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連續(xù)2年體檢，化驗單都顯示血脂高，但我并沒有感到任何身體不適，需要治療嗎？ · 哇咔咔，真心看不懂~（白眼） 什么是高血脂？ 血脂主要由膽固醇和甘油三酯構(gòu)成。它們在血液中大多與蛋白質(zhì)結(jié)合在一起，以“脂蛋白”的形式存在。 我們常說的高血脂，在醫(yī)學(xué)上稱為“血脂異?！?，是指—— 血液中的總膽固醇（TC）、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）增高，或高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）降低。 這張表可以幫助你判斷自己是否存在血脂異常 · 邊緣升高：輕度升高，尚未達(dá)到確診指標(biāo) 。參考《中國成人血脂異常防治指南（2007年）》 血脂異常會帶來什么危害？ 血脂異常升高會在血管壁沉積，進(jìn)而形成斑塊，導(dǎo)致動脈粥樣硬化狹窄，嚴(yán)重?fù)p害血管健康。 如果斑塊發(fā)生破裂導(dǎo)致血栓形成，就會進(jìn)一步加重血管狹窄甚至使血管完全堵塞。 上述情況一旦發(fā)生，不同部位可能導(dǎo)致不同的嚴(yán)重后果 因此，血脂異常被視為冠心病、腦梗死和下肢動脈硬化的重要危險因素。此外，高血脂還可誘發(fā)胰腺炎、膽結(jié)石，加重肝炎等，嚴(yán)重危害健康。 哪些原因會導(dǎo)致血脂異常？ 還記得嗎，構(gòu)成血脂的重要組成部分是膽固醇和甘油三酯。 好壞膽固醇
血液中的膽固醇大部分由肝臟產(chǎn)生，食物中攝入過多的飽和脂肪和反式脂肪時，肝臟則會產(chǎn)生更多的“壞膽固醇”。 甘油三酯 作為血脂構(gòu)成的另一個主要成分甘油三酯，其水平的升高與冠心病、中風(fēng)和糖尿病有關(guān)。而血液中的甘油三酯大部分來源于食物攝入。 如：動物脂肪（肥肉）主要成份就是甘油三酯，或糖類在體內(nèi)經(jīng)過轉(zhuǎn)化后合成甘油三酯。 除了遺傳和不健康的飲食習(xí)慣外，超重或肥胖、缺乏運(yùn)動、吸煙、酗酒、女性絕經(jīng)后等均是引起血脂異常的原因。 血脂異常該怎么辦？ 血脂異常主要危害心腦血管健康，通過積極的治療能夠降低患心腦血管疾病的風(fēng)險。調(diào)節(jié)血脂的治療主要包括：改變生活方式和藥物治療。 但必須明白的是：無論是否需要用藥，最重要的是改變生活方式。
· 正視血脂，呵護(hù)健康 怎么改變生活方式？ 1. 吃出健康：限制飲食中脂肪、膽固醇和反式脂肪的攝入，增加蔬菜、水果、粗纖維食物、富含n-3脂肪酸的魚類（如沙丁魚、三文魚、金槍魚等）的攝人；
· 健康的意式水烤魚 2. 清淡飲食：食鹽攝人量控制在每天6g以下； 3. 戒煙限酒：吸煙者，應(yīng)當(dāng)立即戒煙；飲酒者，酒精攝入量男性每天應(yīng)低于25g,女性每天應(yīng)低于15g； 4. 加強(qiáng)鍛煉：每日堅持30-60分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動, 每周至少5天。 如：打羽毛球或網(wǎng)球、快步行走、游泳、騎自行車（15km/h）、跑步等項目。 超重或肥胖者還應(yīng)繼續(xù)增加每周運(yùn)動時間，并減少每餐食物的攝入量，將體重指數(shù)維持在24kg/m2以下。
哪些食物要限制攝入？ 1. 少吃含高飽和脂肪、膽固醇食物 飽和脂肪、膽固醇均是導(dǎo)致血脂異常確切的危險因素，應(yīng)當(dāng)限制富含這類物質(zhì)的食物攝入量。 主要為：肥肉、動物內(nèi)臟（肝、腰、腸等）、肥肉、油炸食品、禽肉皮、蟹黃、魚子、蛋黃、魷魚等。
雪花就是肥肉哦~ 2. 少吃含高反式脂肪的食物 人造黃油、人造奶油（如：蛋糕）、冰淇淋、油炸食品（如：炸雞、薯片、薯條等）、速食食品（如：方便面、漢堡等）、烘培食品（如：餅干、蛋黃派、巧克力派、西式糕點(diǎn)、起酥油糕點(diǎn)）、奶精等。 治療血脂異常的藥物有哪些？ 治療血脂異常的藥物括他汀類、貝特類、煙酸類以及膽固醇吸收抑制劑等。 其中他汀類藥物是最常使用的調(diào)脂藥物，包括阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀、洛伐他汀等。 血脂達(dá)標(biāo)就萬事OK？ “達(dá)標(biāo)”并不是將血脂調(diào)節(jié)到正常范圍就行了，還需要繼續(xù)堅持健康的飲食習(xí)慣和日常鍛煉，保護(hù)血管健康。 對于已有動脈粥樣硬化性心血管疾?。ㄈ绻谛牟?、頸動脈斑塊形成、腦梗死、下肢動脈硬化閉塞癥等）的患者—— 如果沒有禁忌，他汀類藥物應(yīng)長期服用，起到穩(wěn)定斑塊，防止斑塊破裂的作用，能夠預(yù)防發(fā)生緊急心腦血管事件(如急性心肌梗死、腦卒中等)，改善預(yù)后。
現(xiàn)在你了解血脂化驗單的“前世今生”了吧？ 下課~
課外閱讀 如果你不知道如何通過飲食和運(yùn)動調(diào)控血脂、保護(hù)血管，那就掃描文章底部二維碼下載術(shù)康A(chǔ)PP—— 它不僅會告訴你適合的什么運(yùn)動，如何運(yùn)動，還能改善你的膳食結(jié)構(gòu)喲~ 參考文獻(xiàn)： 1、參考《中國成人血脂異常防治指南（2007年）》 2、2014年中國膽固醇教育計劃血脂異常防治專家建議（2014） 3、cholesterol—American Heart Association 4、絕經(jīng)后女性血脂異常管理的中國專家共識（2014年） 版權(quán)申明：尚醫(yī)信息科技有限公司保留對本文的所有權(quán)利。如需轉(zhuǎn)載，請注明出處并保證完整性。歡迎關(guān)注術(shù)康微信公眾號（shukangyisheng）或登錄我們的網(wǎng)站（www.postop.cn） |
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