導(dǎo)論

精足以鹿為代表，鹿一年只交配一次。鹿因精足，所以從幼鹿到成鹿樣貌都很年輕可愛。

氣足以烏龜為代表，烏龜整年不吃仍可生存。烏龜因氣足，生命力特強，所以為長壽之表征。

神足以鶴為代表，鶴飛千里后，只稍為一休息又可翱翔千里。鶴自古至今似乎不曾有人發(fā)現(xiàn)其尸體，故有“千年龜，萬年鶴”之一說。

精、氣、神為“內(nèi)三寶”，耳、目、口為“外三寶”。而內(nèi)三寶為生命之根，是維持人體生命活動的三大要素。只有養(yǎng)足了精氣神，人體才會健康長壽，少生疾病。

可是我們畢竟是凡人，生命不過數(shù)載，不可能做到無欲無求。要是真學(xué)鹿龜鶴，那豈不是人人都成了苦行僧？凡人自有凡人的辦法，該吃吃，該睡睡，然后學(xué)點中醫(yī)養(yǎng)足精氣神，永葆青春美貌，這才是我們多數(shù)人的追求嘛。

何為精氣神？

 1、精

泛指人體一切營養(yǎng)物質(zhì)，先天之精稟受于父母，后天之精來源于飲食，主要由腎來管理，常常有「腎精」之稱。精主宰人體的整個生長、發(fā)育、生殖、衰老的過程。

2、氣

是生命必需的精微物質(zhì)。它既是物質(zhì)的代稱，也是功能的表現(xiàn)。在中醫(yī)里是越無形越重要。因為越無形的東西越容易分布，它的功能就越廣，無形統(tǒng)御有形，神御氣，氣御形。武俠小說就是說煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛，煉虛合道。

3、神

指人體所有精神，思維活動，為心所主。心為人體的最高司令官，神則居其首要地位，心健則神氣充足。

怎樣養(yǎng)足精氣神

按照很多地方的說法，認(rèn)為要養(yǎng)足精氣神就是要做到無欲無求。其實，追求健康長壽，又何嘗不是一種欲望。滅欲，本身就不是一種人性的做法。但凡事要保持適中，人生最怕一個“貪”字。

幸虧我們有艾灸，不用禁欲，依然能做到養(yǎng)足一身的精氣神~

一、養(yǎng)精，不是禁欲要節(jié)欲

肝主疏泄，禁欲就意味著疏泄不利，讓人很憋屈。所以中醫(yī)講的是節(jié)欲，即量力而行。當(dāng)以個人舒適為度，比如說性生活之后沒有明顯的疲憊感，精神沒有受到影響，當(dāng)時略微有點腰酸不要緊，第二天能恢復(fù)，那不算過。

腎精化氣，靠腎陽。要增加腎陽，那艾灸是很好的方法。可以艾灸神闕、關(guān)元、氣海、命門、腎俞。

艾灸到腎跟丹田，最好是暖而不是熱。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有一句話叫作“少火生氣，壯火食氣”，暖就是少火。艾灸的時間自己把握，但是一定要暖。

有的人艾灸容易上火，上火就灸涌泉穴。涌泉引火歸元，而且涌泉就在在腎經(jīng)上。

二、養(yǎng)氣有三穴位

 艾灸，按摩，和祝由是上古時期養(yǎng)氣的三大法寶。所不同的是，按摩是由力化氣；而艾灸是由氣化力。調(diào)氣之法，為火最快，借助太陽的力量來調(diào)節(jié)我們?nèi)梭w的小太陽。

 施灸，最重要的是屏氣凝神，將心放在被灸處，神到氣到，才會有效。所以艾灸時最好是能專心養(yǎng)氣。

養(yǎng)氣有三個重要的穴 位，就是氣海、膻中、足三里，百用百靈。

氣海：就是人體元氣的海洋，中醫(yī)認(rèn)為氣海能夠治療臟氣虛弱、真氣不足等一切因氣虛導(dǎo)致的疾病，所以補氣首選氣海。

膻中：有上氣海之稱，主要的功能是調(diào)益肺氣，對肺臟的保健功效很好

足三里：既能補脾胃之氣，又能補元氣。水谷之氣是氣的一個重要組成部分，靠脾胃運化而來，所以補氣用足三里是必不可少的。

三、精氣足自然神到

醫(yī)家記載，“精盈氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少”。“精能生氣，氣能生神，則精氣又生神之本也”。

所以，當(dāng)你養(yǎng)足了精和氣，神也自動生了。