【大楚家居導(dǎo)讀】山下英子, 生于東京,日本早稻田大學(xué)文學(xué)部 畢業(yè),大學(xué)期間開(kāi)始學(xué)習(xí)瑜伽,并 通過(guò)瑜伽參透了放下心中執(zhí)念的 修行哲學(xué)“斷行,舍行,離行”,隨后便致力于提倡適合所有人的整理術(shù)—“斷舍離”,著有《斷舍離》、《歡迎來(lái)到斷舍離的世界》、《斷舍離減肥法》和《新·生活術(shù)·俯瞰力》 等暢銷(xiāo)書(shū)。

你的書(shū)架上,有不止一本買(mǎi)了半年卻從沒(méi)翻過(guò)的書(shū)? 你的抽屜,堆滿(mǎn)了紀(jì)念品,即使搬家也不舍得丟掉?你的衣櫥滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng),還忍不住添置新衣? ......

讓你斷不了、舍不得、離不開(kāi)的東西實(shí)在太多了, 它們不僅讓你周邊環(huán)境凌亂,連心情也跟著悶悶不樂(lè)。 現(xiàn)在就快來(lái)學(xué)習(xí)日本“雜物管理師”山下英子的“斷舍離”法, 只要對(duì)雜亂和過(guò)去大聲說(shuō)句“謝謝你,對(duì)不起”, 輕盈的新生活就會(huì)從你眼前開(kāi)始!

兩年前，有兩條新聞引發(fā)熱議。全球著名的科爾尼咨詢(xún)公司(A.T. Kearney)曾公布一份最新調(diào)查 ，2 % 的中國(guó)人消費(fèi)了全球約三分之一的奢侈品,包括化妝品、私人飛機(jī)、珠寶、 手表以及名牌包等。報(bào)告稱(chēng),中國(guó)富人數(shù)正在急劇增長(zhǎng),中國(guó)對(duì)奢侈品行業(yè)的“貢獻(xiàn)”會(huì)進(jìn)一步增大。許多奢侈品零售商都支持中國(guó)銀聯(lián)信用卡付費(fèi),并正積極培訓(xùn)員工講中文。

經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展,讓中國(guó)成為世界上最富有的國(guó)家之一,即便以人均GDP 計(jì)算，北京、上海、廣東、浙江等地區(qū)的經(jīng)濟(jì)水平也已和發(fā)達(dá)國(guó)家不分伯仲。錢(qián)越來(lái)越多,按理說(shuō),幸福指數(shù)也會(huì)跟著飆升。 但《中國(guó)家庭幸福發(fā)展指數(shù)研究》項(xiàng)目在走訪了9604個(gè)家庭的22347名家庭成員后發(fā)現(xiàn)，僅有36% 的被調(diào)查者感到“幸福 ”。調(diào)查還發(fā)現(xiàn) ,中國(guó)人“不幸?！敝饕袃纱笤颍阂皇前踩胁蛔?，二是自我實(shí)現(xiàn)的需求得不到滿(mǎn)足。經(jīng)濟(jì)學(xué)家指出,想提高幸福感只有一種方法，主動(dòng)改變自身的生活環(huán)境。

山下英子女士在日本享有“雜物管理師”的美譽(yù),她擅長(zhǎng)通過(guò)改變生活環(huán)境提高幸福感。2000年起,她以雜物管理咨詢(xún)師的身份在日本各地舉行“斷舍離”講座,引起日本 NHK、TBS、東京電視臺(tái)《每日新聞》等各大媒體競(jìng)相報(bào)道,她的幸福生活的理念迅速風(fēng)靡亞洲。無(wú)數(shù)人通過(guò)對(duì)日常家居環(huán)境的收拾整理,脫離了物欲和執(zhí)念,從此過(guò)上自由舒適的生活。

我們真是好奇,收拾屋子就可以提高幸福指數(shù)?《悅己》為你獨(dú)家連線“斷舍離”的倡導(dǎo)者和實(shí)踐者山下英子。

悅己SELF ：你的幸福理念和時(shí)下很流行的 “收納術(shù)”有什么不同?

我的理念就三個(gè)字—— 斷舍離?！皵嗌犭x”是通過(guò)收拾家里的破爛兒,也整理心中的破爛兒,讓自己活得更開(kāi)心的方法。 斷=斷絕不需要的東西,舍=舍棄多余的廢物,離=脫離對(duì)物品的執(zhí)念。通過(guò)“斷舍離”,人們重新認(rèn)識(shí)自己和物品的關(guān)系, 逐漸將身邊不需要、不適合、不舒服的東西替換為需要、適合、舒服的東西,最后, 生活環(huán)境和內(nèi)心環(huán)境也會(huì)煥然一新。

“斷舍離”和一般整理收納術(shù)最大的區(qū)別是“,斷舍離”的目的不是為了把房間打掃干凈,而是通過(guò)收拾的過(guò)程,了解并喜歡真實(shí)的自己。其次，“斷舍離”的主角不是物品,是自己,考慮“現(xiàn)在”的“我”還需不需要它。“扔了很可惜,還是留下來(lái)吧”這一類(lèi)想法都是把物品當(dāng)主角。一般的整理收納術(shù)著眼于如何保管物品,而“斷舍離”是以家居物品的“循環(huán)代謝”為前提,讓居住空間始終處于流動(dòng)狀態(tài)。

別誤會(huì)我的意思,我不是叫你去買(mǎi)新的收納工具把東西分類(lèi)保存起來(lái),而是學(xué)會(huì)控制購(gòu)買(mǎi)欲,減少物品,甚至一開(kāi)始就把收納工具全扔掉。只要了解“斷舍離”,你就再也不需要任何收納技巧。

悅己SELF ：可以具體談?wù)劇皵嗌犭x”的操作方法嗎?

一提到“收拾”兩個(gè)字,是不是百般不愿,能拖就拖?但只要實(shí)踐了“斷舍離”,你就會(huì)有一種神清氣爽的舒適感,為了維持這種美妙的感覺(jué),你會(huì)漸漸愛(ài)上收納。到最后,你能收拾的東西越來(lái)越少,從此再也不需要收拾了。斷舍離就是這樣一種不需要收拾的收拾法。

“斷舍離”的“收拾”跟一般的整理、大掃除不一樣,它強(qiáng)調(diào)篩選。篩選的過(guò)程考慮兩個(gè)維度, 一個(gè)是“我與物品的關(guān)系”這條關(guān)系軸,另一個(gè)是“當(dāng)下”這條時(shí)間軸。換句話(huà)說(shuō)“收拾”是捫心自問(wèn),某件物品與當(dāng)下的自己是不是確實(shí)有關(guān)系,進(jìn)而取舍、選擇。

平時(shí)生活中,絕大多數(shù)人都在漫不經(jīng)心地收拾,從沒(méi)考慮過(guò)“當(dāng)下的我”與物品的真正關(guān)系。如此一來(lái),關(guān)系軸或時(shí)間軸就錯(cuò)位了,即便收拾,也沒(méi)辦法區(qū)分出“生活必需品”和“沒(méi)用的破爛兒”。別人送給你的東西,雖然用不著,也不舍得丟掉;某件東西,總覺(jué)著遲早有天會(huì)用,可那 一天直到今天還沒(méi)來(lái);明知道這個(gè)東西毫無(wú)用處,但一直放著不扔......這些全是關(guān)系軸或時(shí)間軸錯(cuò)位的物品,是生活中的垃圾。

我們要做的是把這些錯(cuò)位的東西全扔掉—“舍”。如果只把它們放進(jìn)儲(chǔ)物袋再扔進(jìn)儲(chǔ)藏室,那不叫收拾,叫移動(dòng)?！皵嗌犭x”要做的是把不需要的東西全請(qǐng)出家門(mén),只留下“對(duì)當(dāng)下 的自己合適且必需,也確實(shí)在用”的東西。

時(shí)間是由無(wú)數(shù)個(gè)“當(dāng)下”組成的,因此這些“對(duì)當(dāng)下的自己合適且必需,也確實(shí)在用”的東西應(yīng)該實(shí)時(shí)更新,在準(zhǔn)備把新東西搬進(jìn)家門(mén)前,你要自問(wèn)，“這件東西對(duì)現(xiàn)在的我真的有用嗎?”養(yǎng)成這種自問(wèn)習(xí)慣,你會(huì)發(fā)現(xiàn),原來(lái)生活中竟然充斥著那么多沒(méi)用的東西,從此,你就能學(xué)會(huì)關(guān)注生活的必需品,拒絕非必需品,實(shí)現(xiàn)“斷”的狀態(tài)，“斷舍離”的精髓就在于,在“斷”與“舍”的交替中,脫離對(duì)物品的執(zhí)念,達(dá)到輕松自在(離)的狀態(tài)。

悅己SELF：“斷舍離”就是從扔?xùn)|西開(kāi)始?

對(duì),你說(shuō)得沒(méi)錯(cuò)。把當(dāng)下用不著,跟自己沒(méi)關(guān)系的東西通通扔掉。剛開(kāi)始很難,總覺(jué)得那些東西雖然現(xiàn)在不用,將來(lái)會(huì)派上用場(chǎng)。這種難舍難割的心理很正常,可是這類(lèi)物品聚集太多,心理負(fù)擔(dān)會(huì)加重,能量沒(méi)法流動(dòng)。

我有個(gè)女學(xué)生叫勝美,十年前,丈夫突然離世,她再也提不起對(duì)生活的興趣。第一次見(jiàn)到她,她臉蠟黃,跟我哭訴心中的悲痛。我告訴她,也許可以先把屋子打掃干凈,讓自己住得舒服點(diǎn)。我去她家,發(fā)現(xiàn)廚房里到處都是臟碗和垃圾,下水道嚴(yán)重堵塞,蒼蠅亂飛。我跟她說(shuō),從打掃廚房開(kāi)始吧。于是,她每天空出兩小時(shí),連續(xù)三天,把家中堆積了十年的廢品扔得一干二凈。再次見(jiàn)到勝美,她的臉上恢復(fù)了光澤,她對(duì)我說(shuō)：“我居然在水 槽里找到了丈夫的假牙,想必他在那個(gè)世界吃飯吃得很辛苦吧!”說(shuō)完,竟笑得前仰后合。眼前的勝美仿佛變了個(gè)人,她知道,只要把美好的回憶留在心里,東西完全可以扔掉。沒(méi)多久,我就聽(tīng)說(shuō)勝美找到了新工作,也重新戀愛(ài)了。

悅己SELF ：有些東西實(shí)在不舍,扔不掉怎么辦?

儲(chǔ)藏物品是人類(lèi)的天性,這個(gè)社會(huì)物質(zhì)極大豐裕,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出人的正常需要,所有的儲(chǔ)藏都源于內(nèi)心的不安。我發(fā)現(xiàn)有三類(lèi)人扔不掉東西。

逃避現(xiàn)實(shí)型。這種類(lèi)型的人太忙了，幾乎沒(méi)有時(shí)間待在家里,通常他們對(duì)家庭有諸多不滿(mǎn),所以找各種各樣的事讓自己忙起來(lái)。加上家里亂七八糟, 所以更不想待在家里。慢慢掉入惡性循環(huán)。

執(zhí)著過(guò)去型。這種類(lèi)型的人,會(huì)把現(xiàn)在已不再用的東西，比如相冊(cè)、獎(jiǎng)杯等當(dāng)做命根子保留。他們太留戀過(guò)去的幸福時(shí)光,與逃避現(xiàn)實(shí)型有相通之處。

擔(dān)憂(yōu)未來(lái)型。這類(lèi)人囤積了大量的紙巾、洗發(fā)水、沐浴露等日用品,快消耗完時(shí)會(huì)焦慮不安。三種類(lèi)型中“,擔(dān)憂(yōu)未來(lái)型”的人最多。 其實(shí),哪有什么扔不掉的東西,扔不掉是不想扔!“扔不掉”隱藏的真相是,自己已把感情轉(zhuǎn)移到了物品上,一旦要切斷這層關(guān)系,內(nèi)心會(huì)極度不安。

“斷舍離”看似是要我們放棄擁有的物品,實(shí)則是 幫我們消除內(nèi)心的“不安”與“掛礙”。這是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,每天都要練習(xí)。

悅己SELF ：可以把準(zhǔn)備扔的東西轉(zhuǎn)送他人嗎?

當(dāng)然可以,不過(guò)要注意禮儀。轉(zhuǎn)送時(shí),不要用“給你”這一類(lèi)的字眼，“給你”有種高高在上俯視別人的意味,聽(tīng)起來(lái)像在說(shuō)，“這東西我不要了,你要嗎?”你可以這么說(shuō)：“這東西在我家里沒(méi)法物盡其用,但我覺(jué)得你會(huì)愛(ài)惜它的,所以可以請(qǐng)你收下嗎?”最后別忘了補(bǔ)充一句：“如果你也不需要,請(qǐng)別多想,就把它扔掉或再送人吧?！蹦愕膯?wèn)題提醒得很好。要對(duì)那些即將離開(kāi)你的物品大聲說(shuō)一句“謝謝你,對(duì)不起?！焙退鼈兊绖e,可以幫你更快地整理心情。

悅己SELF： 聽(tīng)起來(lái)“斷舍離”就是讓人過(guò)上清簡(jiǎn)寡欲的生活。

絕不是！按“斷舍離”的要求選擇物品只有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn),看當(dāng)下的你“要不要用”,而不是“能不能用”,它只講究“當(dāng)下”。比如,食物只買(mǎi)當(dāng)季的, 因?yàn)楫?dāng)季的食物最有能量。衣服也一樣,穿上流行的衣服,全身上下都會(huì)裹著充沛的能量。每一季我都會(huì)給自己準(zhǔn)備三套衣服,互相搭配穿。

“斷舍離”不建議過(guò)清貧節(jié)約的生活,而是告訴你不管東西有多貴,有多稀有,能按照“當(dāng)下是否需要”做出判斷的人,才夠強(qiáng)大!懂得放下執(zhí) 念的人,才是生活的勇士。

當(dāng)然“斷舍離”也包含了很高明的善巧智慧——要多使用高于自我 形象的物品。比如家中明明有一套巴卡萊特(Baccarat,法國(guó)高端水晶 制品品牌)茶杯,可是你每天都在用普通玻璃杯,甚至超市送的塑料杯喝水,表面上你準(zhǔn)備把巴卡萊特留到未來(lái)用,實(shí)際上,你已經(jīng)在自我貶低,覺(jué)得自己配不上巴卡萊特。要想提升自我形象,就要多用好東西。剛開(kāi)始,你會(huì)覺(jué)得很別扭，“天天用很容易壞吧”、“好重呀”、“打算送人的,居然自己先用了,好可惜啊”......等到了日常生活中你隨便用它都不感覺(jué)別扭時(shí),你潛意識(shí)的自我形象也會(huì)跟著提高。反映在外界社會(huì), 你會(huì)變得更有自信,更有氣場(chǎng)。因?yàn)?你認(rèn)定自己是屬于使用巴卡萊特的高端人群。

悅己SELF ：實(shí)踐“斷舍離”有什么具體的好處?

最淺顯的好處是,住在一個(gè)潔凈的屋子里,身體健康會(huì)轉(zhuǎn)好。很多人都知道南丁格爾是世界上第一位真正的女護(hù)士,開(kāi)創(chuàng)了護(hù)理事業(yè),但很少人知道她才是“雜物管理”的鼻祖,很早以前就探討過(guò)居住環(huán)境 和疾病發(fā)生的關(guān)系:

“墻上那些不知貼了多少年的舊壁紙、臟兮兮的墊子、從不打掃的家具、長(zhǎng)了霉菌的衣服......這些東 西都和地下室里堆積如山的馬糞一樣,讓空氣變得渾濁不堪。由于當(dāng)?shù)厝耸芙逃潭扔邢?他們從不關(guān) 心居所的健康,生了病,就認(rèn)為是‘神在懲罰’,卻從不試著改變自己的生活習(xí)慣。其實(shí),只要打開(kāi)一扇窗 讓屋子通通風(fēng),疾病發(fā)生率就會(huì)降低?！?/p>

實(shí)踐“斷舍離”不僅可以讓屋子潔凈,健康轉(zhuǎn)好,還可以清除不少壓力的源頭。想打開(kāi)櫥柜的門(mén),卻因?yàn)?囤了大量的飲料瓶費(fèi)了半天勁;想把需要的書(shū)拿出來(lái),可放在前面的書(shū)卻礙事......看似無(wú)關(guān)緊要的小 事,不知不覺(jué)中會(huì)在你體內(nèi)形成壓力,讓你煩躁不安。只要把這些礙事的東西拿走,潛意識(shí)的堵塞物也 會(huì)跟著清走。你會(huì)覺(jué)得,不論是“看得見(jiàn)的世界”還是“看不見(jiàn)的世界”都有股力量跑來(lái)支援你,讓人生更順?biāo)臁?/p>

悅己SELF：“斷舍離”的洞見(jiàn)很有趣,你是怎么形成的?

我 22 歲,大學(xué)四年級(jí)時(shí),厭學(xué)情緒很?chē)?yán)重,體內(nèi)有股想發(fā)泄卻發(fā)泄不出來(lái)的能量。我想到了健身,可是傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目我根本不擅長(zhǎng),于是,選擇了瑜伽。練了一節(jié)課,我就徹底迷上了。瑜伽的關(guān)鍵不在于“做得到與做不到”,而是“做與不做”。只要 堅(jiān)持,身心一定會(huì)發(fā)生變化。瑜伽帶給我最大的改變是,提高了呼吸質(zhì)量,我原本以為呼吸誰(shuí)不會(huì)啊,后來(lái)我訝異地發(fā)現(xiàn),原來(lái)絕大多數(shù)人都不會(huì)。呼吸分為無(wú)意識(shí)呼吸和有意識(shí)呼吸兩種,心靈的狀態(tài)全體現(xiàn)在無(wú)意識(shí)呼吸上,比如,一緊張,呼吸就變淺。假如能有意識(shí)地加深呼吸,便可以消解身心緊張。透過(guò)呼吸,我認(rèn)識(shí)到了身心關(guān)系。后來(lái),我漸漸找到了 自己不快樂(lè)的原因——想要的太多,執(zhí)念太深。我開(kāi)始收拾臥室,一點(diǎn)一點(diǎn)去除物欲。這算是“斷舍離”的雛形吧。

悅己SELF ：新媒體時(shí)代,我們每天都被海量的資訊包圍, “斷舍離”也可以用在電子世界里?

“斷舍離”不是簡(jiǎn)單的收拾家居的方法,其實(shí),它是一種 “動(dòng)中禪”。不僅在電子世界,在任何一個(gè)過(guò)剩的領(lǐng)域“,斷 舍離”都有發(fā)揮的余地。它示范的是一種做減法的生活方式與人生態(tài)度。在電子世界里,你可以這么做：

遠(yuǎn)離八卦,八卦只會(huì)偷走你的時(shí)間,耗損你的精力。

每天給自己一點(diǎn)獨(dú)處的時(shí)間,身心清空才容易接受善知識(shí)。

每周要有幾天“不插電”的日子“,不插電”就是最好的充電。放心,你不會(huì)錯(cuò)過(guò)任何有價(jià)值的信息。

定時(shí)刪除郵箱、手機(jī)、Pad中無(wú)用的信息,保持開(kāi)機(jī)界面干凈,對(duì)垃圾信息說(shuō)不,會(huì)讓你處在輕松愉悅的狀態(tài)。

有人說(shuō),資訊就是金錢(qián),說(shuō)得沒(méi)錯(cuò),但要選質(zhì)量高的信息源:比如報(bào)紙、雜志、電臺(tái)或權(quán)威的電視節(jié)目。

悅己SELF ：男人是不是比女人更應(yīng)該學(xué)會(huì)“斷舍離”?

說(shuō)得太對(duì)了!放眼世界,掌握全球各個(gè)領(lǐng)域命脈的大多 是男人,要是他們學(xué)會(huì)了“斷舍離”,我相信地球的負(fù)擔(dān)一定會(huì)越來(lái)越小?？上驳氖?我學(xué)生中男性的比例一直在增長(zhǎng),我發(fā)現(xiàn),男人在學(xué)習(xí)、實(shí)踐“斷舍離”時(shí),往往比女人更能下決心,下狠心,他們一旦開(kāi)始實(shí)踐“斷舍離”,速度和力度會(huì)比女人更快速、更深入。返回首頁(yè)>>