大家好，今天我們來分鐘一個能夠防治膝蓋疼痛的動作，膝蓋是一個關節(jié)，如果我們總做下蹲折疊的動作，就跟軸承一樣會產生磨損。

隨著年齡的增長，氣血沒那么多，供給膝蓋氣血也少了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會干磨，就會出現(xiàn)磨損的問題，這時寒氣再進來，在缺血的情況下再去練蹲起，爬山，走遠路，膝蓋只能更磨損，這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來越疼的原因。

讓膝蓋不疼痛，最治本的方法就是讓它一開始就不磨損。一開始就讓新鮮血液潤澤過來，而讓血液過來的最好方法就是跪膝法，跪著走，氣血輕而易舉的就會跑到膝蓋上來，這是個引氣血下行的絕妙方法。

氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了動作非常簡單，可以在床上或者瑜伽墊上，跪膝來回走，每天練習5分鐘。

中醫(yī)稱膝為筋之府，膝就是筋的房子，而肝又主筋，所以跪膝法又是大補肝臟的方法。剛開始鍛煉時，膝蓋會感覺很疼，要先適應幾天，先跪著別走，等適應了再走。

跪膝法可以使體內的氣血下行運輸到膝蓋處，膝蓋上的新鮮血液多了，自然就可以潤滑生銹了的膝關節(jié)，減少膝關節(jié)的磨損，很多人經?；脊琴|增生，膝關節(jié)積水等病，也是因為氣血不能循行到下半身和膝蓋，導致膝關節(jié)受損。

中醫(yī)常說通則不痛，痛則不通，而跪膝法打通氣血，就好像給膝蓋上了潤滑油，不但行動方便了，疼痛也減輕了，受損的膝關節(jié)就像是一輛老化的汽車，當受損的零件上了足夠的潤滑油的時候，汽車就可以暢通運行，其實這和膝關節(jié)是一個道理！