馬三立：三一開(kāi)泰身心健，壽比南山不老松

 馬三立（1914——2003），原名馬桂福，中國(guó)共產(chǎn)黨員。曾任中國(guó)曲藝家協(xié)會(huì)顧問(wèn)、天津市曲藝家協(xié)會(huì)名譽(yù)主席等職。是五、六、七、九屆天津市政協(xié)委員。他是一位德藝雙馨的人民藝術(shù)家，他的相聲藝術(shù)給人以和藹可親的感覺(jué)，深受社會(huì)各界及廣大觀眾的熱愛(ài)與尊敬。

馬老的健身之道是心理健康、精神健康和身體健康三者同行并進(jìn)，馬先生戲稱(chēng)之為“三一開(kāi)泰”。他從來(lái)不想過(guò)去的坎坷經(jīng)歷，不老琢磨過(guò)去的讓人別扭的事。多瞻望未來(lái)，別較勁兒，別和自己過(guò)不去，掙錢(qián)別犯法，別沾別人便宜，也別做怕別人知道的事，這樣心里就坦然。馬老雖已年高，但腦子里還不停地琢磨相聲的表演、改編和創(chuàng)作，這里面有樂(lè)兒、有理、有該給徒弟們留下來(lái)的東西。

心理健康

馬三立先生作為笑的藝術(shù)的研究和傳播者，養(yǎng)生內(nèi)容自然有笑的成分。他認(rèn)為，笑是促進(jìn)精神健康的良藥和營(yíng)養(yǎng)素。在生活中，喜怒憂思悲恐驚，惟有喜笑對(duì)人身體無(wú)傷而有益。馬老主張，老年人有幽默感，要愛(ài)打趣、說(shuō)笑話，這樣不但能心情愉快，而且還能增強(qiáng)腦力，增強(qiáng)人體的全部生理功能，延緩衰老。

馬老進(jìn)入晚境，從不怕老，但也不能不服老，他從來(lái)不認(rèn)為自己老了，但畢竟還是老了，眼花了、耳朵背了。但他反倒認(rèn)為，少知道點(diǎn)閑雜瑣事更有益身心健康。因?yàn)椴恢?、不生氣，才能延緩衰老。他覺(jué)得，他總結(jié)的“三合一”挺好，只要笑口常開(kāi)，遇事樂(lè)觀，定能健康長(zhǎng)壽。

精神健康

馬老很注意精神健康。他情緒樂(lè)觀，笑口常開(kāi)；不愛(ài)生氣，不自尋煩惱；從不計(jì)較個(gè)人得失，更不計(jì)較名利。其行動(dòng)準(zhǔn)則是：不妄想、不妄動(dòng)、不妄言。

提起老伴甄惠敏，老人家總有幾分愧疚幾分憂怨，老伴是個(gè)勤勞、樸實(shí)的勞動(dòng)?jì)D女，默默地跟著他忙碌了半個(gè)世紀(jì)，從不叫一聲苦，道一聲怨，扶侍老人，拉扯大了 8個(gè)孩子，馬老平反了，她也垮了。老伴先他而去后，馬老在老伴兒的墓碑旁邊立了一塊“馬三立之墓”的墓碑，還鄭重地戴上伊斯蘭的黑色禮拜帽，坐在兩塊墓碑前照了一張相。照片背后寫(xiě)著，“老伴周年祭日，我在墳前懷念?！薄?/SPAN>

身體健康

馬老很注重生活習(xí)慣和規(guī)律，飲食有節(jié)制。40歲之前不抽煙，40歲以后才因交際而買(mǎi)了煙給人家抽，自己這才抽一點(diǎn)。喝酒也不過(guò)量，醉鬼的心情他沒(méi)體驗(yàn)過(guò)。他很注意吃喝拉撒睡，尤其注意睡，從沒(méi)失眠過(guò)，每天午睡到3點(diǎn)半鐘。在飲食上，他很有規(guī)律，按時(shí)按頓，從不吃得過(guò)飽，也不吃太涼或太熱的食品，每餐葷素搭配。偶爾還有演出，演出時(shí)只吃稀的，且不吃芝麻、花生等油性大的東西，保持口腔衛(wèi)生，以免在演出中“吃栗子”。他一天吃四頓飯：早晨鍛煉后的7點(diǎn)鐘、中午12點(diǎn)、下午6點(diǎn)和晚上10點(diǎn)各吃一頓。如果晚上演出回來(lái)晚，就吃得晚一點(diǎn)。馬老每天起床后必喝兩杯白開(kāi)水；每天喝3次茶，這是幾十年的習(xí)慣了。他堅(jiān)持看書(shū)看報(bào)，不看不行?？磿r(shí)把腿墊高點(diǎn)，也是休息的一個(gè)方法。他喜歡寫(xiě)寫(xiě)畫(huà)畫(huà)，不大喜歡看電視。

馬老還注重運(yùn)動(dòng)鍛煉。他有一套自編的“十節(jié)操”，堅(jiān)持?jǐn)?shù)年，對(duì)他的身心健康很有幫助。他每天早晨先靜坐20分鐘，然后做弓腿、甩臂、回首、拍打心肺的“自創(chuàng)操”，還有拍打腳面l0次、叩齒22次，早晚兩次各散步800步。不計(jì)時(shí)、不講地點(diǎn)地抻抻腰、搓搓發(fā)根，用腳跟踢屁股。

【短評(píng)】《靈樞·口問(wèn)篇》說(shuō)：“心者，五臟六腑之主也。故悲哀憂愁則心動(dòng)，心動(dòng)則五臟六腑皆搖?！闭f(shuō)明心在情志方面是起著主導(dǎo)作用。馬老以幽默、風(fēng)趣、睿智、樂(lè)觀的人生態(tài)度詮釋人生，把歡樂(lè)帶給了觀眾，把健康留給了自己。《素問(wèn)·六節(jié)臟象論》說(shuō)：“天食人以五氣，地食人以五味?！瓪夂投?，津液相成，神乃自生。”說(shuō)明人與自然存在著非常密切的關(guān)系。馬老一生可謂道法自然，生活規(guī)律，注意鍛煉，忘卻年齡，與人為善，不妄想，不妄動(dòng)，不妄言，從不計(jì)較個(gè)人名利與得失，因此，年屆九旬時(shí)仍精神矍爍。