1．只有中醫(yī)才能把亞健康徹底殺死
如何治療亞健康，要具體問題具體對待，但根本的解決辦法還是“因天之序”，按照人體的規(guī)律生活，早睡早起，養(yǎng)足精、血、氣、神，如此不但亞健康可以避免，就連疾病也會繞道而行。
現(xiàn)代人健康的第一殺手
1999年夏天，我接診過一例患者，是政府公務(wù)員。一進(jìn)病房，就開始訴說，困擾她的問題很多，如沒有食欲、莫名的郁怒、總感覺體力不支等，談話進(jìn)行了大約40分鐘。最讓我難忘、也一直讓她苦不堪言的是，幾個(gè)月以來，總是很難入睡，即使再累，也是如此。頭暈得很厲害，曾經(jīng)懷疑過高血壓、頸椎病等，在做了全身檢查，并進(jìn)行顱腦CT、X線檢查等，卻沒有發(fā)現(xiàn)病變。
我一聽，就知道這就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的亞健康。許多人感到疲勞、精力不支、食欲不振、睡眠不佳、心煩意亂，可是到醫(yī)院求治，即便是通過最先進(jìn)的醫(yī)療儀器，也診斷不出具體的病來，只好以“沒有病”告知，然而他們的確感到不舒服。
亞健康的表現(xiàn)很多，但可以簡單地歸納為“三急”、“四高”、“五少”。“三急”：心態(tài)急、工作急、生活節(jié)奏急?！八母摺保盒睦砀邏骸⒏邚?qiáng)度競爭、高節(jié)奏、消費(fèi)高。“五少”：睡眠少、吃得少、娛樂少、交際少、活動少。
具體呈現(xiàn)方式無外乎是呵欠連連、失眠多夢、晚上不想睡，早上起不來、煩躁、憤怒、經(jīng)常發(fā)呆、健忘、緊張等。下面是網(wǎng)絡(luò)上流傳的一道亞健康狀態(tài)自測題，大家可以對照著自測一下，看自己是不是亞健康。
亞健康狀態(tài)自測
1．早上起床時(shí)，有頭發(fā)絲掉落。（5分）
2．感到抑郁，經(jīng)常對著窗外發(fā)呆。（ 3分）
3．昨天想好的某件事，今天怎么也記不起來了，而且近些天來，經(jīng)常出現(xiàn)。（10分）
4．害怕走進(jìn)辦公室，覺得工作令人厭倦。（5分 ）
5．不想面對同事和上司，有自閉癥式的渴望。（5分）
6．工作效率下降，上司已表達(dá)了對你的不滿。（5分）
7．工作一小時(shí)后，就感到身體倦怠，胸悶氣短。（10分）
8．工作情緒始終無法高漲。最令自己不解的是：無名火很大，但又沒有精力發(fā)作。（5分）
9．一日三餐，進(jìn)餐甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也經(jīng)常如同嚼蠟。（5分）
10．盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。（5分）
11．對城市的污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水。（5分）
12．不再像以前那樣熱衷于朋友聚會，有種強(qiáng)打精神、勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺。（2分）
13．晚上經(jīng)常睡不著覺，即使睡著了，又老是做夢，睡眠質(zhì)量很糟糕。（10分）
14．體重有明顯的下降趨勢，今天早上起來，發(fā)現(xiàn)眼眶深陷，下巴突出。（10分）
15．免疫力在下降，春秋流感一來，自己首當(dāng)其沖，難逃“流”運(yùn)。（5分）
16．性能力下降，昨天妻子(或丈夫)對你明顯地表示了性要求，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪，沒有什么性欲望。妻子(或丈夫)甚至懷疑你有外遇了。（10分）
【結(jié)果自查】
如果你的累積總分超過了30分，就表明健康已敲響警鐘；如果累積總分超過了50分，就需要坐下來，好好地反思你的生活狀態(tài)，加強(qiáng)鍛煉和營養(yǎng)搭配等；如果累積總分超過了80分，趕緊休息一段時(shí)間吧，必要時(shí)得求助于醫(yī)生。
只有中醫(yī)才能把亞健康徹底殺死
亞健康是西醫(yī)的說法，中醫(yī)沒有這個(gè)名稱，如果把那些癥狀一一分解來看，亞健康就不是一種病，而是很多種病的前兆。如失眠，是心腎不交、腎精不足的表現(xiàn)，長期下去就是少陰病，很難治療；如發(fā)呆，是“神”不夠用了，腦子不好使，乃是陽氣不足的表現(xiàn)。這些都是人體陰陽失衡的表現(xiàn)，只不過比較輕微罷了。如果嚴(yán)重失衡，就是不健康，就要導(dǎo)致生病了。亞健康就是人體陰陽輕度失調(diào)的結(jié)果，介于健康與疾病之間，是由健康發(fā)展到疾病的過渡階段。亞健康狀態(tài)的人之所以還能像正常人一樣工作，只是感到累，原因是人體有著驚人的自我調(diào)試能力和不可思議的自愈能力，人體動用自己的修復(fù)系統(tǒng)使身體慢慢回到正常運(yùn)轉(zhuǎn)的軌道上來，如果矯正不成功，那么疾病的暴發(fā)也就不可避免了。
如何治療亞健康，要具體問題具體對待，但根本的解決辦法還是“因天之序”，按照人體的規(guī)律生活，早睡早起，養(yǎng)足精、血、氣、神，如此不但亞健康可以避免，就連疾病也會繞道而行。孫思邈在《千金方》中說：“上醫(yī)治未病，中醫(yī)治欲病，下醫(yī)治已病。”這里的“未病”就是健康；“欲病”就是疾病的潛伏期，屬于亞健康狀態(tài)；“已病”就是疾病狀態(tài)。他強(qiáng)調(diào)治未病和治欲病，即以預(yù)防為中醫(yī)的最高境界，相對治已病的西醫(yī)來說，真是技高一籌。下面我給出亞健康的療法，大家可以根據(jù)各自的情況自行調(diào)理。
食物療法
免疫功能低下，氣血虛弱。人體免疫功能低下的時(shí)候，容易受到寒邪、風(fēng)邪的侵犯，會經(jīng)常感冒，可用來黃芪泡水飲或燉肉食用。怕冷、夜尿多、乏力也是人體機(jī)能低下的表現(xiàn)，可服金匱腎氣丸以補(bǔ)足陽氣。大棗有很好的補(bǔ)血作用，若面色萎黃，口唇顏色淡，可以每天吃幾顆大棗，或者用大棗和粳米熬成粥，每天食用一次；另外，當(dāng)歸、熟地、黨參也是補(bǔ)血常用之良品，與大棗一起燉湯，每天喝湯，能快速補(bǔ)血。
消化能力下降。亞健康者經(jīng)常處在緊張的狀態(tài)之中，影響了脾胃的消化功能，食欲不振，勉強(qiáng)進(jìn)食后也會消化不良，解決這一問題最有效的方法就是經(jīng)常咀嚼黨參，黨參能夠健脾補(bǔ)氣。以前有個(gè)患者，因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，每天都沒什么食欲，也不知道餓，用他本人的話說：“吃飯就像是每天的工作一樣，成為必須要完成的任務(wù)了?！背圆怀鲲埖南阄秮?，那還有什么意思呢？我就讓他買點(diǎn)上好的黨參，沒事的時(shí)候，放一點(diǎn)在嘴里咀嚼。半個(gè)月以后，他告訴我：“現(xiàn)在知道飯菜香了，而且每天都會感覺到肚子餓，想吃東西了?！鄙剿幰灿泻芎玫墓π?，現(xiàn)在是市場上都有賣的，買一點(diǎn)回來，熬粥、燉湯都可以，而且口感很好。
睡眠質(zhì)量差。百合、蓮子、酸棗、茯苓都有很好的養(yǎng)心安神作用，可以用來燉湯或熬粥食用。
性功能下降。韭菜、狗肉、羊肉、枸杞有很好的補(bǔ)腎助陽的作用，可以經(jīng)常食用。
經(jīng)絡(luò)療法
按摩穴位是行之有效的方法，隨時(shí)隨地都可使用。
足三里：外膝眼下3寸。足三里是人身的長壽要穴，民間有“常按足三里，勝吃老母雞”的說法，可見其作用巨大。
關(guān)元：位于肚臍直下3寸處，是重要的保健穴位，具有強(qiáng)壯體質(zhì)，補(bǔ)腎培元的作用。
氣海：位于肚臍下寸處，作用同關(guān)元穴。
合谷：大拇指與食指間的凹陷處。合谷是治療氣虛的常用穴位，經(jīng)常用來治療神志方面的疾病。亞健康者氣虛，機(jī)體生理功能下降，有煩躁、失眠等精神方面的異常，經(jīng)常按摩此穴，可以補(bǔ)氣、安神。
涌泉：足底前1/3中心凹陷處。此穴為腎經(jīng)上的穴位，可以平?jīng)_降逆，安神定志。亞健康者長期從事腦力勞動，暗耗心血，導(dǎo)致人體陰血不足，虛火上沖，心煩失眠，易于激怒。常按此穴可以改善神志，促進(jìn)睡眠。
大椎：背部第七頸椎脊突下面。大椎穴位于頸后部，當(dāng)人體正坐微低頭時(shí)，頸后有一高起處，其下方的凹陷正中便是此穴，亞健康者多為伏案工作的知識分子和上班族，頸椎常覺酸痛不適，按摩此穴可以緩解頸部肌肉痙攣，改善頭部供血，減輕壓力，促進(jìn)睡眠。
治療亞健康的方法就說到這里，大家只要選擇其中的一種，堅(jiān)持下去就可見效，關(guān)鍵得形成一種習(xí)慣。食療和經(jīng)絡(luò)是中醫(yī)的瑰寶，學(xué)無止境，很多寶貝還需要我們慢慢發(fā)現(xiàn)。
2．讓感冒與我們擦肩而過
感冒的發(fā)病率很高，俗話說，千里之堤，毀于蟻穴，小小一個(gè)感冒也不能忽視。
感冒是一種常見的傳染病，一般分為兩種，普通感冒和流行性感冒。
普通感冒俗稱傷風(fēng)。傷風(fēng)的癥狀大家都很熟悉，剛得病的時(shí)候，鼻子、喉嚨有些發(fā)癢，周身酸痛，可能還有些發(fā)熱，一般都可以堅(jiān)持工作。一兩天以后，鼻塞的情形漸漸加重，同時(shí)還流鼻涕、打噴嚏、喉嚨痛或咳嗽，大約需要經(jīng)過一個(gè)星期左右，這些癥狀才會漸漸消退，然后才能完全康復(fù)。流行性感冒發(fā)病比較急。病人突然發(fā)高熱、頭痛、全身酸痛以致躺在床上不能起來。鼻子、喉嚨刺癢和流鼻涕等癥狀很輕，它的主要癥狀是發(fā)高熱，需要經(jīng)過四五天后才能漸漸退熱。流行性感冒要比傷風(fēng)嚴(yán)重得多，一般需要一個(gè)星期才能恢復(fù)。

（3）雖然很少人會直接因?yàn)楦忻岸鴨拭?，但感冒卻不可小覷。第一，得病的時(shí)候，工作和學(xué)習(xí)的效率會降低。第二，會傳染，特別是流行性感冒，傳染率在20%以上。第三，感冒后，身體的抵抗力就會減弱，風(fēng)邪進(jìn)入人體，引起多病并發(fā)，往往會引發(fā)肺炎、急性扁桃腺炎、腦膜炎等，很危險(xiǎn)，尤其是身體弱的小孩、老人常常因?yàn)榈眠@些并發(fā)癥死亡。而且感冒的發(fā)病率很高，俗話說，千里之堤，毀于蟻穴，小小一個(gè)感冒也不能忽視。
食物療法
感冒以后最好多喝大米粥，有助于發(fā)汗、散熱、祛風(fēng)寒，促進(jìn)感冒的痊愈。冬日煮粥以大米最好。大米性味甘平，有和胃氣、補(bǔ)脾虛、壯筋骨、和五臟的功效；而其他米，如小米、薏米都是性味甘、微寒的食物，不適合冬日食用。
1．風(fēng)寒感冒
發(fā)熱、怕冷、甚至打寒戰(zhàn)、無汗、周身酸痛、鼻塞?？捎蒙K葉粥治療。生姜是對付發(fā)燒、打噴嚏、咳痰等癥狀的最好“武器”，有祛痰、祛寒、補(bǔ)氣、平喘的作用；蘇葉也有發(fā)散風(fēng)寒的效果，在一般藥店就可買到。具體做法是：蘇葉10克、生姜3片，將白粥熬好后放入，開鍋就可食用。
2．風(fēng)熱感冒
發(fā)熱、咽部腫脹、鼻塞、口渴、大便干燥。可用桑葉枇杷粥治療。桑葉18克，枇杷葉10克，甘蔗100克，薄荷6克，大米60克。洗凈切碎，加水適量，煎煮取汁，加入大米煮至粥稠，趁熱服。
3．流行性感冒
發(fā)病急，持續(xù)高熱，全身癥狀較重，而鼻塞、流涕、咽痛癥狀并不明顯?？捎冒滋}卜茶葉粥治療。白蘿卜100克，茶葉5克，食鹽適量。先將白蘿卜洗凈切片煮爛，加少許食鹽，熬粥；再將茶葉用開水泡5分鐘后倒入粥內(nèi)。白蘿卜能夠清熱化痰，茶葉可以清肺熱，有理氣開胃、止咳化痰之功效。
4．蔥頭蒸雞蛋能治感冒咳嗽
有一位患者，感冒好后，流鼻涕、頭痛等癥狀沒有了，但就是咳嗽不斷，也沒痰，吃了不少止咳藥，總不見效果。后來，我用一個(gè)土方治好了他的咳嗽：將1只雞蛋去殼，倒入小碗中，用筷子攪勻，加適量清水和冰糖，再放入3根蔥頭，隔水蒸煮15～20分鐘即可，飯后吃蛋喝湯。3次即愈。
雞蛋加冰糖，是民間常用的止咳驗(yàn)方，二味合用重在養(yǎng)陰清熱、潤燥止咳，對風(fēng)熱感冒引起的干咳少痰效果最佳。方中加蔥頭，解表散寒、解毒，且有助于清除稽留的感冒病毒。三味合用，既能祛邪，又能養(yǎng)陰止咳，對各類感冒因耗傷陰津引起的干咳、久咳皆有療效。其實(shí)，民間還有很多奇妙的驗(yàn)方，對根治各類頑疾有非常好的效果。難怪有人說，大醫(yī)在民間。信然?？墒橇钊穗y過的是現(xiàn)在許多民間偏方都漸漸失傳了。
經(jīng)絡(luò)療法
1. 經(jīng)常做保健按摩可以預(yù)防感冒
擦迎香。早晨起床或晚上睡覺前，用雙手大魚際（拇指掌側(cè)肌肉豐厚處）在鼻翼兩旁的迎香穴處反復(fù)擦動200次。
浴面。取坐位，用掌根在面部上下擦動100次。
摩百會。取坐位，用掌心蓋在頭頂中央的百會穴上，慢慢摩動2分鐘左右。
擦涌泉。取坐位，用小魚際（小指掌側(cè)肌肉豐厚處）在腳心的涌泉穴摩擦1分鐘。
2. 感冒后按摩這些穴位效果非常明顯，各按2分鐘
揉風(fēng)池。取坐位，雙手抱攏頭部，用雙拇指在頸后的風(fēng)池穴處揉捻，以酸脹透遍全身為宜。
拿肩井。取坐位，用雙手提拿肩部肌肉豐滿處，以酸脹感遍及全身為宜。
摩背。取坐位，用手掌根在脊柱兩側(cè)自上而下緩緩摩動，以產(chǎn)生熱感為宜。
揉大椎。取坐位，微低頭，用中指在頸后大椎穴（低頭時(shí)頸椎突出的最高處）用力揉捻，至皮膚潮紅為宜。
3．咳立停
咳嗽一般有兩種類型：有痰和無痰。兩者癥狀、病因和治療方法完全不同。因此，在治療前需要了解患者是哪種類型的咳嗽。
肺是人體最嬌嫩的器官，極易受到傷害，干燥或冷熱的空氣進(jìn)入呼吸道都會使其感到不適；肺也是人體最有自我保護(hù)意識的器官，只要有異物吸入，它馬上就會通過咳嗽將其排出體外。人體通過咳嗽，排痰祛濁，宣肺理氣；然而如果久咳，就會傷肺，引起其他疾病，必須引起足夠的重視。
咳嗽一般有兩種類型：有痰和無痰。兩者癥狀、病因和治療方法完全不同。因此，在治療前需要了解患者是哪種類型的咳嗽。
食物療法
對于干咳無痰者，推薦食用綠豆百合湯。綠豆25克，百合15克，白糖10克。砂鍋置火上，加適量清水旺火煮沸，下入洗凈的百合和綠豆；小火同煮，撇凈浮沫。待綠豆煮開花時(shí)及時(shí)離火，加適量白糖即可。綠豆清熱解毒，潤喉止咳；百合是上等滋補(bǔ)品，潤肺止咳，清心安神。慢性咽炎久治不愈、咽癢干咳少痰者，可長期服用綠豆百合湯。我曾治過一位患者，教師，從教10多年，長期受咳嗽的困擾，嗓音也變沙啞了。每到秋季格外嚴(yán)重，咽部癢，干咳少痰，一受冷空氣刺激，就劇咳難止。吃過不少藥物，總是很難根治。堅(jiān)持服用綠豆百合湯半年后再也不咳嗽了。
咳嗽有痰者，可服用蘿卜絲蛋湯，效果非常明顯。白蘿卜250克，雞蛋2只，蒜頭1瓣，蔥花、麻油、精鹽、味精適量。蘿卜洗凈去皮切成絲，大蒜拍碎剁成茸，雞蛋打入碗中打散；炒勺置火上，加油燒熱，爆香蒜茸，添湯煮沸下蘿卜絲；煮至蘿卜絲軟透，加精鹽、味精調(diào)味勾薄芡，撒入蛋液，淋上麻油，撒蔥花即可。
咳嗽與天氣變化、飲食、情志有很大關(guān)系，須忌食辛辣厚味，戒怒，戒煙，保持室內(nèi)合適的溫度及濕度，加強(qiáng)通風(fēng)換氣，外出時(shí)注意增減衣服。
經(jīng)絡(luò)療法
經(jīng)穴按摩也不失為治療咳嗽的便捷途徑。
1．取魚際穴，揉按10～20分鐘，每日1～2次。主治久治不愈之咳嗽。
2．用拇指在雙側(cè)肺俞穴用力按摩半分鐘，使局部潮紅。再將附子、肉桂、干姜各20克，山楂10克，共研細(xì)末后，取一小撮藥粉放于穴位上，以醫(yī)用膠布固定即可，隔日換藥1次。久咳者，先用生姜、蔥白搗汁擦拭肺俞穴及脊柱兩側(cè)，效果更好。
4．一覺睡到自然醒——巧治失眠
如果長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，就會出現(xiàn)頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象，而且會引發(fā)肝膽疾病，年輕女性甚至?xí)霈F(xiàn)面色灰黃、皺紋增多等早衰現(xiàn)象。
在動物王國中，睡眠是與食物、水和性交同等重要的大事。從果蠅到現(xiàn)代人，大家都是如此。尤其是人，一生大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的。如果長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，就會出現(xiàn)頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象，而且會引發(fā)肝膽疾病，年輕女性甚至?xí)霈F(xiàn)面色灰黃、皺紋增多等早衰現(xiàn)象。
在多年的行醫(yī)當(dāng)中，我常常遇到不少患者朋友，他們動輒就要求醫(yī)生開改善睡眠的藥物，有的甚至已經(jīng)使用了相當(dāng)長時(shí)間的安眠藥，然而睡眠卻沒有得到有效改善。
失眠了一定要吃安眠藥嗎？不！下面這幾種綠色療法就能讓你呼呼大睡。
食物療法
1．這些食物幫你安眠
牛奶：睡前喝杯牛奶有利于解除疲勞，加深睡眠。
核桃：配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果顯著。
葵花子：晚餐后嗑一些葵花子，可以促進(jìn)消化，幫助睡眠。
大棗：晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時(shí)間。蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
2. 這些食物晚餐最好別吃
晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，影響睡眠。油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致失眠。還有一些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，產(chǎn)生腹脹感，從而妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
3. 晚餐不宜多吃
不僅吃什么可以影響睡眠，晚餐什么時(shí)候吃、吃多少也是影響睡眠的重要因素。如果想在晚上10點(diǎn)鐘睡覺，三餐的比例最好為4∶4∶2，這樣既能保證能量，又能讓胃腸在睡眠中得到休息?？偟膩碚f，晚餐不宜過飽，對睡眠最有利。
經(jīng)絡(luò)療法
每晚睡前洗腳后，端坐床上，先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。
5．告別眩暈，從補(bǔ)腎養(yǎng)肝入手
食療和經(jīng)絡(luò)按摩可以補(bǔ)肝益腎，滋陰潛陽，從根子上解決眩暈問題。
眩暈是目眩與頭暈的總稱。它的表現(xiàn)有：
1．天旋地轉(zhuǎn)：患者會感覺到周圍的景物在旋轉(zhuǎn)、移動、搖晃，自身也可能在轉(zhuǎn)。

2．頭重腳輕：沒有天旋地轉(zhuǎn)的感覺，但總覺得“頭重重，腳浮浮”，提不起精神來。
3．眼前發(fā)黑：眼前的物體突然變得模糊不清，甚至?xí)簳r(shí)失去知覺，而且往往會伴有作嘔作悶、食欲不振甚至嘔吐大作等癥狀。
眩暈不是一種疾病，但很多疾病都可以出現(xiàn)眩暈的癥狀。比如美尼爾氏綜合癥、內(nèi)耳迷路炎、藥物中毒、暈動病、頸椎病、動脈硬化、高血壓病、低血壓、心律失常、貧血等。所以我們一定要找到引起眩暈的真正原因，盲目地使用藥物，有時(shí)候會貽誤治病的最佳時(shí)機(jī)。如頸椎病患者引起的眩暈，如果一味地服用“眩暈?！?，也許可以暫時(shí)緩解癥狀，但是卻不能徹底根治，只有從治療頸椎病入手，才能達(dá)到標(biāo)本同治的目的。
腎精不足、肝陽上亢是引起眩暈的主要原因，故眩暈患者，飲食要以清淡為主，多吃些黑色、青色的食物，避免進(jìn)食一些助熱上火、耗氣傷精的食物，如大棗、辣椒、荔枝、檳榔、蘿卜纓等，不要熬夜。
食療和經(jīng)絡(luò)按摩可以補(bǔ)肝益腎，滋陰潛陽，從根子上解決眩暈問題。
食物療法
1．天麻具有平肝熄風(fēng)的作用，是治療眩暈的良藥。用天麻10克，豬腦1個(gè)，洗凈同放燉盅內(nèi)，加水適量，隔水燉熟食用。
2．黑豆和雞蛋能夠滋補(bǔ)腎精，養(yǎng)血熄風(fēng)。精血不足，面色蒼白，頭暈失眠的患者，可用黑豆30克，雞蛋2個(gè)，加水共煲熟食用。
經(jīng)絡(luò)療法
取太陽、百會、風(fēng)池三穴，睡前按摩兩三分鐘；雙手呈爪狀，放在同側(cè)眉部上方，適當(dāng)用力從前額梳推至頭后部，連續(xù)做10～15次。
6．厭食還需食來醫(yī)
脾主運(yùn)化，開竅于口，主管著人的食欲和飲食消化功能。你不好好保養(yǎng)它，還要傷害它，它能讓你有食欲嗎？
梁實(shí)秋曾經(jīng)說過：“人生三大享受，住西洋房子，娶日本太太，吃中國菜?！毖韵轮猓袊拿朗吃谑澜缟溪?dú)一無二。吃飯這么美妙的事情，誰還會拒絕呢？可偏偏有人跟自己過不去，就是討厭吃飯，患上厭食癥，真是難以置信。
工作、生活的壓力是引起厭食的常見原因。如今，人們常把“郁悶”掛在嘴邊，工作不順心郁悶，晉升沒希望郁悶，人際關(guān)系緊張郁悶。這么多的郁悶，哪還有吃飯的欲望呢？“郁怒傷肝，肝氣犯脾，肝脾不合”。脾主運(yùn)化，開竅于口，主管著人的食欲和飲食消化功能。你不好好保養(yǎng)它，還要傷害它，它能讓你有食欲嗎？
食物療法
厭食癥的家庭調(diào)理，除了調(diào)整好心態(tài)，保持樂觀的心情外，還要從飲食入手。
1．生姜若干，洗凈切片，用醋浸一晝夜，醋量以浸沒生姜片為宜。用時(shí)取生姜3片，加人適量紅糖，以沸水沖泡，代茶飲。適用于脾胃虛寒者。
2．生山楂肉30～60克。水煎取汁，1日分3次服完?？梢赃B山楂肉同吃。對于各種厭食癥、消化不良都有效果。
3．鮮白蘿卜500克。蘿卜洗凈切成小塊。放在沸水內(nèi)煮沸即撈出，晾曬半天。再放入鍋內(nèi)，加蜂蜜，以文火煮沸、調(diào)勻，冷后裝瓶備用。每次飲后食用數(shù)塊，連服數(shù)天。
經(jīng)絡(luò)療法
敲打脾經(jīng)、胃經(jīng)可以起到健脾胃、助運(yùn)化、補(bǔ)氣血、增進(jìn)食欲的功效，進(jìn)餐前揉按足三里，效果非常顯著。
7．消化不良，食物和推腹法幫忙
對于一般的消化不良，蘿卜、山藥等食物和推腹法就可以解決。
消化不良和厭食不同，厭食是“不想吃飯”，而消化不良是進(jìn)食之后感覺不舒服。消化不良一般包括下述癥狀：上腹部有微脹、疼痛或其他不適感覺；食欲不振，進(jìn)食少量食物后即有飽脹感；噯氣、惡心、嘔吐和胸口灼熱等都是消化不良的常見癥狀。
對于一般的消化不良，蘿卜、山藥等食物和推腹法就可以解決。
食物療法
1．取雞蛋1個(gè)，用陳醋（150～200克）浸泡；3天后（夏天2天）蛋殼變軟，搗破蛋殼，并將蛋黃與蛋清攪勻，再浸泡1天；然后每晨空腹服1匙，7天服完。連服3個(gè)蛋醋共21天為1個(gè)療程（注意：第一個(gè)蛋服至第四天，即須浸泡第二個(gè)蛋，以便連續(xù)服用，第三個(gè)蛋同上），對各種胃病、食欲不振、消化不良，均有良效，但胃酸過多者不宜食用。
2．懷山藥50克，蘿卜100克，芫荽1把，鹽適量。山藥洗凈去皮，與蘿卜一起切成塊狀，芫荽切成小段。將山藥、蘿卜加清水適量，煮沸后用文火煎20分鐘，再加入芫荽，煮片刻后加適量食鹽即成。適用于食積胃脘飽脹和胃寒者。
經(jīng)絡(luò)療法
推腹法。背靠墻壁直立，一只手背向身后，使腹部微挺，另一只手緊貼肚皮，按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)圈按摩3～5分鐘，可改善胃腸蠕動，促進(jìn)消化。也可躺在床上進(jìn)行。
如果小孩消化不良，就捏脊吧。讓孩子趴在床上，家長以雙手食指按住嬰兒脊柱下方，向上推至頂部，連續(xù)5次，然后以雙手食指、拇指捏起脊柱兩側(cè)皮膚從脊柱下方提捏至脊柱頂部一遍。如此反復(fù)5次即可。效果奇佳。
8．腹瀉后的食療奇方和經(jīng)絡(luò)按摩大法
很多人一拉肚子就要求醫(yī)生開抗生素，這有點(diǎn)小題大做了，其實(shí)只要我們自己調(diào)理下飲食，動動指頭就可以解決了。
腹瀉俗稱拉肚子，是一種常見的疾病。每日大便3次以上，或者排便次數(shù)明顯超過平時(shí)頻率，糞質(zhì)稀薄，水分增加，每日排便量超過200克，或含未消化食物、膿血、黏液，即稱之為腹瀉。
腹瀉是一種非常多發(fā)的疾病，很多人一拉肚子就要求醫(yī)生開抗生素，這有點(diǎn)小題大做了，其實(shí)只要我們自己調(diào)理下飲食，動動指頭就可以解決了。
食物療法
用以下三種飲食療法可有效治療腹瀉：
1. 山藥粥
鮮山藥100克，粳米150克。山藥洗凈切片，放入加水的鍋內(nèi)，與粳米同煮，米爛湯稠、表面浮起粥油時(shí)即可食用。山藥為補(bǔ)益脾胃的佳品，對于慢性腸炎、腸功能紊亂、單純性消化不良等病引起的腹瀉，有良好的健脾止瀉功效。
2. 薏米粥
薏苡仁50克，粳米100克。薏苡仁洗凈，置于砂鍋內(nèi)，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，然后加入洗凈的粳米，用文火煨熬，待米爛湯稠、表面浮起粥油時(shí)即可食用。薏苡仁、粳米有利水滲濕、健脾止瀉的功效。
3. 燒虎皮蛋
雞蛋兩個(gè)，水發(fā)蘑菇、油菜心、花椒油、色拉油、醬油、精鹽、蔥、姜各適量。①將蘑菇、油菜心洗凈后切成小丁，焯水后投涼待用。雞蛋煮熟去皮，加少許醬油腌上色，勺內(nèi)放油燒熱，放入雞蛋炸至虎皮色時(shí)撈出；②勺內(nèi)留底油，用蔥、姜熗鍋，放入炸好的虎皮蛋，加醬油、鹽，添湯熬一會。③將雞蛋撈出，切成兩半，皮朝上，整齊地碼在碗內(nèi)，勺內(nèi)湯汁澆在雞蛋上，上屜蒸透，扣在平盤內(nèi)；④瀝出的湯汁與蘑菇丁、油菜丁同入勺中，湯開后加味精勾芡，淋入花椒油，澆在盤內(nèi)雞蛋上即可。雞蛋是營養(yǎng)價(jià)值很高的食物，配以蘑菇，以發(fā)揮滋補(bǔ)脾胃的作用。
對于腹瀉患者我并不提倡進(jìn)行“饑餓療法”，在一般情況下可繼續(xù)進(jìn)食?；颊卟荒芸枯斠骸⒊匝a(bǔ)藥、吃營養(yǎng)品來代替從正常飲食中獲取全面的營養(yǎng)，只有營養(yǎng)充足，才有利于疾病恢復(fù)。同時(shí)，還要注意補(bǔ)充水分，以防脫水。
為避免腹瀉的發(fā)生，我提醒大家一定要把好“病從口入”這道關(guān)，注意個(gè)人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生。
經(jīng)絡(luò)療法
按摩天樞穴治腹瀉往往能獲良效。解大便時(shí)，以左手中指點(diǎn)壓左側(cè)天樞穴，有明顯酸麻脹感即按住，堅(jiān)持2～5分鐘，可有便意；然后屏氣，增加腹內(nèi)壓，即可排便。每日揉按雙側(cè)天樞穴1次，每次10～15分鐘。
9．治療貧血的關(guān)鍵在于調(diào)脾胃，補(bǔ)氣血
防治貧血的重點(diǎn)是飲食調(diào)養(yǎng)，如果人體沒有攝入足夠的食物，無法生津化血，就會造成氣血能量不足。
小時(shí)候我喜歡玩一種游戲，就是拿一杯清水，往里面加紅墨水，每加一滴進(jìn)去，水的顏色就會發(fā)生變化，加的越多，水就越紅，最后就越接近紅墨水的顏色。
貧血跟在這類似。紅墨水就好比人體的血液，血液越多，膚色就會紅潤，面色充滿光澤，人也很有精神；血液不足，膚色暗淡萎黃，沒有光澤，整個(gè)人看起來也萎靡不振?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，貧血是血液中的紅細(xì)胞數(shù)量減少的緣故；而中醫(yī)認(rèn)為，貧血是氣血能量不足造成的。氣血不足，患者常常會感覺疲乏、困倦、軟弱無力、嗜睡、皮膚黏膜及指甲蒼白、活動后心慌、氣促、頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、食欲減退、腹脹、惡心、便秘等。
防治貧血的重點(diǎn)是飲食調(diào)養(yǎng)。如果人體沒有攝入足夠的食物，無法生津化血，就會造成氣血不足。另外，平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活方式，尤其需要注意肝的保養(yǎng)，中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血，其化為榮，貧血與肝有著密切的關(guān)系，不熬夜，不酗酒，有利于肝血的生成。
食物療法
1. 當(dāng)歸粥
當(dāng)歸15克，粳米50克，紅棗5枚，砂糖適量。將當(dāng)歸浸泡后洗凈，放入注有清水的鍋內(nèi)煮至汁濃時(shí)撈出，然后加入粳米、紅棗、砂糖，再添適量水煮至米爛湯稠，表面浮起粥油即可。
當(dāng)歸為補(bǔ)血佳品，可促進(jìn)血細(xì)胞生成；紅棗養(yǎng)血安神；粳米營養(yǎng)豐富，補(bǔ)益脾胃。本品為血虛之人的較好膳食。
2. 黑木耳紅棗湯
黑木耳50克，紅糖適量。黑木耳用涼水泡發(fā)好擇洗干凈，紅棗洗凈；砂鍋內(nèi)注入清水，放入黑木耳、紅棗，用慢火煮熟后加適量紅糖即可。
黑木耳營養(yǎng)豐富，益氣滋陰，養(yǎng)胃生津；大棗補(bǔ)血。二者合用，氣血雙補(bǔ)。
經(jīng)絡(luò)療法
中醫(yī)認(rèn)為，“中焦受氣取汁，變化而赤是謂血”，也就是說雖然水谷飲食是血液生成的重要原料，但是中焦脾胃的消化吸收才是血液生成的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，故有“脾胃為氣血生化之源”之說。因此，貧血的經(jīng)絡(luò)治療就重在調(diào)理脾胃了。
取心俞、脾俞、氣海、神門、足三里、膈俞、血海（心脾兩虛，氣血雙虧）等穴。心俞、脾俞，以補(bǔ)養(yǎng)心血，健運(yùn)脾胃，促進(jìn)生化；氣海為元?dú)庵?，配以足三里，可健脾益氣，開生化之源，補(bǔ)五臟之虛。四穴合用，補(bǔ)氣養(yǎng)血，相得益彰；神門為手少陰心經(jīng)原穴，能寧心安神；膈俞為血之會，能統(tǒng)治一切血證，與脾俞相配，可健脾統(tǒng)血、以止出血；血海為調(diào)經(jīng)要穴，與氣海合用，可益氣養(yǎng)血，調(diào)理沖任，氣血充則月事自下。點(diǎn)揉上述穴位各3分鐘，力度適中，每日1次，10次為1療程。
初學(xué)經(jīng)絡(luò)的朋友可能覺得這比較復(fù)雜，那我就告訴你一個(gè)簡單的方法，每天堅(jiān)持按足三里或者敲打胃經(jīng)就可以了。
10．中暑昏厥，一掐人中就可以立刻醒過來
中暑以后，最主要的處理措施，就是迅速將患者移至陰涼通風(fēng)的地方，使其平臥，松解衣扣，抬高頭部，然后給患者飲用一些含鹽分的清涼飲料，并采取措施降低患者體溫。
2007年夏，當(dāng)時(shí)我正在講課，有一個(gè)學(xué)生突然暈倒，引起其他學(xué)生的驚慌。我連忙指導(dǎo)學(xué)生迅速將他送出教室，安置在一個(gè)空調(diào)房間；然后重力掐其人中，2分鐘后，患者醒過來了；我又給他用涼毛巾敷面，3分鐘后，患者完全清醒，一如常人。這是一個(gè)典型的中暑病例，雖然不是曝曬在烈日下，但那天天氣特別悶熱，一個(gè)大教室，容納了195個(gè)學(xué)生，致使室溫度驟升，形成了一個(gè)悶熱、高溫的環(huán)境，極容易引起人體代謝紊亂，導(dǎo)致中暑。
中暑以后，最主要的處理措施，就是迅速將患者移至陰涼通風(fēng)的地方，使其平臥，松解衣扣，抬高頭部，然后給患者飲用一些含鹽分的清涼飲料，并采取措施降低患者體溫。
平時(shí)注意鍛煉身體，提高身體的耐熱能力，盡量避免曝曬在烈日下，是預(yù)防中暑的根本方法。
食物療法
1．酸梅湯
梅子味酸，具有清熱生津、消渴除煩、養(yǎng)陰斂汗的作用。夏天多吃烏梅或飲烏梅湯能夠止渴除煩，預(yù)防中暑。
烏梅和白砂糖（也可用冰糖代替）各適量，加水煮烏梅約5分鐘，稍涼加入白糖，當(dāng)茶飲，能有效防治中暑。
2．西瓜醋飲
將西瓜汁與陳醋按10∶1的比例混勻，一次引用。西瓜是清熱解暑的佳品，醋也有生津消暑的作用，對較輕的中暑患者非常有效。
經(jīng)絡(luò)療法
經(jīng)絡(luò)按摩，可以迅速促使患者清醒，減輕因中暑而引起的其他癥狀。
中暑癥狀輕者，可取足三里、大椎、曲池、合谷、內(nèi)關(guān)五穴，以單手指順該穴位所在經(jīng)絡(luò)走向，由輕到重緩慢推動，并點(diǎn)按穴位，反復(fù)操作3～5分鐘，以局部產(chǎn)生酸、麻、脹、痛為度。
中暑癥狀較重者，除了按摩上述穴位外，增加人中、十宣、委中、陽陵泉、少沖五穴，點(diǎn)揉按壓，反復(fù)操作5分鐘。
11．辣椒、蘿卜、姜，三大克星治凍瘡
凍瘡是由于患者陽氣不足，外感寒濕之邪，以致氣血運(yùn)行不暢，淤血阻滯而發(fā)病的。食療可以溫補(bǔ)腎陽，驅(qū)寒通絡(luò)，對凍瘡的防治有很好的療效。
凍瘡是冬天的常見病，嚴(yán)寒侵襲，皮膚受凍，先是蒼白，然后變?yōu)榘导t的腫塊，發(fā)癢，疼痛，甚至潰爛流膿水。患者多是兒童、婦女及老年人。
凍瘡經(jīng)常發(fā)生在手腳和耳廓部位。手腳和耳廓是人體血液循環(huán)的末梢部分，每年深秋以后，氣溫突然降低，末梢血管內(nèi)的血流也隨即變得緩慢。當(dāng)溫度低于10℃時(shí)，上述部位的皮下小動脈遇冷收縮，血流不暢，從而發(fā)生凍瘡。

對于凍瘡，最重要的是預(yù)防。在嚴(yán)冬季節(jié)，應(yīng)經(jīng)常參加體育活動，使氣血流暢；鞋不能太小、襪子不能太薄，裹腳不要過緊，以免妨礙血液循環(huán)；手腳要經(jīng)?；顒踊顒?；睡前用熱水燙燙腳；外出時(shí)手要涂些防凍護(hù)膚品；平時(shí)要多吃些溫補(bǔ)的食物如羊肉等。
食物療法
辣椒、生姜、蘿卜是凍瘡的三大克星，能有效防治凍瘡：
1．容易長凍瘡的人，可用辣椒根(或辣椒)煎水泡洗手腳，或用辣椒酒（取紅辣椒3～5只，放在250克75%濃度的酒精里浸泡，密封一周即成）外擦。
2．用新鮮的生姜片涂搽常發(fā)凍瘡的皮膚，連搽數(shù)天，可防止凍瘡再生；若凍瘡已生，可用鮮姜汁加熱熬成糊狀，涼后涂凍瘡患處，每日2次，連涂3天，就會見效。
3．用蘿卜水洗腳。將蘿卜洗凈切塊煮湯。待蘿卜稍爛，撈起蘿卜正常食用，湯用來洗腳。蘿卜水應(yīng)盡量燙些，洗的時(shí)間應(yīng)久些，并用毛巾反復(fù)揉搓易生凍瘡之處。
凍瘡是由于患者陽氣不足，外感寒濕之邪，以致氣血運(yùn)行不暢，淤血阻滯而發(fā)病的。采用溫補(bǔ)腎陽，驅(qū)寒通絡(luò)的食療方法，對防治凍瘡有較好的療效。當(dāng)歸、羊肉、黨參、桂枝、生姜都是治療凍瘡的好藥材，可采用下列藥膳治療凍瘡：
1．當(dāng)歸25克，黃芪25克，黨參25克，羊肉500克。當(dāng)歸、黃芪、黨參裝入紗布袋內(nèi)，與羊肉一起放入鍋內(nèi)，加蔥、姜、料酒、精鹽、清水適量，用武火燒沸后，改用文火煨至羊肉軟爛，加味精調(diào)味。吃肉喝湯均可，每日2次。
2．母雞1只（約1250克），當(dāng)歸15克，黨參15克。將當(dāng)歸、黨參、蔥、姜、料酒、精鹽放入洗凈的雞腹內(nèi)，入鍋加水，小火煨燉至肉熟爛即成。吃肉喝湯，分餐食用。
3．桂枝10克，干姜3克，糯米50克。桂枝、干姜加水煎煮，然后用其汁液與糯米煮粥。早晚分次食用。
經(jīng)絡(luò)療法
按摩可以直接改善患處的血液循環(huán)，是治療和預(yù)防凍瘡的好辦法。
捏拿法。適宜于耳部。用拇指和食指輕輕捏拿耳廓和耳垂部。
手搓法。在面頰、手、腳部位，用手指和手掌來回搓摩。
按壓法。用手掌或掌根按壓紅腫處，先輕后稍重，可使紅腫消散。
叩打法。在手腳部位可用掌根輕輕叩擊。
每次10分鐘。皮膚潰破者忌用。
12．讓痘痘曇花一現(xiàn)
要想徹底趕走青春痘，就得從“我”做起，管好自己的嘴。
很多愛美的年輕人常常有這樣的煩惱——臉上經(jīng)常長一些“紅色的小疹”，有的還戴上一頂“白帽子”，有的戴的是“黑帽子”。這些星星點(diǎn)點(diǎn)的突起，影響容貌不說，更讓人心煩的是，今天將它消滅，明天它還會在別的地方，堅(jiān)持不懈地冒出來。
我有一個(gè)朋友就遭遇過這樣的煩惱。最初偶爾出現(xiàn)幾個(gè)，后來就像雨后竹筍一樣，遍地發(fā)芽，整張臉都被小痘痘占據(jù)了。為了消滅這些“敵人”，她可謂煞費(fèi)心機(jī)，祛痘的護(hù)膚品、藥品充塞了抽屜，而且她還在美容院花了一筆數(shù)目不小的錢去“專業(yè)除痘”，可“敵人”仍然頑強(qiáng)地占據(jù)著她的臉。
中醫(yī)認(rèn)為，素體陽盛的遺傳體質(zhì)使?fàn)I血偏熱是青春痘發(fā)生的根本原因，如果你喜歡吃辛辣刺激或肥膩的食物，在感受風(fēng)熱、心情郁怒、精神緊張等因素的作用下就容易引發(fā)青春痘。
原因找到了，按理說不難根治，可是很多女性朋友對青春痘的治療深有體會，要想徹底消滅這些小痘痘比什么都難，這到底是為什么呢？其實(shí)原因還是出在患者自己身上。
有一個(gè)患者，患青春痘十余年了，青春痘此消彼長，痊愈的那些，不是在臉上留下一個(gè)個(gè)“洼地”，就是形成一座座“小丘”，要么就是遺留一些色素沉積在面部，整個(gè)膚色成了棕褐色。她也曾在很多地方治療過，但始終無法根治。問她原因，她說自己一直改不了急躁的性格，經(jīng)常會因?yàn)橐恍┬∈轮鄙匣穑€喜歡吃辣，不辣不過癮。唉，本來辨證準(zhǔn)確，治療就不會沒有效果，可是遇到這樣的病人，一切努力都是徒勞。
看來，要想徹底趕走青春痘，就得從“我”做起，管好自己的嘴。青春痘患者飲食有“二忌”、“三多”?！耙患伞狈矢屎裎?，如肥肉、動物腦、芝麻、蛋黃等脂肪含量高的食物；“二忌”辛辣濕熱食物，如酒、咖啡、濃茶、辣椒、大蒜、狗肉、魚蝦等。“一多”：多吃富含鋅和維生素A的食物，如牡蠣、黃豆、扁豆、白菜、菠菜、胡蘿卜、南瓜、西紅柿等?！岸唷保憾喑院S生素B的食物，如動物肝臟、紫菜、蘑菇、豌豆、香蕉、瘦肉等。“三多”：多吃清涼去熱食物，如銀耳、黑木耳、綠豆、芹菜、蓮藕、梨等。
食物療法
1．綠豆、百合各50克，煮后食用。
2．綠茶和金銀花各5克，沸水沖泡當(dāng)茶飲，長期堅(jiān)持，具有清熱消炎的作用。
經(jīng)絡(luò)療法
經(jīng)絡(luò)按摩是治療青春痘的常用方法。
1．每日敲打胃經(jīng)10遍，并在足三里穴按揉半分鐘，以酸脹為度。
2．用手指從腕至指端，沿手大腸經(jīng)、手三焦經(jīng)、手小腸經(jīng)按揉摩擦5～10遍。
3．在足太陽膀胱經(jīng)經(jīng)線上自上而下擦揉，并按揉該經(jīng)上的肺俞、大腸俞、胃俞、小腸俞、三焦俞。
13．聰明不必絕頂——脫發(fā)這樣治
“發(fā)為血之余”，頭發(fā)的生長有賴血液的滋養(yǎng)，血的充足、寒熱、流暢與否直接影響著頭發(fā)的多少、色澤、濃密、穩(wěn)固等，所以脫發(fā)是可以通過調(diào)和血液來解決的。
一個(gè)朋友結(jié)婚快10年了，兩人郎才女貌，性格開朗，喜好交際，一直出雙入對，真是天造地設(shè)的一對?？墒遣痪们暗囊患聟s讓他尷尬不已。有天另一位朋友的女兒過生日，邀請他們一起去慶祝。那小姑娘挺乖巧，小嘴也甜，見朋友的妻子就叫：“阿姨好漂亮?！笨墒切」媚锇盐业呐笥芽戳税胩旖辛寺暋盃敔敽谩薄Ｅ笥堰€以為是叫別人，看了看周圍，除了妻子，沒別人啊，他愣住了——是叫我嗎？等他把禮物送上。小姑娘接過來還不忘說聲“謝謝爺爺”。
這是怎么回事呢？原來他雖剛過而立之年，可是頭頂上的風(fēng)景已經(jīng)從“大興安嶺”變成了“黃土高坡”，看起來十分衰老。
從此以后，他開始討厭參加聚會了，因?yàn)槊看纬鲩T，他都要為頭發(fā)犯愁，總想弄出個(gè)像樣的發(fā)型來，以便和身邊的漂亮妻子般配，但是梳來梳去，不是“一橋飛架南北”，就是“四周支援中央”，看上去總不令人滿意。
脫發(fā)是一種常見的疾病，雖然不影響人體的生理機(jī)能，但是它通過損害人的外表形象，從而損害人的心理。比如上面我說的那位朋友，從那以后竟然害怕社交了。
中醫(yī)認(rèn)為，“發(fā)為血之余”，頭發(fā)的生長有賴血液的滋養(yǎng)，血的充足、寒熱、流暢與否直接影響著頭發(fā)的多少、色澤、濃密、穩(wěn)固等，所以脫發(fā)是可以通過調(diào)和血液來解決的。
有一位患者，脫發(fā)6年多了，四處求治，花了很多錢，絲毫不見效果，后來經(jīng)朋友介紹找到我。我告訴他，不需要吃藥，服何首烏粥，3個(gè)月就可見效，他將信將疑地走了。3個(gè)月后他又來了，這次他面帶喜色，原來他光光的腦門上有了一些細(xì)軟的頭發(fā)，雖然還沒有蓋住頭皮，但是已經(jīng)看到了“沙漠中的綠洲”。我又讓他加上穴位按摩，治療1年，那些細(xì)軟的毛發(fā)開始變粗、變黑了。
食物療法
1. 何首烏粥
制首烏30克，粳米60克，紅棗5～10枚。紅糖適重。制首烏切成片，濃煎30分鐘取汁去渣，同粳米、紅棗入砂鍋內(nèi)煮粥，放入紅糖，再煮沸液即成。空腹服下。制首烏是滋補(bǔ)肝腎、抗衰老、烏須發(fā)的良藥。本品被稱為“仙人粥”，“駐顏益腎宜子”，對面色萎黃、頭發(fā)早白尤為適宜(注意一定要用制過的首烏，忌用生首烏，生首烏只能用于通便解毒)。
2. 牛奶芝麻飲
牛奶(或豆?jié){)250克，黑芝麻50克。將炒熟的黑芝麻研粉，加入牛奶，煮沸即成。黑芝麻富含營養(yǎng)，常用以治療發(fā)枯發(fā)落；牛奶有養(yǎng)血護(hù)發(fā)的功效。
當(dāng)然，一日三餐吃什么也須注意。過食肥甘厚味、酗酒，會導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失調(diào)，濕熱內(nèi)生，侵蝕發(fā)根。另外，思慮過度勞傷肝腎而致精血虧虛，也會引起頭發(fā)脫落、干枯、變白。
經(jīng)絡(luò)療法
堅(jiān)持頭部經(jīng)穴按摩，配合飲食調(diào)理，對于治療脫發(fā)，尤其是斑禿有較好的效果。其方法是：先從前發(fā)際到后發(fā)際做縱線按摩，后從頭部前發(fā)際開始，做橫線按摩。手法采用點(diǎn)法、按法、揉法、叩擊法四種手法，動作要輕柔、靈活、流暢、力輕而富有彈性，反復(fù)施力，起到補(bǔ)氣益血、活血化淤的作用。重點(diǎn)用中等力度點(diǎn)按百會、風(fēng)府、風(fēng)池、太陽、四神聰。按摩結(jié)束后，用雙手快速均勻、有節(jié)奏地叩擊整個(gè)頭部，也可沿經(jīng)脈進(jìn)行叩擊，放松頭部肌肉，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，改善頭部血液循環(huán)。
14．幾乎所有的頭痛都可以用蔥白解決
頭痛是全身疾病在頭部的一種反應(yīng)，因此治療應(yīng)當(dāng)從整體出發(fā)，全面分析，而不是頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳。

頭痛是一種癥狀，而不是一種疾病。它是身體發(fā)出的一種信號，提醒我們?nèi)梭w的一些部件可能出現(xiàn)了問題，需要及時(shí)修補(bǔ)。所以絕不能掉以輕心，像腫瘤、腦血管疾病這樣的問題，不僅能引起頭痛，還常常危及生命。如果出現(xiàn)以下頭痛，你就得當(dāng)心了：①突然發(fā)生的劇烈頭痛；②兒童、老年人反復(fù)發(fā)生的頭痛；③首次發(fā)作，越來越重的持續(xù)性頭痛；④影響正常生活和工作的頭痛；⑤伴有發(fā)燒的頭痛；⑥伴有精神或神經(jīng)癥狀的頭痛；⑦伴有驚厥的頭痛；⑧局限于某一特定區(qū)域的頭痛；⑨外傷后的頭痛。
頭是人體最重要的器官。中醫(yī)認(rèn)為，“頭為元神所居”、“諸陽之會”、“清陽之府”，為髓海所在之處，凡五臟精華之血，六腑清陽之氣，皆會于此。故六淫之邪，人氣所變，五臟之逆，均可導(dǎo)致頭痛。如在寒冷的冬季，人們經(jīng)常說：“這風(fēng)真冷，吹得我頭疼”；還有人們在遇到不愉快的事情時(shí)，如果情緒激動或暴怒，都會感覺到頭痛……
食物療法
頭痛是全身疾病在頭部的一種反應(yīng)，因此治療應(yīng)當(dāng)從整體出發(fā)，全面分析，而不是頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳。
1. 若是受風(fēng)感寒引起的頭痛，可用蔥白2～3根，加水煎取汁，趁熱一次服下，出少量汗后，頭痛就可以減輕。
2. 若患者長期頭暈隱痛、失眠多夢、神疲乏力等，可用連須蔥白7棵，大棗250克治療。將棗洗凈，用水泡發(fā)后煮30分鐘；再將蔥白洗凈加入棗中，繼續(xù)用小火煮10分鐘即可。吃棗喝湯，每日1次，連用數(shù)日。
3. 對于偏、正頭痛，如血管性、神經(jīng)性頭痛，可用白果5個(gè)，川芎3克，茶葉3克，蔥頭3個(gè)，一起入鍋加水煎取汁，再加水煎，合并兩次藥汁。每日1劑，早晚分服。
經(jīng)絡(luò)療法
要想能立刻減輕頭痛的不適，可以按摩頭部的經(jīng)絡(luò)。以一手指從鼻梁上端印堂穴開始向上推，沿著前額發(fā)際到攢竹穴、魚腰穴到頭部頭維穴、太陽穴，手指所到穴位，均以中等力度點(diǎn)按壓，重復(fù)5～8次；再以五指拿法從頭頂?shù)筋i部的風(fēng)池穴，用兩手點(diǎn)按風(fēng)池、風(fēng)府、天柱等穴位，重復(fù)5～8次，每日2～3次。也可根據(jù)頭痛的部位進(jìn)行按摩。
前額痛：指壓印堂穴。穴位在兩眉間連線中點(diǎn)，用食指按揉至脹痛感，持續(xù)2～3分鐘。
側(cè)頭痛：指壓太陽穴。穴位在眉梢外側(cè)1橫指凹陷處，用中指端壓揉此穴20～50次。
后頭痛：按揉風(fēng)池穴。穴位在枕骨粗隆直下凹陷處與乳突之間，用拇、中指點(diǎn)壓10～20次。
頭頂痛：按揉百會穴。穴位在頭頂正中線，前發(fā)際與枕骨粗隆連線的中點(diǎn)，用拇指按揉5～10分鐘。
每晚臨睡前1小時(shí)，用拇指點(diǎn)壓、揉按神門穴（手腕部掌側(cè)腕，橫紋尺側(cè)端）20～30分鐘，用力應(yīng)輕柔徐緩。主治頭頂痛。
每晚睡前端坐在床上，先用右手掌拍打左腳涌泉穴，以感到微脹痛為宜。拍打百余次后，換左手拍打右腳涌泉穴。如此反復(fù)數(shù)次，頭痛自然痊愈。為什么要拍打腳部呢？這就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》說的上病下治，頭痛在上，所謂病在上，取之下，上病下治，這就是頭痛醫(yī)腳的秘密。
15．別在耳朵里養(yǎng)只蟬
——耳鳴的食療和經(jīng)絡(luò)療法
耳鳴本身不是一種疾病，而是一種癥狀，常常是一些疾病的警示信號。
我曾接待過一位風(fēng)趣、健談的老年患者，他每星期都要到醫(yī)院來一次，成了我們院的?？?。有—次我問他：“您沒有養(yǎng)什么小動物嗎 ”他笑著回答說：“有啊。我在耳朵里養(yǎng)了幾只蟬，它們叫得可歡了，所以我來找你們了?！蔽倚α耍窃谡f他耳鳴得厲害。
很多人都有耳鳴的體驗(yàn)。當(dāng)我們用手捂住耳朵，或者是側(cè)臥，耳朵接觸枕頭時(shí)，就能聽見耳內(nèi)嗡嗡作響。一撒手或一翻身，耳鳴就沒有了。如果我們走進(jìn)一間建造很特殊的隔音室內(nèi)，幾乎每個(gè)人都會感到耳內(nèi)有嗡嗡聲。這是因?yàn)槲覀冇檬治孀《浠蛏眢w處于隔音室內(nèi)，外界的嘈雜聲大部分被隔絕，因此聽到了耳旁組織的血流聲、脈搏聲；而在嘈雜環(huán)境中，外界干擾聲掩蓋了這些聲音，所以感覺不到。這種耳鳴是正常的、暫時(shí)的，它不是疾病。
耳鳴是血液在耳部血管中流動的聲音，一般在血液循環(huán)情況不好時(shí)會出現(xiàn)耳鳴現(xiàn)象。例如，登上高山時(shí)，列車穿過隧道時(shí)，一般都會產(chǎn)生耳鳴。這是由于外界氣壓的急劇變化引起人體血壓的被動變化，造成內(nèi)耳一時(shí)性血液循環(huán)狀況惡化引起的。凡是能夠引起耳部血流發(fā)生改變的原因，都可能引起耳鳴，如頸動脈瘤，靜脈球體瘤，顱內(nèi)血管病變，咽喉或耳鼻部感染等，所以耳鳴患者通常會這樣描述耳鳴說：“我一上火，耳朵里就吱吱叫，有時(shí)吃點(diǎn)清火的藥劑，這種聲音就會消失?！?br> 和頭痛一樣，耳鳴本身不是一種疾病，而是一種癥狀，常常是一些疾病的警示信號。如美尼爾病在發(fā)生眩暈之前往往會出現(xiàn)耳鳴；一個(gè)高血壓病患者如果突然出現(xiàn)耳鳴，預(yù)示著血壓上升，要及時(shí)觀測血壓，并做好預(yù)防措施。
食物療法
有耳鳴的患者，平時(shí)一定要注意飲食調(diào)理。
1．要減少脂肪的攝入。少吃各種動物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物。
2．多吃含鐵豐富的食物。45歲以上的人群不分男女，每天鐵的攝入量不應(yīng)少于12毫克。
3．多食含鋅食物。導(dǎo)致老年性耳聾的因素很多，缺鋅是一個(gè)重要原因。含鋅豐富的食物有魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產(chǎn)品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。
4．常吃有活血作用的食物。活血化淤的食物能擴(kuò)張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
下面我再給出兩個(gè)具體的方子，希望對有耳鳴苦惱的朋友有所幫助：
1．山萸肉15克，粳米60克，白糖適量。先將山萸肉洗凈，去核，與粳米同入砂鍋煮粥，待粥將熟時(shí)，加入白糖，稍煮即成。早晚各食1次。3～5天為1療程，痊愈后，即可停服，或再間斷食用一段時(shí)期，以鞏固療效。用于肝腎不足之頭暈?zāi)垦＃Q腰酸，遺精，遺尿，虛汗不止，腎虛帶下，小便頻數(shù)；發(fā)熱及小便淋澀者不宜食用。
2．鮮桑椹1000克（或干品500克），蜂蜜300克。桑椹洗凈，加水適量煎煮30分鐘后取煎液，加水再煎取二汁，合并煎液，以文火煎熬濃縮，至較稠粘時(shí)，加入蜂蜜，至沸?；?，待冷裝瓶備用。早晚各1次，每次1湯匙，沸水沖飲。適用于須發(fā)早白，耳鳴，耳聾，便秘，失眠，健忘，病后血虛，未老先衰等證。
經(jīng)絡(luò)療法
仰臥位或坐位，用兩手分別按摩左右耳輪及乳突后，反復(fù)按壓5分鐘，并點(diǎn)按翳風(fēng)、完骨、中渚穴各1分鐘；再用兩手中指尖插入兩耳孔內(nèi)震動數(shù)十次后，突然猛力拔出，重復(fù)5次；然后用兩手中指反復(fù)按壓耳屏（閉住耳孔）數(shù)十下;最后捏提耳廓10次。以上手法，每日早晚各做1次。
16．小心，別讓你呼出的口氣冒犯別人
——妙除口臭
中醫(yī)看病，不能“只見樹木，不見森林”，像口臭這樣的小問題，也可能是身體其他部位的疾病引起的。
口臭，是指口腔散發(fā)的一種令人厭惡的氣味。這種氣味不僅使患者自己不舒服，要是在社交場合，口臭更令人尷尬。如果此時(shí)正在熱戀，一定會遭到對方的厭惡。
正常人口腔中都有一定的氣味，尤其是在進(jìn)食大蒜、蔥、韭菜、羊肉、豆腐乳等食物后，口腔中的異味會更加嚴(yán)重，這是引起口臭最常見的原因。這類異常氣味多是食物本身的氣味，進(jìn)食后及時(shí)刷牙漱口即可消除。
食物腐敗變質(zhì)，常常會發(fā)出難聞的臭味，在人體內(nèi)部亦如此。如常見的齲齒，食物堵塞在蛀洞里發(fā)酵腐爛，滋生細(xì)菌，釋放出有臭味的氣體；腸胃消化能力下降，攝入的食物不能被及時(shí)消化吸收，會腐敗變質(zhì)，產(chǎn)生一種酸腐的氣味，不僅引起口臭，放屁也臭氣熏天；另外，口腔中的其他疾病也會通過同樣的途徑引起口臭，如口瘡、牙周炎、牙齦炎等，所以治好口腔疾病也是消除口臭的有效方法。
一次意外的經(jīng)歷讓我治好了母親的口臭。不知道從什么時(shí)候開始，每次和母親說話，就能聞到一種異樣的氣味，尤其是面對面時(shí)，更加明顯，我就讓她多刷牙。每次飯后，母親要做的第一件事情就是去刷牙，可是所起的效果卻是短暫的。我也想了很多辦法，如飯后嚼花生、喝茶水等等，都無濟(jì)于事。
當(dāng)然，對于母親來說，最讓她苦惱的并不是口臭。她患有心律失常，三天兩頭犯病，身體也越來越虛弱了。這天，母親又發(fā)作了。我仔細(xì)回想了母親每次犯病，除了心慌、頭暈、面色蒼白、四肢發(fā)涼、脈象細(xì)數(shù)不清外，都伴有惡心、嘔吐、拉肚子等表現(xiàn)。而且母親平時(shí)就有打嗝的毛病，不論飯前飯后，幾乎每天都有。中醫(yī)認(rèn)為，心屬火，胃屬土，火生金，故為土之母，也就是說，土子依賴火母的生氣而存在。病理情況下，母子之間也可以相互影響，心病可以影響到胃，這叫母病及子，所以心悸、怔忡可以引起惡心、嘔吐，發(fā)作終止以后也會呃逆不止，于是我就開了一劑健脾胃的藥方，服用20劑后，母親的心臟病犯的次數(shù)減少了，打嗝也明顯減少了，而且和母親說話的時(shí)候，再也不用拉開很遠(yuǎn)的距離了。我想，所謂“母有病泄其子”不單純講的是用瀉法吧？
中醫(yī)看病，不能“只見樹木，不見森林”，像口臭這樣的小問題，也可能是身體其他部位的疾病引起的。如果病人口腔中有爛蘋果味，那可能是糖尿病酮癥酸中毒；金屬中毒的患者，口腔中有一種金屬的味道；如果聞到病人有刺鼻的氨味兒，一定要警惕肝昏迷。病人呼出的這些氣體，或者說話時(shí)從口腔噴出的氣流會帶出各種分泌物的氣味，都會引起口臭，這些都是疾病嚴(yán)重的先兆，需要針對其原發(fā)病進(jìn)行治療。
食物療法
有一些簡便的方法，可以為口臭患者解除煩惱?？茖W(xué)發(fā)現(xiàn)，常食海帶有消除口臭的作用，咀嚼茶葉或者用茶水漱口可以消除口臭。
甘草和香菜是治療口臭常用之品。取甘草30片，蘋果1個(gè)切成塊，香菜20棵，一起下鍋（砂鍋），放兩碗半水煎成一碗左右，棄渣取其汁，稍涼后加入適量蜂蜜即可飲用。1天1次，連服5天。
牙齦或口腔其他部位有炎癥時(shí)，可以喝薄荷粥消除口臭。將鮮薄荷葉30克（干品15克）洗凈，入鍋內(nèi)加適量水熬，棄渣取汁待用；粳米50克淘凈，加適量水煮至米熟；再加入薄荷葉汁，煮沸即可食用。
經(jīng)絡(luò)療法
口臭是胃熱引起的，就敲胃經(jīng)吧。胃熱的人可以從外貌上看出，濃眉，大眼，頭發(fā)粗、黑、硬，嘴唇往上翹。早上起來，第一泡尿發(fā)黃，而且有泡。
17．扁桃體是孩子身體的衛(wèi)兵
扁桃體是人體的一個(gè)免疫器官，是上呼吸道感染的第一道防御門戶，像忠實(shí)的門衛(wèi)，守衛(wèi)在咽喉要道，在寶寶4歲以前，作用尤其重要。
扁桃體又叫扁桃腺，在人的口腔中左右各一，位于咽喉兩側(cè)間隙內(nèi)，是咽部最大的淋巴組織，對兒童來說是個(gè)重要的免疫器官，能夠幫助兒童抵抗疾病。
如果張開口腔，發(fā)出“啊”音時(shí)，我們就可以看見，扁桃體像兩個(gè)門衛(wèi)一樣把守在咽喉兩側(cè)。如果炎癥引起扁桃體腫大，阻礙氣流、食物的通過，可引起呼吸困難，吞咽、語言障礙；過度肥大還可以堵塞咽喉，引起窒息。
扁桃體炎常見之于兒童。4歲的小明已經(jīng)是我們醫(yī)院的老朋友了，稍微不注意便感冒發(fā)燒，扁桃體發(fā)炎腫大，嗓子痛，不敢咽東西。每次打針、吃藥，都要治療個(gè)把星期才能好轉(zhuǎn)。近半年來，幾乎每個(gè)月都要到醫(yī)院“報(bào)到”，這不僅給孩子帶來生理上的痛苦，也給父母帶來極大的精神負(fù)擔(dān)。
小兒扁桃體經(jīng)?！叭鞘巧恰保行┤苏J(rèn)為把它摘除就會一了百了。這種想法是錯誤的，人之身體，受之父母，既然存在，每個(gè)器官都有它獨(dú)特的作用。扁桃體是人體的一個(gè)免疫器官，是上呼吸道感染的第一道防御門戶，像忠實(shí)的門衛(wèi)，守衛(wèi)在咽喉要道，在寶寶4歲以前，作用尤其重要。即使是腫大的扁桃體，其防衛(wèi)功能依然存在。因此，一般情況下，最好不要讓扁桃體提前“下崗”。
食物療法
扁桃體炎不管是急性還是慢性，飲食調(diào)理都至關(guān)重要。飲食宜清淡，宜吃含水分多又易吸收的食物，如稀米湯（加鹽）、果汁、蔗水、馬蹄水（粉）、綠豆湯等。忌吃香燥、辛辣、煎炸等刺激性食物，如姜、辣椒、大蒜、油條等。下面我就給大家開3個(gè)食療方子：
1．胖大海清熱解毒，潤肺止咳，可用來治療急性扁桃體炎。用胖大海4～6枚，冰糖適量，將胖大海洗凈，放入碗內(nèi)，沖入沸水，加入冰糖調(diào)味。
2．莧菜具有較強(qiáng)的清熱解毒作用，是治療各種痢疾的佳品，對咽喉炎、扁桃體炎也有很好的療效。用新鮮莧菜150克，洗凈，搗爛取汁，加白糖調(diào)勻，日服2次。
3．綠茶味苦性寒，清熱解毒，抗菌消炎。用綠茶10克，加蜂蜜30克攪勻后用開水沖泡，待溫時(shí)代茶飲。每天1劑，連服10天就可見效。每年春秋都連服10天，可防止慢性咽炎復(fù)發(fā)。
經(jīng)絡(luò)療法
1．按摩手、足反射區(qū)。手反射區(qū)在雙手背拇指第一節(jié)上肌腱左右兩邊；足部則位于雙足足背拇趾第一節(jié)上肌腱左右兩邊。以拇指指端施力，一側(cè)一側(cè)地按摩。用于預(yù)防保健，每日1～2次，每次5下；用于治療時(shí)可增加次數(shù)。手、足部可輪換按摩。
2．取少商、合谷、太溪、涌泉、大魚際穴依次按摩，每個(gè)穴位停留2～5分鐘為宜。
18．鞏固先天之本，根治牙齒之痛

牙齒和腎有密切關(guān)系，“齒為骨之余”，牙齒不牢固、疼痛，都可能是腎不好的緣故，需要多補(bǔ)腎，可服六味地黃丸，平時(shí)多吃些黑色的食物，如木耳等。
牙痛不是一種病，而是各種牙病的最明顯癥狀。齲齒、牙神經(jīng)痛、急性牙周膜炎、牙質(zhì)受損等多種原因都會引起牙痛。
牙齒和腎有密切關(guān)系，“齒為骨之余”，牙齒不牢固、疼痛，都可能是腎不好的緣故，需要多補(bǔ)腎，可服六味地黃丸，平時(shí)多吃些黑色的食物，如木耳等。另外，還應(yīng)注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成飯后、睡前刷牙的習(xí)慣，并掌握正確的刷牙方法，盡量選擇軟毛牙刷。
食物療法
1．綠豆100克，雞蛋1個(gè)，冰糖適量。綠豆搗碎，用水洗凈，放鍋里加水適量，煮至綠豆?fàn)€熟；然后把雞蛋打入綠豆湯里，攪勻，稍涼后一次服完，連服2～3天。適宜口腔紅腫熱痛的風(fēng)熱牙痛者食用。
2．獨(dú)頭蒜2～3個(gè)，去皮，煨熟，趁熱切開，熨燙痛牙，蒜涼后更換，連續(xù)多次，能夠快速止痛。
3．花椒1粒，搗碎，塞痛處。
經(jīng)絡(luò)療法
針刺或者按摩穴位可以快速止痛。
1．針刺牙痛點(diǎn)。牙痛點(diǎn)位于手掌面第三、四掌骨之間，距指掌橫紋一寸。用一寸毫針快速進(jìn)針穴位，深5分許，大幅度捻轉(zhuǎn)提插，同時(shí)囑患者用口深吸氣，當(dāng)有酸重脹感時(shí)，留針5分鐘即可（右側(cè)牙痛取左手，左側(cè)牙痛取右手）。
2．用拇指按壓頰車、下關(guān)、合谷三穴，可產(chǎn)生酸麻脹感，每穴按3～5分鐘，可反復(fù)按至痛止。
19．大便暢通，一身輕松
多坐少動，腸道蠕動減慢是引起便秘的主要原因，所以便秘者要多運(yùn)動，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
據(jù)說乾隆皇帝出巡，召見地方官員，大家都誠惶誠恐，只有一人心不在焉，神情古怪。乾隆心中不快，就問他：“朕說的有什么不對的嗎？”此人汗出如漿：“奴才該死，奴才從半夜起在此候見，不敢擅動，早就內(nèi)急，實(shí)在忍不得了?！鼻」笮Γ骸澳闳グ伞！贝巳撕髞碜隽舜蠊伲鰧⑷胂?，據(jù)說就是因這事皇帝對他有了印象。這也是機(jī)遇，碰上了講道理的皇帝。要不然，君前失儀就是大罪。
俗話說：“吃喝拉撒睡，生老病死退。”拉撒與吃喝對人體來說具有同等重要的作用，甚至在某種程度上說，拉撒比吃喝更重要。如果一個(gè)人三天不吃不喝，充其量四肢無力、頭暈眼花，對生命不會有威脅，如果誰敢三天不大小便，后果將不堪設(shè)想。
我有一個(gè)同學(xué)，畢業(yè)后去高校當(dāng)了老師，原以為大學(xué)老師時(shí)間自由，不用坐班，誰想剛好趕上學(xué)校評估，很多事情要做，忙得不可開交。每天一上班就坐在電腦前，連去廁所的時(shí)間都沒有。半年下來，她排便出現(xiàn)困難，每次大便都會出血。一檢查，原來由于長期不排便，導(dǎo)致大便過分干結(jié)，排出時(shí)撐破直腸黏膜甚至黏膜下肌肉，形成了肛裂，已經(jīng)不是簡單的便秘了。
長期便秘的人，由于食物殘余在腸道中停留時(shí)間過長，大腸桿菌分解食物殘?jiān)a(chǎn)生一些有害氣體，使腸內(nèi)氣體積聚，產(chǎn)生鼓腸，消化功能出現(xiàn)障礙；會引起上腹飽脹不適、食欲減退、噯氣、惡心、腹痛、腸鳴、屁多等；還會使身體出現(xiàn)中毒癥狀，如頭暈乏力、精神淡漠、口苦、心煩易躁等癥；長期便秘還會誘發(fā)痔瘡、肛門感染、直腸脫垂、直腸癌、乳腺癌等。所以，便秘小病不小。
多坐少動，腸道蠕動減慢是引起便秘的主要原因，所以便秘者平時(shí)要多運(yùn)動，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
新鮮水果和蔬菜，含有大量的水分，能夠增加腸道的津液，不致大便太過干燥，其所含的纖維素能促進(jìn)腸道蠕動，是防治便秘的理想食物，平時(shí)應(yīng)多吃些。
食物療法
對付便秘，很多人都有自己的一套辦法，如吃點(diǎn)果導(dǎo)片、番瀉葉泡水喝、黃連上清丸等，總之，只要把“便秘”變成“拉肚子”就成。不過一味用瀉藥治療便秘，治標(biāo)不治本，長期使用會產(chǎn)生依賴性，量越用越大，效果卻越來越差。對于便秘，還是防重于治。堅(jiān)持使用下列食療方法可以起到防治便秘的作用。
海帶蘿卜湯。海帶300克，白蘿卜1000克。將海帶泡發(fā)好切成絲，蘿卜去皮洗凈切成絲；鍋內(nèi)加入老湯置火上，放入海帶絲、蘿卜絲，用旺火燒開；撇去浮沫，加入鹽、味精，改用小火慢煮至熟即可。海帶和蘿卜中含有的纖維素，蘿卜中含有的芥子油，均可促進(jìn)腸胃蠕動。蘿卜的芥子油及淀粉酶等酶類，還有助于胃腸消化。
每天晨起空腹喝一杯淡鹽水（涼的），晚上睡覺前一個(gè)小時(shí)喝一杯蜂蜜水，可以起到軟堅(jiān)散結(jié)、潤腸通便的作用，還有很好的美容效果。
經(jīng)絡(luò)療法
1．取仰臥位，兩腿屈膝。以強(qiáng)手法順時(shí)針按揉天樞穴（位于肚臍旁3厘米直下1厘米處），先左后右。每次5分鐘，每晚1次，連續(xù)按揉7日。采用本法治療一般于次日排便，7日即可形成良好的排便習(xí)慣。
2．大便時(shí)用雙手中指按摩迎香穴，逐漸擴(kuò)大按摩面積，半分鐘后即見效。
3．大便時(shí)以雙手中指壓迫雙側(cè)天樞穴，有明顯酸脹感即按住不動，堅(jiān)持1分鐘，就會有便意；然后屏氣，增加腹內(nèi)壓，即可排便。
4．揉按足三里、上巨虛穴各10分鐘，每日1～2次。
5．每日起床前，平臥，全身放松，兩腿伸直，雙手掌按逆時(shí)針按摩小腹部15圈，對通便大有好處。所揉按穴位包括神闕、天樞、氣海、關(guān)元、中脘。
6．雙手平放在神闕中心，腹部肌肉放松，以順時(shí)針方向按摩。每次連續(xù)10分鐘，每日按摩2～3次。
以上6法，可以單獨(dú)使用，也可以選擇其中1～2種方法聯(lián)合運(yùn)用，長期堅(jiān)持，便秘便不再造訪。
20．吃粗糧是祛除痔瘡的根本辦法
防治痔瘡，首先要預(yù)防便秘，宜多吃蘋果、梨、豆類、燕麥和煮過的綠色蔬菜以及各類粗糧，它們均能夠促進(jìn)腸道蠕動和血液循環(huán)；忌食油炸、辛辣等刺激食品及煙酒。
痔，顧名思義，就是一種突起的狀態(tài)，《奇效良方》中說：“痔于肛門生窟，或在外或在內(nèi)，有似鼠乳者，有似櫻桃者，其形不一；其病有痛有癢，有硬有軟……有腫痛便難者，有隨大便下清血不止者，有穿竅血出如線者?！边@表明痔的大小形狀不同，證也各異。
痔瘡的發(fā)病原因頗多，久坐、久站、勞累等使人體長時(shí)間處于一種固定體位，都會影響血液循環(huán)，引發(fā)痔瘡。臨床中我還經(jīng)常遇到這樣的事情，大多數(shù)痔瘡患者都喜歡大量飲酒或吃辛辣的食物。
運(yùn)動不足，腸胃蠕動減慢，糞便下行遲緩，習(xí)慣性便秘，也容易引起痔瘡。所以，防治痔瘡，首先要預(yù)防便秘，宜多吃蘋果、梨、豆類、燕麥和煮過的綠色蔬菜以及各類粗糧，它們均能夠促進(jìn)腸道蠕動和血液循環(huán)；忌食油炸、辛辣等刺激食品及煙酒。
食物療法
1．黑木耳5克，柿餅30克。將黑木耳泡發(fā)，柿餅切塊，入鍋，加水煮爛即可食用，每日1～2次。能益氣滋陰、祛淤止血，適用于痔瘡出血。
2．鮮荸薺500克，紅糖90克。加水適量，煮沸1小時(shí)，飲湯，吃荸薺，每日1次。有清熱養(yǎng)陰的功效，適用于內(nèi)痔。
3．馬齒莧、魚腥草各250克。分別洗凈，用沸水汆一下，加麻油、醬油、味精、醋等調(diào)料涼拌。分頓服食。
經(jīng)絡(luò)療法
指壓長強(qiáng)、承山穴。取雙層醫(yī)用紗布（干凈綢布亦可），緊貼于肛門處的長強(qiáng)穴。右手食指和中指并放布上，按壓肛門處的長強(qiáng)穴，一按一松，勿用力過猛。如此反復(fù)50～70次。每日3次，每次2分鐘。最好在久坐或大便后進(jìn)行。承山穴按壓法同上，堅(jiān)持不懈，必有療效。
了。
21．大蒜——腳癬克星
大蒜不僅是一種重要的食物，也是真菌的天然克星,是治療腳癬的首選之物。
腳癬是一種接觸性傳染病，常因共用面盆、腳盆、澡盆、腳巾、手巾、拖鞋而迅速傳播。癥狀為腳趾間起水皰、脫皮、皮膚發(fā)白濕軟，也可出現(xiàn)糜爛或皮膚增厚、粗糙、開裂，并可蔓延至腳底、腳邊緣，劇癢難忍。故常伴有局部化膿、紅腫、疼痛，腹股溝淋巴結(jié)腫大，甚至形成小腿丹毒、蜂窩組織炎等繼發(fā)感染。由于經(jīng)常用手抓腳癢處，故常傳染至手而發(fā)生手癬（鵝掌風(fēng)）。真菌如在指（趾）甲上生長，則形成甲癬（灰指甲）。
腳癬也俗稱“腳氣”，有些人患了腳癬就口服維生素B1治療，結(jié)果無濟(jì)于事。原來是把腳癬和腳氣病混淆了。腳氣病是一種由于人體缺乏維生素B1而引起的全身性疾病，其癥狀為四肢感覺異常、過敏、遲鈍，觸覺痛覺減退，肌肉酸痛，肌力下降，行走困難。由此可見，腳癬和腳氣絕不是一回事，此“腳氣”非彼“腳氣”也。
腳癬的發(fā)病率，城市明顯高于農(nóng)村，可能與農(nóng)村人喜歡穿布鞋有關(guān)。布鞋干燥，透氣性好，而皮鞋透氣性差，容易出腳汗，為真菌的生長繁殖提供了良好的環(huán)境。所以我們要經(jīng)常保持腳部的清潔和干爽，勤洗腳，勤換襪子，盡量穿透氣性好的鞋襪，避免患上腳癬
常用中藥配置一些外洗方泡腳，能很好地防治腳癬。一般腳癬，可用鮮椒葉30克、馬齒覓60克、蛇床子60克、地膚子64克，水煎湯，每天熏洗3次。若合并細(xì)菌感染，用苦參15克、蒲公英15克、明礬10克、丁香6克、百部12克、黃柏12克、敗醬草15克、地膚干10克、川椒10克、防風(fēng)10克，水煎湯，先熏后洗，每天2～4次，每次10～15分鐘。連續(xù)熏洗至病痊愈。
食物療法
大蒜不僅是一種重要的食物，也是真菌的天然克星，是治療腳癬的首選之物。
1．大蒜適量，絞汁涂于洗凈的患處。皮膚嫩弱的人，可將大蒜汁稀釋后再用，以免灼傷皮膚。如果有灰趾甲，還可以用新鮮大蒜治療，堅(jiān)持一月以上，可以治愈。具體方法是：將腳洗凈，剔除趾甲表面破損部分，然后將大蒜切成兩半，用切面去摩擦趾甲。
2．蒜頭（去皮）20～25瓣，醋150～200毫升。蒜頭搗爛浸醋2～3天。將患腳用溫水浸泡3～5分鐘后，再在蒜醋液中浸15～20分鐘。每日3次。半個(gè)月左右可見效。本方不適用于搔破皮膚后感染化膿患者。
3．蒜20克，蔥30克，米糠12克，芝麻葉60克。水煎后，浸泡雙腳，每次15分鐘，每日2次。
以上方法需要連續(xù)使用一段時(shí)間方能使腳癬痊愈。
經(jīng)絡(luò)療法
為什么會起腳癬呢？其實(shí)是經(jīng)絡(luò)不暢，氣血不利，津液運(yùn)行受阻，長生了濕熱邪氣所致。腳上重要的經(jīng)絡(luò)有6條，容易產(chǎn)生問題的是腎經(jīng)、胃經(jīng)，平時(shí)敲打腎、胃二經(jīng)就可以解決問題。
腳癬雖在腳部，但仍屬皮膚病變。肺主皮毛，一切皮膚和毛發(fā)的疾病都與肺有關(guān)，從肺經(jīng)入手治療腳癬是治本的辦法。肺經(jīng)一通，氣血運(yùn)行暢通，皮毛受氣血榮澤，腳癬自然就痊愈了。
22．肥胖不是吃得太多，而是排得太少
很多人把肥胖歸罪為吃得太多，這是不準(zhǔn)確的，其實(shí)不是吃得太多，而是排得太少，體內(nèi)的垃圾排不出去，堆積過多就形成了肥胖。
唐朝是以胖為美的，前幾年熱映的《滿城盡帶黃金甲》，著力刻畫的就是唐代女性的豐腴之美，給觀眾留下了深刻的印象。然而時(shí)至今日，人們的審美觀發(fā)生了很大的變化，不知從什么時(shí)候開始，苗條成了身材姣好的代名詞，減肥瘦身像傳染病一樣流行起來了。
減肥之所以能夠如此叫響，一則是因?yàn)槿藗兌疾幌Ｍ眢w過胖，尤其是婦女，更希望身材苗條適中；二則是因?yàn)楝F(xiàn)在的胖人越來越多，“啤酒肚”、“小胖墩”、“肥婆”到處都是，肥胖引起的各種疾病，已成為損害現(xiàn)代人健康的最大殺手，它是誘發(fā)高血脂、高血壓、動脈硬化、糖尿病的主要因素。
中國有句古語：“不孝有三，無后為大?！闭l能料到，這最不孝的罪孽，肥胖也是脫不了干系的呢？元代的著名醫(yī)家朱丹溪指出：“肥盛婦人，稟受甚厚，恣于酒食，經(jīng)水不調(diào)，不能成孕，以軀脂滿溢，濕痰閉塞子宮故也?！痹瓉?，肥胖之人，體內(nèi)易產(chǎn)生過多肥脂濕濁，阻塞氣機(jī)，壅塞胞宮，因而導(dǎo)致胞宮不能攝精受孕。
所以，追求身材的苗條不僅是為了好看，更重要的是可以減少很多疾病的發(fā)生。
食物療法
很多人把肥胖歸罪為吃得太多，這是不準(zhǔn)確的，其實(shí)不是吃得太多，而是排得太少，體內(nèi)的垃圾排不出去，堆積過多就形成了肥胖。因此，減肥的重點(diǎn)應(yīng)該放在如何“多出”上，而不是少吃。當(dāng)然，適當(dāng)?shù)販p少攝入量，也是有助于減肥的，只不過不要因噎廢食，更不能因?yàn)闇p肥損害了健康，那樣就得不償失了。
常用的減肥食療方法很多，現(xiàn)介紹幾個(gè)非常好用的：
1．菜心湯。青菜心250克，水發(fā)木耳15克，蝦米10克，精鹽、味精、麻油適量。菜心去根洗凈切段，發(fā)好的木耳切成寬絲，蝦米泡軟；鍋中加水，將菜心、木耳、蝦米倒入，燒開后撇去浮沫，加鹽、味精，淋入麻油即可。
2．玉米面糊。玉米面50克，芝麻醬、椒鹽適量。將玉米面放碗中，加開水?dāng)嚦珊?，然后倒入開水鍋，煮5分鐘，加入芝麻醬、椒鹽即可。
3．高粱米粥。高粱米50克，蕓豆20克。高粱米、蕓豆洗凈下鍋，加適量清水煮爛即可。
經(jīng)絡(luò)療法
中醫(yī)認(rèn)為，心包經(jīng)積液如果不能及時(shí)清理，積累過多，阻塞經(jīng)絡(luò)，長期下去就易引發(fā)肥胖。所以，減肥第一步要做的就是打通心包經(jīng)，使其暢通，心包經(jīng)積液運(yùn)輸出去后，人自然就瘦下來了。

（16）除了敲揉心包經(jīng)外，還應(yīng)再按胸口的膻中穴和腳后跟的昆侖穴，比較容易將過多的心包經(jīng)積液排除出去。這個(gè)方法很湊效的，而且還可以減輕心臟的負(fù)擔(dān)，治療心悸、胸悶、身體酸痛、手腳無力等一系列癥狀，《人體使用手冊》的作者吳清忠先生就非常推崇。其實(shí)經(jīng)絡(luò)上的寶貝還多著呢，任何一個(gè)都不應(yīng)該被忽視，很多學(xué)中醫(yī)的朋友甚至一些老中醫(yī)，都特別重視人體比較重要的經(jīng)絡(luò)如肝、腎、胃等經(jīng)，而冷落了其他經(jīng)絡(luò)。殊不知，人體的經(jīng)絡(luò)既然聽從上天的安排，任何一條都有它存在的價(jià)值。就拿名不經(jīng)傳的大腸經(jīng)來說吧，如果天天敲打，可以清理血液通道，治療青春痘等其他皮膚病；頭痛和眼睛酸痛可以掐按大腸經(jīng)上的陽溪穴；按手三里，可治腸胃疾病，等等?？傊?，人體這個(gè)大藥庫，渾身都是寶，能不能淘到寶貝，關(guān)鍵要看你自己了。
23．有福不是長個(gè)“將軍肚”——脂肪肝這樣治
中醫(yī)將脂肪肝的病因概括為肝失疏泄、肝血淤滯，脾失健運(yùn)、痰濕內(nèi)生。經(jīng)絡(luò)按摩可以活血化淤、疏肝解郁、健脾和胃、化濕祛痰。
有次看見一個(gè)朋友“大腹便便”的樣子，就和他開玩笑：“小心脂肪肝來找你?！彼R上回了一句：“已經(jīng)來了，還用找嗎？”看他若無其事的樣子，想必患上脂肪肝已經(jīng)有些時(shí)日了。
脂肪肝是脂肪在肝內(nèi)過度蓄積的結(jié)果，一般和“將軍肚”緊密相連。脂肪肝的形成需要一定的時(shí)間，想要“一夜大肚”也不是件容易的事情，其發(fā)病年齡多見于40歲以上的中老年人；但現(xiàn)在漸趨低齡化，尤其青睞城市白領(lǐng)一族，主要原因在于飲食結(jié)構(gòu)的改變、飲酒人數(shù)的增加以及濫用損肝藥物等。
營養(yǎng)過剩是引起脂肪肝的主要原因。長期大魚大肉，吃油炸食品、甜食，使肝臟脂肪合成過多。當(dāng)脂肪超過了肝臟處理的限度，肝臟就不能將過多的脂肪輸出，就容易形成脂肪肝。
飲酒也是引起脂肪肝的原因之一。90%～95%的酒精都是通過肝臟代謝的，一般是每千克體重每小時(shí)代謝60～200毫克酒精，酒后3～10個(gè)小時(shí)肝臟才能清除掉所有酒精。長期飲酒，肝臟負(fù)擔(dān)太重，無法輸出脂肪。即使每日飲酒不超過限量，也會損害肝臟，因此應(yīng)當(dāng)戒酒。
藥物對肝臟的損害、糖尿病等代謝性疾病也能誘發(fā)脂肪肝。如果得不到及時(shí)治療，長期發(fā)展下去，肝功能就會受到影響，身體出現(xiàn)疲乏無力、食欲不振等癥狀，從而誘發(fā)多種肝膽疾病。
食物療法
1．新鮮山楂25克，蜂蜜10克。將山楂洗凈，晾干，切成兩半，入鍋，加水煮30分鐘，?；鸫浜蠹尤敕涿奂闯?。早晚2次分服，吃山楂。山楂可以消食、活血，尤其擅長消化脂肪，具有調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝的作用，是脂肪肝患者和肥胖者的食療佳品。
2．澤瀉15克，烏龍茶5克。將澤瀉加水煎煮15分鐘，取藥汁沖泡烏龍茶，代茶飲，頻頻飲用。每日1劑。中醫(yī)認(rèn)為，肥胖之人多痰濕，澤瀉具有滲濕瀉熱的作用，能夠降血脂，對肥胖和脂肪肝都有很好的治療作用。
經(jīng)絡(luò)療法
中醫(yī)將脂肪肝的病因概括為肝失疏泄、肝血淤滯，脾失健運(yùn)、痰濕內(nèi)生。經(jīng)絡(luò)按摩可以活血化淤、疏肝解郁、健脾和胃、化濕祛痰。以四指并攏循經(jīng)叩擊雙腿，并以拇指點(diǎn)揉太沖、三陰交、足三里、豐隆、陰陵泉等穴，每穴50次。
24．小兒尿床不是罪
神闕（臍中）是人性命之所系，臨床上常通過灸此穴來溫補(bǔ)腎陽，增強(qiáng)體質(zhì)。對小兒遺尿，也可以選擇一些溫固下元的藥物，在神闕貼敷，具有明顯的療效。
當(dāng)寶寶在床上畫了“地圖”，年輕的父母們往往會手足無措，甚至覺得撫養(yǎng)孩子真難。其實(shí)，尿床并不是什么丟人的事情，也并非是孩子的惡作劇。
一般說來，3歲以內(nèi)的孩子尿床，屬于正常現(xiàn)象，3歲以上就不正常了。小孩在1歲至1歲半時(shí)，就能在夜間控制排尿了；而有些孩子到了2歲甚至2歲半后，還只能在白天控制排尿，晚上仍常常尿床。醫(yī)學(xué)上把3歲以上的孩子還經(jīng)常性尿床，每周2次以上并持續(xù)達(dá)6個(gè)月，稱為遺尿癥。
一些疾病可以引起小兒遺尿，如下尿路梗阻（如尿道瓣膜）、膀胱炎、神經(jīng)原性膀胱等，還有一些是環(huán)境不適應(yīng)和不良生活習(xí)慣造成的。如突然換新環(huán)境、氣候變化等。小時(shí)有次舅媽帶著表妹來我家做客，晚上表妹和我睡在一張床上。半夜做夢，我掉進(jìn)了一個(gè)水井里了，渾身濕透，一著急，醒了，這時(shí)才發(fā)現(xiàn)我的腿濕濕的，順著腿摸下去，原來源頭在表妹屁股下面，看她睡得很熟，我也沒叫醒她。可是第二天，這件事被媽媽發(fā)現(xiàn)了，表妹羞得滿臉通紅，此后很長一段時(shí)間都不愿到我家來玩。
睡前飲水過多，也易尿床。如果在睡覺前吃了西瓜等含水量多又有利尿作用的水果，尿床就不可避免了。所以一般睡覺前兩小時(shí)內(nèi)不要再進(jìn)水，即使成人，也需如此。臨睡前進(jìn)水，夜間會因?yàn)榕拍蚋行褋?，影響睡眠?br> 還有一些小孩，白天玩得很累，晚上就會睡得沉，不易醒，導(dǎo)致遺尿。為避免孩子夜間熟睡后不易醒，白天不要過度疲勞，中午最好安排一個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
遺尿還與父母有很大的關(guān)系，父母在孩子夜間有便意時(shí)沒有及時(shí)把尿，長此以往，孩子就沒有養(yǎng)成夜間起床排尿的習(xí)慣，會造成孩子尿床。
如何驅(qū)趕“夜尿蟲”，需要根據(jù)具體原因制定治療方案。如果是疾病引起的，先治療疾??；是由不良生活習(xí)慣造成的，可以通過耐心教育、解釋和勸慰來糾正。我們首先要幫助孩子消除精神負(fù)擔(dān)，配合治療是可以治愈的。
中醫(yī)關(guān)于小兒尿床有其獨(dú)到認(rèn)識，《諸病源候論》說：“遺尿者，此由膀胱有冷，不能約于水故也?！闭J(rèn)為腎氣不足，膀胱寒冷，下元虛寒，脾肺氣虛是引起小兒遺尿的病理關(guān)鍵。
神闕（臍中）是人性命之所系，臨床上常通過灸此穴來溫補(bǔ)腎陽，增強(qiáng)體質(zhì)。對小兒遺尿，也可以選擇一些溫固下元的藥物，在神闕貼敷，具有明顯的療效：
方法一：用補(bǔ)骨脂30克研細(xì)末裝瓶備用。用時(shí)取克，置入臍中，紗布覆蓋，繃帶包扎。2天換藥1次。
方法二：五倍子3克、何首烏3克。研細(xì)末，用醋調(diào)和，敷于臍中，紗布覆蓋，膠布固定。每晚敷1次，連敷3～5天即見效。
食物療法
1．雞肝1個(gè)，肉桂1克。雞肝洗凈，與肉桂同入罐中，加水燉熟，吃雞肝喝湯。
2．鮮韭菜50克，粳米100克，鹽少許。將韭菜切碎，與粳米一起煮粥，熬至米湯稠即可。溫?zé)岱常咳?～3次。
經(jīng)絡(luò)療法
點(diǎn)按氣海、關(guān)元、中極穴。孩子排空小便后取仰臥位。父母先用手指在其下腹部依順時(shí)針方向揉按5～15分鐘，接著點(diǎn)按氣海、關(guān)元、中極穴。再用拇指從曲骨穴（恥骨上緣）往腹部滑壓數(shù)十次（每次滑壓待腹肌松弛后進(jìn)行），以下腹部有酸脹感為宜。然后取俯臥位，先按揉腰骶部5分鐘，再點(diǎn)按腎俞、膀胱俞、三陰交俞，最后摩擦腰骶部1～2分鐘。每日1次，6次為1個(gè)療程。（較大的小孩還可以自己操作）
25．食療、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)，家無夜啼郎
中醫(yī)認(rèn)為小兒夜啼有四大病因：脾胃虛寒、乳食積滯、心火亢盛、遭受驚嚇。小兒臟腑嬌嫩，易虛易實(shí)，藥物治療往往容易損傷臟腑，食療和經(jīng)絡(luò)按摩療法，安全可靠，簡單易行，標(biāo)本兼治，是治療小兒夜啼的首選方案。
啼哭是嬰兒的一種本能反應(yīng)，因孩子小，不會說話，只能用啼哭來表情達(dá)意，如饑餓、口渴、尿布潮濕、疼痛等，這些都是正常的生理反應(yīng)，不屬于小兒夜啼。
如果小兒經(jīng)常在夜間啼哭吵鬧，或間歇發(fā)作，或持續(xù)不已，甚至通宵達(dá)旦，白天如常，那就是小兒夜啼了。多見于3個(gè)月以內(nèi)的嬰兒。這個(gè)年齡的小兒，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完全，一遇疾病，或環(huán)境變化，或受到精神刺激，都能導(dǎo)致神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂，造成本病的發(fā)生。
有三種常見的原因可引起小兒夜啼，需要對癥治療。白天過于興奮或受到刺激，這種嬰兒會半夜三更突然驚醒，哭鬧不安，表情異常緊張；患佝僂病的嬰兒夜間常常煩躁不安，哭鬧不已，哄也無用；患蟯蟲病的孩子，夜晚蟯蟲會爬到肛門口產(chǎn)卵，引起皮膚奇癢，孩子也會煩躁不安，啼哭不停。
夜啼不僅影響孩子的睡眠，也給父母帶來很多痛苦。查清病因，治療原發(fā)病，是根治的方法。如果孩子哭鬧不已，嚴(yán)重影響睡眠，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，用些鎮(zhèn)靜劑把孩子的睡眠時(shí)間調(diào)整過來即可。
中醫(yī)認(rèn)為小兒夜啼有四大病因：脾胃虛寒、乳食積滯、心火亢盛、遭受驚嚇。小兒臟腑嬌嫩，易虛易實(shí)，藥物治療往往容易損傷臟腑，食療和經(jīng)絡(luò)按摩療法，安全可靠，簡單易行，標(biāo)本兼治，是治療小兒夜啼的首選方案。
食物療法
1．生姜30克，紅糖適量，煎水服。此方溫中健脾消食，平時(shí)進(jìn)食量少，面色蒼白，消瘦的患兒可用此法。
2．百合15克，蓮子心3克，一起放入鍋內(nèi)煎20分鐘，取藥汁加入冰糖，代茶飲。適用于心火亢盛、口渴、易怒或者受驚嚇的患兒。
經(jīng)絡(luò)療法
1．患兒仰臥，家長用大魚際順、逆時(shí)針摩腹各1分鐘。
2．患兒仰臥，按揉脾俞、心俞、至陽穴各1分鐘。
3．點(diǎn)揉神門、足三里、三陰交穴。
26．用不著醫(yī)生，小兒咳嗽父母就可以自己解決
蘿卜、蜂蜜潤肺化痰，陳皮、生姜健脾理氣、祛痰止咳，在臨床上經(jīng)常用來配合其他藥物治療各種原因引起的咳嗽。
咳嗽是人體的一種保護(hù)性動作，一吸進(jìn)冷空氣或塵埃，嗓子就通過咳嗽把呼吸道中的“垃圾”清理出來，最常見的垃圾就是痰液。咳嗽和痰是分不開的，大部分人在咳嗽的時(shí)候，都會或多或少地排出痰液。
小兒也會有這樣的保護(hù)性動作，尤其是嬰兒，他們的咽喉部位非常敏感，任何刺激包括冷空氣、冰水、溢奶、吸嗆等，都會引起咳嗽。
各種微生物引起的呼吸系統(tǒng)感染性疾病，如鼻炎、鼻竇炎、額竇炎、咽炎、喉炎、氣管炎、支氣管炎、毛細(xì)支氣管炎、肺炎，是小兒咳嗽發(fā)生的主要原因。一些過敏性疾病，還會引起小兒劇烈持久的咳嗽。
對于急性發(fā)作的小兒咳嗽，針對病因治療，往往能夠起到立竿見影的效果；而一些慢性咳嗽，運(yùn)用中醫(yī)理論，配制一些食療方，不僅能夠化痰止咳，還能增強(qiáng)體質(zhì)，減少咳嗽的發(fā)生。
食物療法
蘿卜、蜂蜜潤肺化痰，陳皮、生姜健脾理氣、祛痰止咳，在臨床上經(jīng)常用來配合其他藥物治療各種原因引起的咳嗽。
1．白蘿卜1個(gè)，蜂蜜100克。將蘿卜洗凈，掏空中心，放入蜂蜜，置碗內(nèi)，加水蒸20分鐘。吃蘿卜，喝湯，每日2次。
2．白蘿卜1個(gè)，白胡椒5粒，生姜10克，陳皮5克，冰糖50克。白蘿卜切片，加入白胡椒、生姜、陳皮煮湯，再加冰糖。用于咳嗽頻繁發(fā)作，咽喉發(fā)癢，痰白清稀的患者。
3．大蒜20克，白糖、蜂蜜各適量。大蒜搗爛，用開水浸泡晾涼，再燉半小時(shí)。取汁調(diào)入蜂蜜、白糖服用，1日2次。用于小兒肺炎或久咳不止。
經(jīng)絡(luò)按摩可以參照前面所講的“咳嗽”方法進(jìn)行。
27. 讓前列腺“瘦”下來
中醫(yī)認(rèn)為排尿困難主要有三種原因：上焦熱盛，膀胱氣化不利，肺失宣降；腎陰虧虛，淤血阻滯，尿路不通；中氣虧損，升降失司。因此，治療也要從這三方面入手。
前列腺是男性生殖系統(tǒng)的重要器官，它產(chǎn)生的前列腺液，是精液的重要組成部分。前列腺又是多數(shù)男子“多事”的地方，一般成年男性30～40歲時(shí)，前列腺就開始有不同程度的增生，逐漸發(fā)展形成前列腺肥大癥，又稱前列腺增生。
讓前列腺肥大患者最痛苦的莫過于排尿困難了。有一個(gè)患者曾這樣描述自己的痛苦：“非常清楚知道自己有內(nèi)急，可是無論如何努力都無濟(jì)于事，最要命的是，稍微用力膀胱就會有一種破裂的感覺?！边@是因?yàn)榍傲邢偎诘奈恢梅浅Ｌ厥猓@在尿道和膀胱入口處，當(dāng)前列腺增生到一定程度，就會壓迫膀胱和尿道。當(dāng)壓迫到尿道時(shí)使尿道變得狹窄，尿流量減少，出現(xiàn)排尿無力，尿線細(xì)，尿不干凈，尿路梗阻等癥狀；如果壓迫膀胱，會使膀胱內(nèi)殘余尿量增加，引起頻繁排尿。
如果是老年男性，本來性欲低下，突然變得強(qiáng)烈，不要因此竊喜，要注意有前列腺增生肥大的可能。這是因?yàn)榍傲邢僭谠錾倪^程中，其原有的功能受到干擾發(fā)生紊亂，引起睪丸性增強(qiáng)所致。
前列腺肥大患者的痛苦還遠(yuǎn)不止這些，如有尿血、尿潴留等，如任其發(fā)生，還會引起腎臟功能障礙。有些患者，一定會有這樣的體會：就像人老了容易受傷害一樣，肥大的前列腺也變得越來越“嬌氣”，任何煙酒、辛辣刺激食物，寒濕之邪、勞累或者生活當(dāng)中的一些小事，都會加重病情。有一患者在老伴去世后，又找了新的老伴，這本來是好事，但是他發(fā)現(xiàn)，自從再婚之后，排尿困難的情況越來越重了。這是因?yàn)樵倩楹螅黾恿诵源碳?，雄激素分泌增加，使前列腺?jīng)常處于充血狀態(tài)，對尿道的壓迫加重。所以，前列腺肥大患者平時(shí)應(yīng)戒煙酒，防寒保暖，保持外陰部清潔干燥，飲食清淡，心態(tài)平和，還要養(yǎng)成有尿就排的習(xí)慣。憋尿會影響前列腺、膀胱頸的血液循環(huán)，加重水腫，導(dǎo)致排尿障礙。

中醫(yī)認(rèn)為排尿困難主要有三種原因：上焦熱盛，膀胱氣化不利，肺失宣降；腎陰虧虛，淤血阻滯，尿路不通；中氣虧損，升降失司。因此治療也要從這三方面入手。
1．綠豆可以清熱解毒，利濕通小便。用綠豆100克，洗凈，置鍋中，加清水500毫升，急火煮開10分鐘即可。每次10毫升，代茶飲。對于前列腺增生引起的小便點(diǎn)滴不暢，灼熱黃少，口苦，不欲飲水者有較好的效果。
2．茯苓和冬瓜子是利尿通淋常用的藥物。用白果40克，茯苓15克，冬瓜子15克，置鍋中，加清水500毫升，急火煮開5分鐘，改文火煮20～30分鐘，取汁，分次飲用。此方適用于排尿不暢、尿道澀痛、會陰脹痛的前列腺肥大患者。
3．白茅根具有清熱涼血、利尿通淋的作用。將白茅根50克洗凈，切成小段，置鍋中，加清水500毫升，急火煮沸20分鐘，加白糖，分次飲用。對前列腺肥大、排尿時(shí)間延長、會陰脹痛、伴有尿血者有很好的療效。
4．活泥鰍50克，鮮嫩豆腐200克。泥鰍活殺去內(nèi)臟，洗凈，切成小段，置碗中，加豆腐、姜、蔥、黃酒、食鹽等，隔水清蒸20分鐘，即可食用。泥鰍具有溫中補(bǔ)氣，升清利尿的作用。適用于中氣不足型、小便不暢、氣短少言的前列腺肥大患者。
經(jīng)絡(luò)療法
按摩小腹可以達(dá)到緩解癥狀，預(yù)防保健的目的。
1．取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴（肚臍）上，用中指、食指、無名指三指旋轉(zhuǎn)，同時(shí)再用右手三指放在會陰穴部旋轉(zhuǎn)按摩，一共100次。完畢換手做同樣動作。
2．順時(shí)針方向摩小腹，約6分鐘。按揉中極、氣海、關(guān)元等穴。每穴約1分鐘。在兩大腿內(nèi)側(cè)，用輕緩的手法摩、揉，配合按揉髀關(guān)、足五里，以酸脹為度，時(shí)間約6分鐘。
氣海、關(guān)元、中極各穴，是丹田之所，按摩有利于膀胱功能的恢復(fù)，小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘余尿量。會陰穴為生死穴，通任、督二脈，按摩使得會陰處血液循環(huán)加快，起到消炎、止痛和消腫的作用。
28．前列腺是一輩子的性福
前列腺炎的治療應(yīng)該區(qū)別對待，急性前列腺炎應(yīng)該及時(shí)抗菌消炎，多飲水，注意休息。慢性前列腺炎的治療難度相對較大，應(yīng)采取綜合措施，如物理療法、中藥坐浴、按摩、食療等配合使用，能增強(qiáng)療效。
前列腺炎是男性常見病，絕大多數(shù)發(fā)生在青壯年，分為急性和慢性兩種。前者比較少見，后者發(fā)病率較高。
急性前列腺炎是由細(xì)菌經(jīng)尿道進(jìn)入前列腺，引起了前列腺充血、水腫甚至形成膿腫的一種生殖系統(tǒng)疾病。中年男性如果平時(shí)不注意保養(yǎng)身體，如經(jīng)常勞累、著涼、長時(shí)間騎車、酗酒、性生活過度、經(jīng)尿道器械操作，抵抗力減弱，都會給病菌的入侵提供了可乘之機(jī)。
慢性前列腺炎的病因較為復(fù)雜，少數(shù)由急性前列腺炎未能徹底治愈遷延而來，但絕大多數(shù)病人則未曾經(jīng)歷過明確的急性階段。慢性前列腺發(fā)病緩慢，臨床表現(xiàn)不那么明顯，不同病人癥狀表現(xiàn)相差很大。常見的癥狀有：
1．疼痛。后尿道有燒灼感、蟻行感，會陰部、肛門部疼痛可放射至腰骶部腹股溝、恥骨上區(qū)、陰莖睪丸等，偶可向腹部放射。
2．病人有輕度尿頻、尿急、尿痛，個(gè)別病人在排尿?qū)⑼陼r(shí)出現(xiàn)血尿，清晨排尿之前或大便時(shí)尿道口有黏液或膿性分泌物排出。
3．有性功能障礙。
4．心情憂郁、乏力、失眠等。
5．出現(xiàn)結(jié)膜炎、虹膜炎、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)炎等其他發(fā)病癥狀。
前列腺炎的治療應(yīng)該區(qū)別對待，急性前列腺炎應(yīng)該及時(shí)抗菌消炎，多飲水，注意休息。慢性前列腺炎的治療難度相對較大，應(yīng)采取綜合措施，如物理療法、中藥坐浴、按摩、食療等配合使用，能增強(qiáng)療效。
食物療法
不論是慢性還是急性前列腺炎，應(yīng)少吃或不吃煎炒油炸、辛辣燥熱之物，咖啡、烈酒等飲料和香煙也在禁之列。選擇一些清涼食品，配合中藥進(jìn)行食療，有很好的療效。
1．冬瓜、海帶、薏米都有清熱涼血、滲濕利尿的作用。用鮮冬瓜（連皮）250克，生薏米50克，海帶100克。先將冬瓜洗凈切成粗塊，生薏米洗凈，海帶洗凈切成細(xì)片狀，然后一起放進(jìn)砂鍋，加適量清水煮湯食用。對于急、慢性前列腺炎，尿頻尿急、尿道灼熱疼痛者，都適用。
2．黨參、黃芪、枸杞具有補(bǔ)氣健脾的作用。慢性前列腺炎患者，小便不暢，排尿乏力，可用黨參30克，黃芪30克，枸杞子10克，大米100克煮粥食用。先將黨參、黃芪同放砂鍋內(nèi)，加適量清水，用中火煎汁。同時(shí)，將枸杞子、大米共放進(jìn)另一鍋內(nèi)煮粥。待粥半熟時(shí)，倒入?yún)④嗡幹僦?，熟后調(diào)味即可食用。
經(jīng)絡(luò)療法
患者取下蹲位或側(cè)向曲臥位，便后清潔肛門及直腸下段后，戴上指套，用中指或食指按壓前列腺體，順肛門于直腸前壁觸及前列腺后，按從外向上、向內(nèi)、向下的順序規(guī)律地輕柔按壓前列腺，同時(shí)作提肛動作，每次按摩3～5分鐘，以每次均有前列腺液從尿道排出為佳。按摩時(shí)用力一定要輕柔，按摩前可用肥皂潤滑指套，減少不適。每次按摩治療至少間隔3天以上。
29．當(dāng)歸、生姜、羊肉是戰(zhàn)勝痛經(jīng)的英雄
注意飲食和生活調(diào)理，可以減少誘發(fā)痛經(jīng)的因素。
每月一次的月經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象，它伴隨著女子進(jìn)入青春期，度過漫長的生育年齡，直到更年期。女人一生平均會有400次月經(jīng)。伴隨生理期而來的痛經(jīng)，是困擾女性最多的“副”作用，一般都在經(jīng)期開始前后頭一兩天發(fā)生。
提起痛經(jīng)，那一陣陣說不清又止不住的疼痛，讓人煩惱不已。輕者，行經(jīng)頭一兩天小腹墜脹不適；重則，腹部抽搐，手腳冰涼，胸部酸脹發(fā)悶，后背、大腿都隱隱作痛。更讓人心煩的是，經(jīng)前幾天就開始了痛苦的“前奏”：心煩意亂、疲倦乏力；經(jīng)期中更是疼得厲害，有時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)嚴(yán)重的惡心、嘔吐癥狀，只能臥床休息，真是備受煎熬。
痛經(jīng)雖不能致命，但會嚴(yán)重影響工作和生活質(zhì)量。女人一生中大約有2000個(gè)日子有月經(jīng)伴隨，所以如何愉快而健康地度過經(jīng)期，對女性而言是一件非常重要的事。
注意飲食和生活調(diào)理，可以減少痛經(jīng)的發(fā)生。
1. 莫貪涼
中醫(yī)認(rèn)為，寒性凝滯，在經(jīng)期受涼，可使血脈收引，血流不暢，誘發(fā)或者加重經(jīng)期腹痛。故腸胃功能不佳的女性，經(jīng)前和經(jīng)期應(yīng)忌食寒涼生冷食品，如冷飲、生拌涼菜、水果等。即使在酷熱的夏天，也要遵循個(gè)原則，并且盡量用溫水洗漱。
有一患者30歲，已有13年的痛經(jīng)史。病根是年輕的一次淋雨。有一次在外面，正好下大雨，回到家時(shí)，整個(gè)人都成了“落湯雞”，當(dāng)晚開始小腹痛、腰痛，才知道“好朋友”已經(jīng)“造訪”。自此以后，每月這個(gè)時(shí)期，都要吃藥來緩解疼痛，這么多年下來，治療痛經(jīng)的藥幾乎都吃遍了，可是總也不能徹底治愈。
2. 少食酸
酸性食品有固澀收斂的作用，使血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，因此痛經(jīng)者應(yīng)盡量避免在經(jīng)期食用。常見的酸性食物有米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏、李子、檸檬等。
3. 忌吃辣
有一部分痛經(jīng)病人，本來月經(jīng)量就多，再吃辛辣溫?zé)帷⒋碳ば詮?qiáng)的食品，會加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經(jīng)加重。像辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜及辛辣調(diào)味品等，痛經(jīng)病人應(yīng)該盡量少吃。
食物療法
1．如果月經(jīng)量少，色淡，平時(shí)怕冷，易疲勞，可用當(dāng)歸羊肉湯治療。羊肉500克，當(dāng)歸60克，黃芪30克，生姜5片。羊肉切塊，與當(dāng)歸、黃芪、生姜一起燉湯。加鹽及調(diào)味品，吃肉喝湯。羊肉可以溫補(bǔ)陽氣，和當(dāng)歸、黃芪同煮，具有益氣養(yǎng)血的作用。
2．如果月經(jīng)顏色黑，有血塊，腹痛劇烈，可選用山楂紅棗湯治療。山楂50克，生姜15克，紅棗15枚。上藥水煎服。每日1劑，分2次服。此湯活血化淤，溫經(jīng)止痛，行氣導(dǎo)滯。
經(jīng)絡(luò)療法
中醫(yī)按摩手法治療痛經(jīng)，操作簡便，收效快。
1．推腹。平躺在床，兩腿彎曲，從上腹部向下推，反復(fù)推5～10次。
2．摩腹。先用手掌根在腹部按順時(shí)針方向環(huán)摩腹部5～10次，然后用食指、中指、無名指指肚在肚臍周圍反復(fù)旋轉(zhuǎn)按摩3～5分鐘，使之產(chǎn)生溫?zé)岣小?br> 3．按摩下肢。用手根部及手指指腹按摩從大腿內(nèi)側(cè)、腳髁內(nèi)側(cè)到腳底的沿線，能消除下腹部的緊張。尤其是腳髁骨內(nèi)側(cè)三指寬上的三陰交，是消除痛經(jīng)的特效穴位。
4．用拇指按壓尾骶骨上方，找出使你感覺舒服的地方，重點(diǎn)按揉，疼痛會大為緩和，頭痛也會減輕。
5．從肚臍以下，約四指寬度距離的下方，到陰毛際的邊緣，是治療痛經(jīng)的有效區(qū)域。將四指并攏，用中指慢慢做指壓，能消除痛感。
30．白帶是女人健康的衛(wèi)道士
白帶異常主要與肝、脾、腎有關(guān)，若肝腎虧損、精血不足、津液不能濡養(yǎng)陰道，就會引起白帶量的減少，并出現(xiàn)性欲減退、頭暈耳鳴、下肢酸軟、煩躁不寐，嚴(yán)重的還會外陰（陰道）萎縮、性交困難、提前閉經(jīng)。
如果說月經(jīng)是女性健康的晴雨表，那么白帶就是女性健康的衛(wèi)道士，兩者共同完成女性生命中的特殊任務(wù)，維護(hù)著女性的健康。白帶是婦女從陰道里流出來的一種黏性白色液體，起著潤滑陰道的作用，而且還能抑制細(xì)菌的生長。
一個(gè)正常女人陰道中每天分泌的白帶并不是固定的。一般在兩次月經(jīng)中間達(dá)到高峰，量多、透明，像蛋清樣具有黏性并能拉成絲狀，外陰部有濕潤感；卵泡排卵后，孕激素增加，并抑制宮頸黏液的分泌，此時(shí)白帶量少，稠厚；月經(jīng)來潮的前后幾天內(nèi)，白帶稍多，混濁；另外，在懷孕后、性興奮時(shí)和性交后白帶也會增多。
每個(gè)月經(jīng)周期中的這種變化，是一種正常的生理活動，有利于孕育寶寶。但是如果這種變化超過一定限度，引起白帶量過多或過少就成了一種異?，F(xiàn)象。如婦女絕經(jīng)后，白帶分泌減少，陰道變得干燥、灼熱、疼痛，一些有害病菌會趁機(jī)入侵，引發(fā)陰道炎。
各種陰道炎癥，如滴蟲性陰道炎、霉菌性陰道炎、宮頸糜爛等也會引起白帶增多。這時(shí)不僅白帶量增多，外觀也不再是透明具有黏性的液體，而是變成豆腐渣樣的或者膿液樣的甚至夾雜有黑色（紅色）的稠厚液體，并帶有腥臭味。
白帶異常主要與肝、脾、腎有關(guān)，若肝腎虧損、精血不足、津液不能濡養(yǎng)陰道，就會引起白帶量的減少，并出現(xiàn)性欲減退、頭暈耳鳴、下肢酸軟、煩躁不寐，嚴(yán)重的還會外陰（陰道）萎縮、性交困難、提前閉經(jīng)。
食物療法
選一些健脾補(bǔ)腎、利濕止帶的中藥，配置成食療方，經(jīng)常食用，能有效防治白帶異常變化。另外，應(yīng)注意外陰清潔，注意經(jīng)期及產(chǎn)后衛(wèi)生。有帶下病的患者，飲食要清淡，避免進(jìn)食辛辣刺激的食物。
1．茯苓車前粥。茯苓粉、車前子各30克，粳米60克。車前子用紗布包好，水煎半小時(shí)，去渣取汁，加粳米煮粥，粥成時(shí)加茯苓粉、白糖適量稍煮。每日空腹服2次。
2．扁豆山藥粥。白扁豆50克，淮山100克，糯米100克，冰糖25克。將扁豆洗凈去雜切末，淮山刮皮切丁，糯米淘洗干凈備用；鍋內(nèi)加水煮沸后，下糯米、扁豆、淮山煮稠，放入冰糖和勻即可食用。白扁豆味甘，性微溫，有健脾化濕、利尿消腫、清肝明目等功效?；瓷轿陡?，性平，歸脾、腎、肺三經(jīng)，有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎的作用。
3．芡實(shí)核桃粥。芡實(shí)粉30克，核桃肉15克，紅棗7枚。將核桃肉打碎，紅棗去核，芡實(shí)粉用涼開水打成糊狀，放入滾開水中攪拌，再加入核桃肉、紅棗，煮成粥，加糖食用。每日1次，連用半個(gè)月。
經(jīng)絡(luò)療法
取氣海、關(guān)元、足三里、陰陵泉、三陰交五穴，在穴位上以按、揉手法進(jìn)行操作，每穴各按3～5分鐘。每日1次，直至癥狀消失。
31．月事規(guī)律，我心歡喜
月經(jīng)的正常進(jìn)行，需要經(jīng)血的充盈，如精神受到刺激，工作環(huán)境壓抑，生活不順心，體質(zhì)瘦弱，飲食量小，脾胃功能低下等，都會使氣機(jī)郁滯，不能行血，血液流動緩慢，氣血不足，從而引發(fā)月經(jīng)紊亂。因此，調(diào)理月事應(yīng)從補(bǔ)血入手。
每月一次的陰道出血，是伴隨女性一生的“好朋友”，可是大多數(shù)女性對這位“好朋友”卻是又愛又恨，確切地說它不是你每個(gè)月翹首期盼的對象，但是如果月經(jīng)推遲，你又會變得焦躁不安。月經(jīng)是女性非常獨(dú)特的身體信號，通過它你可以確定自己生理活動是否一切正常以及你服下的避孕藥片是否起了作用。
女人如花，月經(jīng)是花期的標(biāo)志，是健康的晴雨表，伴隨著女人一生中最美好的年華，如期而至的月經(jīng)能讓人感覺踏實(shí)。可是，在許多女人眼里它又是個(gè)負(fù)擔(dān)，為什么呢？因?yàn)樗齻兊脑陆?jīng)不夠規(guī)律，周期或長或短，經(jīng)量要么太多，要么太少，要么就是淋漓不凈，經(jīng)期前后有著這樣那樣的不適，特別是月經(jīng)推后，會對女性的心理和生理造成很大影響。

有一個(gè)患者，每兩個(gè)月月經(jīng)來潮一次，很規(guī)律?？墒怯幸淮危瑑蓚€(gè)月卻沒有任何反應(yīng)，左等右等，“好朋友”就是不來，她急壞了，擔(dān)心自己懷孕了，因?yàn)樗?dāng)時(shí)正在攻讀博士學(xué)位，臨近畢業(yè)答辯，如果真是懷孕了，那就意味著要“忍痛割愛”，承受流產(chǎn)的痛苦。更讓她擔(dān)心的是，已經(jīng)兩個(gè)月了，藥物流產(chǎn)恐怕不行，可能要“清宮”，如果真是那樣的話，可能會造成不孕，或形成習(xí)慣性流產(chǎn)，再要孩子就很困難了……如此類推，一系列的問題和擔(dān)憂擺在面前，幾天下來，情緒低落，失眠，沒有食欲，弄得整個(gè)人形容憔悴。
女子以血為本，以血為用。月經(jīng)的正常進(jìn)行，需要經(jīng)血的充盈，如精神受到刺激，工作環(huán)境壓抑，生活不順心，體質(zhì)瘦弱，飲食量小，脾胃功能低下等，都會使氣機(jī)郁滯，不能行血，血液流動緩慢，氣血不足，從而引發(fā)月經(jīng)紊亂。因此，調(diào)理月事應(yīng)從補(bǔ)血入手。
我的一個(gè)親戚，在外出春游的途中被同學(xué)擠掉到橋下，由于受到強(qiáng)烈驚嚇，從此月經(jīng)出現(xiàn)紊亂。最初月經(jīng)推遲，逐漸月經(jīng)量少，兩年后提前閉經(jīng)，體重也迅速下降，不得不休學(xué)治病。當(dāng)她出現(xiàn)在我面前時(shí)，形容枯槁，面色白得嚇人。我給她開了些調(diào)理的方子，經(jīng)過半年堅(jiān)持不懈地治療，現(xiàn)在終于又恢復(fù)了青春。
食物療法
若月經(jīng)總是遲來，平時(shí)宜少吃冷食，多吃些具有補(bǔ)益作用的食物，如肉食、五谷，特別是在經(jīng)期第一、二天多服些補(bǔ)血的食品，最好吃姜炒雞肝（豬肝）。
1．艾葉、益母草具有溫通經(jīng)脈的作用，是調(diào)經(jīng)的良藥。如果月經(jīng)推后，有腹痛、怕冷、血塊等，用艾葉、益母草、干姜各30克，雞蛋5個(gè)治療。將雞蛋煮熟后去殼，再煮2分鐘，分2次食用。
2．如果月經(jīng)推后，量少色淡，面色恍白，少氣懶言，可以用黃芪、黨參、當(dāng)歸各30克，生姜50克，羊肉500克。文火煮至羊肉爛熟后，加入少量調(diào)味品，食肉喝湯。
3．如果月經(jīng)量少，面色蒼白，失眠，舌淡，可用當(dāng)歸、阿膠各30克，黃酒1000毫升共煮治療。將藥與酒共置瓷器內(nèi)，隔水加熱，煮沸1小時(shí)后去渣取藥汁。每次30毫升，日服2次。
4．如果月經(jīng)推后，伴有腰痛、失眠、口干、頭暈，可用鱉1只，白鴿1只，枸杞子60克，加水1000毫升，共煮熟后食肉喝湯。
經(jīng)絡(luò)療法
在運(yùn)用食物療法的同時(shí)，再配合經(jīng)絡(luò)按摩，可以增強(qiáng)療效。
1．先取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的關(guān)元、氣海穴各1分鐘，再以右手拇指指腹螺紋面依次點(diǎn)按下肢的三陰交和足三里，每穴點(diǎn)按1分鐘，最后以一手掌按摩小腹部約1分鐘。
2．取手穴肝、腎二穴，各揉按5分鐘左右，力度稍加強(qiáng)，以有酸脹感為度。
32．疏通肝氣是治療乳房脹痛的關(guān)鍵
乳房疼痛的主要原因是肝氣不暢。乳房是肝經(jīng)所過之處，肝氣的狀況會影響乳房的發(fā)育，也會引起乳房疼痛。
乳房脹痛是女性常常會遇見的問題。
乳房疼痛的主要原因是肝氣不暢。乳房是肝經(jīng)所過之處，肝氣的狀況會影響乳房的發(fā)育，也會引起乳房疼痛。女性朋友都有這樣的體會，如果月經(jīng)來潮之前，遇見不高興的事，都會有乳房疼痛，或者疼痛加重。有次見到一個(gè)久違的朋友，一高興就在她肩膀上拍了一下，她立即后退一步，顯出痛苦的表情，后來才知道她正遭受著乳房疼痛的折磨，近期由于工作不順心，疼痛加重，連拍肩頭這樣的細(xì)微震動都會讓她疼痛難忍。
情緒對女性的生理狀況影響很大，乳房疼痛的患者尤其要重視調(diào)節(jié)心情。心情舒暢，氣機(jī)條達(dá)，就不會出現(xiàn)疼痛，或者會使疼痛有所減輕。相反，郁郁寡歡，不僅能引起乳房疼痛，還能加重疼痛的程度。
食物療法
日常生活忌辛辣、煙酒等刺激食品，可多吃些清淡的蔬菜、水果等食物。
1．陳皮9克，海帶60克，豬排骨250克，香附l0克。將海帶用清水浸泡發(fā)透，清洗干凈，切塊；豬排骨洗凈，斬塊；陳皮、香附洗凈，用紗布包好。將全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，文火煮2小時(shí)后去藥包，加食鹽調(diào)味即可。食肉飲湯，一天之內(nèi)服完。有行氣解郁、化痰止痛的作用。
2．玫瑰花6克，蠶豆花10克。先將玫瑰花、蠶豆花分別洗凈瀝干，一同放人茶杯中，加開水泡沖，蓋上茶杯蓋，燜10分鐘，代茶飲。理氣活血，疏肝止痛。
3．山楂15克，紅棗30克，酸棗仁20克。加水3碗共煎湯，煮至1碗，每日1劑，分2次早晚服。理氣活血，止痛。
經(jīng)絡(luò)療法
取乳中、中府、翳風(fēng)、天宗四穴，先用手掌按乳中1分鐘，再內(nèi)、外旋轉(zhuǎn)各按揉1分鐘；然后以雙手拇指按壓雙側(cè)中府穴1分鐘，內(nèi)、外旋轉(zhuǎn)各按揉1分鐘；再以一手食指指腹，從翳風(fēng)穴向下推至缺盆穴，反復(fù)20次，換另一側(cè)，操作同此；再最后以拇指指腹按揉兩側(cè)天宗穴各1分鐘。注意按揉乳中和中府穴時(shí)，手法要輕柔。