由于我們特殊的歷史、政治原因，現(xiàn)在這個社會上，絕大部分的人，與自己、內(nèi)在、精神都是疏離的。

我們企圖抓住外在世界的一切，來填補內(nèi)心的空虛。

看看你的周圍：你所見到的每一個人都和你一樣，都在不斷的掙扎著，尋找著一個微小而短暫的快樂來支撐下去——即使你明明知道這些快樂是那么的轉(zhuǎn)瞬即逝，可除此之外你別無他法。

相信你已經(jīng)體驗到了：我們確實擁有的越來越多，生活條件也越來越好，可內(nèi)在的空虛仍然沒辦法停止。

 這是為什么？

如果我們一直只向外尋求，將全部的注意力都放在了外在的世界——從未關(guān)注過自己的內(nèi)在，也不去看見真實的自己——我們的內(nèi)外就會失衡，空虛感和不安感，將不斷的吞噬著我們的心。

如果你已經(jīng)覺得身心俱疲，渴望改變，渴望獲得真正的幸福和快樂，渴望體驗更完整的生命。現(xiàn)在，我邀請你，信任你的直覺和感覺，打開心扉，進(jìn)行一次美好的內(nèi)在旅程。

——Tomi Enn

每個人的內(nèi)在都具有強大的力量，每個人的內(nèi)在都有與生俱來的神性與智慧、慈悲、勇氣與愛。

信任你的感覺和直覺，打開心扉，進(jìn)行一次內(nèi)在的美好旅程：去發(fā)現(xiàn)和找到我們本來就擁有的強大力量源泉和巨大財富！

在我們以往的生活中，我們過多的使用頭腦，懷疑、否定、猜忌。

信任是我們生命旅程的第一課：信任自己、信任靈魂的旅程、相信自己內(nèi)在的力量、相信自己值得被愛、相信生命會帶我們體驗最適合我們的成長道路、相信所有的事件的發(fā)生都有它的原因、相信一切都是最好的安排。

如果此刻，你面對困境，那勇敢地走出困境就是你的功課；如果此刻，你感到被傷害，那接納和愛就是你要面對的功課；如果此刻，你陷入迷茫，那么清晰的洞察力就是你要去做的功課。

臣服并非認(rèn)命，放棄自己，什么都不做。

真正的臣服是，在內(nèi)在，全然接納當(dāng)下發(fā)生的事，放下情感上的抗拒、憤怒和頭腦里的評判、貼標(biāo)簽。

如此，你的心才會在寧靜中升起更深的覺知，這份覺知會帶給你更有效的行動，這時候的行動是基于了解的積極能量，而不是基于恐懼、批判、抗拒的負(fù)面能量。

觀照和覺察，是最簡單卻最有力量的成長工具。

經(jīng)由覺察呼吸我們可以進(jìn)入內(nèi)在的寧靜空間，如果記起來，請每天多次的覺察自己的一吸一呼，覺察微小的動作，覺察腦袋里的念頭，覺察細(xì)微情緒的升起……

覺察而不批判，單純而溫柔地包容、接納它們，會帶我們進(jìn)入深深的寧靜中，那是一條回家之路。

情緒是我們內(nèi)在真實的反饋。每一個情緒的發(fā)生，都是在提醒我們：內(nèi)部有問題、有需求要去處理，要被我們看見。

通情才能達(dá)理，不管遇到什么事，先把情緒處理好，所謂靜治百病，定能生慧，一顆平靜安定的心才能引導(dǎo)智慧的行動。

允許情緒經(jīng)由你充分表達(dá)它自己，但小心不要陷入頭腦編織的受害者故事中，不要陷入過去和未來的時間幻象中。當(dāng)情緒升起，就在當(dāng)下這一刻，讓感受充分表達(dá)，因為在當(dāng)下，你是安全的，每一個情緒的升起，都是一個療愈的機會。

像一個旁觀者一樣，觀察自己的情緒，允許它們出來，去看看自己的內(nèi)在到底發(fā)生了什么？真實的自己到底是什么樣的？以及為什么會有這樣的情緒出現(xiàn)。不斷在情緒中檢查自己的信念、頭腦、模式、以及創(chuàng)傷。

我們很容易陷入自己頭腦編織的受害者故事中，但如果你任由自己去當(dāng)一個怨天尤人的受害者，那么你就放棄了成長的責(zé)任，放棄了活出自由的力量。

一直待在“受害者”的位置，就永遠(yuǎn)不會好起來，也不會讓任何事情變好。每個人的生命，只有自己才能為自己負(fù)責(zé)，我們需要真正的為自己的生命負(fù)起責(zé)來。

不管別人或外在情境激起你怎樣的情緒，不要先去抱怨別人為什么這樣，環(huán)境為什么這樣。要問問自己內(nèi)在為什么有這樣的情緒和反應(yīng)。

如果你有一位很好的導(dǎo)師帶你成長，那很好，但不要依賴。因為即使再好的老師，也沒辦法幫你過完你自己的一生。

我們最好的老師是我們自己，和我們內(nèi)心升起的感受。如果你的條件允許，你可以閱讀書籍、參加工作坊、或者價格不菲的課程。但那都是外在的條件，如果你不把學(xué)到的知識落實到自己的生命體驗中，即使你學(xué)了再多，都只是“別人的經(jīng)驗”而已，對你的生活沒有任何幫助。

生活就是靈魂成長的教室，生命就是我們的導(dǎo)師。我們遇見的每個人，生命中的每件事，都有可能向我們揭露成長的功課，只要你勇敢地去觀照所有的情緒和苦難。

只要你專注當(dāng)下，煮飯、洗碗、做家務(wù)，也可以成為修行。而且積極投身于生活，在人生的瑣碎中發(fā)現(xiàn)生命的奧秘，在生活的細(xì)微中探索內(nèi)心的真相，遠(yuǎn)比躲在深山獨善其身的人，勇敢很多。

每個人都是獨一無二的，每個人都是不同于他人的，這正是生命的奇妙之處。同樣，每個人都有自己的天賦、優(yōu)點和使命。

前幾年做家庭教育工作的時候，老師說：教育就是發(fā)現(xiàn)孩子的天賦，并為他的天賦綻放創(chuàng)造空間。有家長問:怎么去發(fā)現(xiàn)孩子的天賦？

老師說：觀察你的孩子做什么事情的時候處于寧靜而喜悅的狀態(tài)。那些能讓你感受到內(nèi)在喜悅的事，就是你真愛之事，就是你的天賦使命。

創(chuàng)造力在愛和喜悅的寧靜中綻放，在恐懼和功利的浮躁中枯萎。去做讓你充滿喜悅的事吧，它們會滋養(yǎng)你的生命。

不管是因為自己的不滿而試圖改變你的伴侶，或者想要改變你的父母，甚至因為別人的價值觀和你的不一致而想讓他們做你覺得“應(yīng)該”的事情。

我們不能改變別人，我們只能經(jīng)由自己生命狀態(tài)的改變，去創(chuàng)造一個讓改變發(fā)生的空間，創(chuàng)造一個讓改變發(fā)生的能量場。

檢查我們自己的信念：我們是否希望通過改變他人來更好的滿足自己？讓自己過的更舒適快樂？

沒有人能夠去“改變”另一個人，如果對方改變了，也是因為我們自己做的足夠好，成為了很好的榜樣。

把目光放回到自己身上，改變自己，一切就都會改變了。

父母給了我們生命，讓我們有機會創(chuàng)造自己的人生。不管我們?nèi)缃穸嗝磧?yōu)秀，我們都應(yīng)該真心的感謝和接納父母，因為我們無法把自己生下來。

如果父母無條件愛你，你選擇他們是來體驗世間美好的；如果父母不那么“無私”愛你，你選擇他們是來讓靈魂成長的。

父母將生命賦予了我們，接下來的很多事情，需要我們自己完成。父母即是我們的父母，也同樣是獨立的兩個人，他們都有選擇自己人生和生活方式的權(quán)利。

不管父母是什么樣的，是否如你所想的愛著你，你都需要從心底真心接納你的父母。如果你讓自己陷入怨恨，就失去了生命源頭的力量，也錯失了人間最偉大的愛。

時常感恩會讓我們的生命發(fā)生奇妙的變化。

試著每天發(fā)現(xiàn)10件讓我們感恩的事。

讓自己內(nèi)心富足的最好的方法，就是不斷去感謝周圍的一切；而讓自己充滿自信的最好的方法，就是不斷去祝福周圍的一切。祝福會讓你內(nèi)在的愛自然流淌，感謝會讓宇宙的愛源源不斷流向你的內(nèi)在。