如何高效學(xué)習(xí)

(加)斯科特.揚(yáng)(scott young)(著); 程冕(譯)

是什么讓一個(gè)人更聰明

所謂的聰明是指能學(xué)得更快、記得更多更牢，而且信息的組織非常適合完成自己的目標(biāo)。

怎樣算作聰明完全取決于你自己怎么看

本書有兩個(gè)主要目標(biāo)。第一是整體性學(xué)習(xí)策略為你提供一個(gè)如何學(xué)得更好的模型。第二個(gè)目標(biāo)是提供一系列學(xué)習(xí)技術(shù)。

我的故事

整體性學(xué)習(xí)（holistic learning）。之所以稱為整體性學(xué)習(xí)，是因?yàn)樗棠阏J(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)不僅僅是記憶一些事實(shí)，記憶只是學(xué)習(xí)的一小部分，我們要全面地認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)。高智商者并不認(rèn)為學(xué)科之間的界限那么清晰，他們喜歡將知識(shí)視為整體，也容易將所學(xué)的知識(shí)與其他知識(shí)相聯(lián)系。

如何使用本書

一開始采用這些技術(shù)可能反而降低你的學(xué)習(xí)速度，這不奇怪。任何新事物都有一個(gè)適應(yīng)期，例如長跑運(yùn)動(dòng)員為了提高成績，學(xué)習(xí)某項(xiàng)新技術(shù)，一開始反而成績會(huì)下降。學(xué)習(xí)也是如此，一旦你度過了適應(yīng)期，學(xué)習(xí)效率將會(huì)突飛猛進(jìn)。

什么是整體性學(xué)習(xí)

計(jì)算機(jī)文檔的本質(zhì)是一系列記錄在硬盤上的0和1的組合，而人的大腦是通過數(shù)十億個(gè)神經(jīng)元相互聯(lián)系儲(chǔ)存信息的。

整體性學(xué)習(xí)是運(yùn)用你大腦里已有的豐富的神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)吸收、整合信息。整體性學(xué)習(xí)在于創(chuàng)造信息的網(wǎng)絡(luò)，一個(gè)知識(shí)與另一個(gè)知識(shí)相互關(guān)聯(lián)，那些相互關(guān)聯(lián)的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)使你真正做到對(duì)知識(shí)的完全理解，從而輕松地駕馭知識(shí)。

學(xué)習(xí)就像編織一張大網(wǎng)。你創(chuàng)造的聯(lián)系越多，它們就會(huì)記得越牢、理解得越好。

整體性學(xué)習(xí)基于三種主要觀點(diǎn)：
（1）結(jié)構(gòu)
（2）模型
（3）高速公路

小貼士
整體性學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)就是將知識(shí)關(guān)聯(lián)起來以達(dá)到記憶和應(yīng)用知識(shí)的目的，開始學(xué)習(xí)的最佳技術(shù)是比喻、內(nèi)在化、基于流程的記事和畫圖表法，這些方法構(gòu)成了整體性學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。

結(jié)構(gòu)

建立良好的知識(shí)結(jié)構(gòu)就是繪制一份優(yōu)秀的地圖，就是建造一座設(shè)計(jì)良好的城市。所以建立知識(shí)結(jié)構(gòu)時(shí)，你的目標(biāo)就是在各種知識(shí)之間建立盡可能多的聯(lián)系，聰明的人會(huì)很自然地這么做，每學(xué)習(xí)一個(gè)新概念，都會(huì)自動(dòng)地與其他知識(shí)相聯(lián)系。

模型

假如說結(jié)構(gòu)是整體性學(xué)習(xí)的門戶，那么模型就是開門的鑰匙，模型是簡化的結(jié)構(gòu)，它是結(jié)構(gòu)的快照，更為簡單和更易儲(chǔ)存。模型對(duì)于快速學(xué)習(xí)新概念至關(guān)重要。

模型對(duì)于你開始構(gòu)建一個(gè)結(jié)構(gòu)或是在當(dāng)前結(jié)構(gòu)上添加內(nèi)容非常重要。

模型并不需要非常精確，它只需要綜合一些觀念，使這些觀念更易理解、把握。隨著對(duì)子空間理解的增長，我也在逐漸調(diào)整之前的模型，創(chuàng)造出新的模型。

模型并不一定是一張圖，但一定是一種壓縮形式，它把多個(gè)關(guān)鍵思想壓至一處。有很多產(chǎn)生和改進(jìn)模型的方法，本書的后面將會(huì)討論，視覺化只是其中的一個(gè)辦法。

熟悉的結(jié)構(gòu)（成熟結(jié)構(gòu)）

感知結(jié)構(gòu)

關(guān)系結(jié)構(gòu)

熟悉的結(jié)構(gòu)只有一種，那就是個(gè)人生活經(jīng)驗(yàn)。比較熟悉的結(jié)構(gòu)則是你學(xué)得比較好的科目。

基礎(chǔ)數(shù)學(xué)結(jié)構(gòu)

比喻法──結(jié)構(gòu)、模型和高速公路

模型從哪里來？生活經(jīng)驗(yàn)是最熟悉的結(jié)構(gòu)，是模型的主要來源，其他學(xué)科中的知識(shí)結(jié)構(gòu)也是模型的來源，只要與所學(xué)的東西類似，就可以拿來作為模型。

高速公路

建立高速公路的好處不會(huì)馬上顯現(xiàn)出來。如果你想上學(xué)取得好成績，很多老師會(huì)強(qiáng)調(diào)要有良好定義的結(jié)構(gòu)，而不要在大腦里塞滿了各種高速公路。

高速公路能激發(fā)創(chuàng)造力。“跳出盒子”之外思考最恰當(dāng)?shù)孛枋隽四切┰诮Y(jié)構(gòu)之外思考的人們。高速公路讓他們以前所未有的方式思考，以不曾想過的方式將常人眼里風(fēng)馬牛不相及的專業(yè)聯(lián)系在一起思考，這就是創(chuàng)造。利用高速公路可以在專業(yè)交叉的領(lǐng)域建立起新的結(jié)構(gòu)。

整體性學(xué)習(xí)的順序

整體性學(xué)習(xí)的順序：
（1）獲取
（2）理解
（3）拓展
（4）糾錯(cuò)
（5）應(yīng)用

快速閱讀用于獲取信息，筆記流和比喻法有助于拓展，而模型糾錯(cuò)法和項(xiàng)目學(xué)習(xí)法用于對(duì)觀點(diǎn)的糾錯(cuò)和實(shí)際應(yīng)用。

獲取階段

此時(shí)處理各種形式的信息以及減少干擾的能力至關(guān)重要。

獲取信息時(shí)有三個(gè)主要目標(biāo)：
（1）簡化
（2）容量
（3）速度

簡化表示在獲取的信息中將無用的東西盡量刪除，只有那些對(duì)你形成模型非常有幫助的例子才需要認(rèn)真學(xué)習(xí)。如果你覺得不需要掌握，就大膽地跳過它。

明白了信息的簡化之后，你就應(yīng)該獲取盡可能多的信息，只讀一句話當(dāng)然沒有讀完一頁理解得透徹，知道得越多，理解得就越深。

好的閱讀和聽講方法能使獲取階段大為改善。

理解階段

初步理解了信息在上下文之間的意思，公式不再是胡亂彎曲的字母組合。不過，光了解這一點(diǎn)還不夠，你還需要了解這個(gè)公式是怎么得來的，它與其他公式的關(guān)系，以及怎樣用它解決外面世界的各種問題。

我的建議是當(dāng)你遇到比較難的課程時(shí)，首先嘗試將其分解為更小的問題、縮小范圍，搞清楚你真正不能理解的地方，你才可以深入閱讀，跨過障礙。

拓展階段

拓展才是整體性學(xué)習(xí)的真正開始。

現(xiàn)在你可以將這個(gè)信息與其他信息聯(lián)系起來了，在這個(gè)階段要應(yīng)用模型來簡化和擴(kuò)展你的結(jié)構(gòu)，同時(shí)也要拓展對(duì)信息的理解，包括信息的由來（問為什么？）以及與其他信息是怎么聯(lián)系在一起的。

拓展有三種主要方式：深度拓展、橫向拓展和縱向拓展。

深度拓展（知識(shí)的背景探究）

深度拓展需要在信息內(nèi)部創(chuàng)造聯(lián)系

不是僅僅理解一個(gè)結(jié)論就結(jié)束了，要進(jìn)一步理解結(jié)論之前的試驗(yàn)，試驗(yàn)是怎么做的？是誰做的？怎么想起來做的？如此這般之后，結(jié)論就建立在與其他相關(guān)知識(shí)聯(lián)系的基礎(chǔ)之上了。

深度拓展的缺點(diǎn)是需要很多探索。

橫向拓展
知識(shí)不會(huì)孤立地存在，與此類似的結(jié)論還有哪些？是哪些地方類似？不同的地方在哪里？同一時(shí)期還有哪些其他的發(fā)現(xiàn)，同一個(gè)發(fā)現(xiàn)者還有哪些發(fā)現(xiàn)，在同一領(lǐng)域里還有哪些發(fā)現(xiàn)？圍繞這一結(jié)論有哪些其他的事實(shí)？
橫向拓展需要在知識(shí)周圍建立聯(lián)系，通常意味著你需要建立模型，在模型與原知識(shí)之間建立聯(lián)系。

縱向拓展有相當(dāng)?shù)碾y度，也是最有創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)方式。但是，如果運(yùn)用得當(dāng)，其速度要比深度拓展中探究知識(shí)的背景快得多?？v向拓展是本書中最重要的內(nèi)容（希望讀者仔細(xì)體會(huì)）。比喻法和內(nèi)在化是進(jìn)行縱向拓展的最好方法。

小貼士
畫畫圖表會(huì)幫助你進(jìn)行縱向、橫向和深度拓展。比喻法和內(nèi)在化對(duì)于縱向拓展效果極佳。不過，整體性學(xué)習(xí)并不需要追求標(biāo)新立異，只要保持好奇心以及不斷地追問，你就會(huì)拓展知識(shí)。

糾錯(cuò)階段

但是某些情況下，比喻法的確讓人得出自以為正確，實(shí)則荒謬的結(jié)論，不過科學(xué)就是這樣在不斷地否定錯(cuò)誤中發(fā)展成長的。

小貼士
糾錯(cuò)的最終途徑就是實(shí)踐，如果糾錯(cuò)之前的三步做得很好，那么糾錯(cuò)的時(shí)間會(huì)縮短。

測(cè)試階段

通過測(cè)試要確定你對(duì)知識(shí)的理解到了什么層次？以下是你需要問自己的一些問題。
·獲取階段的測(cè)試──我以前看過或聽過這個(gè)知識(shí)嗎？
·理解階段的測(cè)試──我理解知識(shí)的含義嗎？（至少是字面上的意思。）
·拓展階段的測(cè)試──我知道知識(shí)從何而來，與哪些知識(shí)有關(guān)系嗎？
·糾錯(cuò)階段的測(cè)試──我刪除了那些不恰當(dāng)?shù)穆?lián)系嗎？我刪除了那些錯(cuò)誤結(jié)論嗎？
·應(yīng)用階段的測(cè)試──我將知識(shí)用到實(shí)際生活中了嗎？

整體性學(xué)習(xí)的順序并不是一成不變的線性順序，步驟之間可以往返，也可以跳躍。理解之后可以再去獲取，拓展之后可以不經(jīng)過糾錯(cuò)，而直接跳到應(yīng)用，記住它是多線性的而不是單線性的。

找出薄弱環(huán)節(jié)

獲取的問題主要表現(xiàn)為下面兩種。
（1）閱讀和聽講速度慢。
（2）需要反復(fù)閱讀。
原因有以下幾點(diǎn)：
（1）閱讀/學(xué)習(xí)習(xí)慣不好。容易分心，不能持久閱讀，沒有掌握第二部分中介紹的那些閱讀方法，導(dǎo)致閱讀花費(fèi)的時(shí)間長或者一個(gè)材料要反復(fù)閱讀幾遍。
（2）不好的記筆記習(xí)慣。筆記記得太多或太少，記得太多會(huì)沒有時(shí)間思考，筆記記得太少或者記得不對(duì)更不行，如果信息丟失或者信息錯(cuò)誤還談什么獲??？
（3）不理解基本名詞和語法。如果讀的是外文書，相信除非你外文功底深厚，否則一定會(huì)錯(cuò)誤百出。假如對(duì)所學(xué)專業(yè)的基本概念都不清楚，那么讀書也是一頭霧水，毫無所獲。
解決獲取缺陷的方法是養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、閱讀和記筆記的習(xí)慣。我在第二部分會(huì)告訴大家該怎么做，可參照而行。獲取并不是學(xué)習(xí)中最重要的階段，所以如果你在獲取方面表現(xiàn)得不夠完美也不用太多擔(dān)心。

理解不好的表現(xiàn)如下。
（1）你雖然在讀書，但是不知道作者到底說的是什么。
（2）筆記記得很清晰、完美，但是你卻不明白是什么意思。

拓展不好的表現(xiàn)只有一種：缺少靈活性。你已經(jīng)掌握了一個(gè)新東西，但是沒有或不會(huì)將它與其他學(xué)過的知識(shí)聯(lián)系起來。假如讓你用這個(gè)新知識(shí)去解決一個(gè)非常規(guī)問題，就常常束手無策。

他們會(huì)按照老師教的公式和方法解決問題，但是如果問題的背景稍微改變一些，就不會(huì)了。不會(huì)將學(xué)到的知識(shí)舉一反三、觸類旁通，這就是拓展能力差的表現(xiàn)，而不是應(yīng)用階段的問題。

糾錯(cuò)階段的不足主要表現(xiàn)為錯(cuò)誤聯(lián)系太多。習(xí)慣于產(chǎn)生眾多古怪的聯(lián)系，卻從不加以檢測(cè)是否正確

比如人們相信喊加油有助于己方球隊(duì)獲勝，是因?yàn)閯倮c歡呼叫喊是相聯(lián)系的。久而久之，人們就誤認(rèn)為大聲的叫喊可以贏得勝利。

糾錯(cuò)做得不夠的一個(gè)表現(xiàn)是常常不能發(fā)現(xiàn)自己在某個(gè)主要的看法或問題上是錯(cuò)誤的，如果你總認(rèn)為自己是正確的，可能是你沒有對(duì)建立的聯(lián)系做足夠嚴(yán)謹(jǐn)?shù)臋z查。

應(yīng)用上的缺陷是不能在真實(shí)世界中很好地運(yùn)用知識(shí)，有華麗的理論卻不會(huì)應(yīng)用于實(shí)際是無用的。按我的觀點(diǎn)看，現(xiàn)在的學(xué)校恰恰缺少這方面的教育。

隨意信息

需要死記硬背的知識(shí)就是隨意信息。假如存在某種邏輯關(guān)系，那么盡量去發(fā)現(xiàn)它，否則記憶和使用信息的工作會(huì)更加困難。

聯(lián)想法、掛鉤法和壓縮法就是幫助我們記憶隨意信息的方法。隨意信息是最不容易進(jìn)行整體學(xué)習(xí)的，

觀點(diǎn)信息

對(duì)于觀點(diǎn)信息，最大的難點(diǎn)在于獲取階段。你需要檢查大量的信息以尋找其中的模式，而不是去記憶具體的細(xì)節(jié)。速讀技巧對(duì)于收集信息非常重要。
圖表法對(duì)于觀點(diǎn)來說也是非常有用的方法，它能幫助你在閱讀以后提取出關(guān)鍵思想。

過程信息

學(xué)習(xí)這類信息最重要的是不斷練習(xí)、反復(fù)去做。不過，建立正確的背景概念對(duì)于節(jié)約時(shí)間也同樣關(guān)鍵。

應(yīng)用過程信息的方法
大多數(shù)過程信息都依賴于正確的模型，通過練習(xí)可以慢慢形成一個(gè)結(jié)構(gòu)，如果有正確的模型則可以提高學(xué)習(xí)速度，以下是一些可以改進(jìn)模型的技術(shù)：
·內(nèi)在化
·比喻法
·圖表法
·模型糾錯(cuò)

過程信息的難點(diǎn)

過程信息的最大難點(diǎn)是需要實(shí)際投入大量的時(shí)間用于練習(xí)。你可以對(duì)概念理解得不好，但是必須實(shí)際地掌握動(dòng)作。

過程信息的好處是：如果練習(xí)了，它比其他類型的信息記得更牢，保存時(shí)間更長。通過練習(xí)，你可以將模型與知識(shí)結(jié)構(gòu)更好地融合在一起。

具體信息

本書第二部分列出的大多數(shù)技巧都可以用于具體信息。內(nèi)在化有助于將信息與多個(gè)感官相聯(lián)系，舉例來說，你不但能看到心臟泵血的圖像，還可以給這幅圖畫加上感情和聲音。

抽象信息

抽象信息非常難以理解，但是邏輯性很強(qiáng)，學(xué)習(xí)時(shí)好比潛入深海的探索，隨意信息則非常淺顯，但是邏輯性差。

應(yīng)用抽象信息的方法
在處理抽象信息時(shí)，你需要將之移到具體的層次。整體性學(xué)習(xí)者一般會(huì)拋棄課程中的隨意信息，因此他們比一般人理解得更好，后者往往不愿意嘗試?yán)斫鈴?fù)雜的知識(shí)。
內(nèi)在化和比喻法對(duì)于將復(fù)雜知識(shí)簡化至關(guān)重要，模型糾錯(cuò)也很重要，因?yàn)橐婚_始建立的模型總是存在各種各樣的錯(cuò)誤。

在學(xué)習(xí)抽象信息時(shí)，整體性學(xué)習(xí)優(yōu)勢(shì)明顯。通過將信息轉(zhuǎn)化為更容易想象成圖像的形式，你可以為知識(shí)建立廣泛的聯(lián)系。內(nèi)化和比喻法是兩種主要的辦法。

如何使用五種信息類型

可能的話，要盡量找出隨意信息中可能的邏輯結(jié)構(gòu)（于無序中尋有序），能幫助你記憶。

為什么你的課程枯燥乏味

下一次當(dāng)碰到“乏味”的課程時(shí)，不要馬上抱怨。問題可能在于老師教你時(shí)沒有和你的經(jīng)驗(yàn)聯(lián)系，而使用整體性學(xué)習(xí)方法，你可以將內(nèi)容與你感興趣的東西相連。

整體性學(xué)習(xí)的一個(gè)附加的好處是它強(qiáng)迫你以不同的視角看待學(xué)科、課程和問題。任何知識(shí)都可以從抽象的原理轉(zhuǎn)化為生動(dòng)的圖像、有趣的故事。

學(xué)習(xí)的目標(biāo)

要想超出知識(shí)本身，光有熱情還不夠，你要尋找各種應(yīng)用知識(shí)的途徑（即使現(xiàn)在討厭它），知識(shí)因“用”而獲得新的意義。

整體性學(xué)習(xí)中最關(guān)鍵的步驟是將所學(xué)的知識(shí)運(yùn)用到實(shí)際中去，知識(shí)只有獲得了在實(shí)際生活中的價(jià)值才是真正的知識(shí)。只要你用心發(fā)現(xiàn)，幾乎所有的知識(shí)都有實(shí)際價(jià)值，如果能發(fā)現(xiàn)知識(shí)在你生活中的價(jià)值，知識(shí)就與你產(chǎn)生了緊密的聯(lián)系，

如果只學(xué)習(xí)而沒有實(shí)際的應(yīng)用，就是在浪費(fèi)生命。

快速閱讀

《快速閱讀突破》（Breakthrough Rapid Reading）］

指讀法最簡單的辦法就是用食指放在你要讀的那一行下面，不斷移動(dòng)食指，從這一行到下一行。練習(xí)閱讀的唯一目的是訓(xùn)練自己以盡可能快的速度理解所讀內(nèi)容。

另一個(gè)練習(xí)是針對(duì)提高理解力的，與上面的練習(xí)類似，先閱讀3分鐘的材料，然后盡可能地寫下你記下的知識(shí)點(diǎn)（不準(zhǔn)翻書）。然后再讀一遍材料，邊讀邊記下所有的知識(shí)點(diǎn)，然后比較兩份記錄

進(jìn)行積極閱讀時(shí)你需要記下：
（1）這一節(jié)中主要觀點(diǎn)是什么？
（2）我怎樣才能記住主要觀點(diǎn)？
（3）我要怎樣將主要觀點(diǎn)拓展開以及應(yīng)用它。

筆記流

一旦你寫下了一個(gè)觀點(diǎn)，下一步就是在這個(gè)觀點(diǎn)和其他觀點(diǎn)之間畫上一些箭頭，觀點(diǎn)不是建立成金字塔式的結(jié)構(gòu)，而是呈現(xiàn)出相互關(guān)聯(lián)的關(guān)系，

傳統(tǒng)的規(guī)則、線性的筆記方式，可以將課堂內(nèi)容精確地復(fù)制下來，這種方法對(duì)于你準(zhǔn)備課下好好復(fù)習(xí)幾遍來說是不錯(cuò)的選擇。
筆記流會(huì)為了當(dāng)前的理解而犧牲一些隨后的可讀性。通過減少筆記內(nèi)容和增加各種聯(lián)系或圖表，學(xué)習(xí)變得更具整體性。如果課堂上的信息量極大或者你打算課后好好地復(fù)習(xí)筆記，建議你采取混合型筆記流方法。

記好筆記流的一個(gè)關(guān)鍵能力是知道哪些知識(shí)是重點(diǎn)，哪些是老師教的核心內(nèi)容。

2.確保2周內(nèi)每天練習(xí)1次：把你課堂上記的筆記拿出來，按照筆記流的方式重新記錄，記下知識(shí)點(diǎn)并在知識(shí)點(diǎn)之間畫上聯(lián)系。

聯(lián)系觀點(diǎn)

困難信息可能是一系列日期，或者是一系列步驟。步驟間沒有什么邏輯關(guān)系。困難信息可能是抽象信息、隨意信息，在這些情況下，應(yīng)用聯(lián)想法可以使知識(shí)記得牢。
關(guān)鍵信息就像是一座建筑的地基，它構(gòu)成了我們學(xué)習(xí)其他知識(shí)的基礎(chǔ)。

比喻

（1）確定你要深入理解和記憶的信息

（2）在你的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)中尋找與信息部分相似的東西

（3）重復(fù)上述過程，檢查比喻不恰當(dāng)?shù)牡胤健?/span>

1. 要有尋找比喻的欲望

2. 注意第一個(gè)出現(xiàn)在腦海中的念頭

3. 優(yōu)化和測(cè)試你的比喻

2.針對(duì)每個(gè)觀點(diǎn)，寫一個(gè)可以解釋觀點(diǎn)的比喻。
3.假如比喻不能完全解釋觀點(diǎn)，嘗試尋找更多可以解釋觀點(diǎn)的比喻。
4.應(yīng)用10歲規(guī)則。是否能用這個(gè)比喻解釋給一個(gè)10歲的小孩聽？假如你的比喻還是和原始觀點(diǎn)一樣，孩子聽不懂。重新來過吧，直到你找到簡單的他能明白的比喻。

內(nèi)在化

怎樣進(jìn)行內(nèi)在化

（1）明確你要內(nèi)在化的概念。（2）從建立腦海中的圖像開始。

圖表法

流程圖

·繪制一系列的步驟

·繪制歷史事件，創(chuàng)造分支將事件聯(lián)系在一起，不僅通過事件之間的因果關(guān)系，而且根據(jù)事件的發(fā)生時(shí)間來建立聯(lián)系。
·繪制一個(gè)系統(tǒng)

概念圖

概念圖將觀點(diǎn)聯(lián)系在一起，與筆記流密切相關(guān)。概念圖里的關(guān)系

是觀點(diǎn)之間的內(nèi)在關(guān)系。

假如我想畫出不同財(cái)務(wù)會(huì)計(jì)原理的簡圖，首先我要寫下四個(gè)基本的清單：資產(chǎn)負(fù)債表、收入、留存收益以及現(xiàn)金流，然后我可以在它們之間建立各種聯(lián)系，最后形成知識(shí)網(wǎng)。
假如我想畫出小說中的角色關(guān)系，我會(huì)先把主角放在圖的中間，然后其他人物以他為中心按照與主角的關(guān)系分別畫在旁邊。這種方法有助于我們理順?biāo)悸罚瑢嫶蟮闹R(shí)組織得條理分明。

從最重要的觀點(diǎn)出發(fā)，不斷發(fā)出分支細(xì)化知識(shí)及分解觀點(diǎn)。

圖像

隨意信息的處理

隨意信息的結(jié)構(gòu)很弱，總是需要某種轉(zhuǎn)化后才容易學(xué)習(xí)：
弱──重復(fù)學(xué)習(xí)。
好──通過聯(lián)想法、掛鉤法以及信息壓縮技術(shù)學(xué)習(xí)。
最好──通過比喻法、內(nèi)在化法及圖表學(xué)習(xí)。

聯(lián)想法

使用聯(lián)想法的步驟

第一步　創(chuàng)造順序

第二步　給清單中的每一項(xiàng)設(shè)一個(gè)符號(hào)

第三步　創(chuàng)建屬于自己的聯(lián)想

如果公式里有重復(fù)的符號(hào)怎么辦：我建議你給同樣的符號(hào)加上不同的顏色，這樣就不會(huì)混淆了。符號(hào)最好清晰簡明，容易記住，假如你設(shè)計(jì)的符號(hào)不夠清晰，聯(lián)想鏈可能會(huì)失敗。

聯(lián)想鏈最好不要太長，5～15個(gè)為好，超過這個(gè)數(shù)量，建議你把大聯(lián)想鏈分成幾個(gè)小的。

掛鉤法

掛鉤法首先要給基本數(shù)字創(chuàng)造形象

法約爾及法約爾的一般管理理論。

信息壓縮技術(shù)

記憶術(shù)是用一個(gè)短語或單詞來儲(chǔ)存數(shù)個(gè)信息的方法。

圖像聯(lián)系可以看作聯(lián)想法和圖表法或內(nèi)在化的綜合體，

筆記壓縮的目的就是將一大堆需要學(xué)習(xí)的知識(shí)減少至幾頁筆記。

壓縮筆記的步驟

（1）拿幾張空白紙。準(zhǔn)備好要壓縮的筆記，這個(gè)練習(xí)可能會(huì)花費(fèi)一兩小時(shí)，所以要確保你有這么多時(shí)間。

（2）用最小的字，寫下筆記中的主要觀點(diǎn)。使用盡可能少的字。

（3）接著寫下與之相聯(lián)系的觀點(diǎn)、公式、概念或定義。盡可能寫小一點(diǎn)和寫少一點(diǎn)，節(jié)省空間。

（4）持續(xù)上述自由寫下觀點(diǎn)的過程，直到將筆記中的每一個(gè)主要觀點(diǎn)都寫了下來為止。最后你得到大約1～3張密密麻麻寫滿信息的紙。

實(shí)際應(yīng)用

通過將知識(shí)應(yīng)用于實(shí)際，知識(shí)就會(huì)記得更牢。
  <圖>
實(shí)際應(yīng)用并非一種按步驟進(jìn)行的技術(shù)，它是一個(gè)創(chuàng)造性的過程。在這個(gè)過程中你要尋找不尋常的方式去應(yīng)用觀念，

沒有可遵循的通用的實(shí)際應(yīng)用具體步驟，不過我樂意推薦一些應(yīng)用課堂所學(xué)到的不同知識(shí)的方法，有一些可見到實(shí)際的客觀效果，而另一些可能更傾向于內(nèi)心的改變。
（1）統(tǒng)計(jì)學(xué)──我利用統(tǒng)計(jì)學(xué)知識(shí)給本書起名字以及定價(jià)。利用谷歌搜索引擎，我嘗試各種名字和價(jià)格，最終利用統(tǒng)計(jì)學(xué)決定了這個(gè)書名和價(jià)格最為吸引人。
（2）計(jì)算機(jī)──除了編程這種明顯的應(yīng)用之外，我還發(fā)現(xiàn)計(jì)算機(jī)科學(xué)是尋找問題的有用途徑，糾錯(cuò)、算法都是可以借鑒到其他地方的有用思想。
（3）會(huì)計(jì)學(xué)──會(huì)計(jì)學(xué)能幫助我理清個(gè)人財(cái)務(wù)以及報(bào)稅。運(yùn)用基本的會(huì)計(jì)學(xué)原理整理我的個(gè)人財(cái)務(wù)，使它們看起來一目了然。
（4）經(jīng)濟(jì)學(xué)──經(jīng)濟(jì)學(xué)教會(huì)我重新看待金錢在社會(huì)中的價(jià)值，明白了金錢僅僅是物質(zhì)交換的載體后，我的個(gè)人哲學(xué)體系也隨之發(fā)生了很多變化。
（5）歷史──歷史是了解現(xiàn)在的工具，通過學(xué)習(xí)古代亞洲史能幫助我們看清現(xiàn)代中國、印度和日本的種種問題。歷史就是照亮現(xiàn)在的一面鏡子。

模型糾錯(cuò)

模型糾錯(cuò)實(shí)際上就是實(shí)踐的代名詞：不斷地練習(xí)和實(shí)踐，在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)問題，測(cè)試自己是整體性學(xué)習(xí)過程中糾錯(cuò)的唯一手段。你不可能只看看程序，就知道錯(cuò)在哪里，只有親自上機(jī)跑一跑，才知道問題出在哪里。同樣的道理，大腦中的錯(cuò)誤也需要通過測(cè)驗(yàn)、解決問題以及完成作業(yè)來糾正。
假如整體性學(xué)習(xí)過程完成得非常好，糾錯(cuò)花的時(shí)間就少。就像一個(gè)熟練的程序員寫出來的代碼錯(cuò)誤率會(huì)很低。

1. 分清是拼寫錯(cuò)誤還是概念問題

2. 散彈槍策略，就是每一種類型的問題都做一做，同一類的問題不要重復(fù)。

3. 延伸練習(xí)時(shí)間：把總的練習(xí)時(shí)間分配到每一天，不要平時(shí)不燒香，臨時(shí)抱佛腳，把全部練習(xí)時(shí)間集中在考試前做。每天一次快速充電比考試前一天晚上大量突擊更容易堅(jiān)持。

以項(xiàng)目為基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)

但是在沒有老師指點(diǎn)、沒有考試負(fù)擔(dān)時(shí)，這種學(xué)習(xí)方式很有用。以項(xiàng)目為基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)方式簡單地說就是設(shè)定一個(gè)需要1～3個(gè)月達(dá)成的目標(biāo)，

整體性學(xué)習(xí)技術(shù)的實(shí)際運(yùn)用──費(fèi)曼技巧

第一步：選擇要學(xué)習(xí)的概念
首先選好你打算深入理解的概念，拿一張空白紙，在最上方寫下概念的名稱。
第二步：設(shè)想你是老師，正在試圖教會(huì)一名新生這個(gè)知識(shí)點(diǎn)
這一步你要假想自己費(fèi)盡口舌讓一名毫無這方面知識(shí)的學(xué)生聽懂，并把你的解釋記錄下來。這一步至關(guān)重要，因?yàn)樵谧晕医忉屇切┠憷斫饣虿焕斫獾闹R(shí)過程中，你會(huì)理解得更好，而原先不明白的地方也得以理清。
第三步：當(dāng)你感到疑惑時(shí)，返回去吧
每當(dāng)你碰到難題感到疑惑時(shí)，別急著往下走，學(xué)習(xí)不是單行道，回過頭來，重新閱讀參考材料、聽講座或找老師解答，直到你覺得搞懂了為止，然后把解釋記到紙上。
第四步：簡單化和比喻
如果你的解釋很啰唆或者艱澀，盡量用簡單直白的語言重新表述它，或者找到一個(gè)恰當(dāng)?shù)谋扔饕愿玫乩斫馑?/span>

如果你想為了通過考試而記住一個(gè)觀點(diǎn)，你可以把重點(diǎn)放在尋找一個(gè)好的比喻或者簡化詞句上，不必追求徹底的理解。

整體性學(xué)習(xí)技術(shù)的回顧

全部完成這些挑戰(zhàn)大概需要兩年的時(shí)間，怎么辦？我建議你先選一種挑戰(zhàn)練習(xí)一兩個(gè)月。至于選哪一種，就看你最想把哪一種技術(shù)變?yōu)榱?xí)慣了。

假如你在理解概念時(shí)有障礙，那就要練練比喻法；假如你不擅長處理一大堆日期、定義等，那就要練練聯(lián)想法和掛鉤法。

高效率秘籍1 能量管理

良好的能量管理有兩步：
（1）增加你的能量儲(chǔ)備。
（2）將你的日程表由線性的改為循環(huán)式的。

循環(huán)式作息計(jì)劃
線性的計(jì)劃是平均安排時(shí)間執(zhí)行工作，而循環(huán)式作息計(jì)劃則先集中小部分時(shí)間做大部分工作。這種計(jì)劃安排能讓你做到有張有弛，而不是死氣沉沉，像個(gè)機(jī)器人。下面是一些建議。
（1）一周休息一天。我總是抽出一周中的一天，什么事也不做，將7天的活放在6天里完成，一開始很難，但是放松一天能防止你筋疲力盡。
（2）晚上不干活兒。將一天的工作放在早上集中完成，早早完成工作，晚上你就有幾小時(shí)的空閑了。
（3）設(shè)定90分鐘。給定自己90分鐘，集中精力完成某個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)，一旦90分鐘結(jié)束，停止工作。90分鐘的時(shí)間設(shè)定能讓你學(xué)習(xí)時(shí)注意力更集中。

小貼士
關(guān)于能量管理，最好的一本書是《精力管理：管理精力，而非時(shí)間，是高效、健康與快樂的基礎(chǔ)》（The Powerof Full Engagement）。這本書講得更為深刻，能量分為四大類，書中給出了很多如何增加能量和如何安排工作的建議，推薦每個(gè)希望高效率的人士必讀。

高效率秘籍2 不要“學(xué)習(xí)”（Don't study）

最為關(guān)鍵的是任何一種學(xué)習(xí)都要堅(jiān)持深入下去，要尋根問底，打破砂鍋問到底，要不斷地問自己為什么。

下面這些具體的活動(dòng)，就是我取得好成績需要做到的事情。
（1）閱讀材料。
（2）完成各項(xiàng)作業(yè)和在課堂上做筆記。
（3）應(yīng)用整體性學(xué)習(xí)方法處理某些難點(diǎn)。
（4）考試前，針對(duì)學(xué)習(xí)材料做一次筆記流。

高效率秘籍3 絕不拖延

周/日目標(biāo)體系是我知道的最好的對(duì)抗延遲的方法，辦法很簡單：
1. 每周周末，列一個(gè)清單，包括所有的任務(wù)、作業(yè)以及你想在下周完成的讀書和學(xué)習(xí)活動(dòng)。
除非在一周內(nèi)出現(xiàn)意想不到的事情，否則你就有責(zé)任完成這個(gè)清單，不過也不必超過清單所規(guī)定的任務(wù)。這樣做就把無限的工作分割成在一周內(nèi)可以完成的子任務(wù)。如果這一周特別忙碌，你可能會(huì)推遲完成任務(wù)。如果這一周很清閑，你可能會(huì)提前完成任務(wù)。
2. 每天晚上，檢查周計(jì)劃，列出每日目標(biāo)清單。
下一步是將每周的工作分配到每一天，你要確保完成每日的工作清單，但是不必超過它。

周/日目標(biāo)系統(tǒng)有什么好處？
（1）可以緩解你作決策的應(yīng)激。你只需檢查清單，就明白是否完成。
（2）防止你做一項(xiàng)大任務(wù)時(shí)耽擱不前，依賴每周和每日目標(biāo)清單，而不是截止日期，你會(huì)有時(shí)間緊迫感。
（3）幫助分配你的工作量。通過制訂計(jì)劃，你可以將工作適當(dāng)分配到周和日，不需要考試前熬通宵而前三周一個(gè)字不看，你可以細(xì)分工作。

高效率秘籍4 批處理

注意力閾值就是指集中完成某項(xiàng)工作的最長時(shí)間，超過這個(gè)時(shí)間，注意力就急劇下降。通過不斷接受越來越多的批處理，你可以逐漸提高你的注意力閾值。閾值越高，表示能一次完成的工作量也越大。

高效率秘籍5 有組織

假如你做事雜亂無序，下面是一些讓你變得有組織的關(guān)鍵步驟。
（1）所有的物品都放在固定的位置。作業(yè)、課外作業(yè)以及約會(huì)日期都記錄在固定的地方。沒有固定地方的結(jié)果就是混亂。專門找一個(gè)地方放東西，這樣會(huì)更容易放得有序。
（2）隨身攜帶一個(gè)記事本。每天隨時(shí)記錄，日積月累，必有所獲。
（3）堅(jiān)持日歷和做事清單。應(yīng)用做事清單記錄任務(wù)和目標(biāo)，使用日歷來記錄要做的事和截止日期。
雖然有組織不是萬能靈藥，但是它的確很有幫助，組織技能可以大大提高學(xué)習(xí)效率，而且能緩解壓力。

小貼士
如果你正在與做事無計(jì)劃、無組織的惡習(xí)作斗爭，我建議你閱讀Zen To Done，作者Leo Babauta。這本書集中討論了有組織中最難的部分，并將這些技能變?yōu)榱?xí)慣。Babauta創(chuàng)造了一個(gè)簡單的框架實(shí)現(xiàn)做事更有組織性和計(jì)劃性。

建立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣

1. 每日閱讀
每天堅(jiān)持閱讀是提高理解能力最好的途徑之一，我堅(jiān)持每周至少閱讀一本書，每年至少讀50～70本。書籍不能教會(huì)你全部事情，但是它會(huì)給你打下堅(jiān)實(shí)的知識(shí)基礎(chǔ)。隨著閱讀量的增加，你的視野會(huì)更開闊，看問題的角度會(huì)更廣泛。
2. 每日練習(xí)
通過每天完成項(xiàng)目的工作以及學(xué)習(xí)技能的練習(xí)，你會(huì)提高自己對(duì)書本知識(shí)的理解。練習(xí)能為你的學(xué)習(xí)提供循序漸進(jìn)的安排，因?yàn)榫毩?xí)會(huì)對(duì)你最初的能力水平予以定位。
3. 每日目標(biāo)
單純的閱讀和練習(xí)并不夠，因?yàn)樗鼈兡康男圆粡?qiáng)。通過設(shè)置學(xué)習(xí)目標(biāo)，并把目標(biāo)細(xì)分為每天要完成的工作，你的學(xué)習(xí)會(huì)更有用，因?yàn)槟憧梢哉w系統(tǒng)地學(xué)習(xí)某學(xué)科，而不是碎片化地獲取知識(shí)。

（1）堅(jiān)持某個(gè)習(xí)慣30天。

（2）堅(jiān)持下去。每天堅(jiān)持以同樣的方式完成同樣的習(xí)慣，今天閱讀，明天聽講，后天練習(xí)的方式對(duì)于養(yǎng)成習(xí)慣來說太脫節(jié)了。

（3）享受這個(gè)習(xí)慣。

（4）尋找特殊時(shí)段。

如果你想知道更多關(guān)于如何改進(jìn)習(xí)慣的知識(shí)？可以參閱我寫的《習(xí)慣的掌握》（Habitual Mastery）。如果你還想更加深入了解，請(qǐng)閱讀我寫的電子書《如何改變一個(gè)習(xí)慣》（How to Change a Habit）。

克服挫折障礙

減少挫折障礙的小技巧。

（1）寫下任何障礙。（2）使用網(wǎng)絡(luò)。（3）找一本關(guān)于“怎么做”的工具書。（4）換一個(gè)角度試試。

設(shè)置學(xué)習(xí)目標(biāo)

設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)的一些技巧：
（1）所有的目標(biāo)都要寫下來。目標(biāo)沒有寫下來，就等于沒有目標(biāo)。用一兩個(gè)句子寫下目標(biāo)，并給它一個(gè)截止期限。

（2）讓目標(biāo)客觀化。學(xué)習(xí)過程中，你要能很容易判斷出是否已經(jīng)達(dá)到了目標(biāo)。

（3）設(shè)定有些困難，但是努把力也可以達(dá)到的截止期限。

（4）將目標(biāo)的完成轉(zhuǎn)化為每日和每周的具體行動(dòng)。

（5）經(jīng)常看看你的目標(biāo)。至少一周檢查一次目標(biāo)完成的情況。

對(duì)于設(shè)定目標(biāo)，可以進(jìn)一步閱讀我寫的文章《設(shè)定目標(biāo)的九個(gè)步驟》。

自我教育小結(jié)

下面是我收集的一些關(guān)于自我教育的網(wǎng)上資源。
MIT　OpenCourseWare──MIT提供的網(wǎng)上免費(fèi)課程。
EHow.com──關(guān)于“怎樣做”的各種文章。
FreeEd.net──“網(wǎng)上免費(fèi)教育”。
Portal to Free Online Courses──很多名牌大學(xué)在線課程的入口。

分析你的強(qiáng)項(xiàng)和弱點(diǎn)
在閱讀整體性學(xué)習(xí)策略之后，第一步應(yīng)該是找到你的優(yōu)勢(shì)在什么地方，弱點(diǎn)是什么。有些弱點(diǎn)是可以避免的，有些弱點(diǎn)則需要彌補(bǔ)。

智力挑戰(zhàn)的目的是養(yǎng)成新的習(xí)慣，許多新方法一開始用起來都很費(fèi)時(shí)間。

（1）至少堅(jiān)持3周?？赡苣阆雽W(xué)會(huì)本書介紹的很多技術(shù)，但是要記住，如果你不堅(jiān)持3周以上的智力挑戰(zhàn)練習(xí)，很難將新技術(shù)變成一種習(xí)慣。
（2）一次只做一個(gè)。不要試圖一次完成幾個(gè)智力挑戰(zhàn)，一次只專注一個(gè)。
（3）比喻、內(nèi)在化和圖表法優(yōu)先。這些是整體性學(xué)習(xí)中的核心技術(shù)，就從它們開始吧！
（4）使用獎(jiǎng)勵(lì)材料。本書附贈(zèng)有6段專門設(shè)計(jì)用于練習(xí)智力挑戰(zhàn)的獎(jiǎng)勵(lì)材料，利用它們會(huì)讓你更輕松些。
  <圖>
（5）記錄下學(xué)習(xí)的過程。練習(xí)智力挑戰(zhàn)時(shí)，堅(jiān)持寫一句話日記，用一兩句話記下你的體會(huì)和感受，有助于你堅(jiān)持下來和解決練習(xí)中的各種問題。

材料越有組織，復(fù)習(xí)起來壓力越小。

高效率網(wǎng)址
ScottHYoung.com　我個(gè)人的網(wǎng)站，專門討論高效率、學(xué)習(xí)方法和習(xí)慣養(yǎng)成。
ZenHabits.net　簡單就是高效率。
Lifehack.org　最大的高效率網(wǎng)站之一。
PickTheBrain.com　高效率和動(dòng)機(jī)。
StudyHacks　高效率的學(xué)生。
StevePavlina.com　個(gè)人發(fā)展網(wǎng)站。
高效率書籍
Getting Things Done（David Allen的經(jīng)典）
The Power of Full Engagement（能量管理）
Zen To Done（講述如何做事，強(qiáng)調(diào)的是慢慢養(yǎng)成良好的習(xí)慣）
How to Be a Straight-A Student & How to Win at College（兩本經(jīng)典之作，幫助你變得高效率，應(yīng)付各種學(xué)習(xí)上的挑戰(zhàn)，必讀之作）

主要概念的小結(jié)

主要概念的小結(jié)
好了，在前面近200頁的書中，我們介紹了很多內(nèi)容，現(xiàn)在就做一個(gè)小結(jié)吧。
整體性學(xué)習(xí)策略強(qiáng)調(diào)將信息編織到知識(shí)網(wǎng)絡(luò)中，而不是給自己加上機(jī)械記憶的負(fù)擔(dān)，這個(gè)策略的基礎(chǔ)有以下幾方面。
（1）結(jié)構(gòu)──關(guān)于某個(gè)學(xué)科的知識(shí)之間聯(lián)系的總和，它是你大腦中的城市。
（2）模型──將信息壓縮成最基本的單元，模型是結(jié)構(gòu)的種子。形成模型的方法包括比喻法、內(nèi)在化和圖表法，模型是你的知識(shí)道路交通圖中主要的幾個(gè)十字路口。
（3）高速公路──不同結(jié)構(gòu)之間的聯(lián)系，有助于創(chuàng)造性的思考。“跳出盒子之外思考”很好地描述了這種跳出原有結(jié)構(gòu)，從其他結(jié)構(gòu)來觀察原有結(jié)構(gòu)的思考方式。
整體性學(xué)習(xí)有5個(gè)步驟，但是并非按部就班，只是大體按此順序進(jìn)行，不能拘泥于這種順序。
（1）獲取──通過感官獲取信息。
（2）理解──明白信息的表面意思。
（3）拓展──與其他信息建立聯(lián)系，拓展有三種主要方式。
a）深度拓展──探究知識(shí)的背景。
b）橫向拓展──探究知識(shí)的關(guān)系。
c）縱向拓展──與其他結(jié)構(gòu)聯(lián)系后，從其他結(jié)構(gòu)的角度探究知識(shí)。
（4）糾錯(cuò)──剔除錯(cuò)誤聯(lián)系。
（5）應(yīng)用──將知識(shí)應(yīng)用到各種情境中去，包括現(xiàn)實(shí)生活。
信息的消化吸收類似于食物的消化吸收，不管你吃的是什么，過程是一樣的，但是吃的東西可以大不相同。認(rèn)清不同的信息類型有助于選擇不同的學(xué)習(xí)方法，信息的類型有以下五種。
（1）隨意信息──事實(shí)、日期、列表、規(guī)則以及某種順序。信息特點(diǎn)是沒有邏輯分類或相互關(guān)系不強(qiáng)。
（2）觀點(diǎn)信息──信息的唯一目的就是支持或者反對(duì)某種觀點(diǎn)。容量在這兒是最重要的，而不是能記住。
（3）過程信息──它是指某種技能的信息。需要反復(fù)練習(xí)，但是容易記住。
（4）具體信息──容易視覺化的信息，一般是與實(shí)際緊密聯(lián)系的信息，容易有自己的經(jīng)驗(yàn)。
（5）抽象信息──信息不容易有自己的經(jīng)驗(yàn)。數(shù)學(xué)、哲學(xué)和物理學(xué)都是非常抽象的領(lǐng)域。（不過看過《別鬧了，費(fèi)曼先生》，就知道費(fèi)曼最過人之處就是別人看到的是抽象物理知識(shí)，而他看到的是實(shí)際生活。──譯者注）

技術(shù)一覽

技術(shù)一覽
快速閱讀
（1）指讀法。
（2）練習(xí)閱讀。
（3）積極閱讀，改善邊讀邊學(xué)的效率。
筆記流
（1）不要呆板、僵硬、貌似層次分明的筆記。
（2）在寫下來的觀點(diǎn)之間建立聯(lián)系。
比喻法
尋找歷史中的故事、圖像或是過程，它與我們現(xiàn)在學(xué)習(xí)的東西有某種類似。
內(nèi)在化
（1）為你正在學(xué)習(xí)的東西創(chuàng)造腦海中的圖像。
（2）在這幅圖像上加入其他感官和情感。
（3）尋找圖像不適用或不足的地方，防止產(chǎn)生錯(cuò)誤的聯(lián)系。
圖表法
創(chuàng)造流程圖、概念圖或圖像，將若干觀念聯(lián)系在一起。
聯(lián)想法
（1）創(chuàng)造一系列容易視覺化的符號(hào)。
（2）在條目之間創(chuàng)造聯(lián)系，這種聯(lián)系是可以“看得見的奇特場景”。
（3）在第一個(gè)條目和觸發(fā)物之間建立聯(lián)系。
掛鉤法
與聯(lián)想法相似，只不過我們是把每一個(gè)條目與事先建立好、容易回憶的0～12的視覺符號(hào)相聯(lián)系。
信息壓縮
3種主要形式：
（1）記憶術(shù)──壓縮若干知識(shí)，用一個(gè)單詞代替。
（2）圖像聯(lián)系──創(chuàng)造一幅能聯(lián)系若干知識(shí)的圖像。
（3）筆記壓縮法──用寥寥幾頁紙縮寫內(nèi)容龐大的筆記。

實(shí)際應(yīng)用
尋找將知識(shí)用于你日常生活的途徑。
模型糾錯(cuò)
經(jīng)常性地解決各種問題，以發(fā)現(xiàn)整體性知識(shí)網(wǎng)絡(luò)中的潛在錯(cuò)誤。
以項(xiàng)目為基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)
建立一個(gè)大約需要1～3個(gè)月完成的項(xiàng)目，從而逼迫自己不斷學(xué)習(xí)、實(shí)踐和解決各種各樣的問題。這對(duì)自我教育來說是有用的練習(xí)，特別是在沒有什么知識(shí)結(jié)構(gòu)可以指導(dǎo)時(shí)。
高效率學(xué)生
（1）管理能量。
·保持體型，健康飲食，不要熬夜。
·一周休息一天。
（2）不要“學(xué)習(xí)”。
（3）絕不拖延。
·建立每周目標(biāo)和每日目標(biāo)清單以保持注意力。
（4）將那些類似的、散在的工作集中起來批量完成。
（5）有組織。
·擁有一個(gè)日歷和做事清單，永遠(yuǎn)隨身攜帶一個(gè)筆記本。
自我教育
自我教育費(fèi)用低廉、方便迅速、收益大，但是實(shí)行起來也有很多難點(diǎn)。它缺乏系統(tǒng)安排，較傳統(tǒng)教育學(xué)起來難度更大，提高自學(xué)能力的主要辦法有以下幾種。
（1）養(yǎng)成良好習(xí)慣。
（2）克服挫折障礙。
（3）設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)，記錄學(xué)習(xí)過程。