冬季易上火，滅火指南看這里？

爛嘴角

吃飯、說話只要嘴張開，就會撕裂般疼痛，甚至流血。這可讓吃貨們苦惱不已。

撲火方法：爛嘴角主要原因是缺乏維生素B2，所以先用淡鹽水清洗患處，然后在患處涂抹維生素B2（粉末狀最好），一天涂抹2-3次，能夠緩解爛嘴角。

肺熱流鼻血

如果是由于上火導(dǎo)致的流鼻血，不用特別緊張。

撲火方法: 要清熱。吃清肺熱的食物，例如胡蘿卜、木耳、銀耳、蜂蜜等等。也可以用蜂蜜燉梨煮水喝，味道甜美又能清肺熱。

腎火

由于腎、腸、膀胱等部位上火導(dǎo)致的：大便干、小便少且顏色黃。

撲火方法：首先要多喝水，保證體內(nèi)有充足的水分，大便才不會很干，小便也不會過于發(fā)黃。其次要多吃膳食纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動，緩解便秘。還可以將一些水果煮熟了再吃，能夠降火，緩解便秘。蘋果、梨等都可以煮熟了再吃。

去火小妙招：

屋里放盆水。冬季上火多因“燥”，除了給身體補(bǔ)水，還應(yīng)給干燥的空氣加濕，有利于機(jī)體抵御病菌的威脅?？墒褂眉訚衿鳌⒎乓慌杷?、常開窗通風(fēng)等，保證濕度。

早睡晚起。熬夜會損耗陰氣，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼干、易怒、兩眼發(fā)紅等肝火旺盛癥狀。冬季應(yīng)適當(dāng)延長睡眠時間，建議晚上10點(diǎn)前睡覺，早上6點(diǎn)以后起床。

常揉肚子。面對上火引起的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動，通便后火氣往往會消散。方法是：單手以肚臍為中心順時針向外畫圈，堅持5分鐘以上，直到腹部微微發(fā)熱。晨起和睡前按摩效果較好。

適量運(yùn)動。散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動可排解煩悶，澆滅心火，增強(qiáng)體質(zhì)。但要注意兩點(diǎn)：早上鍛煉最好等到太陽出來后；運(yùn)動以微微出汗為宜。

按摩降火穴。常按三個穴位有降火功效：1.照海穴，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處；2.涌泉穴，位于腳掌前部1/3、腳緣兩側(cè)連線處；3.合谷穴，即虎口。按揉時間不宜太長，也不宜用力過猛，以5～10分鐘感到微微酸脹為宜。

去火誤區(qū)：

靠喝涼茶去火、猛吃苦味、天天喝菊花茶 會有些副作用哦~

去火好食療：

西紅柿素有“美容王”之美稱，其實(shí)西紅柿也有下火作用。

黃瓜汁不僅可美容，同時還可消除火。

白蘿卜性寒，味平，也是降火，瀉火之良方。

茄子也屬涼性食物，冬季上火之人可適當(dāng)多食用，有一定的益處。

大白菜素有百菜之王的美稱，其實(shí)冬季適當(dāng)?shù)某孕┌撞瞬粌H可預(yù)防上火，同時對于防便秘有一定幫助。

山藥清心安神，補(bǔ)中益氣之功效。冬季易上火之人，可選擇山藥粥，山藥羹等。