長(zhǎng)壽是每一個(gè)人都十分渴望的，其實(shí)想要長(zhǎng)壽是需要講究方法的，那么長(zhǎng)壽的方法有哪些呢？今天就為大家介紹一下~

早起三個(gè)好習(xí)慣

1、一杯200ml水

早起一杯水，這個(gè)小知識(shí)已經(jīng)深入廣大人群腦海。因?yàn)槿梭w機(jī)能經(jīng)過(guò)一整個(gè)晚上的休整，大量水分通過(guò)呼吸與皮膚散發(fā)出去，所以早上剛剛睡醒的人是最缺水的姿態(tài)。這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充大約200ml左右的水分，可以稀釋血液黏度，凈化血液、洗滌腸胃。

2、臥室及時(shí)通風(fēng)

由于晚上一般會(huì)關(guān)門并將窗戶關(guān)小，在一個(gè)晚上的“封鎖”下，臥室的空氣是比較混濁的。所以早起后要及時(shí)打開臥室門窗，讓臥室及時(shí)通風(fēng)，保持空氣新鮮。特別是在夏季開了空調(diào)的情況下，更應(yīng)通風(fēng)換氣。

3、早餐不能省

老話講“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，可見早餐在三餐中的地位十分特殊。美國(guó)哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)增加膽結(jié)石、心臟病等危險(xiǎn)。所以無(wú)論怎樣，早餐一定要吃好。

睡前三個(gè)好習(xí)慣

1、刷牙三分鐘

在早晚兩次刷牙中，晚上刷牙比早上更加重要。有研究表示，睡前刷牙能減少牙周病發(fā)病率，對(duì)健康長(zhǎng)壽有一定促進(jìn)作用。反之，如果睡前沒(méi)有刷牙，口腔細(xì)菌會(huì)在晚上大量繁殖，影響身體健康，甚至誘發(fā)心臟病。

2、熱水泡腳

腳底布滿許多重要穴位，特別是涌泉穴就在腳底，經(jīng)常按摩能夠益腎固精。當(dāng)然不會(huì)按摩的，可以在睡前準(zhǔn)備好溫水泡一下腳，有助于緩解疲勞，和按摩穴位的作用差不多。如果洗腳加入一些花椒、艾蒿、姜片，還能夠袪除寒氣。

3、右側(cè)臥姿入睡

睡覺的睡姿有一定程度會(huì)決定睡眠質(zhì)量，一般來(lái)說(shuō)，右側(cè)臥姿入睡能夠使人體肌肉與骨骼處于自然放松狀態(tài)下，更好、更快速地入睡。反之，仰面入睡容易令人體處于緊張，無(wú)法較好消除疲勞，影響睡眠質(zhì)量。