痰濕體質(zhì)根本原因是脾虛無(wú)法運(yùn)化水濕，濕氣停留體內(nèi)，成痰成濁成脂肪結(jié)節(jié)。直接誘因是濕氣大實(shí)則脾虛。 中醫(yī)上把痰分為兩種：脾虛不能把吃進(jìn)去的東西轉(zhuǎn)化成津液精微物質(zhì)，就變成了介于水和津液之間的一種物質(zhì)，就是痰，怪病多痰，痰停留的位置不是固定的（頭部，心臟，肌肉...），堵在哪個(gè)地方，哪里出問(wèn)題，最后影響的是氣血的運(yùn)行，將氣血堵住，不能通暢于頭部四肢。 *如果停在肺里或者肌肉等可見(jiàn)可觸摸，比如咳出來(lái)的黃痰白痰，甲狀腺結(jié)節(jié)、脂肪瘤等一些凸起，就是有形之痰。 *如果停留在其他地方，比如大便里黏黏的東西，還有眩暈、高血脂、高血壓、高尿酸，則是無(wú)形之痰。 圖1：虛胖多為痰濕體質(zhì) 為什么胖人多痰？ 反過(guò)來(lái)也是成立的，胖人正是因?yàn)槠⑻摱嗵挡排制饋?lái)的。所以胖人更容易痰濕，看起來(lái)很胖吃很多但是不長(zhǎng)肌肉，因?yàn)槠⑻摕o(wú)法轉(zhuǎn)化成營(yíng)養(yǎng)精微物質(zhì)，形成脂肪堆積也叫痰濁。肥胖70%是由于痰濕體質(zhì)所引起，這里是指無(wú)形之痰，比如脂肪本質(zhì)是一種痰（濕->痰濁->脂肪->虛胖)。 提醒：痰濕常出現(xiàn)在胖人身上，但不代表瘦人就沒(méi)有了。
1、形體豐滿(mǎn)偏胖（類(lèi)似于寶釵哪種）有的愛(ài)打呼嚕。 2、口中粘膩（脾氣不運(yùn)渾濁之氣上行）。 3、四肢沉重(痰濕下注四肢）。 4、胸悶氣喘(痰濕淤積胸部，胸悶不好出喘氣）。 5、腹部脹滿(mǎn)：肚子特別大，將軍肚，啤酒肚，而且按上去彈性大，半天起不來(lái)。 6、額頭油脂分泌多，腦門(mén)子油光光的，頭發(fā)很亮。 7、舌苔厚膩，有油膩的那種感覺(jué)。 8、平時(shí)痰多 ，咽部老覺(jué)得有痰堵。 9、女性：白帶多，下體分泌物異味比較重，下焦?jié)駸岜容^重。 10、大便不爽，不成形，拉不干凈。 5條以上就是痰濕體質(zhì)。 痰濕體質(zhì)的人出汗，呈現(xiàn)兩極分化。 一種是非常愛(ài)出汗，一種是不出汗（動(dòng)起來(lái)還是不出或者出的很少），如果出汗少，一定要想辦法出汗。
1、吃甜食太多。 過(guò)甜生痰，困脾，脾無(wú)力氣去運(yùn)化了，積累在體內(nèi)。脾為生痰之源，肺為儲(chǔ)痰之器。為什么有的朋友剛吃完蛋糕，就感覺(jué)有痰了，最直接的反應(yīng)。 2、久坐不動(dòng)。 不動(dòng)則容易擁堵，要知道流動(dòng)的水是不容結(jié)冰的，人也一樣，不動(dòng)水濕就沒(méi)辦法流通排出，最后積聚在一起。 3、酒肉吃太多。 吃肉類(lèi)太多，尤其是豬肉，吃太多困脾，無(wú)法運(yùn)化轉(zhuǎn)化成水谷精微，形成垃圾。烤串吃太多、過(guò)度飲酒也會(huì)引發(fā)痰濕。 圖2：應(yīng)酬多，酒肉多容易痰濕體質(zhì) 4、冷食，冷料，涼茶。 傷及脾陽(yáng)，必然導(dǎo)致脾氣虛弱。 5、吃飯不規(guī)律，損傷脾胃功能。 6、憂(yōu)愁哀思。 心里事情多，想的多，多疑，思慮傷脾，時(shí)間久了也容易傷脾。 7、熬夜。 脾胃得不到休息，時(shí)間久了功能受損。
*肥胖：為什么減肥減不下去呢？光少吃還不行，必須先改變體質(zhì)，痰濕體質(zhì)改善，自然大幅掉肉。 *高血壓，糖尿病，痛風(fēng)，中風(fēng)，心肌梗死，脂肪肝。 *皮膚不好，油性皮膚，容易生痤瘡。 *閉經(jīng)，月經(jīng)量少。 *癌癥。痰濕體質(zhì)如果常年持續(xù)不調(diào)理，濕邪往下走容易引發(fā)腸癌。
1、飲食原則。 *務(wù)必清淡，痰濕體質(zhì)不適合補(bǔ)，越補(bǔ)越重！ *務(wù)必控制食量，一定不要吃太飽！ *不要暴飲暴食，碰到喜歡的如虎狼一樣吞咽！ *酒肉，粘膩的，甜食，酸的、油膩的、咸的、油炸的等等盡可能少吃! *宵夜趕緊徹底戒掉！ *早餐必須吃，不吃痰濕越重！ *水果不要吃太多！ 2、小習(xí)慣。 *早晨起來(lái)先把痰咳出去。 *鼻子一定要保持清潔。 *排便一定每天進(jìn)行，不能便秘。 *務(wù)必戒掉煙和酒。 *穿衣服寬松點(diǎn)，緊身衣會(huì)妨礙濕氣散發(fā)。 *少用空調(diào)，多出點(diǎn)汗。 *盡量不洗冷水澡，用溫?zé)崴菖菡麄€(gè)身體比較好。 讓整個(gè)身體系統(tǒng)保持暢通開(kāi)放。 圖3：痰濕體質(zhì)著裝應(yīng)寬松些 3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。 不堅(jiān)持說(shuō)再多也沒(méi)用！ 運(yùn)動(dòng)出汗多，不要馬上吹空調(diào)，風(fēng)扇，洗澡，不然外濕內(nèi)濕相合，傷身體非常厲害。
1、食療。 a:薏米荷葉冬瓜粥： 配料：薏米 40克+干荷葉30克+帶皮冬瓜2兩+海帶若干。 功效：利濕減肥消脂。 b:薏米+白扁豆+赤小豆+淮山+茯苓，可以用來(lái)煮粥。特別適合減肥的朋友，堅(jiān)持喝，基本沒(méi)有副作用。 c:姜。尤其春夏可以多吃些，秋冬少吃。配方常用的有紅糖紅棗生姜茶，這個(gè)很多女性朋友在用。 d:砂仁。 可以用來(lái)做藥膳，打成粉當(dāng)配料，比如做魚(yú)。 健脾醒胃，祛痰濕。 e:輔助食物：如海帶、冬瓜、白蘿卜、扁豆、洋蔥、薏苡仁、紅小豆、紫菜、白果。 2、代茶飲。 a:冷香茶。 原料：牡丹花+白梅花+金銀花+干荷葉 各3克。 用法：沸水沖泡，代茶飲。 功效：清熱解郁，化痰祛濕。 b:萊菔子陳皮茶。 生姜+炒萊菔子+陳皮 各5-8克，沸水沖飲。 健脾祛濕化痰。 c:普洱茶，針對(duì)痰濕所致的頭暈。 熟普洱10克+白菊花8克+陳皮8克， 沸水沖飲。 禁忌：脾虛腹瀉者。 圖4：普洱茶 3、經(jīng)驗(yàn)方。 a:二陳湯，出自《太平惠民和劑局方》。 材料：陳皮+茯苓+甘草+法半夏。 祛痰燥濕。 沒(méi)有時(shí)間喝藥的，可以代茶飲，每天用來(lái)泡水喝。 這個(gè)學(xué)過(guò)中醫(yī)的大概都知道，想用的話(huà)咨詢(xún)中醫(yī)即可。 b:一個(gè)別人用過(guò)的經(jīng)驗(yàn)方。 蒼術(shù)+荷葉+冬瓜皮+山楂+昆布+海藻+黃芪。 c:另外一個(gè)經(jīng)驗(yàn)方。 半夏+茯苓+橘紅+桑葉+菊花+薏苡仁+焦三仙+杭白菊+金石斛+炙香附 痰濕體質(zhì)想吃藥，還是看醫(yī)生吧，沒(méi)有通用的方子。 4、祛濕消腫泡腳方。 木瓜30克+老鸛草30克。 水煎泡腳。 5、中成藥。 二痰丸，絞股藍(lán)總甙片、參苓白術(shù)散等，買(mǎi)的時(shí)候和醫(yī)生確認(rèn)下請(qǐng)。 6、刮痧+拔罐，也挺管用的。 挺適合痰濕體質(zhì)的作為平時(shí)保養(yǎng)用。 舉個(gè)例子：腹大的人，以肚臍為中心，拔罐，每天15-20分鐘，過(guò)一會(huì)，你會(huì)看到有濕氣滲出來(lái)。刮痧(針對(duì)大肚子的人)，從上往下，從右往左，再?gòu)淖笸?，?lái)回反復(fù)，堅(jiān)持一個(gè)星期會(huì)有變化。 7、針灸。 *脾俞穴。 *胃俞穴。 *足三里。
8、按摩穴位。 脾經(jīng)+胃經(jīng)（在小腿上）。 脾經(jīng)：在內(nèi)側(cè)由下往上。 胃經(jīng)：在外側(cè)從上向下。 點(diǎn)揉，先揉脾經(jīng)進(jìn)行補(bǔ)，再揉胃經(jīng)泄。 適合身體虛胖，痰濕體質(zhì)之人，每天堅(jiān)持按，3個(gè)月給你奇跡，顛覆的的認(rèn)知。 9、外敷。 檀香、細(xì)辛、桂枝、膽星，1:1的比例，打成粉，用黃酒調(diào)成糊狀，買(mǎi)一個(gè)專(zhuān)門(mén)用來(lái)外敷的敷包，把這些粉粉放進(jìn)去，敷在穴位足三里，豐隆穴。睡前敷，第二醒來(lái)可以取下。 最后的建議： 痰濕體質(zhì)說(shuō)到底還是由生活方式造成的，在調(diào)理的時(shí)候，如果生活上不注意，不用心，尤其到年了，面對(duì)各種美食酒肉，又要大開(kāi)殺戒了。如此就算靈丹妙藥也沒(méi)用呀！為什么有朋友抱怨吃什么藥也不管用，到處找神醫(yī)，哪有什么神醫(yī)，自己就是最好的醫(yī)生！就算是神醫(yī)也不能一天到晚監(jiān)督著你這個(gè)不能吃那個(gè)不能碰，自己還是要有點(diǎn)自律能力！ 特別提醒：在調(diào)理的時(shí)候，一定要每隔一段時(shí)間比如三個(gè)月-半年評(píng)估一次效果，如果沒(méi)效果要改變方案，有效果就繼續(xù)堅(jiān)持。不能盲目堅(jiān)持呀！既浪費(fèi)時(shí)間有浪費(fèi)精力。我一直堅(jiān)信：無(wú)總結(jié)無(wú)反思無(wú)調(diào)整->無(wú)效果! 強(qiáng)烈建議收藏打印出來(lái)，每天對(duì)照下看有沒(méi)做到；當(dāng)然你身邊有痰濕體質(zhì)的朋友，肯定是要轉(zhuǎn)發(fā)給人家的，該幫的還是要幫的呀！ |
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