“要想四兩撥千斤，必須練就千斤力”是太極拳理論家羅基宏先生提出的?！八膬蓳芮Ы铩笔翘珮O拳的技擊特點，但容易給人錯誤的認為太極拳是不用力也可以把對手打敗。

 太極拳是武術(shù)，跟其他搏擊術(shù)一樣，都是追求“快、準、狠”，不快、不準、不狠，怎能把人打敗。在這里只說“狠”，“狠”不但包括心理上的“心毒、心狠”的意思，還有打擊勁力大的意思。所有的搏擊術(shù)都想方設(shè)法去如何提高其打擊力度，很多都是通過加強肌肉力量的鍛煉來提高，只不過以太極拳為代表的內(nèi)家拳有其獨特的訓(xùn)練方式，就是如何充分利用自身的重量，把重量變成打擊力，一個弱小的人通過身法的調(diào)節(jié),能充分地把自身的重量變成打擊力也可以變成“千斤力”，從而實現(xiàn)以弱變強，以小勝大，“四兩撥千斤”。          

     相同質(zhì)量的物體，在同等的運動速度下，向某一目標沖擊，其沖擊力的大小取決于該物體與目標的接
觸面積，接觸面積大則沖擊力小，反之，接觸面積小，則打擊力大?？梢韵胂瘢?span>15公斤的鐵做成面積很大的一塊鐵餅，和做成直徑3厘米的鐵棍，很顯然在相同的運動速度下向同一目標打擊，肯定是鐵棍的沖擊力度大。如果是做成針狀,那更不了,可穿透人體了。       太極拳在放松狀態(tài)下，通過含胸撥背，氣沉丹田，對撥拉長，先求舒展，再求身法的緊湊，把自身調(diào)節(jié)成一個混圓體，通過節(jié)節(jié)貫穿，快速把自身重量（形成的打擊力）通過身體的某個部位發(fā)出去，從而打擊對方?；蛘咴谕剖种校浞掷米陨淼闹亓浚▋?nèi)勁）通過與對方身體的接觸點去控制對方的中軸（命門），用已身形成的整體力（“千斤力”）去牽動對方處于背勢的“四兩”。