圖/Tom Haugomat

身邊一個(gè)一直單身的朋友曾經(jīng)跟我說(shuō)：

「我不知道自己是不是有問(wèn)題，朋友挺多的，但是沒(méi)有可以傾訴的朋友，和他們的關(guān)系沒(méi)法再進(jìn)一步。

以前跟一個(gè)男孩約會(huì)挺開心的，我也挺喜歡他，但他跟我表白的時(shí)候我突然覺(jué)得很抵觸，就慢慢不再聯(lián)系了，但我其實(shí)真的很想談戀愛(ài)啊，可我從來(lái)沒(méi)成功過(guò)。可能我就是一個(gè)離別人很遠(yuǎn)的人?！?/em>

我們身邊有很多類似的人，不喜歡肢體接觸、不能和朋友交心，渴望談戀愛(ài)卻一直把喜歡自己的人推開、或者宣稱自己只約會(huì)上床，但絕不談戀愛(ài)。他們立了一面心墻，把所有想和他們親近的人，都擋在外面。

他們其實(shí)是有親密關(guān)系恐懼。

1. 親密為何令人心生恐懼？

親密恐懼是指，恐懼與他人產(chǎn)生身體或情感上的親近。

親密恐懼的人們，往往也并非不能進(jìn)行人際交往，相反，他們中的很多人甚至還頗受歡迎，也接受感情上的曖昧——甚至可能就是我們眼中的社交花、情場(chǎng)高手。

但問(wèn)題在于，他們不愿意和別人分享自己的痛苦。雖然有很多普通朋友，但他們?nèi)匀粫?huì)感到孤獨(dú)。

而且，只要?jiǎng)e人有想要更深一步接觸的意愿，親密恐懼者就會(huì)立刻產(chǎn)生抗拒，并開始和對(duì)方分離。

他們最常反應(yīng)的兩個(gè)問(wèn)題是“我很害怕和人確立戀愛(ài)關(guān)系”和“我朋友很多，難過(guò)時(shí)卻沒(méi)人可以傾訴?！?/p>

存在親密恐懼問(wèn)題的成年人，大約有17%。

為什么呢？為什么看似很平常的交友、親密和戀愛(ài)行為，在親密恐懼者心中都如此難以跨越呢？

因?yàn)楹ε?。害怕失去，害怕受傷?/p>

• 不靠近，就能避免“失去”

  兩個(gè)人親密意味著是你真的了解一個(gè)人，也允許Ta深入的了解你，但我們從小習(xí)得的觀念是，我們?cè)搅私庖粋€(gè)人，也就知道Ta越多的缺點(diǎn)，對(duì)Ta更可能產(chǎn)生強(qiáng)烈的負(fù)面情緒，所以我們避免親密，不是不喜歡對(duì)方，相反的，可能是我們?cè)较矚g對(duì)方，就越不敢靠近?！拔也辉呓悖筒粫?huì)失去你?！?/p>

• 靠的越近，受到的傷害越大

  在童年時(shí)期依戀關(guān)系形成的過(guò)程中，孩子會(huì)嘗試與父母親近，有些父母常常會(huì)拒絕或忽視兒童的需要，甚至?xí)眯邜u感來(lái)責(zé)罵孩子：“這么大了還哭？害不害臊啊！”遭受過(guò)責(zé)罵、忽視甚至虐待的孩子們，就會(huì)漸漸形成“嘗試親密會(huì)受到懲罰和傷害”的認(rèn)識(shí)?！翱康脑浇鼤?huì)受的傷害越大”，而保護(hù)自己不受傷的最好辦法，就是不與他人靠的太近。

但親密恐懼者通常無(wú)法清晰地意識(shí)到自己存在“親密恐懼”問(wèn)題，也無(wú)法將之和自己早期的童年創(chuàng)傷聯(lián)系起來(lái)，因?yàn)閯?chuàng)傷總是被我們潛意識(shí)的否認(rèn)和回避。他們只是很難過(guò)不斷感受到，自己與人的交往總是“失敗的”（Never work out)，甚至有些人后來(lái)就根本不嘗試和人接觸了，認(rèn)為還是一個(gè)人最好。

就算終于進(jìn)入一段親密關(guān)系，對(duì)方也對(duì)自己很好，但親密關(guān)系恐懼者依然很懷疑，不確定對(duì)方是否真的愛(ài)自己。所以他們會(huì)去不斷的挑釁、驗(yàn)證、焦慮、懷疑，恐懼失去。

不斷做出破壞兩個(gè)人關(guān)系的事情，直到對(duì)方離開自己。

2. 如何跨越親密恐懼

親密恐懼看上去不像其他心理問(wèn)題那樣有很嚴(yán)重的癥狀，但卻會(huì)對(duì)人造成很大的困擾。

如果你感到自己處在這樣的狀態(tài)中，也許可以找一個(gè)合適的心理咨詢師幫助你。

• 咨詢師會(huì)對(duì)你早期童年創(chuàng)傷進(jìn)行探索和認(rèn)知，幫你看到并體驗(yàn)到早年的自己，識(shí)別早年被壓抑的情緒情感，做命名并表達(dá)。這和我們后來(lái)的親密恐懼有密切的關(guān)系?？梢詭椭约赫J(rèn)識(shí)到恐懼的根源，減少親密恐懼者常有的羞恥感。

  
  需要咨詢師注意的是：深入探索自己舊體驗(yàn)和創(chuàng)傷的行為，必須是在“安全的環(huán)境或關(guān)系”中來(lái)進(jìn)行。否則是有潛在危險(xiǎn)的，如果處理不當(dāng)，則容易變成一遍一遍的撕開自己的傷疤，但又無(wú)法將它愈合。

• 咨詢師也會(huì)幫你解決想要逃離親密關(guān)系和與他人聯(lián)結(jié)的想法，重獲安全感。親密恐懼者非常缺乏安全感，他們認(rèn)為親密的關(guān)系通常會(huì)帶來(lái)痛苦的體驗(yàn)，或是導(dǎo)致親密對(duì)象的喪失。所以克服恐懼的關(guān)鍵是讓他們重獲安全感。

  
  

  咨詢師可以提供矯正性情感體驗(yàn)，讓你熟悉、學(xué)習(xí)、信任和接受“自己是值得被愛(ài)的”，消除親密關(guān)系與負(fù)性結(jié)果之間的聯(lián)結(jié)，發(fā)展出“獲得性安全感”（earned security)，這對(duì)你克服童年創(chuàng)傷和學(xué)習(xí)如何發(fā)展出安全、持久的親密關(guān)系很重要。

愿你終能找回愛(ài)的能力。

畢竟，可能沒(méi)有比不能與任何人親近，還更讓人孤獨(dú)的事情了。

正文到此結(jié)束。

如果你真的希望提高自己愛(ài)的能力，也許可以給自己一點(diǎn)時(shí)間，慢慢看一看下面這張很長(zhǎng)很長(zhǎng)很長(zhǎng)的圖片——

關(guān)于我們最新啟動(dòng)的項(xiàng)目：「心室·成長(zhǎng)研習(xí)社」。

第一期的主題，就是教你“如何提升愛(ài)的能力”。

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