常表現(xiàn)為心腦功能減退。

《美國心臟病學會雜志》上發(fā)表的一項研究顯示，由于存在不健康的生活習慣，中國近3/4的20歲及以上成人心血管病風險隨之增大。

造成血管老化的真正元兇是誰？

一、“四高”飲食堵血管

高糖、高油、高脂、高鹽這“四高”飲食，可以說是血管的頭號天敵，它們增大高血壓風險，也容易導致膽固醇、血脂等附著于血管壁上，造成動脈硬化，導致血管不暢通。

二、吸煙、吸二手煙，血管易變硬

有研究表明，吸煙人群動脈硬化發(fā)病率明顯高于非吸煙者，而且前者動脈硬化程度明顯加重。澳大利亞的一項流行病學調查顯示，吸二手煙對血管內皮的損傷，比自己抽煙還要嚴重。

三、運動少，血管“垃圾”多

久坐影響血液循環(huán)，可能引起肥胖等問題，間接促發(fā)高血壓，加重冠心病。長期不運動，血管內的“垃圾”逐漸積累，易形成粥樣硬化斑塊。適當運動有助增強血管彈性，幫助清理血管垃圾。

四、老熬夜，累壞血管

長期熬夜增加心血管壓力，易造成血壓升高、心率加快。如果連續(xù)休息不好，加上情緒焦慮，血壓波動大，可能誘發(fā)腦卒中（中風）甚至猝死。

血管堵塞導致血液，西藥的方法就是擴張血管，讓血液“繞道”走，雖說有一時的效果，可久而久之，單一擴張血管會導致血管彈性變弱，容易導致血管破裂，出血，所以，從養(yǎng)生角度出發(fā)，不建議通過擴張血管來增加血流的速度！

①吃點血管“清道夫”

除了堅持均衡飲食，多吃新鮮蔬果，警惕“四高”食物?？蛇m當多吃燕麥、蕎麥、新鮮紫色果蔬（如紫甘藍、藍莓、葡萄、紫薯、茄子）、深海魚（如三文魚、金槍魚）、大蒜、洋蔥等食物，有助疏通血管，并保持血管壁的彈性。

②多喝茶少喝酒，清理血管垃圾的小妙方——桑葚火麻茶

桑葚具有免疫促進作用。它對脾臟有增重作用，對溶血性反應有增強作用，可防止人體動脈硬化、骨骼關節(jié)硬化，促進新陳代謝。同時可以促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，并對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病癥具有輔助功效。

火麻仁可將體內多余的脂肪、膽固醇等有害物質排出體外，既能排毒減肥，又可養(yǎng)陰滋補腎肝。長期食用，不僅對慢性神經炎、便秘、高血壓和糖尿病等有顯著療效，還有養(yǎng)心益血、延年益壽的作用。

具體做法是：

取桑葚、火麻仁、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、槐米、黑木耳、黃精各10克，如果煎煮，待涼飲用。