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馬老的養(yǎng)生之道是心理健康、精神健康和身體健康三者相結合，馬老戲稱為 “三合一”養(yǎng)生法。
馬三立1930年登臺演出，他的相聲藝術給數(shù)不清的人帶來歡樂。在他年近九
旬時，依然精力充沛，身體健康。
馬老認為，笑是促進精神健康的良藥和營養(yǎng)素。他主張老年人要有幽默感、
愛打趣、說笑話，這樣不但能心情愉快，而且還能增強腦力，增強人體的各種生
理功能，延緩衰老。
馬老在平時的生活中，精神開朗，性格樂觀，心態(tài)好不自尋煩惱；從不計較
個人得失，更不計較名利。其行為準則是：不妄想、不妄為、不妄言。他曾說過：
“在心理上我不想過去的坎坷經(jīng)歷，不愿老去琢磨過去讓人別扭的事情。多展望
未來，別較勁兒，別和自己過不去，掙錢不犯法，不占別人的便宜，也別做怕別
人知道的事情，這樣心里就坦然?！?/STRONG>
馬老有著良好的生活習慣和生活規(guī)律。他說：“我很注意吃喝拉撒睡，其中
最注意睡，從未失眠過。每天午睡到3點半，在此之前，誰按門鈴、打電話來我都
來接。反正我睡著了也聽不見。”馬老在飲食上很有節(jié)制，喝酒從不過量，且按時
按頓，很有規(guī)律；吃飯從不吃得過飽，也不吃太涼太熱的食物，每餐葷素搭配。馬
老每天起床后必喝兩杯白開水，每天喝三次茶，這是幾十年的習慣。他堅持每天看
書看報，喜歡寫寫畫畫，不愛看電視。他說：“看電視干坐著不動不好，還不如站
著寫點畫點浪費點紙墨呢?！?/STRONG>
馬老養(yǎng)生的另一個內容是運動鍛煉。他有一套自編的“十節(jié)操，”長年堅持，
對他的身心健康很有幫助。他每天早晨先靜坐20分鐘，然后做腿腳運動、甩手臂、
轉頸脖子、拍打心肺的“自創(chuàng)操”， 另外還拍打腳面10次、叩牙齒22次、早晚各
走800步。
馬老進入晚年時，從來不認為自己老了，雖然眼花耳閉了，他認為，人到老了
少知道一點閑雜瑣事更有益身心健康，因為不著急，不生氣，能夠延緩衰老。他覺
得“三合一”挺好，只要笑口常開，遇事樂觀豁達，定能健康長壽。
《靈樞'口問篇》說：“心者，五臟六腑之主也，故悲哀憂愁則心動，心動則五
臟六腑皆搖?！闭f明心在情志方面起著主導作用。馬老以幽默、風趣、睿智、樂
觀的人生態(tài)度詮釋人生，把歡樂帶給了觀眾，把健康留給了自己?！端貑?六節(jié)臟象
論》說：“天食人以五氣，地食人以五味、、、、、、氣和而生，津液相成，神乃
自生?！闭f明人與自然存在著非常密切的關系。馬老一生可謂道法自然，生活規(guī)律，
注意鍛煉，忘卻年齡，與人為善，因此，在他年屆九旬時仍精神矍樂，“逗你玩兒
”，實乃一位“老頑童”。
（摘自《中國醫(yī)藥報》）
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