形意拳實(shí)戰(zhàn)時(shí)剛猛抖炸，但是如果大家以為練時(shí)亦是如此就大錯(cuò)特錯(cuò)了，前輩們常說練形意要找點(diǎn)太極的感覺，今天就來給大家說說慢練的原因：

慢練能求神氣不斷，慢練能周身一家。慢能練松沉。慢能練就身體上常人可控制的，和通常無法控制的神經(jīng)（自主神經(jīng)系統(tǒng)）,產(chǎn)生所說的整勁，內(nèi)勁、透勁。慢練出真功，活樁有奇效。慢練就是活樁。功夫來自活樁。慢練能體會(huì)氣血在體內(nèi)運(yùn)行，慢練是練功。慢練又是細(xì)練，領(lǐng)悟身體的陰陽(yáng)變化。

練內(nèi)家拳要?jiǎng)又星箪o ，外家拳術(shù)，以跳擲為能，用盡氣力，故練習(xí)之后，無不喘氣者。內(nèi)家拳以靜御動(dòng)，雖動(dòng)猶靜，故練架子愈慢愈好”。一拳友說：“快練容易,慢練難.功夫不到,想慢都慢不下來.“

練形意拳是要求“勻速、緩慢”，以達(dá)到以意行氣、內(nèi)外合一、心息相依、神氣合一、呼吸沉長(zhǎng)、氣沉丹田、柔順沉著、完整一氣。內(nèi)家拳，實(shí)天機(jī)自然運(yùn)行，陰陽(yáng)自然之開合也。一絲不強(qiáng)為。強(qiáng)為者，皆非自然之理。

所以，練拳宜慢不宜快。能慢盡管慢。從起式開始到收式結(jié)束，須慢慢領(lǐng)起，緩緩運(yùn)行，默默停止。形似孱孱流水，又似和風(fēng)日麗，柔順和緩，沉著兼?zhèn)洹Ｃ恳粍?shì)均要慢，一起一落要慢，一屈一伸要慢。慢能知內(nèi)外是否合一，慢能求神氣不斷，慢而能周身一家。靜心慢練。隨著外形動(dòng)做的和緩轉(zhuǎn)移，引動(dòng)內(nèi)氣，于體內(nèi)無微不至地細(xì)細(xì)運(yùn)行。使意氣相合，使神形合一，順其自然之勢(shì)，聽其自然之運(yùn)，得其自然之機(jī)，合其自然之道，漸入物我兩忘之境。只有中氣存于中，虛靈含于內(nèi)，方現(xiàn)一片太極原象。

慢練出真功，活樁有奇效。慢練就是活樁。功夫來自活樁。任何拳術(shù)都注意樁功的練習(xí)。樁功既是筑基本功，又是通向成功之途。任何拳都有一套相應(yīng)的，行之有效的樁功練法。站樁是立樁功，慢練是活樁功。慢練活樁即樁步穩(wěn)固，沉重如山，而又虛實(shí)靈換，五行自如。

慢練有助于意念由內(nèi)而外地慢慢向周身各部集散。使外形動(dòng)作漸漸與心意相合。則內(nèi)勁緩緩地向意之所向目標(biāo)纏繞流注，使氣血周流全身，疏通經(jīng)絡(luò)，，久久練習(xí)即可達(dá)到一觸即動(dòng)功夫。

慢練能養(yǎng)氣，氣以直養(yǎng)而無害，氣以靜養(yǎng)而有益。以平和之心，養(yǎng)浩然正氣，以虛靈之心養(yǎng)剛中之氣，氣和而物壯，養(yǎng)身有所賴，氣盈而勁足，拳術(shù)有威力。

所以，練拳宜慢不宜快，順其自然是法則。