號(hào)稱亞洲第一美女的李成敏有著馬甲線和一雙修長(zhǎng)的美腿

刺激腹部的動(dòng)作有很多種，有時(shí)候我們做腹肌撕裂者和八分鐘腹部訓(xùn)練做久了。腹部的刺激效果就會(huì)下降，腹部需要多種不同的動(dòng)作刺激會(huì)更加有效，而且出腹肌的朋友記住，腹部訓(xùn)練一定要伴隨有氧運(yùn)動(dòng)一起走。而且腹部肌群恢復(fù)很快，只要第二天你已經(jīng)完全沒(méi)有疼痛感，那你可以選擇繼續(xù)刺激它。健康是長(zhǎng)久的事情，但是有些人的確很難堅(jiān)持，但是做這八個(gè)動(dòng)作一周，你感覺(jué)到腹部贅肉變少了。更加緊實(shí)了，那你是不是就更加有動(dòng)力了呢？那下面我們一些進(jìn)入一起練習(xí)吧！

如圖：看馬甲線美女教大家怎么一周擁有更加緊實(shí)的小肚臍。

以上所有動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作15次為一組，最好每天做三組，七天之后腹部一定會(huì)有意想不到的變化哦！大家趕快試試。

想變成女神這樣的身材的妹子，趕快行動(dòng)起來(lái)哦。做腹部訓(xùn)練的時(shí)候最好加有氧運(yùn)動(dòng)。今天給大家加的有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的完美集合的波比跳。能讓你在20分鐘之內(nèi)心率極限加快，出汗量那些相當(dāng)可怕的。

波比跳的動(dòng)作要領(lǐng)已經(jīng)交給大家了，大家在做腹部運(yùn)動(dòng)之前做10分鐘波比跳在做腹部運(yùn)動(dòng)，那樣腹部已經(jīng)得到了一定的鍛煉開(kāi)始發(fā)燙之后在做這八個(gè)動(dòng)作，對(duì)腹部肌群刺激效果會(huì)更加的好。希望大家在收藏的過(guò)程中還是動(dòng)動(dòng)手指點(diǎn)一個(gè)贊吧。謝謝大家咯！