辦公室瑜伽

01 體式（Asana）

通過身體擺放成不同動作，刺激相應的部位，強化機體性能，去除陳雜和毒素。擺脫地心引力、情緒變化及歲月帶來的下垂和老化，使身體總保有年輕的狀態(tài)。各種流派都有獨特的體式練習理論支持，所以練習的方法和準確性非常重要哦~

02 呼吸（Pranayama）

這里指的不是平時無意識的喘氣。平常的呼吸是隨情緒波動的、無意識的，是生命的基本需求。而瑜伽中的呼吸是有意識、有覺知的自然、深厚而穩(wěn)定的呼吸。有效的呼吸可以激活沉睡的內(nèi)臟：腺體、神經(jīng)、內(nèi)臟和組織。帶來更多新鮮氧氣和活性。使身體和頭腦保持輕松和寧靜。呼吸也是冥想的媒介。

可以控制呼吸的人，就可以控制全世界。

各種瑜伽流派中，運用的呼吸法不同，以達到最好的效果。當你初學瑜伽時，不可強求好執(zhí)著于呼吸，記得任何呼吸都是自然呼吸就好。

03 冥想（Dhyana）：

冥是滅掉、死亡的意思；想是心念、念頭或者思維。字面意思就是去掉思慮雜念，清空頭腦。瑜伽的冥想最終還有其更高境界，那就是斷除心念污染，召見光明空性。人的本質(zhì)是善良和清靜的。只是人們外在迷幻世界吸引，遠離了自己的本性。所以人們會迷失在生命的海洋。人的頭腦非常強大，它的記憶力和念頭轉(zhuǎn)化速度，甚至可以超過最先進的電腦。這些念頭又相應地帶給人們心里和身體反應。

在冥想中，人的意識是有覺知的、警醒的。當不斷習練，達到至純至高時，清靜無為、善良屬性自然顯現(xiàn)。這時，人們感受到感恩、幸福、祥和與安全。人天合一的完美境地。

在冥想中，人們的呼吸變得極為緩慢，甚至似有似無、沒有呼吸。冥想帶人來到更高的維度，這時，人體在接收更高更純凈的高太空能量。所以有人說，靜坐冥想五分鐘勝過晚上睡眠兩小時。

瑜伽的冥想可以稱為現(xiàn)代心理學中催眠術的鼻祖，充滿神奇和力量。