形意拳是中華武術(shù)中的優(yōu)秀拳種。隨著社會(huì)文明的不斷提高，隨著形意拳歷代傳人的無私推廣和大力弘揚(yáng)，形意拳的知名度愈加提高，受到了廣大人民群眾和國(guó)際友人的喜愛和歡迎，學(xué)練的人也越來越多。
　　形意拳特別注重實(shí)戰(zhàn)搏擊與內(nèi)養(yǎng)、內(nèi)保相結(jié)合。它以散手為主，套路為輔。在歷史的長(zhǎng)河中，形意拳以純精的技藝，孕育出一代又一代的頂級(jí)高手，為國(guó)家的安穩(wěn)、民族的尊嚴(yán)，曾做出過巨大的貢獻(xiàn)。它的“發(fā)力技術(shù)”和“得手技術(shù)”是許多拳種都難以比擬的。
　　本人習(xí)練形意拳多年，為了進(jìn)一步學(xué)習(xí)探討這一“核心技術(shù)”，下面把我多年“練”和“教”形意拳的粗淺體會(huì)整理出來，和武友一起探討真正的形意拳功夫。把不適合現(xiàn)代人練功的東西，傳承的形態(tài)，交流的方式拋去。真正為繼承發(fā)揚(yáng)形意拳，為全人類的健康、幸福做一點(diǎn)事情。
　　形意拳是拳功一體的短打拳術(shù)，其特點(diǎn)是短促嚴(yán)實(shí)，擰裹鉆翻，一氣呵成。特別注重實(shí)戰(zhàn)搏擊和內(nèi)養(yǎng)、內(nèi)保相結(jié)合。拳術(shù)之道，有形者為架勢(shì)，無形者為氣力；有架勢(shì)者可運(yùn)用氣力，無氣力則有架勢(shì)也無用；兩者相輔相成，缺一不可。因此，學(xué)練形意拳者，必須多盤架勢(shì)，而且必須方法對(duì)頭。
　　
　　一、盤架勢(shì)首先耍練“調(diào)養(yǎng)筑基功”
　　
　　它是正確掌握練法、技擊的必不可少的基礎(chǔ)訓(xùn)練。它包括通經(jīng)絡(luò)、養(yǎng)真氣、定形式、固底盤等四個(gè)方面。主要通過“三體靜樁功”、“盤根導(dǎo)引功”、“盤根意動(dòng)功”來養(yǎng)練丹田。逐步達(dá)到姿勢(shì)和順，“順”就是形意拳所要求的“六合”。即外三合“手與足合”、“肘與膝合”、“肩與胯合”，內(nèi)三合“心與意合”、“意與氣合”、“氣與力合”。
　　形意拳的動(dòng)作和姿勢(shì)與人們的一般行動(dòng)有很多不同，所以開始學(xué)練形意拳時(shí)感到很別扭。即使“外三合”做到了，“內(nèi)三合”做到也很不容易。因?yàn)樾我馊摹昂吓c順”、“柔與剛”、“虛與實(shí)”；展、截、裹、跨、挑、頂、云、拎；起落、進(jìn)退、反側(cè)、收縱等等，絕非是一朝一夕可練就的功夫。所以開始學(xué)練形意拳，必須經(jīng)過真正受過形意拳真?zhèn)鞯娜说难詡魃斫?。只有如此，才能在練靜樁功時(shí)，體現(xiàn)出頂、扣、垂、抱、團(tuán)、曲、挺、尖的八字內(nèi)涵。使學(xué)員氣血通暢，五臟和順，精足氣旺，內(nèi)氣騰然，一觸即發(fā)。做到身型中正神貫頂，尾閭穩(wěn)勁固重心，坐胯提肛前腳虛，出勢(shì)人勢(shì)如平飛。
　　
　　二、盤架要練“活架找勁功”
　　
　　所謂找勁，也就是盤練易筋功夫。練時(shí)神氣要舒展而不可拘束，動(dòng)作要圓活而不可停滯。通過鍛煉，逐步達(dá)到練氣化神。要知道：“活架”和“死架”是有著緊密聯(lián)系而又有所不同的，活架是由比較機(jī)械的架勢(shì)演變過來的。然而就是在同種拳術(shù)中的不同支配中，也有不同的練法。
　　下面就炮拳來做說明：在拳理和架勢(shì)上基本是一致的，有順步炮拳和拗步炮拳。但在練法上就各異了。一曰：炮拳屬火內(nèi)應(yīng)心，斜行架打似炮攻，久練氣和心神穩(wěn)，生橫克劈變化靈。二曰：炮拳似炮非炮，有江水拍岸之勢(shì)，練一氣之開合。三曰：兩手裹翻從心起，肝本相助火力純，斜行直走隨意便，周天運(yùn)轉(zhuǎn)消息靈。
　　炮拳的練法還有截手炮、閃身炮、摟手炮、搬手炮、抹眉炮、滾身炮等。在活架找勁法的演練過程中，上述的每一練法中都有其較強(qiáng)的健身效果和攻防意識(shí)。而且靈活性、實(shí)戰(zhàn)性很強(qiáng)，攻防空間很大。
　　有很多形意拳愛好者，他們冬練三九，夏練三伏，每日出大力，流大汗，練得一身“驚人”功夫。但他們始終停留在規(guī)規(guī)矩矩、一招一式的“死架”練法上。結(jié)果把全身練得硬邦邦的，尤其是腿更僵。這樣練最容易把拳練死，把勁練僵。當(dāng)然，盤練“定架”日復(fù)一日，年復(fù)一年，練得純熟到出神入化的境界，也能收到一定的效果。但這種練法，出功夫慢，走的彎路太多。所以我們學(xué)練形意拳者，要多盤“活架”。而不是去練“死架”。
　　也有一些形意拳的練習(xí)者，認(rèn)為盤“活架”就是要下苦功練形意拳的“單練”、“對(duì)練”套路。反復(fù)演練形意拳的“單練”、“對(duì)練”套路，固然很好，但和盤練“活架找勁法”的性質(zhì)是不一樣的。因?yàn)榫毿我馊膯尉毢蛯?duì)練套路，要受“三性”的約束。何謂“三性”?一是連貫圓活大開大合的藝術(shù)性，二是戲劇觀賞起伏跌宕的趣味性，三是人為地假設(shè)攻防的固定性。有關(guān)“三性”的具體內(nèi)容，在后面的“調(diào)整自我，少走彎路”的內(nèi)容中再加說明。
　　學(xué)練形意拳，提倡多盤活架，不去練“死架”，這里并不是否認(rèn)前輩們留下的規(guī)規(guī)矩矩的“定架練法”，因?yàn)椤盎罴堋笔怯伞岸堋毖葑兌鴣淼?。盤“活架”可以把自身原來的拙力和僵勁化掉，使全身的關(guān)節(jié)松開，經(jīng)絡(luò)通暢，肌肉放松，全身無一處剛、硬、僵、死之處。在攻防的實(shí)踐中，身法靈活、身無空隙，到處可以擊敵應(yīng)敵。體現(xiàn)出形意拳的三節(jié)打法，進(jìn)而達(dá)到以意化形的境界。
　　在盤練“活架找勁功”的這一階段中，一般要多靠學(xué)員自己的練習(xí)和摸索，老師給予框架性的點(diǎn)撥，即使老師指出此勁的來龍去脈，也必須靠自己反復(fù)認(rèn)真地去體悟才行。
　　
　　三、盤架耍練“柔順靈勁功”
　　
　　所謂靈勁，首先是手眼身法步特別靈活，反應(yīng)非常敏捷。是在練“調(diào)養(yǎng)筑基功”、“活架找勁功”的基礎(chǔ)上再向上的功夫。與前兩者不同的是，演練時(shí)動(dòng)靜互易，攻防兼?zhèn)?。逐步達(dá)到人拿我不成，我拿人必取。是無形無象的化勁階段。也就是拳譜上寫的“拳無拳，意無意，無意之中是真意”的境界，屬于練神還虛的洗髓功夫。
　　拳是練出來的，練到哪個(gè)層次，才能理解哪個(gè)層次的拳理拳法，所以，希望我們形意拳同仁能相互學(xué)習(xí)，取長(zhǎng)補(bǔ)短，共同來研究探討；更希望名家高師出山，為弘揚(yáng)形意拳的藝術(shù)文化，盡心盡力，為人民造福，為祖國(guó)爭(zhēng)光。