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先說說你們的武術(shù)是怎么進(jìn)身的吧？ 太極、詠春都國內(nèi)外都發(fā)展得那么好，形意相比這兩個拳種無論健身還是技擊，有過之而無不及，為什么發(fā)展得卻不夠好，甚至相形見絀？這個問題必須引起我們的憂慮和深思。 我對形意目前的現(xiàn)狀很不服氣。在多年的刻苦演練和實(shí)戰(zhàn)中，特別是在專業(yè)隊(duì)數(shù)年的磨練中，我挨過不少打，也積累了許多經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。最關(guān)鍵的是，我驗(yàn)證總結(jié)了一套高效簡潔的訓(xùn)練方法。這套方法的核心就是勁力。然后是對現(xiàn)代搏擊技戰(zhàn)法的借鑒。我前面已經(jīng)談過一些，后面還會接著講。 至于有人攻擊我的水平如何如何，我根本不置一詞：原因很簡單，這些年來找我比試的何止幾十上百起，哪一個能贏了我？說來聽聽。至于背后臆測，我不屑一顧。 為什么說勁力是我們培訓(xùn)群訓(xùn)練的核心呢？因?yàn)闊o論是武術(shù)還是現(xiàn)代搏擊，重拳重腿是最關(guān)鍵要素。即使是步法訓(xùn)練，看似我教大家的有拳擊的外形，其真正勁力仍來自形意八卦的樁功和行步練習(xí)，沒有樁功和行步的功力訓(xùn)練，步法既不會那么穩(wěn)，也不會那么活，那么快。至于重心控制，形意八卦在功法訓(xùn)練上均有獨(dú)到之處。我的鞭腿、側(cè)踹、正蹬、轉(zhuǎn)身后蹬都很重，也是練習(xí)形意的結(jié)果。而形意拳之訓(xùn)練，我教大家的首先絕不是套路，而是功法訓(xùn)練。存周師爺16歲才開拳，在此之前，老先生對他進(jìn)行的全是嚴(yán)酷的功法訓(xùn)練，所以，在僅僅練了3年拳套之后，他就出去闖蕩了，而且罕有對手。其功夫，用張烈?guī)煹脑捳f，就是出在老先生對他嚴(yán)格的功法訓(xùn)練上。功力出來了，等于具備了“綱舉目張”的“綱”，這是最根本的。然后開始練打拳發(fā)力?，F(xiàn)在有些拳種，如太極拳，打拳多是定步打，定步發(fā)力，而形意多是移動中發(fā)力打拳。我教學(xué)生特別強(qiáng)調(diào)移動發(fā)力，移動打拳，落地拳已經(jīng)打完了。凡是打過實(shí)戰(zhàn)的都清楚，定步發(fā)力是不行的。有不少老拳師，定步發(fā)力力量還真不錯，但一動起來就不行了，尤其是移動中連續(xù)快速發(fā)力，根本發(fā)不出來，發(fā)一下兩下還湊合，連續(xù)發(fā)根本不行。須知道，實(shí)戰(zhàn)中，連擊特別重要。所以，拳擊打拳訓(xùn)練都是連擊4拳、6拳，至少是3拳。而殊少打2拳。實(shí)際，形意在連擊上比拳擊還優(yōu)秀還快還重， 再次重申一下，我們這個培訓(xùn)群是收費(fèi)的，是會員制。有些人一開始興致勃勃，一聽說要銀子就開溜了。我聲明在先，省得都麻煩。 世上的事都是人作的，不管多困難，我們也要把形意的技擊精髓還原到真正的實(shí)戰(zhàn)中去?，F(xiàn)在的武林大會已經(jīng)演化為散打拳擊的天下，幾乎沒有了武朮的任何痕跡?？吹迷S多人心有戚戚焉。但不甘又若何？ 所以，我一直有一個夢想: 從青少年抓起，用形意八卦等武術(shù)與現(xiàn)代搏擊相融合的方式，培養(yǎng)學(xué)生去打比賽，我相信，我們的成績絕對不弱于那些名頭最響的專業(yè)隊(duì)。在此，我誠懇地邀請那些青年才俊加盟我們的團(tuán)隊(duì)。 尤其是大學(xué)武術(shù)社團(tuán)的青年學(xué)生，年輕而有悟性。下一步我會去高校走一走，選一選苗子。 張傳良原來是武術(shù)教練，半路改行搞了拳擊，帶出了鄒市明這個奧運(yùn)冠軍。為什么鄒市明能成功？為什么那些以從小就專業(yè)練拳擊后來又當(dāng)專業(yè)拳擊教練的干不過張傳良？原因只一個。張傳良把武術(shù)的智慧融合到拳擊上去了。 我經(jīng)歷過諸多前輩大家的多年教誨，又在最高水平的專業(yè)隊(duì)浸染數(shù)年，我們有理由相信: 我們很快就會培訓(xùn)出一支高水平的隊(duì)伍來。 把武術(shù)與現(xiàn)代搏擊相融合實(shí)際是一個很艱難的課題，既包括勁力，也包括技法。但更關(guān)鍵的是理念之不同。散打拳擊得分意識強(qiáng)，而武術(shù)以擊潰對手為目的。所謂"中必摧"。散打是得分后常常回到原點(diǎn)，保持得分，以便對手再把得分奪回去。 武術(shù)剛更強(qiáng)調(diào)一式接一式的連擊，直到擊潰為止，不會回到原點(diǎn)。這種打擊方式運(yùn)用得當(dāng)，對手會更難受。再如勁力練習(xí)，專業(yè)隊(duì)也非常強(qiáng)調(diào)和重視，但訓(xùn)練方式卻是西方化的。實(shí)際，完全可以在專業(yè)隊(duì)進(jìn)行武術(shù)勁力的訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)，特別是在青少年隊(duì)員身上。但武術(shù)與散打絕不是"兩張皮"的拼接，而是要真正融為一爐，就像孫祿堂先祖師的三拳合一。這方面尤為重要，因?yàn)樯⒋虻睦夼_技術(shù)已經(jīng)很成熟了，而武術(shù)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。 我們目前正在做的，就是打造這么一個平臺。我才是事業(yè)做大的根本。 經(jīng)常有人說，學(xué)技擊去學(xué)散打拳擊豈非更直接有效？我的回答是: 頭一兩年散打上手快，但武術(shù)的內(nèi)涵更深，一旦功夫上身更可怕。但武術(shù)一定要結(jié)合現(xiàn)代搏擊正多實(shí)戰(zhàn)，多驗(yàn)證，去偽存真，去粗取精，去玄虛求真實(shí)。這正是我的培訓(xùn)群里所正在做的。 前幾天在微博上出了個題目: 如何近身？不少人給出了答案，我也說說我的經(jīng)驗(yàn): 角度，同動，步子快疾。 拳打抖擻之力。抖擻之力是形意拳之力，也就是炸力，透力，動手即重傷對手?？上КF(xiàn)在能作出此力者寥寥，或太浮，或太僵，或徒有其表。我將在培訓(xùn)學(xué)生中，在扎實(shí)基本功之后，一步步讓學(xué)生練出此力。 何謂抖擻之力？說得形象點(diǎn): 就相當(dāng)于人小便時突然間打個哆嗦，激靈一下。老拳譜叫: 千金難買激靈顫。再打個比喻，過去農(nóng)村干活多用驢，驢干完活，累了，農(nóng)民兄弟就溜它在地上打幾個滾，起來一抖，就把渾身的土全抖干凈了。 用物理學(xué)來解釋，就是瞬間周身共振，力合到一個點(diǎn)上，這個力當(dāng)然極其強(qiáng)大，這個點(diǎn)就是你攻擊對手的點(diǎn)。對手焉能承受得住，一下就能打進(jìn)去。張烈?guī)熣f，存周師爺練拳一片神行，練用全是這種抖擻之力。此力打在人身上，打個比方，就好比一些瓷器外面包著厚厚的草苫子，絕大多數(shù)人包括拳擊散打?qū)I(yè)高手，往往只是把外面的厚草苫子打壞，而無法傷及內(nèi)里的瓷器。而會打抖擻之力的高手拳掌打上去，草苫子未損，而瓷器卻全震碎了。請注意一下"碎"字。孫氏拳有撞勁、槍勁，再進(jìn)境，則是抖擻之力。實(shí)際，練抖擻之力既不神秘，也不難。就是從樁功入手，三體式一定要站對。然后從劈崩二式中選取一式，或劈或崩，先順后合，內(nèi)外相合，各動作到位，一至兩年，至多兩年，炸力自出，抖擻力自有。 為重振形意雄風(fēng)，在培訓(xùn)群和面授中，我將一步一個腳印地把形意的這些以往秘不示人的東西，毫無保留地教給大家。我說過，要傳承，就不能保留。 最近幾天，又有一些同學(xué)通過打電話、發(fā)短信或在微博上私信的方式要求進(jìn)群或來濟(jì)南直接學(xué)習(xí)。這讓我們很感動，既感謝大家的支持，也對振興武術(shù)實(shí)戰(zhàn)之雄風(fēng)更有信心。眾人拾柴火焰高。 泰安小李（網(wǎng)名風(fēng)子）今天來濟(jì)南面授，他在大學(xué)練了4年武術(shù)，一直渴望學(xué)到一身真功夫。下面是他的一點(diǎn)感受，摘錄于此。 風(fēng)子：我感覺今天您要是發(fā)勁，一下就能把我解決掉。而且力度很恐怖，尤其旋轉(zhuǎn)打肚子那個勁。 風(fēng)子：您這出腿毫無預(yù)兆，而且速度快，我感覺根本沒法防。您給演示的一腳把樹皮給踢下來的勁力，忒嚇人了。那勁力威力太大了！ 張西可：你也能練出來，只要下工夫。 風(fēng)子：嗯，我肯定會努力，實(shí)在慶幸有這福氣碰到老師。 風(fēng)子： 感覺您講的道理透徹，沒有玄虛，標(biāo)準(zhǔn)明明白白。 在上海面授5天，前后有近20人，有關(guān)情況稍后我會在此細(xì)講。 有一件事先說一下。最近一段時間，又有不少朋友通過qq要求進(jìn)入培訓(xùn)群學(xué)習(xí)。目前群里已有160多人，今年的招生計(jì)劃基本完成，所以，我希望大家不要再在qq上呼我，如有真的特別想學(xué)孫氏拳及實(shí)戰(zhàn)，請先在微博上給我留言，否則一律拒絕。 另外，會員費(fèi)不再是一千元，已開始漲價。漲價的目的一是設(shè)置一道人數(shù)名額門檻，二是把那些三心二意之人堅(jiān)決拒之門外。不收費(fèi)的大師遍地都是，大家盡可以去學(xué)。 在濟(jì)南、上海已進(jìn)行了兩次面授，發(fā)現(xiàn)了一些問題，針對此，我們將盡快拍攝一組視頻，發(fā)到培訓(xùn)群里，以便于大家迅速提高水平。 這次在上海培訓(xùn)，我還是老慣例，這些培訓(xùn)群里的近20名同學(xué)，先跟我試一試，真正地摸一摸，他們中多數(shù)練過不少年頭的拳，有些練過十年八年，有的還練過好幾種拳法，包括太極、心意、形意、散打、柔術(shù)等，個子高者近一米九，一米八以上的不在少數(shù)，多是八零丶九零后，身高體壯，但一動手，還是要差不少。 二是他們的步法不夠好。一是速度太慢，我的步法外形看與拳擊相似，實(shí)際主要是練形意十二形和八卦掌練出來的。大家看看我的猴形拳照就明白了，其實(shí)靠的就是過硬的基本功。他們跟不上我的高頻率的節(jié)奏。頭兩步還能跟一下，后面就不行了，就慢了、亂了。 二是我的步法特別自然隨意，就是小碎步，隨著對手來，進(jìn)攻、破壞、進(jìn)攻。一點(diǎn)點(diǎn)地找，總是我有距離你沒距離，就那么一寸兩寸，不慌不亂，放心，打不上的，步法防不住也不要緊，還有前踢前勾等腿法呢，進(jìn)不來的。 事實(shí)又一次證明，沒人能防住我的前踢，這是張群炎師爺一輩子的絕技，極簡單而實(shí)用，力量駭人。為什么防不??？一是我把對手的意識調(diào)開了，二是出腿重心不動，這個是從三體式里練出來的。有此專門練單重的方法。所以出腿無任何征兆。 形意特別強(qiáng)調(diào)筋骨訓(xùn)練，其架構(gòu)講究“含七露三”，這種架構(gòu)設(shè)計(jì)既是蓄發(fā)一體，打穿透力的最佳安排，也是筋骨訓(xùn)練的有效手段。形意的功法訓(xùn)練中要進(jìn)行高強(qiáng)度的伸筋拔骨練習(xí)，同時在三體式和劈崩中，還要進(jìn)行筋骨的彈性練習(xí)，練習(xí)筋骨的伸縮松緊變化，這個變化練習(xí)得越好，力量越大，透勁越足。不可不察?！昂呗度笔切我獍l(fā)力的一種獨(dú)特架構(gòu)設(shè)計(jì)，尤其是孫氏拳要求一定要三尖相照，手尖不能超過腳尖，這種架構(gòu)實(shí)際是為打透勁而專門設(shè)計(jì)的，是形意獨(dú)有的手段。而且，在筋骨訓(xùn)練中，還有專門的劈崩拳的“寸勁”、“分勁（比寸勁更短）”練習(xí)。概括來說，孫氏拳的劈崩練習(xí)，劈拳、崩拳各有三種練法，一種是常見的“五行落個一”的齊整的練法，與市面上各家的練法差不多。一種是強(qiáng)調(diào)重心轉(zhuǎn)換和螺旋力的“二次加速”練習(xí)，這種練法比第一種練法力量要大數(shù)倍。三是寸勁、分勁的短勁練習(xí)。而三者實(shí)際又是合一的，可以融匯到一個拳式中練習(xí)。在上海的面授中，我給同學(xué)們展示過“二次加速”的練習(xí)。 至于短勁練法，我在外面練的不多，個別常在身邊的弟子，我又是給他們說說，因?yàn)檫@是一種短勁傷人的技術(shù)。不可輕易傳授。 實(shí)際，短勁練法也是一種筋骨伸縮松緊練習(xí)。前段時間我數(shù)次提到抖擻勁，更明顯地是一種周身的筋骨訓(xùn)練。但短勁要求梢節(jié)要重，明顯地能看出勁力集中到了梢節(jié)上，稍節(jié)很見沉重和力道。但肩一定要松開。 在這兩次面授中，我發(fā)現(xiàn)幾乎所有學(xué)生在無極、太極、三體式三個樁功中都存有不少問題。無極式是沙地立竿、動中求靜的狀態(tài)中，一是不能很好地保持重心軸的穩(wěn)定性，二是不能入靜，這個入靜太重要了，非如此，不能做到心中空空洞洞。三是不能把全身力量松到腳下，做到上虛下實(shí)。 太極式的問題是腿的支撐力明顯不夠，太極式腿要求的彎度是135度，我發(fā)現(xiàn)，站對了這個高度，多數(shù)人的腿哆嗦，我則可以站到九十至一百度而站很長時間，今天來了一個280斤一米85的北京同學(xué)，我不費(fèi)力氣就可以用腳把他趟出去，手在他身上一劃把他打出去，靠的就是過硬的樁功。我身高不足一米七，體重135斤，他體重280斤，比我多一倍還多，我站個三體式，他雙手推我前伸之手，根本推不動。該同學(xué)自小愛武愛打，練過心意、八極、盧式結(jié)構(gòu)?？吹轿业拇蚍?，驚訝得不得了。當(dāng)然，他就是看了我的微博，先進(jìn)了培訓(xùn)群，然后專門從北京來面授的。 有點(diǎn)忙，明天再寫。說一下，最近，我要去廣州進(jìn)行面授，那里的同學(xué)熱情高漲，期待已久。我們當(dāng)時的定位首先就是 一一北上廣。 太極樁的重心也是放在兩個腳后跟上，而且要蹲到135度，這樣，其難度就比無極式要大得多。太極式的前后胯的要領(lǐng)一定要弄明白。太極式站不到位，三體式也無從談起。 三體式為什么要站三尖照？道理很簡單: 三尖照時身體是最整的，包括形體和意識，這是其他任何樁所不可比的。劈拳是三體式的轉(zhuǎn)換。最整才能力量最大，勁力最透。此乃孫氏拳最核心之處，之要言。切記。 “提膝疊胯”是傳統(tǒng)武術(shù)練習(xí)腿功的重要方法，也是群炎師爺腿功絕技的最重要的訓(xùn)練方法。我多次說過，武林老前輩們在套路練習(xí)之前，最重要的是先練功法。能練出好的腿法，最關(guān)鍵的是功法訓(xùn)練，特別是膝胯的練習(xí)?！疤嵯クB胯”即是練習(xí)腿功——膝胯最高效的方法。凡跟我動過手或熟悉我功夫的同道，都認(rèn)為我的腿法既活又重，甚至比手還靈活，見縫插針，有漏就進(jìn)。實(shí)際主要就得力于“提膝疊胯”的功法練習(xí)。這次在面授培訓(xùn)時，我給大家把“提膝疊胯”的要領(lǐng)說了一下，“真?zhèn)饕粡埣?，假傳萬卷書”，實(shí)際東西也不難，關(guān)鍵是官竅。 我也多次提出，武術(shù)在當(dāng)今要“揚(yáng)棄”，要練最核心的東西，有用的東西。 小肌群的作用是什么？穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性。如何練習(xí)小肌群？昨天下午和山東兩位權(quán)威的生理學(xué)專家一塊飲荼，他們的結(jié)論和我完全一致:站樁。小肌群的訓(xùn)練只能靠站樁。舉杠鈴啞鈴之類的負(fù)重練習(xí)，練不了小肌群。 說明一下，這兩位醫(yī)學(xué)專家(博導(dǎo))也是武學(xué)高手，在太極、八卦、形意、詠春等拳術(shù)上造詣很深。我們又重點(diǎn)探討了一下孫氏崩拳的練法。前面我說過，除了世面上常見的練法，孫氏劈拳崩拳還有個"二次加速"的練法，這個我在外面還沒有看見過。兩位專家從運(yùn)動生理、物理學(xué)等科學(xué)角度解釋認(rèn)為: 我后來曾經(jīng)問過張師，第二種練法的意義何在？他說，這是一種合規(guī)矩又脫規(guī)矩的練法，是一種勁力放大的練法。肩胯要完全脫開，要有橫勁，后腳蹬，前腳踩，同步螺旋驚炸，周身抖擻炸開。 合規(guī)矩的劈拳練法是什么呢？五形拳的核心是"五形落個一"，"一"指什么？就是合到一個點(diǎn)上。什么合到一個點(diǎn)上？三個方向的力。前后縱力:后手發(fā)力，前手打人; 腰胯肩九十度的很脆的橫向旋轉(zhuǎn)，一定要脆快; 上下的起落勁。這三個方向的力在腳落地的剎那正好合到一個點(diǎn)上。崩拳與劈拳的規(guī)矩基本一樣，劈拳是兩手如撕棉，崩拳是兩手有爭力。而且崩拳更強(qiáng)調(diào)""一塊端"，即腰胯肩一塊到位，把胳膊和手送出去。 有詠春名家寫過如下一段文字: 詠春十分留意結(jié)構(gòu)力。全身放松，不著重肌肉，沉肩，沉肘，落馬，注意三角結(jié)構(gòu)。具體一點(diǎn)，就是注意推肘、中線，松肩，感受用整個身體結(jié)構(gòu)去支撐手部的動作。上述道理與形意是很相似的。 最近經(jīng)常有外地朋友直接來濟(jì)南學(xué)拳，因近幾天要去廣州面授，所以，希望外地朋友來前先跟我打個電話或發(fā)個短信，以免白跑一趟。另外，雖已聲明多次，仍經(jīng)常有朋友直接要求加入培訓(xùn)班，請還是按規(guī)矩來吧，先跟我提前聯(lián)系一下。 廣州的小趙在濟(jì)南住了一個月，每天玩命地練拳，進(jìn)步很快。小趙是給我遞帖子弟子，我對其要求極嚴(yán)，這一個月還是重點(diǎn)練習(xí)樁功和劈崩，這些東西之前他就練過，但有些地方不到位，我這次仍摳這些基本功。臨走，我教了他劈崩短勁的練法和用法。 從廣州面授回來，尚未來得及休息，又開始忙，東奔西跑，至今未能停腳。在上海、廣州就聽人說，后來自己也看了一下某些微博，的確如他們所言：虛的比實(shí)的有市場。有些微博談拳談的全是天馬行空般的感覺，沒有任何可操作性，更無實(shí)質(zhì)性內(nèi)容，卻贏得無數(shù)粉絲，這實(shí)在讓人費(fèi)解。 還有些練傳統(tǒng)武術(shù)的年輕人，話說得比天都大，一副天下第一的樣子，實(shí)際根本動不得手。這不能怪他們膚淺無知。而應(yīng)該把板子打在他們的師傅或師爺屁股上，整天給他們灌輸?shù)木褪潜鹃T天下第一的迷魂湯，他們又焉能不中毒呢？ 形意本來是個很簡單的東西，有些人卻故意是神秘化，其居心不得而知。 形意就三個境界：一順、二合、三炸。練通了就什么都明白了。 很快，我將根據(jù)在面授和平時教學(xué)中發(fā)現(xiàn)的問題，集中拍攝一組視頻，把形意和實(shí)戰(zhàn)的問題具體而明確地講一下。先把視頻發(fā)到培訓(xùn)群里。 形意拳三種境界: 一順，二合，三炸。第一步是求順。也就是要自然，不用任何拙力。形意拳雖拳式簡單，但規(guī)矩多且細(xì)。老拳譜上要求須遵24法，孫氏拳要求嚴(yán)守"九要"。其實(shí)質(zhì)是一致的。除此之外，老師們還常說，我再給你說點(diǎn)小尾巴，比如前胯、后胯、里胯、外胯該如何，尾巴骨、命門該怎樣，打拳時頭要具備"兩頂"，指的是什么？支力、頂力要達(dá)到什么標(biāo)準(zhǔn)？怎么呼吸才是最合形意之理的？腳怎么才能產(chǎn)生最大的蹬力？這些"小尾巴"，也就是細(xì)節(jié)往往是最根本的東西，是前輩們多少代經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。練拳者都知道: 寧傳一套拳，不傳一句話。話是心法。自然不會輕易傳授。比如打崩拳時，老師常說: 要一塊端。怎么端？現(xiàn)在絕大多數(shù)練形意者，腰胯是緊的，身體是緊的，腰胯練拳之前缺少功法訓(xùn)練環(huán)節(jié)，你讓他唰一下擰轉(zhuǎn)九十度根本不可能，到不了位。又怎么能"一塊端"？崩拳要求握拳如卷餅，打拳時一手緊握，一手稍松，以免氣血不通。 所謂"一塊端"，即是兩手一見面，整個身體像撥浪鼓似的，唰地一下整個擰轉(zhuǎn)了九十度，非常整，非常快，非?；?。但最后打上的一瞬間，老師說，還有細(xì)節(jié)，細(xì)活。形意就這樣，拳式簡單，內(nèi)意深刻。功夫主要就出在這些規(guī)矩和內(nèi)意上。 順，就是和順自然，這個要求看似簡單，實(shí)際不易，不少人練了多年形意，仍是很緊很僵，尤其是腰胯和肩肘。所以，在培訓(xùn)群的教學(xué)和面授中，我首先教給同學(xué)們開胯開肩的方法，實(shí)踐證明，這些方法非常高效科學(xué)，很短的時間內(nèi)，大家的肩胯就開得很好了。 然后，我要求大家先站無極樁，站無極樁的作用有三: 一是能把身體的勁兒松沉到腳上，作到上虛下實(shí)，這是練習(xí)所有拳術(shù)的首要基礎(chǔ); 二是找到自身上下的中軸，習(xí)練控制和平衡重心的能力; 三是動中求虛靜的能力。這個“虛靜"特別重要。 記得剛跟張烈?guī)煂W(xué)拳時，有一次，他半開玩笑地說，你存周師爺當(dāng)年常講，學(xué)拳就像看戲，大幕未拉開時，覺得里面很神秘，幕布一旦拉開，唱什么戲就清楚了，沒啥神秘的。 存周師爺常說，形意求順不求力。這個大家一定要深記。 存周師爺還經(jīng)常說，練不出炸力，練不出抖擻勁，那不叫形意拳。試問，現(xiàn)在有幾人能練出此勁？甚至知道此勁的練法。 炸力一出，出拳必重傷對手。幾人能做到？ 炸力才是形意用于實(shí)戰(zhàn)最大的優(yōu)勢。 炸力是什么？就是六合。內(nèi)三合與外三合相合。舉例說明，就好像一個圓柱性的旋風(fēng)，慢慢下沉，中有無數(shù)螺旋小窩。炸力是在合的基礎(chǔ)上出來的，但有單獨(dú)練法。 練形意這么多年，閱人多矣，所謂的名家大師見過很多，真正能把炸力練出點(diǎn)味道的，一二人而已。包括練習(xí)所有拳派的。 在廣州給培訓(xùn)群的同學(xué)面授時，我簡單給大家講了一下炸力。 形意拳譜講，外三合屬陽，內(nèi)三合屬陰，陰天才能打雷，才能出炸(力)，才能下雨。這是前輩們一種形象的說法，卻也說明內(nèi)三合的重要性，尤其是"氣口"的重要性。"氣口"就是呼吸，呼吸與外三合不匹配，就出不來炸力。 呼吸要自然，但也自有關(guān)竅。起吸落呼，吸要滿，呼要沉，吸是換氣，呼是合于發(fā)力。不懂呼吸，發(fā)力就發(fā)不好。 要出炸力，前面還有個層次: 一順二合。順我說了不少，再說一點(diǎn)合。形意五行拳，最根本的一個規(guī)矩是: 五形落個一。此話怎講？簡單說，就是所有的勁力要合到一個點(diǎn)上。以劈崩為例，在發(fā)力的瞬間，手腳齊到。三尖相對，這個非常重要，這樣才能發(fā)出最大的穿透力。這是孫氏形意獨(dú)有的特點(diǎn)。 此外，在手腳齊到的瞬間， 要六力歸一。何謂"六力"？即上下、前后、左右六個方向的力要合到一個點(diǎn)上。這個點(diǎn)就是你手腳齊到的那個點(diǎn)。六力也就是我們通常講的渾圓力。渾圓力合住了，才能談及炸力。我在培訓(xùn)群反復(fù)講過這個問題，也多次示范動作。 在濟(jì)南、上海、廣州面授時，我更是一遍遍地給培訓(xùn)群的同學(xué)摳六力合一的細(xì)節(jié)，一遍遍地教大家打劈崩的渾圓力，所以大家提高很快。有個同學(xué)練了六七年形意，還是跟一名家練的，卻總不入門。來我這兒十多天，就開了很多竅，練拳就上道了。老譜講，武藝雖真竅不真，練到老死枉費(fèi)神。理論是先導(dǎo)，練拳先要明理。拳理鬧不明白，白下工夫。 孫氏拳為什么強(qiáng)調(diào)站三體式必須做到三尖照？許多人都曾問過我這個問題。道理很簡單：只有真正做到了三尖照，才能真正做到“束身”。三體式“束身”的檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)是什么？前腿的大腿一站三體式唰一下就能繃起來。許多人站三體式，別說去前腿的大腿，就是小腿也使不上勁，勁都在后腿上撐著。這顯然不對。 練形意者都知道前三后七的說法，如果力量都壓在后腿上就不是前三后七了。張烈?guī)熯€經(jīng)常講，門里還有一說法，叫：三六一。這個說法更精確。只是這個話我們很少在外面講，但練就是這么練。 “束身”的作用是什么呢？一緊俱緊。只有瞬間的周身俱緊，才能發(fā)出最大的穿透力。 形意的松緊轉(zhuǎn)換特別重要，松要松透，緊要緊透，如此方能打出最大的力量，才能打出炸力，打出穿透力來。 炸力有何作用呢？先講一個故事。當(dāng)年張烈?guī)熕趩挝焕镆灿胁簧倬毴撸渲芯毎藰O拳和形意者居多。張師個子不高，身材也不魁梧。有些人就不服氣，其中有個姓關(guān)的拳師身高體壯，拳是家傳，功夫不錯，甚是自傲。關(guān)先生對張師很不以為然，有一次找到張師，提出想切磋一下。關(guān)很驕傲地對張師說：我用手抓住人，沒誰能掙脫開過。張師說：你那是抓死人，活人你抓不住。關(guān)先生就用倆手抓住張師一只手，張師一發(fā)炸力，身子幾乎沒怎么動，只是一抖，即把關(guān)摔出去一丈多遠(yuǎn)，撞在墻上。然后，張師又抓住關(guān)先生的手，讓他掙脫，關(guān)一掙手，脫開一層皮，手卻沒掙開。疼得直叫喚。 我之炸力學(xué)之于張師、崔師等數(shù)位恩師，苦練多年，至今方小有成就。 最近一段，濟(jì)南及周邊來學(xué)拳的特別多，尤其是濟(jì)南本地的，我之教拳，一不靠宣傳，二不靠炒作，我們只重內(nèi)涵。沒有真水平，早晚要被戳穿。這些近距離的學(xué)生，我沒有把他們納入培訓(xùn)群，直接來學(xué)就可以了。加上這些沒入群的，自5月份我開始招收培訓(xùn)學(xué)生以來，短短三個多月的時間，人數(shù)已接近200，大家的技藝提高得很快，至少是少走彎路，學(xué)到了形意的真東西，事半功倍。比起我當(dāng)年學(xué)拳的艱辛和走的那些彎路，是幸運(yùn)得太多了。 張師還講過一個關(guān)于形意勁力的故事: 存周師爺有個弟子，也就是他的師兄，曾在部隊(duì)里呆過一段，有一次，一匹戰(zhàn)馬不知怎么發(fā)了瘋，見了人又咬又踢的，他這位師兄見狀抄起一根棍子，打了馬一棍子，不想，這馬更兇了，竟然要咬他。他一閃身，一個崩拳搗在馬肚子上，馬就倒下了，也老實(shí)了。過了兩天，馬死了，營長大惱，給了他個很嚴(yán)重的處分。張師說，那位師兄也絕然沒想到那馬會死，更沒有打死那馬的想法，只是當(dāng)時比較生氣，信手打出一崩拳。這馬外皮沒事，但兩天后竟然死了，說明受了內(nèi)傷。這就是炸力傷人的結(jié)果。 用張師的話說，炸力就相當(dāng)于形意拳的核武器，如果對手只擁有常規(guī)武器，你打我?guī)紫?，最多傷我一下，我擁有核武，一旦出手，一下足可以廢掉對手。當(dāng)年的形意打死人，說明其毒，毒在何處？在其勁力。勁力之巔峰就是其炸力。因故，存周師爺常說，炸力一出，必定傷人。 因之，我一直對炸力很神往，十年前，我就會練炸力，那時老師不深入地教，只是偶爾比劃一下，自己就跟著照貓畫虎地偷著比劃，還自以為練會了炸力，其實(shí)只是徒有其表，實(shí)質(zhì)內(nèi)義并不清楚。用張師的話說，是假炸力，唬人的。所以，現(xiàn)在有不少人也常說自己會打炸力，卻不知是真炸力還是假炸力？ 2005年，張師看我勁合得差不多了，方開始一點(diǎn)點(diǎn)地教炸力的練用方法。何謂"真炸力"？現(xiàn)在練形意者多是在實(shí)戰(zhàn)中用推、頂?shù)膭帕?，看看詠春跟山西那支形意的比武就清楚了。好一點(diǎn)能打點(diǎn)捅勁、搗勁。存周師爺常說，形意之勁力，不是推，不是頂，也不是發(fā)人丈外，而是擊打？什么樣的擊打力最強(qiáng)？ 凡是練過拳擊、散打的都清楚，他們打出也是擊打力，是一種“貫”進(jìn)去的穿透力。形意的炸力是什么呢？用存周師爺?shù)脑捳f：是爆炸。一種瞬間崩開四濺的爆炸力。用物理學(xué)的解釋就是：共振產(chǎn)生的強(qiáng)大沖擊波。前些年，重慶綦江區(qū)曾發(fā)生過彩虹橋垮塌事件，其起因就是軍人過橋時邁著整齊的軍步，喊著號令，形成了強(qiáng)大的共振沖擊波，造成了橋的垮塌。這種共振的抖擻勁比之拳擊、散打“貫”進(jìn)去的勁，應(yīng)該力量更大。明白了這個道理，你就不得不佩服前輩們創(chuàng)立形意拳時的大智慧。從另一方面來說，炸力比之推、頂?shù)葎帕Γ蝗菀妆粚κ只?，推、頂都可以化，炸力是不容易化的?nbsp; 為什么說炸力有真假一說？因?yàn)橛胁簧偃藶檎ǘǎ踔凉室庾约涸谀莾憾?，這些都沒有用，不但練不出炸力，反而誤入歧途。炸力一定是在順、合基礎(chǔ)上的一種自然結(jié)果，強(qiáng)求是求不來的。形意為什么講，求順不求力。因?yàn)椴豁樀脑挘罅σ睬蟛涣?。同樣，?nèi)外三合合不了，炸力就是無源之水。 我見過一些練形意的，上來就讓初學(xué)者練習(xí)抖絕勁，可能嗎？實(shí)際是自己在那兒亂抖，是有意硬作出來的，不是一個水到渠成的結(jié)果。這樣的假炸力沒什么效果。 練習(xí)炸力，首先要做到六合，尤其是內(nèi)三合; 其次是必須松透，松不透是無法練炸力的; 再次，有一套單練的方法。比如，要先練抖腰胯，很壯的大塊頭小伙子抱住我的腰，我一抖腰胯，就能把人扔出去。這幾次面授時，我均大家演示過。再就是松沉要到位，肩胯要到位，速度要松快，要一不要二。 這套單練炸力的方法，歷來為前輩所珍視，別說教，連演示都很做。因?yàn)榈弥灰?。詠春講: 標(biāo)指不出門。形意的炸力更是秘之又秘。 連演示都很少做。 講一個松沉勁的故事。我有個師爺年老時出了次車禍，人給撞得不能走路了，只能坐在椅子上。有一天，有個徒弟去看他，他坐在椅子上在外面曬太陽。弟子問: 師父，身體感覺咋樣？老師爺心有戚戚，手在椅子扶手上一拍，一聲感嘆: 不行了！身子一沉，那椅子整個沉下去有好幾寸。在場的弟子和其他人一看就傻了。 形意的松沉勁也是很可怕的。沒有松沉，炸力無從談起。說了一通，我想大家對炸力應(yīng)該有了一個基本的概念和印象。炸力沒什么神秘，只是不太好練。形意之拳，核心就是求勁練勁，動手也是以勁制人。這就是我反復(fù)講炸力的緣由。 形意獨(dú)擅勁力，霸道無匹，但也并非不講手法身形。相反，形意特別講"巧"，這個"巧"就是手法、招法和身形。形意只有兩套拳，一套五形，一套十二形，五形的綜合是一套五形連環(huán)，十二形的綜合是雜式錘。除此之外，形意前賢還錘煉了不少專門動手的東西。 這種動手的東西包括軟八手、硬八手，24板凳，13把紅椅子（13個小絕戶招）等，這些技法現(xiàn)在市面上已不多見，但的確是前輩們動手經(jīng)驗(yàn)的心得總結(jié)。所以，形意的東西內(nèi)容還是很豐富的。 再講個故事。張烈?guī)熢粋€八極拳名手動過，對方善用肘，當(dāng)對手一進(jìn)肘，張師身子一橫，一個下樁，就把對手打出去了。 我舉這個例子意在說明：形意的一些技法在實(shí)戰(zhàn)中還是相當(dāng)巧妙的，所以有“形意手”之說法。形意先賢常講兩句話：勁和巧。十二形重點(diǎn)就是練身形和“巧”的。像上面我提到的24板凳，會練的人已寥寥無幾，這是很讓人遺憾的。 有朋友說，我用現(xiàn)代目光和知識把形意又梳理了一遍，這是過譽(yù)。但我們教形意的方法確實(shí)是簡潔高效的。我此前說過，我直接的形意老師有四個，還有一些給予指點(diǎn)教誨的老前輩，再加上個人在專業(yè)隊(duì)數(shù)年的磨練、反觀，使我對形意有了一個越來越清晰、深刻的認(rèn)識。以我之見，形意之勁力， 我們正在四處尋覓年輕才俊，培養(yǎng)個三兩年，去擂臺上印證形意的實(shí)戰(zhàn)能力。當(dāng)然，我們走的仍是武術(shù)與搏擊相結(jié)合的路子，但內(nèi)核主要是以形意為代表的武術(shù)。當(dāng)下的搏擊比賽形式多樣，有戴薄拳套的，也有戴分指手套的，踢、打、摔、拿都可以派上用場，這就給了武術(shù)很大的發(fā)揮空間，武術(shù)是真是假，完全可以登上擂臺一試高下。否則，說得再神奇也無用。目前的現(xiàn)狀是: 中老年人對武術(shù)仍頗有感情，甚至有推崇情結(jié)，年輕人則多是質(zhì)疑不屑，認(rèn)為武術(shù)遠(yuǎn)不及現(xiàn)代搏擊，是花架子。武術(shù)要振興，唯一的路徑是拿出真功夫來，以實(shí)力說話。詠春在國內(nèi)外得以廣為推廣，靠的就是李小龍和實(shí)戰(zhàn)的牌子，形意當(dāng)年在國術(shù)館的戰(zhàn)績，非詠春、太極可比，形意的實(shí)戰(zhàn)技藝訓(xùn)練也絕不比任何拳種差，為什么形意現(xiàn)在落伍了呢？這個問題很值得認(rèn)真反思。我認(rèn)為，其中一個重要原因是，形意的真東西沒傳承下來，多數(shù)人現(xiàn)在練的只是形意的套路，打出的勁名曰“內(nèi)勁"，實(shí)則推、頂，或捅、搗勁，遠(yuǎn)非前輩們出手不二的擊打力。前輩們的拳出手傷人，比如尚云祥先生，出手沒什么技法，就是破打、打破，卻少有人擋得住，沒法接或接不住他的崩拳。形意的拳腳身形快疾重狠。這是形意的特長?，F(xiàn)在不少人又是忙著申請非遺，又是撈名，這些都是皮相，缺少了形意真功夫作支撐，作內(nèi)核，這些虛名有何用？ 我教形意的方式就是: 先練好四個樁一一無極、太極、三體、渾圓，然后練劈拳、崩拳。劈、崩又各分三種練法，先練手腳齊到六合歸一的合勁; 后練二次加速的長勁，也是形意練發(fā)力的一種極重要的方法; 最后練炸力，也就是抖擻勁，這是一種短勁傷人的發(fā)力。后面這兩種發(fā)力市面上已很少見，尤其是能真正發(fā)出炸力的寥寥無幾。我要求學(xué)生先把這些最核心的東西求出來，然后再練形意其他的拳路和技法。事實(shí)證明，這樣的教學(xué)方法是很科學(xué)合理的。我的培訓(xùn)群開辦了短短三個多月，大家的水平提高很快，至少不走彎路，直指核心。從最初的肩胯練習(xí)，到樁功近乎嚴(yán)苛的訓(xùn)練，都是圍繞這一目標(biāo)進(jìn)行的。沒有以上基本功的嚴(yán)格訓(xùn)練，炸力無從談起，實(shí)戰(zhàn)也是一句空話。 當(dāng)然，炸力訓(xùn)練并不只是劈、崩，而是周身各方向都能做。除了劈崩，在橫向、上下等方位都要隨時隨地能出炸力。因?yàn)檎τ?xùn)練的是一種能力。 為了確保教拳質(zhì)量，近期我們對人數(shù)進(jìn)行了限制，拒絕了不少要求進(jìn)群的。有些在我的微博上留言或留私信，表示特別渴望進(jìn)群學(xué)習(xí)，而且身體素質(zhì)不錯的，我擇優(yōu)納入了一些。我的目標(biāo)就是，先把這第一期團(tuán)隊(duì)打造好。 上午新拍了一些視頻，一是根據(jù)面授中出現(xiàn)的問題，補(bǔ)拍了三體式和劈拳的關(guān)鍵點(diǎn)。二是重點(diǎn)講了一下崩拳，對崩拳的各規(guī)矩要點(diǎn)都進(jìn)行了講解，還簡單演示了崩拳的炸力練法?，F(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)有點(diǎn)問題，力爭盡快上快到培訓(xùn)群。 經(jīng)常有人問我培訓(xùn)群的群號，但一聽到是收費(fèi)的又退避三舍，這樣的朋友還是勿擾我們。免費(fèi)的午餐有的是。真想?yún)⒓游覀兣嘤?xùn)的請?jiān)谖业奈⒉┝粞曰蛄羲叫?。短短三個多月，已有近200人加入培訓(xùn)群。感謝大家的支持。 今天新拍的視頻已傳至培訓(xùn)群，其中有兩個是關(guān)于崩拳的。我簡單演示了一下崩拳的炸力。下一步，關(guān)于劈、崩的二次加速、炸力我都將拍一下。 有個很壯的小伙子，練了十幾年拳，想試試炸力的勁，結(jié)果隔著厚厚的腳靶，我最多用了三成力，他就受不了了，咳嗽、惡心，感覺胃被擠了一下，力量在五臟炸開，難受了好長時間，話都不說。所以，練出炸力出手必傷人，不可不慎。 新拍視頻主要是關(guān)于崩拳的，有練拳多年的明白人看后寫了這么幾句話：前腳一搓踩的同時，渾身一爭抖，勁炸出。先生的這個孫氏拳，有長勁的訓(xùn)練，把后腿蹬與胯深度開發(fā)出來，順合好，取得了強(qiáng)大的動能，這樣就造就了幅度很小的炸勁的強(qiáng)大威力。而目前其他的形意拳，沒看到這個訓(xùn)練環(huán)節(jié)，雖然外形上也像這么回事，抖擻，但效果上卻產(chǎn)生了差異，威力不足。 他同時也指出：這個炸勁必須以近身為前提，否則，不好用。 這個問題對多年前我就意識到了，所以，我才去專業(yè)隊(duì)去研究現(xiàn)代搏擊，探索在目前條件下實(shí)戰(zhàn)中近身的問題，因?yàn)?，前輩們面臨的實(shí)戰(zhàn)環(huán)境與我們很不一樣，如果僅僅拿前輩們的東西去套現(xiàn)在的實(shí)戰(zhàn)環(huán)境，是根本不可行的。 還有一位水平很高的先生看過我的崩拳視頻，評價如下：最關(guān)鍵的在于“合”這個環(huán)節(jié)，“合”不好的話就整不起來，那么炸就無從談起。關(guān)于我崩拳的“炸”，他一句中的：中心點(diǎn)的震顫，催動各節(jié)疊加。 我回復(fù)一句：凡事瞞不過明眼人。終是有人識文章。 看過我崩拳的這位朋友還評價說：你的崩拳我試練了一下，難度極大！一是下蹲，是個極限的太極式；二是穩(wěn)定性要求高，非常容易晃動身子；三是前手崩更難，穩(wěn)定性更難；四是吃力，非常吃工夫。除非偷懶，站高來練，那就容易多了（可惜這樣效果上就差大去了）。我就那么試了幾下，感到崩拳真練出來， 這位先生說：你的這個崩拳練法，跟我此前練的很不一樣。你這個像推土機(jī)，前腳到位的時候，拳被后腿胯推著穿過人體，后腳蹬的技術(shù)特征非常明顯，而且與定步崩的技術(shù)關(guān)聯(lián)性非常強(qiáng)，是移動了的定步崩。 培訓(xùn)群的同學(xué)多練習(xí)一下崩拳，稍后我把崩拳的文字要點(diǎn)發(fā)到群里。 這么多年，一直切磋比武，成就了兩個壞毛病: 一是愛藏拳了，關(guān)節(jié)點(diǎn)上不想說，對人多了提防之心; 二是像屠夫一般，打量人第一眼先看對方哪兒好下手攻擊，哪兒有空、有漏。哪怕是面對那些不會功夫的朋友。已經(jīng)成了職業(yè)習(xí)慣，有點(diǎn)可怕，也可笑。 我談了很多炸力的問題，在《逝去的武林》這本書中，在《雕蟲喪天真》這一章里，有這么一句: "其實(shí)比武發(fā)力，也就是這么一抖擻"。與我所言是一個理。還有尚云祥練熊形，說:"有人來襲，狗熊蹭癢癢般渾身一顫，對手就出去了(震倒了)，也是此理。 有了炸力，形意與人比武，就不光用拳、掌，而更多的是用"指打"，確切地說，是用食指、中指兩個指頭打。指力主要是在站三體式和劈崩的握拳中練。三體式中所謂"二指朝天"，劈崩中"握拳如卷餅"，都是練指力的好方法，也可以搓搓鐵沙。一插二帶。 前人常講: 駢手如戟。指打，能懂穴位更好，不懂也不打緊，有了形意的合力、炸力，兩指頭一捅就進(jìn)去，回手還能把肋骨勾帶出來，這就是形意的狠毒之處。張烈?guī)熣f，存周師爺善用指打，張師也擅長此技，我雖在指打上下過工夫，卻很少用，怕傷人。指打，因其手法隱蔽，哪兒都能尋隙而入，所以很難防。 最近我寫的炸力、指打都是形意核心的東西，也是高級打法。能懂者已廖廖，練出來者更殊少。但高級功夫卻要從基礎(chǔ)練起，我以前曾講過一個渾圓抖，是練習(xí)整體抖力的。從一個渾圓樁換至另一個渾圓樁，手腳齊換，很整，抖勁暴烈。在廣州面授時，我給大家演示過，但不好練，要求基本功過硬。 抖腰胯則是練炸力的基本功，腰胯是一身之中摳，形意發(fā)力，腰胯為主。抖腰胯屬于功法訓(xùn)練，形意須先練功，再練拳路，前輩們就是這么做的。抖腰胯先要慢，要抖轉(zhuǎn)到位，不用一絲拙力，也可順便體會腰胯帶動手臂的感覺。繼而速度加快，抖動越來越快，并帶動全身一塊抖，產(chǎn)生共振的感覺，越合拍越好。 昨晚，一美國朋友連打五六次電話，希望能在圣誕節(jié)前后專門來濟(jì)南學(xué)拳，他說是在看了我的微博后，認(rèn)為我講出了形意的真正的東西，是個明白形意的人，而且練出來了，要不說不出那些真切細(xì)致的感受。而且正因?yàn)槲揖氝^現(xiàn)代搏擊，因而更為求實(shí)，不玩半點(diǎn)玄虛，不唬人騙人，不說沒根據(jù)的話。 因此，他迫切希望能加入我們的培訓(xùn)群。目前，我們的培訓(xùn)群里有德國、澳大利亞、加拿大等不少國外朋友，他們習(xí)武的熱情和努力很讓我感動。也許，不久的日子我也會到國外去傳拳，讓形意也像詠春、太極一樣，傳遍世界。反觀國內(nèi)有些人，盡管我再三聲明，先交會員費(fèi)才能進(jìn)培訓(xùn)群，但幾乎每天都有人硬進(jìn)，也可以理解為騷擾，真是沒勁。但騷擾是沒用的，想進(jìn)群門也沒有，連技擊群你們也進(jìn)不了，拿再多的銀子我也不會教他們。 我曾經(jīng)說過，對于腿法和步法我獨(dú)具鐘愛。形意拳有一很隱秘的步法，叫"幻影步"。據(jù)說是孫祿堂先祖師所創(chuàng)，但我卻不是學(xué)自張師，而是學(xué)自另一前輩。前輩說，當(dāng)年孫先祖在一方寸之地，吊了一個大鐵錘，讓8個人在8個方位站定，他從那個方位經(jīng)過，就晃動鐵錘砸他，以此練習(xí)步法身法，由此練出了幻影步。故事神奇，步法卻簡單?；糜把云涑樯頁Q身快，實(shí)際是兩個三角步合成了一個圓。有抽身回身，也有擺扣，有大小、曲直，步法雖簡單，變化卻多。變化也快。這可能是稱之為"幻影"的原因吧?？上?，這些珍貴的東西多已失傳。 存周師爺教拳時，常說兩句話: 孫氏拳，練出來就得特殊。何為"特殊"？就是比別人強(qiáng)。再就是練拳不能關(guān)上門當(dāng)皇帝，在自家小院里自吹自擂，要出去多跟人切磋。這兩點(diǎn)，一直是我練拳的信條，我也是這么做的。 劈崩均是一氣之起落，動作一定要合上"氣口"。怎么合？劈拳起吸動作要收，要束，氣要吸。如何吸？有講究，這個關(guān)竅一定要清楚。落翻時要呼，氣落丹田，但一定不是鼓肚子，動作與氣口正好合上。吸呼不明，不但功夫練不出來，還傷身。炸力練習(xí)，瞬間驚彈抖炸，氣口能合上尤其重要。 炸力先練抖腰胯，把中節(jié)練出來，此為一身之樞紐。王薌齋先生說，一身之力，上下相爭尤為重要。這確實(shí)是一語中的，點(diǎn)破夢中之人，我也是前幾年才領(lǐng)悟到這一點(diǎn)的。形意拳前后炸力多從劈崩拳找，上下之力主要從劈拳找，尤其是跟步劈拳。橫向炸力主要從十二形的鼉形里找，十二形中這個形特別重要， 形意講"身力"，也叫“練通"。也就是太極拳的節(jié)節(jié)貫穿。看似手打腳踢，實(shí)則身打。面授時許多人對我的重拳重腿感到不可思議，實(shí)際就是身打。我有不少學(xué)生都有此能力。但"身力"只是形意的一個初步階段，比之炸力要差之千里呢。 前幾天，香港有兩名練拳擊和南拳的，去北京公干，并專門抽出兩天時間來濟(jì)南向我學(xué)形意。走時告訴我，現(xiàn)在有點(diǎn)明白當(dāng)年朱國富為什么要把拳擊形意結(jié)合起來，并一舉奪冠了。這也是我一直的體會: 兩者是一對好兄弟，結(jié)合起來可優(yōu)勢互補(bǔ)，強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合。我對形意走向世界越來越有信心了。 幾乎每天都有人想強(qiáng)行加入我們的培訓(xùn)群，有點(diǎn)沒意思了。怎么可能呢？想進(jìn)入培訓(xùn)群的同學(xué)，先要交會員費(fèi)，而且今年名額所剩無幾，且要擇優(yōu)錄取。 抄錄一段帖子，寫帖子的小伙子一米八五，練拳多年，現(xiàn)在還教了一些人，也是個小有名氣的教練。 一步一個腳印——跟形意名家張西可老師練拳見聞（一） 樓主 發(fā)表于 11小時前 | 查看: 4|回復(fù): 0| 只看樓主 最初和張老師取得聯(lián)系，是通過朋友介紹。后來由于換手機(jī)，一直和老師聯(lián)系不上；同時老師力挫專業(yè)隊(duì)運(yùn)動員的新聞一直源源不斷、如雷貫耳。心甚神往。 后來終于又從網(wǎng)上找到老師的手機(jī)號碼，加之我技術(shù)比以前大有起色，在老師面前也不用過分靦腆了， 于是很高興地重新和老師取得聯(lián)系。老師更加熱情地接納我、讓我看他的博客。過了不久，我在新華書店遇見老師，在書架的狹窄走道里聽老師講授拳技，親身體會老師身體微動就把我發(fā)出一米遠(yuǎn)的這種神奇效果。 （我學(xué)過理科，這樣只有10厘米的加速距離，把我發(fā)出甚遠(yuǎn)，其力道怎么也得四五百斤，瞬間最大沖擊力遠(yuǎn)不止這個數(shù)字）老師的步法更加敏捷，瞬間就能搶到我的側(cè)邊、拍到我的后腦瓜。順理成章地，我正式加入了老師的培訓(xùn)群，開始接受正規(guī)的訓(xùn)練。 周五老師給我發(fā)qq消息，讓我周日來訓(xùn)練；周六晚上才看見消息。今天一早連忙趕到拳場，老師已經(jīng)帶早到的師兄們練了一個小時了，師兄們都在認(rèn)真地站樁、練腿、打劈崩拳。 老師上次在書店說我拳擊的直拳打的不好，我回去看老師的視頻，很清晰，最后擊打到目標(biāo)的瞬間，后腳的蹬力非常充足。古拳譜上說的：“打法需要先上身，手腳齊到方為真”，以前我總以為他們說的是手和腳同時伸到前邊，當(dāng)時覺得那樣即使效果好，卻失于呆板。看了老師直拳和崩拳的視頻才意識到，所謂“手腳齊到”不一定是都到前邊；后腳恰當(dāng)時機(jī)產(chǎn)生最大蹬力即為“到”?，F(xiàn)在很多人把拳理解錯了，還怎么能練出老師那種雄渾無比的六面力和炸勁呢？老師給我調(diào)了直拳的發(fā)力，讓我改掉出拳抖胳膊的缺點(diǎn)。老師非常和藹可親；訓(xùn)練的時候?qū)ξ冶葘ζ渲心硯讉€人要求更嚴(yán)格一些，可見老師對我的重視。之后老師練了幾趟崩拳。老師今天穿著一雙黑色人造橡膠底的北京布鞋，在水泥地上一步一拳、一步一個黑色腳印。幾趟下來，鞋底黑色的部分就磨得只剩薄薄一層了。老師又給我們演示暗腿，還有連環(huán)暗腿。先用上盤調(diào)對方的意識，前腳突然踢脛骨，隨即后腳的內(nèi)足刀再刮一下。以之對敵，可令對方防上不能防下、防下又防不住臉。端的是環(huán)環(huán)相扣、難破難防！張老師的很多打法，都是以前沒見過的；有些雖然從書上或別的老師那里見過類似的思想，但是他們講不透、用不出來、浮于表面，張老師卻能將那些看似不太可能的打法發(fā)揮得淋漓盡致，角度一變就能打人， 老師集孫氏形意拳、心意拳、現(xiàn)代搏擊之長為一體，綜合百年來形意名家所學(xué)于一身；我們能跟隨老師學(xué)拳，如此機(jī)緣實(shí)屬難得！回家之前老師讓我?guī)退艺液妹缱?，我答?yīng)著。仔細(xì)想想現(xiàn)在好苗子實(shí)在少，能找?guī)讉€算幾個吧；又想，我本人還算有點(diǎn)基礎(chǔ)，還算見過大世面，多下功夫練肯定比外邊找來的零基礎(chǔ)的強(qiáng)。于是暗下決定一定要把老師教的東西都學(xué)會、練熟，力量、步子、重拳、腿法都練出來。張老師教的東西都很實(shí)在，從來不要求記那些過于復(fù)雜、五花八門又沒有多大技擊效果的東西。 張老師強(qiáng)調(diào)，形意的劈、崩二拳練好，就能受益無窮。再加上老師教的現(xiàn)代格斗的東西，所以訓(xùn)練的時候既不會手忙腳亂、又不會單調(diào)乏味。老師循循誘導(dǎo)、諄諄教誨；與其他有大本事的老師不同，張老師從來不使用精神籠罩的方法和徒弟過招，也從不對徒弟制造思想統(tǒng)治和個人崇拜。 國內(nèi)高手不可謂不多；然而把拳練得很明白、教得也很明白、又能作為良師益友、又從來不制造偏頗武學(xué)觀點(diǎn)并強(qiáng)加于人的老師，武功武德皆為楷模者，我認(rèn)識的只有張老師。國內(nèi)高手不可謂不多；然而把拳練得很明白、教得也很明白、又能作為良師益友、又從來不制造偏頗武學(xué)觀點(diǎn)并強(qiáng)加于人的老師，武功武德皆為楷模者，我認(rèn)識的只有張老師。高手如張老師，能打出形意的拳中之勁、招中之意，而無需拘泥于某種外形。老師出手過招，一個難看的動作都沒有！和書本上那些身形呆滯的二流拳師相比，高下立判！看張老師練拳，大氣磅薄，出手就是重拳， 剛剛把崩拳的要點(diǎn)在培訓(xùn)群發(fā)了一下。 今天又有香港的同學(xué)加入培訓(xùn)群。我們的培訓(xùn)在港臺及海外的影響正越來越大。 孫氏形意的劈拳有上步、跟步兩種，一般都是練習(xí)前者; 李存義先師傳下來的劈拳主要是跟步的。我教學(xué)生基本也是教上步的。但在此過程中，我越來越發(fā)現(xiàn)跟步劈拳的重要性，重要在何處？一是松沉勁，二是全身之力合到手上。對于達(dá)到這兩個目標(biāo)，跟步劈拳在訓(xùn)練效果上更有利。 培訓(xùn)群里昨天入群的同學(xué)說: 老師，我昨晚一口氣看了群里的10個視頻，很精彩，講得很明白。今天又說: 有空一定來山東親自學(xué)習(xí)。我說: 你也可以組織一些人，我去香港。 明天去北京給培訓(xùn)群的同學(xué)面授一下。至此，北上廣的面授全部付諸實(shí)施。上海、廣州的面授效果非常好，兩地有近30名同學(xué)參加了面授，大家練拳的積極性很高，進(jìn)步很快。從中我也發(fā)現(xiàn)了一些好苗子。我們當(dāng)時定的是：一年內(nèi)之三個地方都要面授三次，通過這三次集中面授，再加上平時的視頻學(xué)習(xí)，形意及實(shí)戰(zhàn)的東西基本能得到掌握。更重要的是，這些參加面授的同學(xué)，又組成了一個訓(xùn)練圈子，相互啟發(fā)、督促，這樣提高得非?？?。他們中大多數(shù)都是以前練過武術(shù)或散打的，基礎(chǔ)都不錯。稍微一點(diǎn)撥，就能跑得很快。培訓(xùn)群里德國的小孫、英國的小鄧、香港的逍遙都表示要來濟(jì)南當(dāng)面學(xué)習(xí)，澳大利亞的小錢是磕頭弟子，不久也要回來到濟(jì)南當(dāng)面再深造。這些都是非?？上驳默F(xiàn)象。形勢大好，擔(dān)子更重。我時時有重任在肩之感，不敢稍加懈怠。 上次訓(xùn)練，我重點(diǎn)給學(xué)生講解了點(diǎn)腿，點(diǎn)腿是武術(shù)腿法，在對付對手提膝防腿時，可以借機(jī)順進(jìn)去，非常有效。這也是我下過大工夫訓(xùn)練并常使用的一種腿法。 部分人一味地想硬進(jìn)入培訓(xùn)群，不厭其煩地多次申請，可能嗎？有點(diǎn)沒趣了。 北京面授結(jié)束，重點(diǎn)從劈崩樁功入手講解演示了勁力。講了直拳和實(shí)用腿法。講了孫氏太極開合手。開合貫穿孫氏三拳之整體。 孫氏太極拳的開合手重在練吞吐，吞吐貫穿孫氏三拳之核心。形意的劈崩均是吞吐，所謂內(nèi)開外合是也。發(fā)炸力尤須肩胯打開，打開肩胯的最佳手段之一是練習(xí)開合手。孫氏拳講球意，這一點(diǎn)在開合手里也體現(xiàn)得特別明顯。但許多練習(xí)開合手的練成了手臂動作，顯然不對。開合手重在練肩背胯的打開，練習(xí)前合后撐，練習(xí)命門后突。練習(xí)呼吸。吸在后背打開，呼在肩井。技擊時，尤其是纏斗時，開合手特別好用。技擊時要合在對手的中心點(diǎn)上。 在北京面授時，我還講了一下戳腳的核心功法一一雙腿旋轉(zhuǎn)與連環(huán)組合踢法。在實(shí)戰(zhàn)中極其實(shí)用。 中秋將至，這是一年之中最宜人的一個節(jié)曰。親朋團(tuán)聚，其樂融融。中秋之后，接著是十一長假，整整七天，天氣也好，不冷不熱。應(yīng)廣大武術(shù)實(shí)戰(zhàn)愛好者要求，為振興形意實(shí)戰(zhàn)精神，光大孫氏拳(孫祿堂一一孫存周一一張烈一一張西可)，遂確定在十一長假舉辦形意實(shí)戰(zhàn)面授。有意者請?jiān)谖业奈⒉┥狭粞曰虬l(fā)私信。 打算參加十一長假面授的同學(xué)，也可以將信息發(fā)至我的郵箱 xike777@126.com 培訓(xùn)費(fèi)用一千元。 這兩個月，一直在忙著寫一本書，內(nèi)容是這些年自己習(xí)武的成長軌跡和經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。我先后受教十余位老師，又在專業(yè)隊(duì)接受多年訓(xùn)練，與多位知名拳擊散打冠軍有過豐富的切磋交流。我的第一本書就是寫自己這些年走南跑北求武學(xué)藝的經(jīng)歷，記錄先輩們的事跡教誨，敘說個人一步一步艱辛的成長歷程，特別是心靈的成長軌跡。練拳所走過的諸多彎路，各種經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，真拳假拳，有用無用，揭穿江湖騙術(shù)忽悠人之種種把戲。對武術(shù)之優(yōu)劣進(jìn)行剖析。寫完此書后，我將馬上著手寫一本關(guān)于孫祿堂先師的書，孫先師的事跡值得大書特書。 因?yàn)槊τ趯憰由蠈ε嘤?xùn)群200余名同學(xué)的培訓(xùn)，所以我這段時間有意提高了門檻，對招生人數(shù)也作了限制。想集中精力干點(diǎn)大事。應(yīng)部分愛好者要求，此決舉辦十一長假面授班，人數(shù)不會多，忙不過來。因而，希望有意者從速而定，留下聯(lián)系方式。 孫先師的書我會盡最大努力寫得真實(shí)客觀，絕不拔高，更不作吹噓之語。 昨天我講到"吸在后背，呼在肩井"，這句話是張烈?guī)煼磸?fù)強(qiáng)調(diào)的，是孫氏三拳一以貫之的呼吸方法，孫祿堂先師強(qiáng)調(diào): 拳打一氣之起落。即指內(nèi)在的一吸一呼，是為"一氣"。劈崩的呼吸也是如此。與呼吸相關(guān)的，是前吞后吐，內(nèi)開外合。練拳者講"勢如背禍"，也含有此意。 實(shí)際是通過劈崩和開合手等動作，配合呼吸，把背部力量最大程度地練出來，并直接傳遞到手上，也可以說是貫通到手上。所謂"力由脊發(fā)"是也。我在拳擊隊(duì)訓(xùn)練時，教練非常強(qiáng)調(diào)背部力量練習(xí)，尤其是深脊力量，但他們是通過器材輔助訓(xùn)練來練習(xí)背部力量。孫氏拳則是通過上述手段來完成。 異曲而同工，甚至更為快捷協(xié)調(diào)。在三體式里，也貫穿著這種練習(xí)。為了練習(xí)背部力量，三體式的后手有兩種練法，這是孫氏拳獨(dú)有的。總之，除了六合之力、肩胯之力、上下起落、前后爭力，孫氏拳的背部力量尤為重要。 我在培訓(xùn)群里告訴大家，下一步，我們將把孫氏八卦拳、孫式太極拳的重要功法教一下，如單雙換、開合手、懶扎衣等。當(dāng)然，我們重點(diǎn)教的不是套路，而是孫存周師爺傳下來的功法。 吸在后背，呼在肩井。講的是孫氏拳的呼吸方法。 孫氏拳規(guī)矩清晰，方法簡練。但我發(fā)現(xiàn)，不少人說的多，練的不夠，功夫上身者殊少。所以，大家還是要把重點(diǎn)放在練上，再好的規(guī)矩不少也出不來功夫。 在北上廣面授中，大家看到我的拳頭硬如鐵錘，用拳面打石板鐵板轟然有聲，跟拿個鐵錘敲沒有兩樣。我的手指頭在最放松的狀態(tài)下，摸上去你鐵棒一樣硬，兩個小臂能鼓起條狀形的高凸起的筋骨。我沒有系統(tǒng)練過鐵沙掌，也很少打沙袋。就是練劈崩練的。中醫(yī)說，就是氣血足的緣故。 打拳擊時，筋抻了一下，找濟(jì)南針炙最有名的劉醫(yī)生針了一下，碰巧，他也練氣功、武術(shù)和丹道，他說，針灸多年，幾乎很少碰見像我氣血這么好的，在針上體現(xiàn)得特清楚。我是第一次見他，也沒弄懂其中的道理。 最近，想重點(diǎn)把截腿和點(diǎn)腿給同學(xué)們講一下。當(dāng)年，武體的張克儉老師曾專門給我喂過截腿，可惜當(dāng)時理解不夠，七八年過去，現(xiàn)在才明白了一些。至于點(diǎn)腿，張群炎師爺和張烈?guī)煻级啻谓o我喂手。但真正讓我摸到其中的奧妙，還是這幾年在實(shí)戰(zhàn)中一點(diǎn)點(diǎn)探索出來的。 當(dāng)年我練開合手，每次至少半小時，早中晚各一次，練得極慢，體會肩胯打開、命門后突、一吸一呼以及手臂與后背貫通的感覺，時時感到整個后背全被拉開了，如兩扇大門。一吸就開了，一呼氣自然就下去了，清晰，自然而然。 開合手的確是里裹外翻，但不僅僅如此。 剛剛，我們的群里又加入一個湖南的同學(xué)，他也練拳有年，看到我們講的東西真實(shí)高效，加入了我們的隊(duì)伍。 開合手練的是開合，也是吞吐。吞在腳下，吐由腳起。化發(fā)一體。 昨天在微博里我談及截腿，透露一點(diǎn)，大家可先多練形意的貍貓倒上樹，其扁踹即為截腿之一，但要注意兩點(diǎn): 一是前后腿都要練，各有所用; 二是多練控腿，以期收發(fā)自如。 練開合手還成就了另一重要能力: 勁藏身后。這亦是孫氏拳所獨(dú)具之能力。在打?qū)嵓袄p斗中極具實(shí)用性。透露一點(diǎn): 等于是把你的整個前面解放出來了。用心者一定要細(xì)細(xì)琢磨透這段話。 經(jīng)常有培訓(xùn)群的同學(xué)說: 我教的直拳最讓他們受益。練上一個月，拳的重量就長了一大塊，讓對手難以承受了。其實(shí)，直拳與崩拳一樣，勁順了合了就對了。方法得當(dāng)，功夫上身自然快。 昨天下午，那個給我針灸的名醫(yī)告訴我，行醫(yī)多年，從未遇到過我這么好的脈象。想起名中醫(yī)孔樂凱那句話: 拳術(shù) 技擊好的，健身也肯定好?？磥恚约壕毜臇|西基本還是對的。這兩年，不少白領(lǐng)及企業(yè)老板跟我練形意，我告訴他們，站三體式，打劈崩，可以正骨、強(qiáng)腎，有個痛風(fēng)的，練形意后再也沒犯過。 十一長假面授，我將把孫氏太極的開合手，孫氏八卦拳的單雙順，細(xì)致地講一下。孫氏八卦拳是練橫纏勁的最隹路徑，我每天都要練孫氏八卦拳很長時間，雖然只練單雙換，但后面每一掌都可以朝里面穿插，隨便走。我認(rèn)為，相對于形意，孫氏八卦更刁鉆，對付拳擊散打及螳螂詠春通背八極等，更具獨(dú)到之處。為什么當(dāng)年我?guī)煚攲O存周獨(dú)鐘情于八卦拳，是不無道理的。但八卦拳規(guī)矩細(xì)致，要明理才能練好。 孫氏八卦拳首先就是把自己整個人練得像一條蟒蛇，首尾相應(yīng)，神鬼不測。渾身無處不是手，不是暗腿。像蛇一樣，各處都能纏人，纏繞盤旋，左旋右轉(zhuǎn)，指上打下，出手見橫。什么推托帶領(lǐng)，搬攔截扣，什么后天64掌，把單雙換幾個圈轉(zhuǎn)好了，手身腳協(xié)調(diào)了，步法自如了，至于擺扣轉(zhuǎn)等步法，根椐實(shí)戰(zhàn)需要，隨意走轉(zhuǎn)。八卦一動就是橫，不走轉(zhuǎn)也是橫，橫中有直，有穿。這個"橫"是八卦勝人的關(guān)鍵。人的本能是直力多。八卦的另一大優(yōu)點(diǎn)是"纏"，讓對手感覺很難纏，而你卻能一下就能纏住對手。這個會讓對手感覺很麻煩。再一個優(yōu)點(diǎn)是神出鬼沒，防不勝防，周身都是手。但八卦首先也要把身力練出來，即身上的勁能全部到手上。我是從形意里練出的這個能力，八卦轉(zhuǎn)圈也很快能出這個能力。孫氏八卦轉(zhuǎn)圈講手捫天，身縮至地穴，這是其核心點(diǎn)。非如此，難出身力。 平掌要正直，仰掌要上提。傷人掌力是三指沾按吐。這一點(diǎn)與形意的發(fā)力模式差不多。掖掌是我?guī)煚攲O存周愛用的掌法，而且他喜歡回身用掖掌，連同后點(diǎn)腿。還有一掌他也常用一一片旋掌。片旋掌顧打合一，顧的同時砍掌削掌就出去了。張烈?guī)熃涛野素詴r，常讓我單操這兩掌。有的拳派認(rèn)為會比劃削、掖、塌這這三掌，就貌似會八卦了，這是很膚淺的。八卦的功夫是多少年的圈轉(zhuǎn)出來的。 這次十一長假面授，除形意外，我計(jì)劃把孫氏八卦的單雙順大蟒翻身四掌先講一下。當(dāng)年張烈?guī)煼浅ｇ娗榘素?，我在他家里多次看過他手抄的《八卦拳學(xué)》，里面還有許多孫存周師爺講的注釋和評點(diǎn)，一個厚厚的筆記本上寫得密密麻麻。張師說，存周師爺在北海團(tuán)城教他時，經(jīng)常把形意、八卦、太極合演，尤其是愛轉(zhuǎn)八卦，轉(zhuǎn)起來一片神行，用張師的話說，像瘋了一樣?？於h逸。張師經(jīng)常講到，孫祿堂先師南游時，與人打斗無數(shù)，那個年代，練拳的必須用拳頭證明自己，才能立足江湖。孫師祖年輕時曾到處與人比武，挑過數(shù)不清的拳場。絕非后來的溫文爾雅，一派高士風(fēng)范。南游時，孫師祖遇到的一個最棘手的對手是個和尚，和尚武功極高，最后孫師祖以大蟒翻身贏了他，戳瞎了他一雙眼睛。每次講到這故事，張師總要說一句: 形意加八卦，神鬼也不怕。萬不可忽視八卦，那可是鬼神難測的功夫。張師北京郵電大學(xué)畢業(yè)，是個工程師，一生有過許多科技發(fā)明，在武術(shù)教學(xué)上也注重科學(xué)化，特別注重練拳的規(guī)矩，一點(diǎn)一滴摳得相細(xì)致，必須到位，否則不教下一式。張師教拳極其嚴(yán)格，一絲不茍，他經(jīng)常是抽著煙，坐在木椅上，很專注地盯著我的每一個動作，眼神犀利，至今想到這場景，我仍有不寒而栗之感。張師愛名，常說，你師爺孫存周那么大的名氣，你出去練的不是個樣子，豈不給你師爺丟臉，到時候不要說是跟我學(xué)的，不要說練的是孫氏拳。張師尤其強(qiáng)調(diào)基本功的訓(xùn)練，常講: 就像蓋房子，地基打扎實(shí)了，加磚加瓦還不簡單。這些年，我不敢稍忘師父教誨，雖愚笨，但練功還算刻苦，老師講的規(guī)矩不敢稍忘。有些孫門前輩對我說，你老師有你這個徒弟，也算值了，也算把東西傳下來了。我卻時感慚愧，我之功夫與老師不可同日而語，對師恩無以為報(bào)，只能好好練拳，把老師的東西傳承下去，發(fā)揚(yáng)光大，走向世界。 孫氏八卦要練懂，核心是明白圜研之理。我看過許多書籍資料，能準(zhǔn)確將此二字說清的沒有。殊不知，八卦的核心恰恰是這兩個字。 圜研是八卦的核心，八卦之勁力由此練習(xí)而來。八卦之高手或橫或纏或推托帶領(lǐng)，一動即能將人扔出去，就是圜研相合之理。大成拳、形意拳中也要求圜研相合之理，其勁力訓(xùn)練中也體現(xiàn)出這一點(diǎn)。孫祿堂師祖在《八卦拳學(xué)》、《太極拳學(xué)》中雖幾次提到圜研，但解釋不詳，所以，大家對此要細(xì)細(xì)深悟。圜研之理，現(xiàn)在有各種不同的解釋，張烈?guī)煯?dāng)時對此的看法是：多看看老先生的書，里面有一句話把要點(diǎn)說出來了：即那個如螺絲般形象的比喻。大家再揣摩一下研磨的狀態(tài)，基本就有個大致的概念了。 我之觀點(diǎn)：習(xí)練孫氏八卦掌，把單雙換練明白就非?？捎^了。八卦的精髓在于“變”。就像在形意的劈拳里能化出該拳幾乎所有的東西一樣，單雙里面也能走出八卦幾乎所有的東西，無非掌勢不同稍加變化而已。基本的規(guī)矩和道理是一樣的。從單雙里面可以練出八卦掌的功夫，這就夠了。首先要練出橫勁，這個在實(shí)戰(zhàn)中極其關(guān)鍵，以橫破直雖是一句再普通不過的話，卻也是實(shí)戰(zhàn)中極其關(guān)鍵的，關(guān)鍵是能隨時隨地用出來。在這個問題上，八卦掌獨(dú)擅其長。再就是八卦掌的纏繞和手法神秘莫測，變化豐富。尤其是暗腿，很難防范。過去說，八卦掌72暗腿，實(shí)際未必是確數(shù)，言其暗腿多多矣。 近期，來面授的學(xué)生不少，河北、江蘇等地有些人因十一要帶家人出游或回老家與父母團(tuán)聚，提前幾日趕了過來。大連、天津、北京等地的朋友這兩天剛到。大家對武術(shù)的熱愛和執(zhí)著令人感動。也鼓舞了我。常有人說，武術(shù)正在走下坡路，此話不確。包括暑假在內(nèi)，這么多人不遠(yuǎn)幾千里趕過來， 八卦掌還必須練出碾勁。就像過去鄉(xiāng)村里磨面的人工推的磨，上下兩個磨盤，上下相磨，上動下不動，把糧食就碾成了面。有人說，八卦掌是一推一穿，實(shí)際碾勁才更重要，尤其要練出一種被動的碾勁兒，在動手時更緊要。在實(shí)戰(zhàn)時，被動勁比主動勁往往更重要。 還有纏繞、纏絲、沾粘等勁力手法，在八卦掌、太極拳、螳螂拳中都多有體現(xiàn)，纏絲與螺旋不是一回事。這些勁力手法在打?qū)嵉膶?shí)戰(zhàn)打法中還是極實(shí)用的，我曾進(jìn)行過深入的研究和實(shí)踐，但形意也有這類打法，所謂"以迂為直"，形意的優(yōu)點(diǎn)仍是功力和瞬間無時不在無處不有的炸力。 經(jīng)常有與我切磋交流的人，說我的腿不好防，不知我出哪條腿，因?yàn)槲覠o論踢前腿后腿，重心不會動。我曾跟散打名將張永健學(xué)過散打，他是上屆全運(yùn)會散打亞軍，張開印輸給了他，列第三位。他告訴我，判斷對手出哪條腿不難，出前腿重心肯定先后壓，要不出不來腿。出后腿亦然。我當(dāng)時很信服，并認(rèn)為這是他的擂臺心法，難得！心下竊喜。后來站太極式和三體式時嚴(yán)格按照張烈?guī)煹囊笕プ?，慢慢體會到了張師說的孫祿堂師祖踢腿不換重心的意思，而且自己也做到了。實(shí)際明白了規(guī)矩，并按著規(guī)矩來，并沒有那么難，更不玄虛神奇。孫存周師爺反復(fù)說過: 功夫就是規(guī)矩加時間。 我練過多支形意，唯孫氏拳規(guī)矩嚴(yán)、細(xì)、多，要求一切練到極致，所以出功夫快、大。可惜當(dāng)下真懂孫氏形意者無幾。有的人貌似懂，道理講起來一蘿筐，但功夫沒練到身上，說的多是虛話。余雖不善說，但工夫狠下了一些，說出的話都是真實(shí)體會。 昨天過生曰，來了部分學(xué)生，才四十來歲，本不想搞此活動，從幾年前開始，一些學(xué)生就張羅著過，這幾年一直如此。每次我都把規(guī)模控制得很小，多數(shù)本地學(xué)生到現(xiàn)在也不知道我的生曰是哪一天。我怕大家花錢，好好練功就行了。昨天來的人多一些。大家其樂融融，氣氛極好，弟子學(xué)生們尊師重道，我很感謝他們。 經(jīng)常有人想進(jìn)入培訓(xùn)群，在QQ群上呼我們，要求加入。我早已有言在先，培訓(xùn)群是會員制，須先交會員費(fèi)。 這些弟子們一個通病是攻防的轉(zhuǎn)換還有點(diǎn)慢，比如小林善用側(cè)踹截?fù)?，但截完反擊環(huán)節(jié)欠缺，我通常是側(cè)踹提膝阻擊或截?fù)?，然后翻胯直擊。腿在空中連踹兩下三下，再比如提膝防前鞭，然后順勢點(diǎn)腿擊襠或小腹。攻防轉(zhuǎn)換快及啟動快、節(jié)奏快是致勝之關(guān)鍵要素。 昨天中午生日宴后，弟子們又回來練了兩個多小時，小史的形意力出來了，一抬手即能催人重心，把人打出去幾步遠(yuǎn)。手足貫通了，身上的力到手上了。小林善于打點(diǎn)，距離感、拳法腿法、截?fù)粲瓝粲群?。短短兩年，出此成績著?shí)可喜，但打?qū)嵐Ψ蛏圆睿艺趶?qiáng)化他這方面的訓(xùn)練。 小史善于進(jìn)去打?qū)?，因?yàn)樾我獾臇|西他有了，這是打?qū)嵉谋绢I(lǐng)。身上沒東西，尤其是腰胯上沒東西，打不了實(shí)。小林善于拉開距離打，形意上有待提高。他倆各練出了我的一半東西，所以我一定把二者結(jié)合起來，遇到拳擊散打隊(duì)員，你跟他打?qū)?，遇到民間高手，你跟他打虛，他們各有軟肋，你具備了打?qū)嵈蛱搩煞N能力，且融合無間，轉(zhuǎn)換自然，有了這兩把刷子，別人打你就很難了。 培訓(xùn)群里有個德國小孫，悟性極好，雖遠(yuǎn)在德國，但通過培訓(xùn)群里的視頻，對我的講解理解得很深，且用之于實(shí)戰(zhàn)。在此，我抄錄兩段他在QQ上發(fā)給我的話—— 10月1日，我和一個練以色列軍警格斗術(shù)的試手，輕松獲勝。用的就是張師教的十字步，一下子和他站成了平行，他沒反應(yīng)過來，但是勁沒掌握好，想給他個鼻酸兒，但是他鼻子出血了。 9月8日，我和德國泰拳業(yè)余好手試手，如果上臺我絕對打不過他。他又特別高。我的策略就是張師教的抬腿就前踢，說實(shí)話我打不出力量，但把他弄的沒辦法。他一個像樣的組合都沒打出來，最后他氣得不打了，說你真討厭。 十一長假時，他告訴我：每次面授都不能參加，真讓他抓狂。 但他同時告訴我，今年春節(jié)有可能回國探親，到時一定來濟(jì)南找我。還有培訓(xùn)群里英國的阿鄧、小冷兩位，阿鄧年近四十，練拳積極性很高，近期也要回來面授。我們的培訓(xùn)群里新疆、西藏的都有。這時時讓我感到責(zé)任重大，我一定要盡最大努力讓這些愛好武術(shù)實(shí)戰(zhàn)養(yǎng)生的同學(xué)盡快練出來。 在我們前行的路上，常被說三道四，作任何事情都避免不了反對之聲。這個我們已經(jīng)適應(yīng)了，但我有言在先，你們可以貶低我們，但得拿出更高的手段來，我們期待著任何高人前來試手交流，不吝賜教。 前輩講: 一日可練三招，三年難找一勁。關(guān)于形意、八卦的勁力，我在微博上談了不少，都是自己數(shù)年來的真切體會。在培訓(xùn)群里，我更是把站樁與找勁放到了頭等位置，比如我要求群里的同學(xué)從劈崩二式里找形意的整勁、合勁，進(jìn)而出炸力。我反復(fù)給他們示范講解求這種勁的方法、路經(jīng)徑。 十一長假，天津的小何來面授，說是小何，實(shí)際四十多了，比我只小一點(diǎn)。此前他在北京練過形意，師爺還是個還有名的人，他師父、師伯據(jù)他說都很厲害，這些真假不得而知。但他的形意卻著實(shí)練不出勁來，方法不對。見他面有疑色，我讓小史跟他試力，小史抬手就能把他打出去幾步遠(yuǎn)，他卻打不動小史，后來他按照我教的劈拳練，調(diào)了三天，勁兒開始往手上走了。他走時戀戀不舍，感覺開竅了，明白點(diǎn)形意的味道了。張烈?guī)熃?jīng)常說，形意拳，能把身體的重量打出去，就不容易，許多人練了一輩子也做不到。把身子掛在手上，手足貫通，形意前輩叫: 先練出身力來，這個基本的東西，多少練形意的，一輩子都沒練出來，一直在門外邊晃悠呢。炸力之類更無從談起。甚至現(xiàn)在不少名家也如此，只練了個架子和套路，沒什么意義。為什么會出現(xiàn)這種情況？就是方法不對，拳理不明。 我能從劈拳里演化出這些招式。而且我還能從中演化出八卦、太極、心意、詠春、螳螂等諸多拳種的招數(shù)，治為一爐，隨意運(yùn)用。功夫出來了，看一眼就能偷拳。甚至看看書就能想出來是怎么回事。 前兩天過生曰時，我給學(xué)生們打了一趟劈拳，地點(diǎn)是在我們家門前的一個藍(lán)球場大的廣場上，廣場是水泥地面。我穿的是一雙軍用布鞋，我松松地打，毫不著力，但水泥地面上卻留下很重的一趟黑鞋印。最后一下快收式時，我簡單發(fā)了下力，離我四五米遠(yuǎn)的小李、小史都驚叫了一聲，說離這么遠(yuǎn)，都感到腳下地面震抖了一下。要知道，這是藍(lán)球場大小的水泥地面，我是在廣場中心位置打的拳。當(dāng)時，還有一形意好手在場，他是馬耀南的徒孫，馬是郭云深教出來的，與郭同村。這位朋友說，我的拳雖松沉，看上去卻綿綿不斷，而我的弟子們打的拳，仍是一下是一下。 最近想進(jìn)入培訓(xùn)群的比較多，有些人詢問怎么加入，我已多次說過，我們是收費(fèi)的會員制，真有意向者請?jiān)谖椅⒉┥狭羲叫牛钦\勿擾?。?nbsp; 培訓(xùn)群里香港的同學(xué)十二月份要專門來濟(jì)南學(xué)習(xí)，大家一起努力光大中華武術(shù)吧。 形意講功力還要講巧。老前輩常說: 形意講力講巧。我?guī)孜焕蠋熃o我說過不少巧的手法，但大多都忘記了，反而是自己在老師教的基礎(chǔ)上生出來的手更好用，圓融自然，渾如天成，循環(huán)無端。凡招式有拐點(diǎn)即有破綻，包括起點(diǎn)落點(diǎn)也如此，因?yàn)檫@是對手頓處，也恰是你攻擊之佳機(jī)。也因此，圓融在實(shí)戰(zhàn)中極重要。 目前，無論是現(xiàn)代搏擊還是散打，都存在圓融不足的問題。比如形意，練時是一下一下的，中間斷的很開，如果不能形斷意連，達(dá)到綿綿不斷的境界，即是你的拳很重，也很難實(shí)戰(zhàn)。我的好朋友也是教我散打的老師(之一)張永健，他是上屆全運(yùn)會散打亞軍，他給我講過一個故事: 前些年，他們?nèi)ケ本┐虮荣悾龅揭痪毿我獾?，功力很大，打沙袋的力度讓他們震憾，比他們的功力大不少。但他們也很快發(fā)現(xiàn)了此人的破綻: 身步不活，拳腳不合，不連續(xù)，不圓融。于是，他們派出一個水平最差的隊(duì)員跟此人試手，結(jié)果沒幾下就把此人打敗了。此人腳步太笨，雖有功力，卻是老牛掉到井里一一有勁使不上，只能被動挨打。 孫存周師爺常講: 沒勁要練勁，有勁不用勁。這是孫氏拳的要則?？此泼埽瑢?shí)則精辟之極。這就是順人之勢，順其之力，不頂不丟，借勢巧化。也就是巧。蓋因單獨(dú)比功力，總有比你大的，而且拳術(shù)重在術(shù)，在技巧。 何謂圓融？由點(diǎn)到線到面，渾圓一體也。以勁力言之，六合歸一。前后是本能，左右是技巧，上下是神通。所以，前輩們常說，上下是勁力之樞紐，最為關(guān)鍵。形意多前后縱力，八卦多左右橫力，心意多上下縮漲力，因此，我是各取其長作為功法練習(xí)，如心意之橫拳、沉劈對練上下之力極好，八卦之單換走圈練橫力好，形意之劈拳練縱力好。以外三合而言，手足相合是外，肘膝相合是中，肩胯相合最短，境界也高。有些前輩站著微動打拳即是肩胯相合也！如此，方能在纏斗中出來身力，占得先機(jī)。孫祿堂師祖說，其大無外，其小無內(nèi)，退而藏之密，即指此也。惜乎，當(dāng)下明白這些最是緊要之功法道理者無幾也。 葉公好龍或攪局者殊為不少，一說交會員費(fèi)，馬上不嚷著進(jìn)培訓(xùn)群了。多沒意思?。?br> 近期，常有外地人來找我學(xué)拳，他們多是練過數(shù)年拳術(shù)的，也有不少練過形意的。跟我學(xué)拳后，他們一致的結(jié)論是:: 孫氏形意的無極、太極、三體三個樁法才是根本中的根本，才是根，功夫就出在這三個樁上。可惜外面對這三個樁釋之不細(xì)，不知其訣竅，而訣竅就是細(xì)節(jié)和關(guān)節(jié)點(diǎn)。 我以前教人，開手就教三體式，不教無極式和太極式，現(xiàn)在別家的形意拳也沒有這兩個樁，孫家最重要的首先就是這兩個樁。形意發(fā)力之根就在這三個樁上。而且這三個樁必須循序漸進(jìn)，一步步深入。 螳螂講一手變五手，手法密如雨; 太極講纏絲，閉住你第一手，讓你后面的手出不來; 形意講炸力，得機(jī)不得機(jī)都可以炸。 螳螂講磨盤、藏花，伏手四起; 八卦講蟒纏，撒開通身都是手; 形意講滾出滾入，鉆裹橫鉤。 最近對螳螂太極研究較多，交流也多，寫下一點(diǎn)體會。 太極之巧融入形意之勁力，加之六合螳螂之變化變法，加之中國跤之踢摔，治為一爐，豈不益善焉？！然非有大智慧大境界不可。 所幸友朋良多，賜我一與多家門派之交流切磋機(jī)會，增余識見，眼界洞開。 太極形意之理實(shí)相同也！但當(dāng)下練太極者能打出我那種短勁的殊少，能打出移動力的殊少！所擅長者，纏法拿法也！！ 說手時伸出手來讓對方抓拿，太極是其長。各種纏法拿法變化萬端，很見功力效果。移動起來不好纏拿，兩手兩臂完全松開，勁藏身后。對方不好借力。且具備了無時不發(fā)的炸力，對手拿時打一個來回勁。對方是很難纏拿得上的。因?yàn)樾我鈽豆?，纏斗時你一上步，往往他就拔根了。 太極拳接手是八法五步十三式，其根基是棚和纏。形意是鉆橫和霸道的勁力，玩招非形意所長，炸力無斷續(xù)是其優(yōu)勢。 螳螂是組合多，手法密，是短拳，也叫半臂拳，但你若真零距離跟他貼靠上了，它也未必有優(yōu)勢。貼靠上后，零距離發(fā)力和樁功很重要。 我實(shí)際一直在摸索打?qū)嵗p斗接手時，比較科學(xué)有效的方法。這個還有欠缺。要從根梢兩個方面研究這個問題。 現(xiàn)在練太極者所發(fā)之力多是長勁，在此我指的是如掩手紅錘之類的前后勁。而且太極多是定步發(fā)力，少移動發(fā)力。形意多移動發(fā)力，但現(xiàn)在多是打長勁，即接近順到頭時再發(fā)炸力，這種力與行進(jìn)中加速度發(fā)短勁相比，要簡單得多，威力也大打折扣。我們打的孫氏形意是貼身發(fā)短勁，而且各個方向隨意可發(fā)，炸力無斷續(xù)，隨發(fā)隨有。但那種長勁要發(fā)出連續(xù)的各個方向的炸力是很難的。 常有人問我直拳的問題，我在培訓(xùn)群里也拍過直拳的視頻，許多人認(rèn)為直拳簡單好練，實(shí)則不然，不少練了一輩子武術(shù)的所謂名家，并不會打直拳，我指的是直拳的發(fā)力勁力。我在解放軍拳擊隊(duì)五年，在大家的指導(dǎo)幫助下，苦練三四年，才摸清了直拳的勁力。發(fā)現(xiàn)與形意的崩拳異曲而同工: 一是順; 二是擊打， 擊打力不好練。孫氏形意為什么強(qiáng)調(diào)站三體式一定要做到三尖照？為什么強(qiáng)調(diào)"束身"？這都是為擊打力的形成做準(zhǔn)備。同時，孫氏形意強(qiáng)調(diào)練習(xí)拳的透骨之力，且有獨(dú)特的訓(xùn)練方法。據(jù)說，古人打仗時，因鎧甲厚，持槍者是很難扎進(jìn)去的，于是他們就總結(jié)出了一種槍扎入骨的方法。孫氏形意的透骨訓(xùn)練據(jù)張烈?guī)熣f，就源于槍扎入骨的訓(xùn)練方法。該方法極簡單: 松里求緊?？烧乙卉洊|西用拳擊打，找這種感覺。具體方法恕不透露。我的透骨力即得益于此訓(xùn)練。 機(jī)械，如槍棍之類，扎捅堅(jiān)硬東西時，不會回縮。而人之手臂，擊打堅(jiān)硬的東西時，若東西過于硬，如人類之骨骼，勁力打不進(jìn)去則容易反彈而回，即是說，與槍棍相比，手臂碰到重物有個本能的回縮反彈。一回縮自然勁力就透不進(jìn)去了。如何解決這個問題呢？孫氏形意松里求緊的練法極有效。 太極講挨住何處何處擊，形意更是如此，但形意應(yīng)該在纏和巧上融合一下。螺旋和纏絲不完全是一碼事。形意也講纏絲，身形動作里都蘊(yùn)含著。可惜現(xiàn)在不少練形意的成了單純的硬進(jìn)硬打了，進(jìn)不去怎么辦？一下束手無策了。孫存周師爺常說: 形意一是勁; 二是巧。巧就包含著螺旋纏絲。 實(shí)際太極的本質(zhì)是圓，處處有圓，圓中處處又見方。圓為化，方即打?；l(fā)接打。纏絲只是其表現(xiàn)形式，順纏逆纏都是劃圈，用手和身體配合著去劃。形意也是處處為圓，只不過軌跡小而已。如劈崩都是既有平圓，斜圓，也有立圓。而且五形拳與十二形可以相互穿插運(yùn)用。所以，形意高手的拳都是綿綿不斷，不只前后，左右上下都是拳，式斷意連，連拐點(diǎn)都圓融無間，讓對手很難找到攻擊點(diǎn)?；鈱κ诌M(jìn)攻于圓之無形，圓之運(yùn)動又能讓你的攻擊豐富多彩，變化萬端而不測。 形意的每一個細(xì)微處都包蘊(yùn)著精巧的匠心，前賢們把勁力和巧妙融為一爐，需有名師點(diǎn)撥和苦練方能明確。我在形意上浸淫十幾年，先后歷經(jīng)多位恩師教誨，又去拳擊散打?qū)I(yè)隊(duì)驗(yàn)證所學(xué)數(shù)年，如今方懂點(diǎn)關(guān)竅。并把一己之體會盡數(shù)告知培訓(xùn)群里的諸同學(xué)。事實(shí)證明這種形式很好，人多面廣，大家進(jìn)步很快。 形意練和用并又完全等同。用法要由老師拆手，一點(diǎn)點(diǎn)地喂手，然后是自由散開打散手，一開始可能打得毫無章法，就是說，拆手拆出來的手法開始未必用得出來，那也不打緊，慢慢就適應(yīng)，就會用了。形意的打法主要是三節(jié)。何謂三節(jié)？上中下三盤也！三節(jié)不明，無以談打法。譬如對方起低腿踢蹬踹，形意多用下樁和順?biāo)浦蹞糁?，此時用炸力，一下就完。也可用貍貓上樹之腿法截腿，形意有個單腿支撐畫八字的練法，八字正著劃反著劃，練的就是截腿打腿的能力。先截后打，截打合一。該練法還能練習(xí)單腿控制重心的能力。我得益于該練法良多，但鮮于教人。中節(jié)打法主要是拳法，如崩拳橫拳。五形拳三十六打法，其中劈拳六種打法，崩拳九種打法。據(jù)張師說，孫存周師爺當(dāng)年善用捋手崩，雙手捋，單手崩，兩力合一力，順力打力。上節(jié)打法主要是炮拳，炮拳也是個樁，炮拳練用不完全等同，練大用小，抬手一點(diǎn)即是用。形意手法精妙，手法多是一星管二。何謂"一星管二"？一手管封對方兩手也。螳螂是兩手打一手，形意是一手打兩手。形意出手不離鉆橫，對方一封攔，自己就合，可倆手合，也可單手合，倆手一合，對手的肘就斷了。單手合，另一手就打。用合手也可先用引手。張師說，孫存周師爺把合叫做關(guān)門，跟人動手愛用合，一般一下就完， 三體式前手降龍，后手伏虎，有撐力，有挺力，有爭力，多站，多體會。 形意有兩句話: 過人如閃電，打人如號脈。如閃電是言其快，快在何處？手打三分腳打七。腳打七指的是步眼和身形。形意之步主要是疾步寸步，寸步一進(jìn)拔人跟，對方準(zhǔn)出去。疾步是七步內(nèi)一下到位，快如閃電認(rèn)針。號脈是指打人如名醫(yī)號脈，號得準(zhǔn)。具體而言就是善于給對手留空，借機(jī)打之。我在拳擊隊(duì)訓(xùn)練時，他們也常這么打，有時故意把臉貼近對手，對手一打臉頭，借機(jī)一變就反過來打他，如用十字步打他。螳螂拳在這一點(diǎn)上也很高明，打"錯"，老讓對手錯一拍，跟不上點(diǎn)，所謂"捆封底漏，螳螂到頭"是也。這個漏"實(shí)在高明。螳螂變化多端，如三錘變?nèi)﹀N， 老前輩說，形意講一貫之力。一貫之力就是力合一處，無凹凸處，無過往處，無松懈處。可由劈拳處入手練習(xí)此力。 惜之，真懂形意真好用，真懂形意者實(shí)在寥寥，但只會形意也不夠，要結(jié)合現(xiàn)代搏擊，只墨守成規(guī)也不行。一句話，要用現(xiàn)代眼光去理解形意，使用形意。 最近有朋友送我一本馬國相先生的《我的太極之路》，讀后五味雜陳。 有時翻閱一下張烈?guī)煯?dāng)年講形意的要點(diǎn)記錄，發(fā)現(xiàn)我現(xiàn)在遵循的仍是這些鐵律。這些年來的努力，就是把這些鐵律一點(diǎn)一滴地落實(shí)到自己身上，一舉手動足，均合孫存周師爺傳下來的規(guī)矩，不可逾越亂改，規(guī)矩是精細(xì)的，從腳腿腰胯到脊背肩頭，到肘手。從內(nèi)氣到外合。但練至后來，卻發(fā)現(xiàn)規(guī)矩變簡單了，要緊處就那么幾句話。按此規(guī)矩練，慢慢就有了一貫之力，一貫之力也是渾圓之力。力合一處，周身之勁一下子貫聚于手上，大成拳所謂身子掛在手上，實(shí)際就是形意的身力，手足貫通，肩胯相合，肘膝相合，尤其是發(fā)力之瞬間。開辦培訓(xùn)群以來，我把這些規(guī)矩毫無保留地告訴了群里的同學(xué)們，照此規(guī)矩練，練出形意的功夫只是早晚之事。比之我當(dāng)年所走的種種彎路幸運(yùn)多了。 有個練形意的哥們，功夫不錯，身力發(fā)得也好，愛動手，敢動手，眼毒手毒心毒，形意之三毒皆備，動手愛用形意之關(guān)門手法，兩手一合，對手手臂即斷。據(jù)說，打過不少拳擊好手。有一次，他跟我吹噓其戰(zhàn)績，我說，你合我一下試試，一動手才發(fā)現(xiàn)，其距離感很差，別說打，連摸都摸不上， 再講個故事。有個練螳螂的哥們，有一次和一練形意的試手，對方功力大，擺個劈拳架式，他愣是進(jìn)不去，遂順勢一個圈錘打了進(jìn)去。后來，對方的一個學(xué)生也用此架式跟他試手，但功力不逮，被他一個三錘突進(jìn)去了，打了一下重手。聽完故事，我告訴他，形意不光講功力，更講巧，你變我亦變，而且，我將距離破壞一點(diǎn)，你的招法就空了，我就借勢打你了。我直言告訴他，你們這些說手的東西，實(shí)戰(zhàn)中沒多大意義，也用不上。但由此可得到一啟示: 閃避傳統(tǒng)功夫高手，距離一定控制得短，一點(diǎn)即可，但節(jié)奏、 變化要快，始終讓他找不到點(diǎn)。也就是游斗之法。 昨天有朋友評論我之微博時說到"動中縮勁"，這是孫祿堂先師和存周師爺反復(fù)強(qiáng)調(diào)的兩句話。包括順中求逆，二爭力等，實(shí)際都在說明，勁力一定是個整體力，首先該固定的地方要固定住，該橫撐的地方要橫撐，同時該內(nèi)縮的地方就要縮。以胯為例，孫氏拳一直強(qiáng)調(diào)"胯根內(nèi)抽"，實(shí)際這只是問題的一面，外胯該怎么辦呢？老先生的書上沒細(xì)究。事實(shí)上，外胯更加重要。還有腳膝，以劈拳為例，在起鉆至落翻過渡的那一瞬間，首先啟動的肯定是腳，而后是膝，再后才是胯腰等，劈拳過渡看似是兩塊門板一面過，細(xì)究卻是像直立的小旋風(fēng)似的，螺旋著刮。所以，前賢對劈拳的總結(jié)是兩句話: 形意練氣血，氣血足，則自然硬如鐵石。我的兩拳可擊打鐵石而無任何痛感，手指頭硬如鐵條，打到人對方承受不了，捅一下也受不住。拳沃在人大臂上一敲就能青紫一片。沒有瞬間的堅(jiān)硬如石，何來穿透？ 形意要想會用，必須拆手，拆手的目的，一是明三節(jié)，在上中下三節(jié)里怎么攻防; 二是如何做到出手不見手，所謂"出手不見手，見手不為能"。實(shí)際一是指快疾，二是指角度，三是指組合連擊，四是善于藏手伏手。沒有什么神秘可言。比如六合螳螂的十塊金不換拳套里就專有一套"藏花"，意指"紅花藏于綠葉之中"，一手明，一手暗，總有一伏手藏著，自己是游刃有余，對手則是防不勝防，高手均善于藏拳，概莫能外。形意拳"一星管二"，總有一只伏手，也是此理。但要練出這種“藏手"技術(shù)，首先必須練習(xí)"雙手結(jié)合迎面出"的能力，兩手要配合無間，要能自動、自主地配合，不假思索，如環(huán)之循環(huán)無端，上下左右正斜，無一不合。其實(shí)，在三體式里兩手的配合訓(xùn)練已經(jīng)開始了，所謂"兩手要有六面力"是也。站樁要站活樁，也在于此。 最近重讀《手臂錄》，有一段"槍根說"讀過多遍，抄錄于下一一 蓋世人之槍，戳則用直力，革則用橫力，橫直之力，分而不合，故槍法破碎拈滯，不能圓通。敬巖、真如不然，戳中有革，革中有戳，力之直也能兼橫，力之橫也能兼直，其用槍尖，如有鉤者然，能于彼掌中挖而去之，藝技至此，驚猶鬼神也。上述理論與形意之理完全一致。同時還要做到以槍根制槍頭。制之有二道: 一者器制，二者勢制。器制者，根重大而頭輕細(xì)，其身鐵硬，故運(yùn)用如彈丸之脫手。楊家槍長，沙家槍長而又軟，不能壓其頭，器制之道先失，則勢制之道無所托以行之，是以粗浮不足觀也。所謂用我槍頭制彼槍根者，何也？用我之槍，理如種植，以根為本，以葉為末; 破彼之槍，理如伐樹，芟其枝葉，勞而罔功，一斫根底，則立僵矣。太極，纏法也。形意也是直橫中見圈。手臂錄《槍法元神空中鳥跡圖》中講了七個圈，分為上下左右，如轉(zhuǎn)圓石于萬仞之山，以守以攻，唯我所欲。棍以劈打?yàn)橛茫恢毕蛳?，無返上之機(jī)，不能發(fā)扎，非槍法也。形意也是處處螺旋時時圈，無圈不能巧化，手身法不能圓熟無滯。 出手不見手，把式才到頭。今天弟子來集訓(xùn)，我重點(diǎn)給他們示范了這種技術(shù)。 今天還給弟子們演示了下盤打法，對方起低腿蹬踹，形意慣用的方法是一個下樁，然后速接一個虎撲。但問題出現(xiàn)了: 一是對方如果是假動作，你一個下樁就撲空了，對方就會趁機(jī)打你; 第二，你低身下樁撲出的同時，對方會迅速出拳擊打你的頭臉，其結(jié)果是兩敗俱傷。結(jié)論: 即使是傳統(tǒng)拳的經(jīng)典打法，也要置于現(xiàn)代搏擊的平臺上去驗(yàn)證，找專業(yè)隊(duì)員去驗(yàn)證，以證其是否好用能用。對付中節(jié)高度的蹬踹鞭腿，形意也有個經(jīng)典打法一一順?biāo)浦?，即一手接腿，一手按腰，這個動作確實(shí)能把對方撂倒，但我把接腿的動作改了一點(diǎn)，否則又容易造成我接腿對方擊我頭的兩敗局面。 對付對方腿擊，形意里還有個經(jīng)典步法一一見蛇驚退。該步法之道理與現(xiàn)代搏擊之拳擊步法要求一致。進(jìn)退相含，轉(zhuǎn)換迅疾。結(jié)論: 不要迷信或神化傳統(tǒng)武術(shù)，要推陳其新，取其精粹，棄其不可用之處。 搖搖晃晃，走走炸炸。是形意前賢總結(jié)傳留下來的八字要言，不可不察。 近期以來，一直有很多人想加入我們的培訓(xùn)群或?qū)崙?zhàn)技擊群，限于培訓(xùn)群人數(shù)已基本招滿，我又忙于寫書，且單位還有一大攤子事。因此，我們把近階段想進(jìn)入培訓(xùn)群的大多都拒絕了。日前，情況有所變化: 濟(jì)南本地有幾個弟子感覺孫存周先生傳留下來的孫氏形意八卦太極三拳無論是技擊還是健身，都是非常卓越的，也面臨著真東西好東西失傳的危機(jī)。大家也可能知道: 孫存周先生解放前教過的弟子為數(shù)不多，目前多已湮沒無跡，其傳人不可尋。解放后所教弟子僅張烈、張亞男兄妹二人，亞男師姑文革中不堪辱斗自殺，當(dāng)時僅二十來歲，還沒有來得及教人，張烈?guī)熍c孫存周師爺兩家為近鄰，張師父親與存周師爺是故舊，多次請托，且花重金，張師方拜入師爺門下，是時張師十一歲，之前張師曾練過少林拳，腰腿功夫極好。張師跟師拳十四年，至一九六三年師爺去世，是時張師二十五歲，也于此年畢業(yè)于北京郵電學(xué)院。師爺去世后，張師工作去了天津。在天津，張師教弟子僅三四人，我是在張師身邊時間最多最長的。前后達(dá)十二氣，開始的四年幾乎每天都去張師處練拳，自天津回濟(jì)南后，也是時?；貪?jì)向老師請教。練至目前，愈練愈感覺此拳之卓越不凡。日前，幾名弟子在濟(jì)南尋到一場地，正在裝點(diǎn)收拾，不日將正式啟用。暫定名為一一孫氏三拳(存周師爺傳)推廣中心。有志于參加學(xué)習(xí)者請?jiān)谖业奈⒉┧叫艡诶锪粞?。推廣中心仍采用視頻與面授相結(jié)合的形式，以面授為主，意在培養(yǎng)好苗子，練出真功夫。 單位心臟病，頸椎腰椎不好的同事日漸增多，甚至一變天就感冒。孫氏太極開合手，孫氏形意三體式，孫氏形意無極式分別可預(yù)防輔助治療心臟病，正骨，預(yù)防治療神經(jīng)衰弱，培養(yǎng)正氣。同事們總羨慕我氣血好，卻不知我是練拳受益。他們是去尋醫(yī)吃藥，我們是固本練養(yǎng)。這就是生活。 上周末，培訓(xùn)群里的泰安小李來練拳，此前他在大學(xué)里學(xué)過梅花樁，本身力量和反應(yīng)還不錯。除了看培訓(xùn)空間的視頻，他只來過一次，這次讓我糾正他的劈拳，說實(shí)話，大大超乎我的料想，他的劈拳已經(jīng)比較順了，有點(diǎn)意思了。小伙子今年二十來歲，大有前途，我告訴他，這樣練下去，不消一年，形意的勁兒就能上身。小伙子愛打，敢打，我上次重點(diǎn)給他講了腿法和打虛的東西，此次側(cè)重喂他如何打?qū)嵔邮肿兓?，形意、八卦、太極、螳螂、泰拳等各種盡可運(yùn)用，各有其長，用乎于一心，變化于一念。勝人之本在于勁力，在于瞬間崩炸，在于精巧而神鬼不知。 每天五點(diǎn)多起來，到我自己專屬的一僻靜土地上，先練一個多小時的劈拳崩拳，然后溜達(dá)一會，走走孫氏八卦的單雙換掌，該場所樹木掩映，整潔松軟，四周極靜。晚上看完新聞聯(lián)播，再次來到此場所，還是先練劈崩一個小時，包括站樁。孫氏拳是邊站樁邊練拳，站個三五分鐘，打一拳， 經(jīng)常有人問我劈崩的秘訣，我直言相告:秘訣就是身子走手，練好前趟，趟不好，身力就合不了。 身子走手，千金不易。沒有身子走手，就出不來一貫之力。切記！！切記！！ 前趟，實(shí)際很不好練，關(guān)鍵是前趟要和身力合上，合到一個點(diǎn)上。 練一貫之力，八極的撐錘也是一個好方法。當(dāng)年張克儉老師曾反復(fù)說: 他的透力是打撐錘打出來的，并反復(fù)給我示范其練習(xí)方法。太極的掩手紅錘也練一貫之力，也是個好方法。但形意是在進(jìn)步跟步中練崩拳，這個跟步是形意的特色，是其他拳比不了的。跟步也是與現(xiàn)代搏擊最接軌的，包括移動發(fā)力，太極的定步發(fā)力太多，實(shí)戰(zhàn)中用不上的，所以孫祿堂先師改為活步太極。關(guān)于撐錘，我始終認(rèn)為是好東西，后來張群炎師爺關(guān)于八極的精髓給我多次講過。他的八極主要學(xué)自馬鳳圖先生，根正苗紅，源遠(yuǎn)有自，對八極的理解很深。 沒有跟步，缺少移動發(fā)力，是傳統(tǒng)武術(shù)一大弊端??！ 我當(dāng)年在天津練拳時，經(jīng)常聽到一句話: 嚇?biāo)廊说陌藰O，打死人的形意?。〔恢嗽捲踅?？天津是八極、形意興盛之地。 趟步、跟步也是形意實(shí)戰(zhàn)中最重要的用法。腳踩中門往里進(jìn)，進(jìn)步低，退步高，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，趟步怎么趟，跟步怎么跟，趟跟中如何身力配合，三者協(xié)調(diào)均發(fā)揮出最大效益和能量。沒有名師點(diǎn)撥是很難領(lǐng)悟的，有時一層窗戶紙就是橫亙在眼前的一座山。領(lǐng)悟了，實(shí)戰(zhàn)少了也用不出來。 形意看上去平淡無奇，甚至練起來很單調(diào)，每天就是那么兩下子。但每天都是在壘功夫，從內(nèi)至外，既養(yǎng)生又提高技擊能力。形意是一生二，二生三，三生萬，萬歸一的功夫。一式生萬式，萬式歸一式，手法變化起來無邊無沿，本綱卻是一。 我鐘愛形意，是因其至簡至深，可操作性強(qiáng)，獨(dú)擅實(shí)戰(zhàn)。但我并不迷信形意，而是將其置于現(xiàn)代搏擊和武術(shù)所有優(yōu)秀拳種流派的大平臺上去研究形意，實(shí)證形意，補(bǔ)其短，揚(yáng)其長。沒有開闊的視野，沒有融匯百川的氣度，沒有正視反省自我的胸襟，沒有如履薄冰時時備戰(zhàn)準(zhǔn)備與高手一決高下的緊迫與警醒，是成不了器的，連玩票也玩不好。 孫氏拳(存周師爺傳)研究推廣中心即將啟幕，消息發(fā)布以來，報(bào)名者曰眾，我們正在制訂科學(xué)高效的訓(xùn)練計(jì)劃，使學(xué)習(xí)者達(dá)到事半功倍之目的。并開門納客，廣攬?zhí)煜轮趴 ?nbsp; 夯的巨大力量來自何處？一是夯的重量，二是夯下落的速度。無論石夯還是鐵夯，其重量都是整的，是個"一"。而人一動起來，身子與手容易脫節(jié)散亂，容易只用手打人。所以，形意強(qiáng)調(diào)身力，即身體整體之力。所謂內(nèi)外相合，手足貫通是也。 手心力由足心起。這就是形意。我有幾個弟子有此能力了。 我最近多次用了一貫之力來表述形意之勁。何謂"一貫之力"？一貫: 即以一貫之。一貫之力就是身力為一。舉例來說，就像過去農(nóng)村建房時地基要先打夯，夯有石制的，也有拖拉機(jī)帶動的鐵夯，無論石夯還是鐵夯，砸到地上都是個“一"，不會是"二"，也不會拖泥帶水。 最近有很多人想加張西可老師qq，張西可老師說本來只加培訓(xùn)群里自己的學(xué)生，不加其他人，而且培訓(xùn)群是收費(fèi)的，但是最近一直有許多熱愛傳統(tǒng)武術(shù)的朋友想了解和學(xué)習(xí)國術(shù)，卻猶豫進(jìn)不進(jìn)群，張老師為了給更多武術(shù)愛好者交流學(xué)習(xí)的機(jī)會，特地申請了一個qq號2663489017。來與這些想學(xué)習(xí)和了解國術(shù)的朋友交流。不留實(shí)名和聯(lián)系方式的，一律不加好友，直接拉黑。希望各位了解，謝謝！ |
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