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『老人養(yǎng)生』21個好習慣讓老人長壽

 zd山笑 2015-05-22

步入老年,死亡的陰影使得不少老人開始尋求長壽之道。其實想要長壽,說難不難,說簡單也不簡單,日常堅持21個好習慣,就能讓老人長壽!還在猶豫什么,快來看看這讓老人長壽的好習慣吧!

讓老人長壽的好習慣

1、起床后馬上喝杯溫開水

人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分,起床后需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎代謝也會隨之提高10%。

2、起床后90分鐘內吃完早餐

美國馬薩諸塞大學一項新研究發(fā)現(xiàn),早上起床90分鐘之后才吃早餐的人,肥胖幾率會增加50%。這會直接導致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險增加。因此,早餐一定要在起床后90分鐘內吃完。

3、梳頭促進血液循環(huán)

雙手十指微屈或用一把粗齒的木梳,從前額發(fā)際處開始,往后梳神庭穴(頭部前發(fā)際正中直上約2厘米處)、百會穴(頭頂正中最高點),經枕骨向下,十指并攏按至頸椎,分手繞頸兩側到喉結處廉泉穴(喉結上方,舌骨上緣凹陷處)及人迎穴(喉結兩側5厘米,頸動脈搏動處),然后再按摩頸部50下。這個簡單動作既能促進頭部血液循環(huán),通暢氣血,還可以通過手臂和頸部的配合活動,緩解肩周炎、頸椎病等癥狀,多管齊下。

4、睡前洗(搓)腳

民諺曰:“睡前燙燙腳,勝服安眠藥”、“睡前洗腳,勝服補藥”、“養(yǎng)樹護根,養(yǎng)人護腳”等等。國外醫(yī)學家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”,十分推崇腳的保健作用。祖國醫(yī)學認為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態(tài)的作用。對老年人來說,更具有祛病健身的功效。

讓老人長壽的好習慣

5、經常吃香蕉

香蕉含豐富的鉀,有防中風、降血壓、防心臟病的效果,還有助于抵消飲食中過量鹽分對身體的損害。專家建議,要想達到降血壓的效果,每天需要攝入4.7克鉀,正好是一根香蕉的含鉀量。

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