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1、仰臥交替上抬：30個(gè)！
2、開(kāi)合跳：30個(gè)
3、徒手深蹲：20個(gè)！
4、俯臥撐：20個(gè)！
5、跪式俯臥撐：20個(gè)！
6、伏地踏步：30秒！
7、原地高抬腿：25次！
來(lái)自： zhouminxing > 《健身》
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光吃不練就會(huì)肥，怎樣才能享受美食的同時(shí)又有傲人的身材？
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【瘦身大課堂】每天分鐘，視頻教你練出性感馬甲線(xiàn)！以下每個(gè)動(dòng)作練習(xí)2-3遍，每周3-4次。一套動(dòng)作下來(lái)15分鐘就可以帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)。1徒手深蹲20個(gè)。2箭步蹲左右腿各10-15個(gè)。3開(kāi)合跳30秒。4俯臥撐8-12個(gè)。...
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超簡(jiǎn)單的瘦身動(dòng)作。在客廳2周就能練出馬甲線(xiàn)好身材！先來(lái)一組簡(jiǎn)單的動(dòng)作熱熱身。沙發(fā)深蹲*20.沙發(fā)俯臥撐*10.抬腿卷腹動(dòng)作*10.箭步蹲*20....
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年輕有活力的35歲健身教練，教你6個(gè)動(dòng)作在家就能打造馬甲線(xiàn)
年輕有活力的35歲健身教練，教你6個(gè)動(dòng)作在家就能打造馬甲線(xiàn)原創(chuàng) 急塑健身 2018-08-20 20:10:16.第二個(gè)動(dòng)作：跪姿踢腿俯臥撐，動(dòng)作要點(diǎn)：...
快速燃脂動(dòng)作, 練出漂亮的腹肌馬甲線(xiàn)!
快速燃脂動(dòng)作, 練出漂亮的腹肌馬甲線(xiàn)!人人都想擁有腹肌馬甲線(xiàn)，那么我們到底要怎么練習(xí)才能夠快速逼出令人羨慕的腹肌馬甲線(xiàn)呢？今天就給...
翹臀、瘦腿、瘦肚子、練馬甲線(xiàn)
翹臀、瘦腿、瘦肚子、練馬甲線(xiàn)，都在這里了！馬 甲 線(xiàn) 訓(xùn) 練。
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