辦公室一個一直單身的小伙伴跟我們說：

親密為何令人心生恐懼？

親密恐懼是指，恐懼與他人產(chǎn)生身體或情感上的親近。親密恐懼者并非不能進行人際交往，相反有些人甚至還很受人歡迎，朋友很多，也接受感情上的曖昧，但他們不愿意和別人分享自己的痛苦，會體驗到一種雖然有很多普通朋友，但仍然覺得很孤獨的感覺。而且只要別人有想要更深一步接觸的意愿，親密恐懼者就會立刻產(chǎn)生抗拒，并開始和對方分離。

所以他們最常反應的兩個問題是“我很害怕和人確立戀愛關系”和“我朋友很多，難過時卻沒人可以傾訴。”

大約有17%的成年人存在親密恐懼問題，為什么看起來很平常的親近和戀愛，對于親密恐懼者而言，就變成了仿佛無法跨越的事情呢？

• 通過不靠近的方式避免失去

  兩個人親密意味著是你真的了解一個人，也允許Ta深入的了解你，但我們從小習得的觀念是，我們越了解一個人，也就知道Ta越多的缺點，對Ta更可能產(chǎn)生強烈的負面情緒，所以我們避免親密，不是不喜歡對方，相反的，可能是我們越喜歡對方，就越不敢靠近。“我不曾走近你，就不會失去你。”

• 靠的越近，受到的傷害越大

  在童年時期依戀關系形成的過程中，孩子會嘗試與父母親近，有些父母常常會拒絕或忽視兒童的需要，甚至會用羞恥感來責罵孩子，“這么大了還哭？不害臊嗎？” 這些被責罵、忽視甚至虐待的兒童認識到嘗試親密通常會受到懲罰和傷害，“靠的越近會受的傷害越大”，因此保護自己不受傷的最好的辦法就是不與他人靠的太近。

但親密恐懼者通常無法將自己當今面臨的親密恐懼問題和自己早期的童年創(chuàng)傷聯(lián)系起來，因為創(chuàng)傷總是被我們潛意識的否認和回避，他們只是很難過的得出他們與人的交往總是“失敗的”（Never work out)，甚至有些人后來就根本不嘗試和人接觸了，認為自己還是一個人最好。

就算進入了親密關系，而且對方也對自己很好，但是親密關系恐懼者依然很懷疑，不確定他是否真的愛自己，所以他們不斷的挑釁，驗證。焦慮、懷疑，恐懼失去。不斷做出破壞兩個人關系的事情，直到對方離開自己。

如何跨越親密恐懼

• 首先應該對早期童年創(chuàng)傷進行探索和認知，幫助來訪者看到并體驗到早年的自己，識別早年被壓抑的情緒情感，做命名并表達。這和我們后來的親密恐懼有密切的關系?？梢詭椭鷤€體認識到他們恐懼的根源，減少親密恐懼者常有的羞恥感。

  
  

  需要注意的是：深入探索自己舊體驗和創(chuàng)傷的行為，必須是在“安全的環(huán)境或關系”中來進行。否則是有潛在危險的，如果處理不當，則容易變成一遍一遍的撕開自己的傷疤，但又無法將它愈合。

• 解決想要逃離親密關系和與他人聯(lián)結的想法，重獲安全感。親密恐懼者非常缺乏安全感，他們認為親密的關系通常會帶來痛苦的體驗，或是導致親密對象的喪失。所以克服恐懼的關鍵是讓他們重獲安全感。

  
  

  咨詢師可以提供矯正性情感體驗，讓來訪者熟悉，學習信任和接受“自己是值得被愛的”，消除親密關系與負性結果之間的聯(lián)結，發(fā)展出“獲得性安全感”（earned security)，這對他們克服童年創(chuàng)傷和學習如何發(fā)展出安全、持久的親密關系很重要。

親密恐懼看上去不像其他心理問題那樣有很嚴重的癥狀，但卻會對人造成很大的困擾，可能沒有比不能與任何人親近，還更讓人孤獨的事情了。

我們?yōu)槟愫Y選出了6位擅長親密關系問題的心理咨詢師，如果你也被親密恐懼所困擾，他們能夠幫到你。