在戶外運(yùn)動中，受傷是最平常不過的事，戶外騎行也不例外。不過，對于如何處理傷口，你是否都略知一二？不了解這方面的知識也不打緊，接下來就跟著野玩君一起來漲漲姿勢吧~

膝蓋受傷的原因無非是兩個：一是，過度勞累損傷：一方面可能是因?yàn)轵T行時間過長，另一方面可能是騎行時身體不協(xié)調(diào)造成的。二是，寒冷天氣膝蓋受涼。

1、冰敷膝蓋20分鐘左右；

2、若是痛點(diǎn)在膝蓋前方，提高座墊2~3mm。若是痛點(diǎn)在膝蓋后方，降低座墊2~3mm。在爬坡時，時常以坐姿或站姿來交替使用肌肉。

3、注意膝部保暖，建議騎行時帶護(hù)膝或者穿長褲，尤其是氣溫較低的時候。

對于新手或長時間沒有騎行的騎友來說，感到腰痛是很正常的，只是比較難受的是，有時候這樣的疼痛一直延伸到腿部。

訓(xùn)練的時候要注意鍛煉這些部位，騎車越多，背部的肌肉就越堅韌。高質(zhì)量的雙減震自行車也有助于減輕腰部的疼痛。

通常，長時間伸著脖子，脖子上的肌肉也會勞累酸痛。

1、堅持正確的騎車姿勢——車把不要抓得太緊，肘部和雙肩要下沉，全身放松，保證上身運(yùn)動靈活。2、經(jīng)常按摩頸部肌肉，如果疼痛持續(xù)不消可以找脊柱按摩醫(yī)生來按摩正骨。

皮膚擦傷一般是由于其外情況導(dǎo)致的，比如騎行速度過快、注意力不集中、車閘失靈等。

最基本的處理就是用醫(yī)用消毒棉簽和紅藥水將傷口清洗干凈。為了保持傷口清潔，穿的衣服寬松一些。根據(jù)不同的擦傷情況，有時還要注射破傷風(fēng)疫苗。

皮膚相互之間或與衣物之間的摩擦，以及與空氣中的花粉等接觸時，都可能導(dǎo)致皮膚發(fā)炎。

1、注意個人衛(wèi)生，身體和皮膚要進(jìn)行抗菌處理。

2、出發(fā)前，可以用凡士林和茶樹油擦拭容易發(fā)炎的部位，進(jìn)行潤滑和保護(hù)性處理。

3、選擇衣物，建議還是以長袖的為佳，選用專業(yè)的騎行服也會減少皮膚的摩擦。如果天氣比較暖和，穿的衣服要薄點(diǎn)，寬松點(diǎn)。

男性的騎友通常會忽略曬傷這一問題，實(shí)際上，皮膚長時間置于強(qiáng)烈紫外線之下很容易就被曬傷（發(fā)炎、損傷等）。

Tips：

1、擦防曬霜：出發(fā)前就要在身體的裸露部位涂上防曬霜，比如臉，鼻子，胳膊，手臂，頸部，耳朵，裸露的腿部等部位。

2、在腿和手臂上穿戴腿套和臂套.

3、爐甘石液和冰塊有助于緩解曬傷，堅持用質(zhì)量比較好的潤膚露緩解癥狀，并使曬傷部位保持濕潤。

4、如果有傷疤，一定要用衣服和其它東西蓋住。

這一毛病多發(fā)生在雙腿之間，是由皮膚和座墊之間相互摩擦，相互擠壓造成的皮膚表皮破損發(fā)展而來的，有時是由內(nèi)生的毛發(fā)引起的。這些疔瘡被汗水感染后，很容易化膿。

Tips：

1、購買高質(zhì)量的騎行短褲，質(zhì)量好的通常對皮膚的摩擦較小。

2、騎行結(jié)束后，淋浴后立即換上潔凈，干爽的衣褲。

3、如果得了痤瘡，等痤瘡成熟后，把它切開，擠出膿水，然后消毒。同時用熱蠟把感染部位的汗毛除掉，以免痤瘡惡化。不過，一般自己處理既不衛(wèi)生，也不安全，建議還是上醫(yī)院吧。

為什么要強(qiáng)調(diào)騎行時要佩戴騎行眼鏡？當(dāng)然是因?yàn)闉榱吮苊庥行〇|西弄傷眼睛，例如：陽光，昆蟲，植物，塵土，石子泥漿等。

Tips：

1、戴騎行眼鏡；（可以買有替換鏡片的眼鏡或根據(jù)光線自動調(diào)整的眼鏡）。2、如果泥漿四處飛濺，不能只靠戴眼鏡，同時需要把臉扭向一邊，以免泥漿進(jìn)入眼睛。

倘若有骨折的情況，一般都是出現(xiàn)比較嚴(yán)重的騎行事故。雖然這是偶然性的事情，但也不妨多了解些情況，有備無患嘛。

Tips：

Tips：

Tips：

Tips：

Tips：