|
臉是父母給的 身材是自己給的 很多男士都很想擁有健美的身材 身體其他部位很容易鍛煉出肌肉 而腹部，是男士健美鍛煉的重點(diǎn) 腹部處在身體的最中央 是特別容易引人注目的部位 從人體健美角度看 真正健美的腹部應(yīng)由細(xì)而有力的腰 和線條明顯的腹肌構(gòu)成 腹肌怎么練 鍛煉腹肌的有效運(yùn)動 仰臥起坐及有氧運(yùn)動結(jié)合 首先對于贅肉比較多的人 不能僅僅依靠仰臥起坐 需要先進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動 （跑步、跳繩、游泳等） 保證日常的攝入能力小于消耗能量 那樣才能保證脂肪消耗，然后輔助仰臥起 徒手訓(xùn)練腹肌動作1）3x20 ▼ 徒手訓(xùn)練腹肌動作2）3x20 ▼ 徒手訓(xùn)練腹肌動作3）3x20 ▼ 徒手訓(xùn)練腹肌動作4）3x20 ▼ 徒手訓(xùn)練腹肌動作5）3x20 ▼ 徒手訓(xùn)練腹肌動作6）3x20 ▼ 徒手訓(xùn)練腹肌動作7）3x20 ▼ 徒手訓(xùn)練腹肌動作8）3x20 ▼ |
|
|
