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馬三立是著名的相聲表演大師，一位德藝雙馨的人民藝術(shù)家，他生于1914年，卒于2003年，享年89歲，算是一位比較高壽的藝術(shù)家了。馬老高壽與其樂觀的生活態(tài)度，以及規(guī)律的生活習(xí)慣有著莫大的聯(lián)系。
馬三立先生對(duì)于養(yǎng)生有著自己獨(dú)特的理解，對(duì)于運(yùn)動(dòng)健身，他認(rèn)為應(yīng)當(dāng)結(jié)合自己的特點(diǎn)，動(dòng)靜相濟(jì)，找到最適合自己的鍛煉方式。馬老有一套自編的“十節(jié)操”，常年堅(jiān)持，對(duì)他的身心健康很有幫助。他每天早晨先靜坐20分鐘，然后做弓腿、甩臂、回首、拍打心肺的“自創(chuàng)操”，還拍打腳面10次、叩齒22次，早晚兩次各散步800步，這與古人的導(dǎo)引養(yǎng)生方法有著很多相似之處。
在生活習(xí)慣上，馬老一直都很有節(jié)制，他喝酒從不過量，從不吃得過飽，更不會(huì)吃太涼或太熱的食品，餐品的選擇以葷素搭配為標(biāo)準(zhǔn)。馬老每天起床后必喝兩杯白開水，同時(shí)每天還要喝三次茶，這些習(xí)慣他一直堅(jiān)持了幾十年，對(duì)其身體健康很有益處。馬老很少失眠，并每天都要堅(jiān)持午睡，他曾說：“我每天午睡到3點(diǎn)半，在此之前，誰按門鈴、打電話來我都不接，反正我睡著了也聽不見”，可見馬老的睡眠質(zhì)量十分良好。
與此同時(shí)，馬老也注意通過安靜休息以調(diào)節(jié)身心，保存體內(nèi)能量。馬老常閉門謝客，使自己有一個(gè)安靜、不受打擾的環(huán)境。他每天靜坐兩小時(shí)，全身放松，安心養(yǎng)神。同時(shí)，他注重學(xué)習(xí)，馬三立認(rèn)為學(xué)習(xí)可以使自己視野寬廣、精力充沛、思想充實(shí)。
作為笑的藝術(shù)的研究者和傳播者，馬老認(rèn)為，笑是促進(jìn)精神健康的良藥和營(yíng)養(yǎng)素。馬老主張老年人要有幽默感，喜愛打趣、說笑話，這樣不但能心情愉快，而且還能增強(qiáng)腦力。
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