【適合寶寶的食物形態(tài)】

6個月~2歲左右的寶寶可逐步嘗試不同質(zhì)感的食物。寶寶咀嚼能力的發(fā)展快慢各有不同，家長應(yīng)根據(jù)寶寶的情況來準(zhǔn)備質(zhì)感合適的食物。

（圖片來自香港衛(wèi)生署發(fā)布的寶寶輔食資料）

【寶寶需要多少輔食】

不同月齡的輔食次數(shù)

7-12月寶寶的日常飲食搭配和攝入量參考

1-2歲寶寶的日常飲食搭配和攝入量參考

（此建議來自公共衛(wèi)生博士@夏天的陳小舒）

備注：

1、2歲以下的寶寶可以吃堅果，但必須做成泥狀（避免嗆到），每天4~5g；

2、6個月以上可以吃酸奶和奶酪，但鮮奶必須1歲以后才能添加；對1歲以上的孩子來說，牛奶是最好的鈣的來源；

3、白水是孩子唯一推薦的飲料。

【寶寶食譜參考】

美國兒科學(xué)會建議的8-12個月寶寶每日食譜

（1杯=240毫升）

1、早餐

1/4-1/2杯麥片或雞蛋羹

1/4-1/2杯水果（切成?。?/span>

120-180毫升母乳或配方奶

2、點(diǎn)心

120-180毫升母乳或配方奶或水

1/4杯切成丁的奶酪或熟的蔬菜（建議選擇純奶酪或干酪，而不是再制奶酪或再制干酪）

3、午餐

1/4-1/2杯酸奶或松軟的白干酪或肉

1/4-1/2杯黃色或橙色蔬菜（如胡蘿卜、甘薯、西紅柿）

120-180毫升母乳或配方奶

4、點(diǎn)心

1塊磨牙餅干或薄脆餅干

1/4杯酸奶或水果（切成丁）

水適量

5、晚餐

1/4杯切成丁的肉或豆腐

1/4-1/2杯綠色蔬菜

1/4杯面條、米飯或馬鈴薯

1/4杯水果

120-180毫升母乳或配方奶

6、睡前

180-240毫升母乳或配方奶或水（如果睡前給孩子喝配方奶或母乳，喝完后要給他漱口或刷牙）

以上所有數(shù)據(jù)、圖表都僅供參考，還是那句老話：你養(yǎng)的是孩子，不是數(shù)據(jù)。媽媽們應(yīng)根據(jù)自己孩子的實(shí)際發(fā)育情況和咀嚼能力來為孩子制定適合他的獨(dú)一無二的菜單。

【寶寶吃得好不好】

很多媽媽都有這樣的疑惑，為什么我家的寶寶比別家吃的少？我的寶寶有沒有吃夠？媽媽們可以通過以下幾個方面來判斷寶寶吃的夠不夠，好不好：

1、生長曲線：評價喂養(yǎng)效果的金標(biāo)準(zhǔn)，利用生長曲線連續(xù)觀察身高、體重等生長指標(biāo)，可以了解孩子的生長變化過程，是否有肥胖或生長發(fā)育遲緩。

2、輔食有沒有影響必須的奶量？6個月未添加輔食的奶量在900ml左右，添加輔食后，1歲以內(nèi)奶量不能低于600ml，即使孩子非常愛吃輔食，也要保證奶量的正常攝取。

3、尿量：有進(jìn)必有出，喂養(yǎng)正常的寶寶每天要換6次或以上紙尿褲。

4、進(jìn)食行為訓(xùn)練：是否逐漸引導(dǎo)孩子主動自行進(jìn)食，為獨(dú)立吃飯做準(zhǔn)備。

5、味道和食物偏好引導(dǎo)：不在輔食內(nèi)添加甜味食品，讓孩子口味逐漸接近家庭飲食習(xí)慣；1歲之內(nèi)不在輔食內(nèi)加鹽。

6、過敏的預(yù)防：孩子是否出現(xiàn)濕疹、蕁麻疹、食后嘔吐、腹瀉等過敏癥狀。

7、口腔衛(wèi)生：每餐后喝一兩口白開水漱口，盡早培養(yǎng)刷牙的習(xí)慣。

人物配圖：大眼仔Ethan和他的辣媽Emily，倆天蝎座，辣媽是追隨自己內(nèi)心的金融女，內(nèi)外兼修，動靜皆宜。

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