步入老年，常常會(huì)步履蹣跚，腰酸膝痛，有頭重腳輕的感覺，同時(shí)高血壓、關(guān)節(jié)炎、糖尿病、心血管病、前列腺炎等疾病也會(huì)接踵而至。老年病癥多不勝數(shù)，防不勝防，以致我們無從下手。

其實(shí)，這些都是“上實(shí)下虛”之癥，也就是氣血不足，氣血下不到腳了。有句俗話叫做“人老先老腳”，一棵大樹，只要樹根不壞，樹就不會(huì)枯萎，所以只要我們腳上的血?dú)獬渥?，全身的血流就?huì)是正常的。

▲ 跪膝的陶俑

古人有每日搓腳心百次的養(yǎng)生法，還有赤足走路健身法，都對(duì)防止衰老有很好的效果。今天我們告訴大家一個(gè)大補(bǔ)肝臟、引血下行、盤活全身的方法，見效更快，而且對(duì)每個(gè)人都會(huì)有效的健身法，那就是跪膝法。

這個(gè)方法對(duì)緩解膝蓋疼痛、膝蓋積水、骨刺、腰疼、高血壓導(dǎo)致的頭昏腦漲、長(zhǎng)期吃藥要護(hù)肝的人都有很好的療效。看身體因何麻木酸脹痛

麻：表明氣能過來，而血過不來；

木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了；

酸：表明經(jīng)絡(luò)是通的，但是氣血不足；酸字的左邊是一個(gè)酉，天干地支中，對(duì)應(yīng)的是腎經(jīng)當(dāng)令的17~19點(diǎn)。所以，在人體上，基本可以理解為腎虛了。我們身體最容易酸的地方是哪，是腰對(duì)吧！

脹：表明氣很足，此類人是愛生氣的體質(zhì)，若體內(nèi)的氣出不去就會(huì)脹；

痛：?jiǎn)渭冃缘耐磩t是因?yàn)橛醒?；痛，是病字旁，里邊是一個(gè)甬字，“甬”，什么意思呢，路也。我們這樣可以理解痛這個(gè)字，它是由于路被堵住了引起的。

癢：表明氣和血正在過來，傷口愈合的時(shí)候都會(huì)發(fā)癢。但這與全身發(fā)癢不同。在古字中“羊”和“陽(yáng)”是相通的。在中醫(yī)里，陽(yáng)與人的生命關(guān)系密切。得陽(yáng)者生，失陽(yáng)者亡。

送給你一份無價(jià)之寶

跪膝一周，爽氣一年

適用人群

腹脹的人、頭痛的人，腳寒的人，失眠的人，都可試用；另外心情煩躁、焦慮不安的人，都可以試用。骨折的朋友就不要強(qiáng)求了哦。

▲ 準(zhǔn)備姿勢(shì)

具體方法

兩腿跪在厚實(shí)、柔軟的物體上，如沙發(fā)、床墊等，然后用膝蓋走路。

如果一開始覺得膝蓋疼痛，可以先跪著不動(dòng)，適應(yīng)幾天后在原地做“踏步”，等到行動(dòng)自如時(shí)，再向前走。

▲進(jìn)階動(dòng)作 

▲進(jìn)階動(dòng)作

很多老年人經(jīng)?；脊琴|(zhì)增生、膝關(guān)節(jié)積水等病，也是因?yàn)闅庋荒苎械较掳肷砗拖ドw，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損都可以依靠這個(gè)辦法來調(diào)節(jié)，當(dāng)然好處不止這一個(gè)：1給膝蓋擠入潤(rùn)滑油

膝蓋磨損怎么出現(xiàn)的？

膝蓋每天都在用，但隨著年齡增長(zhǎng)，氣血這種潤(rùn)滑油沒那么多了，潤(rùn)滑油充足就沒事，潤(rùn)滑油一少就會(huì)干磨， 這就會(huì)出現(xiàn)膝蓋磨損了。

這時(shí)寒氣再進(jìn)來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠(yuǎn)路，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來越疼的原因。

氣血下行膝蓋不痛！

跪膝法可起到引血下行的作用。跪膝法正是通過打通膝蓋外側(cè)的凹陷的犢鼻穴，使體內(nèi)的氣血下行。它是胃經(jīng)上的穴位，此處氣血旺盛，是強(qiáng)壯身體的穴位。

當(dāng)跪著行走時(shí)，氣血就會(huì)源源不斷地流向膝蓋。新鮮血液的供養(yǎng)，潤(rùn)滑了生銹的膝關(guān)節(jié)，可減少膝關(guān)節(jié)的磨損，使寒氣可散、積液消除、腫痛化解。

如果膝蓋已經(jīng)有點(diǎn)兒積水了，破損比較嚴(yán)重，要先推腿下邊的脾經(jīng)（小腿兩側(cè)），除濕后再揉膝陽(yáng)關(guān)穴（主要是指膝蓋外側(cè)的凹陷處），往下疏導(dǎo)，然后再跪膝，把氣血引過來。2幫助高血壓朋友頭腦清明

如果在跪著走的時(shí)候，同時(shí)敲打一下左側(cè)心包經(jīng)，那么效果就會(huì)更佳。有高血壓的朋友，再點(diǎn)揉一下肺經(jīng)的尺澤穴，您會(huì)立刻感到頭腦清明。

▲尺澤穴，找不準(zhǔn)位置的可以直接拍手肘窩

▲心包經(jīng)的圖，延這手臂順拍為補(bǔ)，逆拍為瀉

所以，學(xué)習(xí)防病的方法，一定要跟很多東西聯(lián)系起來，不能認(rèn)為跪膝法只是治膝蓋、頭上的穴位就只是治頭，要舉一反三，學(xué)一達(dá)百。3護(hù)肝，吃藥多的可以練練

氣血順暢下行，還可促進(jìn)全身血液循環(huán)，對(duì)降血壓有很好的幫助。另一方面，中醫(yī)稱膝為筋之府，膝就是筋的房子，而肝又主筋，所以跪膝法又是大補(bǔ)肝臟的方法。

吃藥多少有肝損，大家都知道，平常練一練也可以算得上是一個(gè)護(hù)肝的方法。

聚沙成塔的道理我們都懂，您看著這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，也沒有立竿見影，但是您如果不能每天堅(jiān)持，那個(gè)塔就老也積不起來，所以：要從現(xiàn)在開始聚攏健康~等我們60歲、70歲、80歲的時(shí)候就和不保養(yǎng)的人有很大區(qū)別了！