肝臟是人體的一個(gè)巨大的“化工廠”， 集人體代謝，膽汁生成與排泄，解毒，免疫及凝血功能于一體。肝臟是人體最重要的的代謝和解毒器官。老百姓把自己疼愛的小寶寶，叫做“心肝寶貝”，就足以看出無意之中人們對(duì)肝臟的重視了。

春季萬物復(fù)蘇，肝臟在春季時(shí)功能也更活躍。因此，春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。以下為大家推薦幾種最常用而又便捷的養(yǎng)肝護(hù)肝的養(yǎng)生秘方：

一、膳食

1. 茶飲

1）菊花枸杞茶

 菊花具有清熱解毒功效，而枸杞子具有清肝明目功效，一起泡茶效果倍增，如果畏寒之人，加少量紅棗（去核），菊花最好杭州胎菊，每天飯后飲用， 可將冬季由于缺乏運(yùn)動(dòng)，氣血不活，淤血毒素漸漸清除。

2）菊花、龍井和普洱茶

常喝可調(diào)節(jié)肝功，維護(hù)肝臟代謝。

普洱茶的作用是養(yǎng)脾的，對(duì)消化系統(tǒng)最有益，可在晚上睡眠的時(shí)候用來保養(yǎng)消化系統(tǒng)。

晚上喝三五口，不要多，不是當(dāng)水飲，而是用來調(diào)節(jié)肝功能。

3）綠豆茵陳飲

這個(gè)比較適合有肝炎的人飲用。

綠豆含豐富胰蛋白酶抑制劑，可以保護(hù)肝臟。有實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，綠豆對(duì)嗎啡+亞硝酸鈉誘發(fā)的肺癌與肝癌有一定的預(yù)防作用。

另外，綠豆可清涼解毒，利尿明目，治療中毒中暑，保肝護(hù)腎，降血脂膽固醇，抗腫瘤抗菌。茵陳清熱利濕，清熱利濕。

兩者同煮水喝， 對(duì)肝炎有輔助療效。

2. 粥膳

1）桑椹粥

桑椹30克(鮮桑椹用60克)，糯米60克，冰糖適量。將桑椹洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可以滋補(bǔ)肝陰、養(yǎng)血明目。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等。

2）芹菜粥

芹菜150克，粳米100克，將芹菜連根洗凈，加水熬煮，取汁與粳米同煮粥服用。春季肝陽易動(dòng)，常使人上火頭痛、眩暈?zāi)砍?，此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥，?duì)調(diào)養(yǎng)肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。

3）菠菜粥

菠菜250克，粳米250克，食鹽各適量。將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段；粳米放鍋內(nèi)，加水適量，煎熬至粳米熟時(shí)，將菠菜放入粥中，繼續(xù)煎熬直至成粥時(shí)?；穑辉俜湃胧雏}、味精即成。菠菜粥對(duì)因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。

二、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 

發(fā)表在2009年《肝病雜志》上的一項(xiàng)研究指出，每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)有益全身各個(gè)器官，受益的絕不僅僅是肝臟，心臟、肺、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)都是每天運(yùn)動(dòng)的受益者。

小編建議：
1. 每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛煉方式，尤其是對(duì)于脂肪肝患者來說，更是最快痊愈的不二選擇。當(dāng)然，騎車、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運(yùn)動(dòng)同樣對(duì)肝臟大有裨益。

2. 搓手心是好用的養(yǎng)血保肝法
方法：兩手伸直，手心相對(duì)，上下搓，前后揉，然后兩手做“負(fù)陰抱陽”的動(dòng)作——右手包著左手。

早上做完之后，可以在中午11點(diǎn)到13點(diǎn)再進(jìn)行練習(xí)，是春季養(yǎng)生的一個(gè)不錯(cuò)的保健法。

從經(jīng)絡(luò)的角度來說，手掌心有心包經(jīng)的勞宮穴，是主血的。手心搓熱后就有活血的效果。

三、調(diào)情志

中醫(yī)講“肝主情志”，肝異常會(huì)影響人的情緒；反之，心情的好壞也會(huì)影響到肝。所以，保持一個(gè)良好的心情是養(yǎng)肝血的一個(gè)好方法。當(dāng)情緒不舒暢時(shí)，盡量能夠找一個(gè)可以訴說的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)，癌癥和一些腫瘤患者中，無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常說：“萬病氣上來?！?/span>

四、除了上面的方法，想要養(yǎng)肝還必須要注意：

1）注意飲食，保持營(yíng)業(yè)均衡， 多吃青紅色蔬菜水果，少酒，少煎炸，慎藥物；
2）平衡生活及工作壓力，平心靜氣，保持心情舒暢；

3) 注意休息，保持每天中午午休30分鐘， 晚上10點(diǎn)，最遲不超過11點(diǎn)前休息。

肝膽在23時(shí)至3時(shí)最興盛。中醫(yī)有句話“人臥則血?dú)w肝”，當(dāng)人躺下時(shí)，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過肝來完成解毒的任務(wù)。

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