騎行是一項(xiàng)有風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，即使你非常謹(jǐn)慎，也極有可能遭遇傷病。

當(dāng)然，小小的傷病不可能讓我們放棄騎行。

但是，小小的傷病如果不重視的話可能會(huì)終結(jié)騎行生涯。

所以，大家一定要重視起來！

1、膝蓋受傷

膝蓋受傷是騎友中最為常見的了，也是最容易被忽視的。

這里主要說的是膝蓋內(nèi)傷，一般主要是騎行過度、著涼、車子沒有調(diào)合適、或者騎行姿勢(shì)等等問題導(dǎo)致的。

1、注意騎行強(qiáng)度，別騎行過度，累了就休息；

2、冰敷膝蓋20分鐘左右；

3、若是痛點(diǎn)在膝蓋前方，提高座墊2~3mm。若是痛點(diǎn)在膝蓋后方，降低座墊2~3mm。在爬坡時(shí)，時(shí)常以坐姿或站姿來交替使用肌肉。

4、注意膝部保暖，建議騎行時(shí)帶護(hù)膝或者穿長(zhǎng)褲，尤其是氣溫較低的時(shí)候。

如果膝蓋廢了，自行車就真的告別你了，所以當(dāng)膝蓋出現(xiàn)問題的時(shí)候，建議及時(shí)就醫(yī)，不要相信網(wǎng)絡(luò)上的膝蓋恢復(fù)教程，包括力量哥說的，因?yàn)槊總€(gè)人的情況不一樣，你必須也只能相信醫(yī)生。

2、皮膚擦傷

不止騎行，基本大多運(yùn)動(dòng)都會(huì)出現(xiàn)皮膚擦傷的情況。

當(dāng)年力量哥喜歡打籃球，不知道在球場(chǎng)上面撒了多少鮮血，最郁悶的不是擦傷，是因?yàn)槟芰μ珡?qiáng)了，被對(duì)手故意抓傷！

力量哥提示：不要和留長(zhǎng)指甲的人打籃球，尤其搶籃板的時(shí)候。

哎呀！力量哥又扯遠(yuǎn)了，拽回來

咱們繼續(xù)說騎行，其實(shí)力量哥一般擦傷基本就不管，畢竟是大老粗一個(gè)。

擦傷一般就是淺表損傷和毛細(xì)血管出血，基本不會(huì)造成大量失血。傷口處理，主要是預(yù)防感染。野外條件下可用水壺中的白開水沾濕紗布來清洗傷口、清除異物。用干凈毛巾或其他軟質(zhì)布料覆蓋傷口，再用干凈的布、繃帶等棉織品包扎。

嚴(yán)重的話，可能還要打破傷風(fēng)。

3、皮膚發(fā)炎

皮膚發(fā)炎比皮膚擦傷還難受，通常是皮膚相互之間或與衣物等物體之間接觸摩擦導(dǎo)致的。

很多朋友春天就經(jīng)?；ǚ圻^敏，那痛苦別提又多難受了。

1、遠(yuǎn)離自己的過敏源；

2、注意個(gè)人衛(wèi)生，身體和皮膚要進(jìn)行抗菌處理；

3、出發(fā)前，可以用凡士林和茶樹油擦拭容易發(fā)炎的部位，進(jìn)行潤(rùn)滑和保護(hù)性處理；

4、選擇衣物，建議還是以長(zhǎng)袖的為佳，選用專業(yè)的騎行服也會(huì)減少皮膚的摩擦。如果天氣比較暖和，穿的衣服要薄點(diǎn)，寬松點(diǎn)。

4、抽筋