按照瑜伽的經(jīng)典理論，身體顛倒時，整個身體的血液和激素的循環(huán)會變得更好，所以瑜伽對于緩解靜脈曲張有很好的作用。患有靜脈曲張的人，不妨進行以下練習：

　　1、腿部按摩：兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節(jié)，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。

　　2、簡單的下蹲運動，不但能鍛煉肌肉，還可以促進血液循環(huán)，增強體質。

　　3、躺下休息時，抬高雙腿，高于心臟水平，并維持膝蓋彎曲，堅持15分鐘左右。以促進腿部血液循環(huán)，緩解下肢靜脈曲張癥狀。

　　4、睡前可做專門的靜脈操：將下肢舉起，腳掌與身體保持平行，然后讓腿腳輕輕地抖動。睡覺時采取左側臥位，因為躺左側可以避免壓迫到腹部下腔靜脈，減少雙腿靜脈的壓力，建議可以利用一個枕頭靠著，將曲張的下肢抬高30~40度。  （養(yǎng)生之道）