養(yǎng)生之道網(wǎng)：靜脈曲張可以練瑜伽嗎？不少人都有靜脈曲張的問(wèn)題，身體上暴起的青筋毫無(wú)美感，那么靜脈曲張可以練瑜伽嗎，哪些瑜伽體式可以緩解靜脈曲張呢？下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您解析靜脈曲張與瑜伽的關(guān)系，看看吧。

靜脈曲張可以練瑜伽嗎？

靜脈曲張（俗稱“浮腳筋”）是靜脈系統(tǒng)最常見(jiàn)的疾病，形成的主要原因是因長(zhǎng)時(shí)間維持相同姿勢(shì)很少改變，血液蓄積下肢，在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產(chǎn)生靜脈壓過(guò)高，造成靜脈曲張。

靜脈曲張多發(fā)生在下肢，腿部皮膚冒出紅色或藍(lán)色、像是蜘蛛網(wǎng)、蚯蚓的扭曲血管，或者像樹(shù)瘤般的硬塊結(jié)節(jié)，靜脈發(fā)生異常的擴(kuò)大腫脹和曲張。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，臺(tái)灣約有25～40％女性、20％的男性患有靜脈曲張的現(xiàn)象。老師、外科醫(yī)師、護(hù)士、發(fā)型師、專柜小姐、廚師、餐廳服務(wù)員等需長(zhǎng)時(shí)間站立的職業(yè)皆是高危險(xiǎn)群。此外靜脈曲張和遺傳、口服避孕藥及懷孕也有相關(guān)。

大多數(shù)的患者靜脈曲張并不嚴(yán)重且不需治療，保健與預(yù)防是最重要的。但若靜脈曲張?zhí)珖?yán)重時(shí)則容易產(chǎn)生反覆潰瘍、感染和出血的現(xiàn)象，誤信偏方與用錯(cuò)治療方法反而會(huì)加重靜脈曲張的癥狀。靜脈曲張的治療方式包括壓迫治療、外科抽除手術(shù)等。

瑜伽本對(duì)人身體是很有好處的，既能養(yǎng)生又能靜心，但是若是正在患有靜脈曲張，靜脈血管瘀滯，那么就需要使用對(duì)癥的方法進(jìn)行治療才行。按照印度瑜伽的經(jīng)典理論，身體顛倒時(shí)，整個(gè)身體的血液和激素的循環(huán)會(huì)變得更好，所以瑜伽對(duì)于預(yù)防和緩解靜脈曲張都有很好的作用?；检o脈曲張的人是可以練習(xí)瑜伽的。

哪些瑜伽動(dòng)作可以緩解靜脈曲張？

1、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側(cè)，由踝部向膝關(guān)節(jié)，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。

2、簡(jiǎn)單的下蹲運(yùn)動(dòng)，不但能鍛煉肌肉，對(duì)關(guān)節(jié)也很有好處，可以有效預(yù)防輕度靜脈曲張，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。

3、躺下休息時(shí)，抬高雙腿，高于心臟水平，并維持膝蓋彎曲，堅(jiān)持15分鐘左右。以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，緩解下肢靜脈曲張癥狀。

4、睡前可做專門的靜脈操，將下肢舉起，腳掌與身體保持平行，然后讓腿腳輕輕地抖動(dòng)。睡覺(jué)時(shí)采取左側(cè)臥位，因?yàn)樘勺髠?cè)可以避免壓迫到腹部下腔靜脈，減少雙腿靜脈的壓力，建議可以利用一個(gè)枕頭靠著，將曲張的下肢抬高30-40度角。