我曾經(jīng)認(rèn)識(shí)一位武術(shù)家，年屆6旬左右，是中華某內(nèi)家拳西北的掌門(mén)人。剛認(rèn)識(shí)他時(shí)，在閑聊過(guò)程中，我問(wèn)他：“你的心臟供血不太好，對(duì)不對(duì)?時(shí)常有胸悶的感覺(jué)，是嗎?”他聽(tīng)了以后，感到很驚訝，說(shuō)：“你真厲害，的確這幾年感覺(jué)心力不足，經(jīng)常胸悶。”

我對(duì)他說(shuō)：“你要好好保養(yǎng)你的心臟，否則以后這方面的問(wèn)題會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重?！?/span>

這位自幼習(xí)武至今的武術(shù)家，每天都要堅(jiān)持鍛煉2-3個(gè)小時(shí)以上，功夫極高，身體也很健壯。按理說(shuō)，他堅(jiān)持鍛煉了一輩子，并且練的是內(nèi)家拳，身體應(yīng)該很健康才是，為什么反而老了心臟會(huì)出問(wèn)題呢?

我當(dāng)時(shí)也覺(jué)得很疑惑，但由于是第一次相識(shí)，不好過(guò)多相問(wèn)。過(guò)了一月后，我與武協(xié)的朋友相約一起去終南山搞活動(dòng)，我再次與他相逢，在活動(dòng)過(guò)程中，我猛然想起一點(diǎn)，于是就問(wèn)他：“你是不是有個(gè)習(xí)慣，每天早上起床后都要喝一杯涼白開(kāi)水?”他聽(tīng)了一愣，說(shuō)：“對(duì)對(duì)，確實(shí)如此，你太神奇了，這怎么又知道?”

他這個(gè)習(xí)慣已經(jīng)保持很多年了。我告訴他：“正是你早上喝涼水這個(gè)習(xí)慣，導(dǎo)致了你得了心臟病?！彼?tīng)了大惑不解，說(shuō)：”現(xiàn)在人們不是提倡早晨起來(lái)要喝一杯水嗎?”我說(shuō)：“現(xiàn)在流行的一些西方保健知識(shí)，看起來(lái)都很完美，其實(shí)是錯(cuò)誤的，尤其是早上喝涼白開(kāi)水，最為荒謬?！?/span>

很多養(yǎng)生節(jié)目提倡早晨喝涼水，很多年以來(lái)，流行一個(gè)保健觀(guān)點(diǎn)，早晨起床后喝上一大杯涼開(kāi)水，認(rèn)為如此對(duì)身體有五大好處：

1、補(bǔ)充水分

人在一晚睡覺(jué)中消耗了大量的水分，早晨起床后喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。

2、防止便秘

早晨喝水能刺激胃腸的蠕動(dòng)，濕潤(rùn)腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄。

3、沖洗腸胃

早晨腸胃已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，使腸胃維持最佳狀態(tài)。

4、稀釋血液

早晨喝水后會(huì)迅速進(jìn)入血液，增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生。

5、美容養(yǎng)顏

早晨為身體補(bǔ)水，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤(rùn)肌膚，讓皮膚水靈靈的。

上述好處看起來(lái)似乎很正確很完美，其實(shí)它是片面觀(guān)點(diǎn)，只關(guān)注到局部和表面的現(xiàn)象，而忽視了整體與本質(zhì)，早晨一杯水確實(shí)會(huì)對(duì)上述一些生理指標(biāo)進(jìn)行改變，但造成的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于從局部看的好處。

二附院中醫(yī)科主任中醫(yī)師李維旭表示，中醫(yī)認(rèn)為每天都是陰陽(yáng)交替，不斷循環(huán)的，人體從凌晨一點(diǎn)陽(yáng)氣慢慢升起，到早晨正是陽(yáng)氣生發(fā)、陽(yáng)火初萌的階段；而水主寒，性涼，涼水性更寒，這時(shí)一杯涼水下肚，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)水火激戰(zhàn)，初生的陽(yáng)火被水所傷，火對(duì)應(yīng)心臟、血管、小腸等，心火長(zhǎng)期被克，日積月累下來(lái)，人就會(huì)患上心臟病，而這種原因引起的心臟病，是不可逆轉(zhuǎn)的。

那么，早晨起來(lái)到底要不要喝水，應(yīng)該喝什么水呢？二附院營(yíng)養(yǎng)科副主任技師馮霽建議，早上起床后千萬(wàn)不要喝涼白開(kāi)水，要喝熱水，或者是溫開(kāi)水，對(duì)于體寒的人來(lái)說(shuō)，建議早上切上幾片生姜片，泡在熱水里，因?yàn)樯兄陉?yáng)氣的生發(fā)，同時(shí)再加上幾粒枸杞，是最好不過(guò)的。

同時(shí)，劇烈運(yùn)動(dòng)或勞作過(guò)后，不要喝涼水，它會(huì)傷及脾胃和肺，還有就是飯前也忌喝涼水或飲料，很多人肥胖的根源就是在吃飯的時(shí)候喝冷飲造成的。

關(guān)于大汗淋漓之后喝涼水，俗語(yǔ)有“炸了肺了”一說(shuō)，有個(gè)故事大家可能聽(tīng)過(guò)，說(shuō)有一個(gè)出遠(yuǎn)門(mén)的人長(zhǎng)途跋涉，又累又渴，此時(shí)他發(fā)現(xiàn)前面有一個(gè)屋子，于是他上前去討口水喝，屋里的老奶奶端來(lái)一碗井水，他萬(wàn)分感激剛想喝，老奶奶卻往里面撒了一把米糠，轉(zhuǎn)身就進(jìn)屋了。他對(duì)奶奶的行為摸不著頭腦，但當(dāng)時(shí)渴的要命，也就顧不了那么多，就用嘴吹開(kāi)水面的浮糠，趁機(jī)喝一口，就這么吹一下喝一口，直到把水喝完。

這時(shí)，老奶奶又出來(lái)了，他請(qǐng)教到，既然你已經(jīng)給了我水喝了，為什么又要難為我，不讓我喝個(gè)痛快呢?

老奶奶說(shuō)：因?yàn)槟阋宦钒仙妫w內(nèi)溫度很高，而井水又特別涼，如果一下子把涼水喝下去很容易炸了肺，我放把糠就把你喝水的速度減下來(lái)，讓涼水在體內(nèi)有個(gè)預(yù)熱的過(guò)程，是為了防止傷到你的臟器。這個(gè)人聽(tīng)完后才恍然大悟，于是恭敬恭敬地向老奶奶磕了三個(gè)頭，千恩萬(wàn)謝地離去了。

從這個(gè)故事你就能看出，老祖先是多么地智慧，也反襯出當(dāng)下一個(gè)很?chē)?yán)重的現(xiàn)象，現(xiàn)在所謂很多保健知識(shí)，看似很有理由，實(shí)際上是在戕害你的身體。綜上講訴我們?cè)撝?strong style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; word-wrap: break-word !important;">早上其實(shí)起來(lái)喝的應(yīng)該是溫開(kāi)水。

溫開(kāi)水是指將新鮮開(kāi)水涼自然冷卻至20℃—25℃(也可以將開(kāi)水事先冷卻，到使用時(shí)再添加新開(kāi)水，沖兌至適口溫度)，俄羅斯、美國(guó)、日本的科學(xué)家亦稱(chēng)為“復(fù)活水”。常年堅(jiān)持使用溫開(kāi)水，會(huì)給身體保健帶來(lái)意想不到的效能。

晨起第一杯水喝溫開(kāi)水。二附院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師吳延慶表示，晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開(kāi)水為好，不應(yīng)加鹽(如喝鹽開(kāi)水則會(huì)加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開(kāi)水會(huì)使血壓更高)。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯(cuò)的選擇。清晨起床空腹飲水不超過(guò)150毫升。

二附院口腔科主任醫(yī)師宋莉說(shuō)到，溫開(kāi)水干凈、溫和，是一種良性保護(hù)劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會(huì)感到清爽舒服，使口腔細(xì)菌、食物殘?jiān)浊宄?/span>

醫(yī)學(xué)研究表明，牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

二附院消化內(nèi)科主任醫(yī)師黃緣介紹到，晨起喝溫開(kāi)水不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫助有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫開(kāi)水。

讓醉酒人馬上喝幾杯溫開(kāi)水，能有效稀釋酒精，保護(hù)人體肝臟，補(bǔ)償因?yàn)樽砭茋I吐失去的大量水分。

脂肪代謝、糖類(lèi)代謝等都離不開(kāi)水的作用。另外，從飲食方面考慮，水可以稍微的讓人產(chǎn)生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥瘦身。

每到感冒的時(shí)候，就會(huì)聽(tīng)到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫(yī)囑對(duì)于感冒病人是最好的處方。因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分，身體也會(huì)有叫渴的表現(xiàn)。二附院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師顏春松介紹，多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。