“斷舍離”的概念來自日本，是由物到人的生活整理術(shù)，通過審視自己與物品的關(guān)系，學(xué)會整理和舍取，從容面對生活中冗雜的物、事、人。在物欲綁架生活成為常態(tài)的當(dāng)下，我們每個人都需要給生活做減法，走出自己設(shè)下的人生樊籠。

　　早在2010年，修習(xí)瑜伽多年的山下英子從瑜伽行法哲學(xué)“斷行、舍行、離行”中提煉出“斷舍離”的物品管理方法。當(dāng)時她以“雜物管理咨詢師”這一特殊職業(yè)出版了居家收納書籍，很快她的理念就得到廣泛關(guān)注和熱烈回響，“斷舍離”這個詞還牛氣哄哄的獲得當(dāng)年度日本流行語大獎提名。

　　所謂的“斷舍離”既是一種減法思維：

　　斷——斷絕不需要的

　　舍——舍去多余的

　　離——脫離執(zhí)念

　　從最表層的生活物品管理，到人際關(guān)系、人生態(tài)度，生活的方方面面都能用“斷舍離”的觀念進行內(nèi)省，最終丟掉執(zhí)念、平衡欲望，回歸簡約自由的精神狀態(tài)，收獲輕松豐沛的人生。簡單的說，“斷舍離”就是教你摒棄過多誘惑，將有限的精力投注到切實需求的人事物中，在欲求無限的人生鋼絲索上輕盈前行。

　　斷——足夠自信才能果敢斷絕

　　“斷”即斷絕生命中不需要的。

　　大多數(shù)人都抱著不安和恐懼生存，他們害怕失去、常常陷于求不得的不安中，因此總想把所有東西都抓在手中，自然沒有底氣拒絕不需要的東西。要充分了解自身需求，有足夠的自信能判斷出需要什么，可以承擔(dān)判斷失誤的風(fēng)險，在選擇時才能果斷拒絕不需要的。

　　初級階段：拒絕你不需要的物品

　　身為女人，總有無數(shù)的理由買買買，“超便宜”、“好可愛”、“大家都說贊”……隨便一個理由，都能讓你秒變“剁手黨”。STOP！快拋棄這種想法，買東西只有一個理由：“我需要”。只有對自己有用的東西才有掃貨價值，要不然買回來也只會在角落積灰，侵占寶貴的生活空間。

　　刷卡之前問問你的心：

　　◎它真的有用嗎？

　　◎買回來大概會用幾次？

　　◎雖然它很好，但適合我嗎？

　　◎家里是不是已經(jīng)有功能類似的產(chǎn)品？

　　進階課堂：摒棄你不需要的知識

　　老話說有備無患、技多不壓身。但現(xiàn)實是時間有限，就算有哆啦A夢的記憶面包，光是記下所有資訊可能就已經(jīng)撐死，更別提深入消化學(xué)習(xí)了。因此是在信息大爆炸的現(xiàn)在，我們更要學(xué)會吸收“對我最有用”的知識。

　　舉個簡單的例子，女性最關(guān)心的“身材大事”常有各種理論知識和層出不窮的新方法。如果一個個試下來，估計會成為瘦不下來的減肥達人。最靠譜的做法是篩選出科學(xué)健康的方法，并堅持下去。

　　終極奧義：放棄對你無益的人/感情

　　有些只想索取能量的人總想進入你的生活，有些充滿誘惑力卻暗含危機的感情總在心里萌動。小心，一旦放任入侵，他們就會伺機在你的心里種下負能量的種子，不停地釋放灰暗情緒、制造各種麻煩。此時，就算雙商爆表也很難驅(qū)逐他們。所以，建立一段關(guān)系或情感之前，要判斷你需不需要、對于你他有沒有價值，評估他們是否會增加生命里的問題、消耗你的正向能量。

　　舍——斬斷寂寞才會扔得徹底

　　“舍”即舍去生命中多余的。

　　舍棄需要勇氣和大智慧。因為“倉鼠黨”大多有一個寂寞的心，就算整個空間亂糟糟的，他們也會把無用的、多余的事物當(dāng)做過冬的糧食，死死摟在懷里。另外，“倉鼠黨”還是個糊涂蛋，他們往往并不知道自己真正喜歡什么、適合什么，只好都屯起來，想著“萬一哪一天用得上呢”。

　　初級階段：丟掉你用不上的東西

　　“丟掉太浪費”、“也許還有別的用處”、“過期一兩天應(yīng)該沒事吧”……別再抱著此類想法，這不是勤儉而是傻！任何東西用不上，屯著就是占地方、還會破壞你親手布置的室內(nèi)景觀。而且大多數(shù)物品都有保質(zhì)期，一旦過期可能存在各類風(fēng)險。就算沒有過期的物品也應(yīng)當(dāng)定期清理，以“我，現(xiàn)在，需不需要”為標(biāo)準，不需要的東西及時轉(zhuǎn)手或者處理掉，以免錯過最佳使用期限。

　　聰明收納定時整理：

　　◎每天要用的零碎物品用盒子裝著放在顯眼的地方

　　◎不常用但是必備的物品放在密封的盒子里，外面貼上物品名和保質(zhì)期，每月定時清理

　　進階課堂：清理過時的信息

　　很多人都曾以為，畢業(yè)后能遠離課堂和考試?？上В@年頭知識更新的速度趕得上每年的潮流變化。特別是現(xiàn)在謠言黨盛行，今天新鮮出爐的資訊，可能明天就被打臉辟謠了。信息更新得遲一些，原本準備拿到社交場合顯擺的談資可能就會變成隔夜冷笑話。涉及工作的專業(yè)知識更是要時時更新，刪除過時資訊，才能讓你走在行業(yè)前端。

　　終極奧義：放下已經(jīng)結(jié)束的事/人

　　很多時候，理智告訴我們某件事情已經(jīng)結(jié)束、某個人已經(jīng)與我們的生活分道揚鑣，但心里依然有所留戀。就像一直挪動椅子，看了四十多次日落的小王子。事實上，已經(jīng)過去的事或人，不管它曾帶來傷痛還是幸福，都值得懷念卻不能沉溺。

　　轉(zhuǎn)換情緒的技巧：

　　◎積極尋找新的開始

　　◎暫時脫離舊環(huán)境

　　◎向他人傾訴

　　離——拒絕執(zhí)念才有好心態(tài)

　　“離”即脫離執(zhí)念。

　　執(zhí)念=過度完美主義=極端強迫癥=不斷加量的人生。當(dāng)斷不“斷”、應(yīng)舍不“舍”的人生很容易就產(chǎn)生執(zhí)念。這類人像故事里不停遇到西瓜、玉米、芝麻的小孩，區(qū)別在于他們什么都不舍得放手。最后明明擁有一大堆東西，卻不堪重負，幸福指數(shù)直線下降。他們是亟需減法的不快樂星人。

　　初級階段：放過快爆倉的家

　　把家里塞得滿滿的真的很幸福嗎？快醒醒！衣櫥大半塞著過季服裝，哪天早起套錯衣服，時尚達人也要變成時尚災(zāi)難。更別一片凌亂的化妝品、護膚品，同批購買的東西可能有些已經(jīng)過期卻搞不清楚，生生把護膚神器變成毀容利器。記住，雜亂的家居環(huán)境只會降低生活品質(zhì)，趕快用“我，現(xiàn)在，是不是需要”的黃金法則整理一下吧！

　　收納整理原則：

　　◎了解自身需求

　　◎過期物品記好保質(zhì)期

　　◎設(shè)定時間定期清理

　　進階課堂：“超負荷”的身體需要全面“斷食”

　　執(zhí)念太重的人總會對自己“下狠手”，為了健康美麗保養(yǎng)身體，最后卻給身體造成不必要的負擔(dān)。像是各類護膚品一起上，超出肌膚所需營養(yǎng)，保養(yǎng)過度；減肥計劃苛刻到極限，身體根本吃不消，到頭來越減越肥；關(guān)心各種身體保健資訊，家里弄得像無菌室，抗菌過度造成免疫力下降……快別再折騰了，鐵打的身體也吃不消，現(xiàn)在最需要的是全面“斷食”，給身體減負。

　　身體“斷食”原則：

　　◎循序漸進，漸漸減少“保養(yǎng)”身體的步驟，不宜一下用力過猛

　　◎讓身體徹底休息幾天，放棄一切“保養(yǎng)”手段

　　◎“斷食”2-3天后，逐步恢復(fù)到正常的保養(yǎng)狀態(tài)

　　終極奧義：丟掉恐懼才能放下執(zhí)念

　　從心理學(xué)的角度分析，對人生的不信任、對自身不自信誘發(fā)的恐懼心理，及對自我的不了解是導(dǎo)致執(zhí)念過重的重要原因。要學(xué)會用“信賴和希望”去置換心里的“恐懼和不安”，負面情緒消減后，心里的執(zhí)念自然會淡化，想要達成“斷舍離”的輕松狀態(tài)也會簡單許多。

　　新版《斷舍離·升級實操篇》

　　內(nèi)容簡介：

　　你想擁有清爽、暢快的人生和生活嗎？

　　2015年，山下英子女士推出“斷舍離”升級實操篇。在本書中首度明確提出30種整理術(shù)和舍棄法，涵蓋“時間、人生、生活”，被媒體譽為“不可思議的懶人整理術(shù)，超人氣日式收納最高哲學(xué)”。從此“斷舍離“不再是概念，更是一種生活方式。

　　你是不是也有如下癥狀：

　　1、感覺不到家的溫馨與舒適？

　　2、房間雜亂卻不知該如何下手？

　　3、怎么也改不掉拖延癥？

　　4、無數(shù)次沖動購物的受害者？

　　5、莫名奇妙的安全感缺失？

　　6、越整理越陷入到無窮的焦慮？

　　7、總是無法完成計劃陷入死循環(huán)的沮喪？

　　所以，給自己的屋子和人生都來一次徹底的“斷舍離”吧！

　　“斷舍離”實踐篇要點在于，要以思考自我真正需求為中心，而不是成為物的附庸，當(dāng)你為某一物品是否需要扔掉而糾結(jié)困擾時，就是應(yīng)該進行內(nèi)在自我分析的時候。本書為你專門量身打造30種分類舍棄法，收拾東西的過程是直面自己內(nèi)心的過程，從而達成人生清爽高效的新境界。

　　新版《斷舍離·心靈減負篇》

　　內(nèi)容簡介：

　　依賴他人？執(zhí)著過去？逃避現(xiàn)實？擔(dān)憂未來？

　　如若不給心留出更多空間，我們怎能接納未來？山下英子《斷舍離》最新篇，獨創(chuàng)心靈加減法。讓你為心靈減負，活出全新自我。

　　2013年，一種新型的整理觀念——斷舍離正在悄悄改變?nèi)珌喼奕说纳?；今天，斷舍離創(chuàng)始人山下英子告訴你，斷舍離不僅僅是一種整理術(shù)，更是一個心智歷練的過程，是一種做減法的修行。

　　本書列舉了大量案例，突出介紹了四種急需斷舍離療法的群體：逃避現(xiàn)實型的拖延癥群體，執(zhí)著過去型的依賴癥群體以及擔(dān)憂未來型的抑郁癥群體。山下英子攜手著名心理醫(yī)師中村究，開設(shè)心靈斷舍離講座，引導(dǎo)人們轉(zhuǎn)換思考模式，把焦點放在成功完成的事情上，改用加分法生活，一點一點地累積判斷力、自信心，不斷進行自我肯定，并從中獲得積極向上的力量。

　　在這本書里，山下英子讓我們學(xué)會了用斷舍離給我們的心靈減負，更提出了針對依賴與抑郁癥的心靈加減法，讓我們在斷舍離的實踐中認清自我，尋找更深層的自我認知和理解，會發(fā)現(xiàn)生活原來可以這么簡單自在呢。最終達到： 不為他人的想法左右，認清自己內(nèi)心的想法，過自己想要的生活。