步入晚年，常常會步履蹣跚，腰酸膝痛，有頭重腳輕的感受，接著高血壓、關(guān)節(jié)炎、糖尿病、心血管病、前列腺炎等疾病也會如約而來。晚年病癥多不勝數(shù)，防不勝防，致使咱們無從下手。

本來，這些都是“上實下虛”之癥，也即是氣血缺乏，氣血下不到腳了。有句俗語叫做“人老先老腳”，一棵大樹，只需樹根不壞，樹就不會干枯，所以只需咱們腳上的血氣足夠，全身的血流就會是正常的。

▲ 跪膝的陶俑

古人有每日搓腳心百次的攝生法，還有赤足走路健身法，都對避免衰老有極好的作用。今日咱們通知咱們一個大補肝臟、引血下行、盤活全身的辦法，收效更快，并且對每個人都會有用的健身法，那即是跪膝法。

這個辦法對減輕膝蓋痛苦、膝蓋積水、骨刺、腰疼、高血壓致使的頭昏腦漲、長時間吃藥要護肝的人都有極好的作用。

看身體因何麻痹酸脹痛

麻：標(biāo)明氣能過來，而血過不來；

木：麻得厲害了，即是木，是血和氣都過不來了；

酸：標(biāo)明經(jīng)絡(luò)是通的，可是氣血缺乏；酸字的左面是一個酉，天干地支中，對應(yīng)的是腎經(jīng)當(dāng)令的17~19點。所以，在人體上，根本能夠理解為腎虛了。咱們身體最簡單酸的當(dāng)?shù)厥悄?，是腰對吧?/p>

脹：標(biāo)明氣很足，此類人是愛生氣的體質(zhì)，若體內(nèi)的氣出不去就會脹；

痛：單純性的痛則是由于有血淤；痛，是病字旁，里邊是一個甬字，“甬”，什么意思呢，路也。咱們這么能夠理解痛這個字，它是由于路被堵住了導(dǎo)致的。

癢：標(biāo)明氣和血正在過來，創(chuàng)傷愈合的時分都會發(fā)癢。但這與全身發(fā)癢不一樣。在古字中“羊”和“陽”是相通的。在中醫(yī)里，陽與人的生命關(guān)系密切。得陽者生，失陽者亡。

送給你一份無價之寶

跪膝一星期，爽氣一年

適用人群

適應(yīng)癥也極為廣泛，腹脹的人、頭痛的人、腳寒的人，失眠的人，都可試用;另外心情煩躁、焦慮不安的人，練一段時間后，就會覺得心里平靜，頭腦清晰。

▲ 預(yù)備姿態(tài)

具體辦法

兩腿跪在扎實、柔軟的物體上，如沙發(fā)、床墊等，然后用膝蓋走路。

假如剛覺得膝蓋痛苦，能夠先跪著不動，習(xí)慣幾天后在原地做“踏步”，直到行動自如時，再向前走。

▲進階動作

▲進階動作

許多晚年人常常患骨質(zhì)增生、膝關(guān)節(jié)積水等病，也是由于氣血不能循行到下半身和膝蓋，致使膝關(guān)節(jié)受損都能夠依托這個辦法來調(diào)理，當(dāng)然優(yōu)點不止這一個：

1給膝蓋擠入潤滑油

膝蓋磨損的原因？

膝蓋是一個關(guān)節(jié)，如果我們老做下蹲折疊的動作，就跟軸承一樣會產(chǎn)生磨損。隨著年齡增長，氣血沒那么多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損。

所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會干磨，就會出現(xiàn)磨損的問題了。這時寒氣再進來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠(yuǎn)路，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來越疼的原因。

氣血下行膝蓋不痛！

跪膝法可起到引血下行的作用。跪膝法正是經(jīng)過打通膝蓋外側(cè)的洼陷的犢鼻穴，使體內(nèi)的氣血下行。它是胃經(jīng)上的穴道，此處氣血旺盛，是健壯身體的穴道。

當(dāng)跪著行走時，氣血就會源源不斷地流向膝蓋。新鮮血液的供養(yǎng)，潤滑了生銹的膝關(guān)節(jié)，可削減膝關(guān)節(jié)的磨損，使寒氣可散、積液消除、脹痛化解。

假如膝蓋現(xiàn)已有點兒積水了，破損比較嚴(yán)重，要先推腿下邊的脾經(jīng)（小腿兩側(cè)），除濕后再揉膝陽關(guān)穴（主要是指膝蓋外側(cè)的洼陷處），往下疏導(dǎo)，然后再跪膝，把氣血引過來。

2協(xié)助高血壓患者腦筋清明

假如在跪著走時，一起擊打一下左邊心包經(jīng)，那么作用就會更佳。有高血壓的患者，再點揉一下肺經(jīng)的尺澤穴，您會馬上感到腦筋清明。

▲尺澤穴，找禁絕方位的能夠直接拍手肘窩

▲心包經(jīng)的圖，延這手臂順拍為補，逆拍為瀉

所以，學(xué)習(xí)防病的辦法，一定要跟許多東西聯(lián)系起來，不能以為跪膝法僅僅治膝蓋、頭上的穴道就僅僅治頭，要觸類旁通，學(xué)一達百。

3護肝，吃藥多的要練練

氣血順利下行，還可推進全身血液循環(huán)，對降血壓有極好的協(xié)助。另一方面，中醫(yī)稱膝為筋之府，膝即是筋的房子，而肝又主筋，所以跪膝法又是大補肝臟的辦法。

吃藥多少有肝損，咱們都知道，平常練一練也能夠算得上是一個護肝的辦法。

聚沙成塔的道理咱們都懂，您看著這個辦法很簡單，也沒有馬到成功，可是您假如不能天天堅持，那個塔就老也積不起來，所以：要從如今重視健康~等咱們60歲、70歲、80歲時就和不養(yǎng)護的人有很大區(qū)別了！