山藥薏米蓮子粥做法步驟和營養(yǎng)價值

山藥是一種藥材，可以入藥的，但是也可以用來食用，在我們的生活中很多時候都會用它來做成山藥薏米蓮子粥，味道極佳，而且食用它還有一個好處，那就是有病可以治療，沒病可以強身哦，今天小編就來跟大家介紹一下，山藥薏米蓮子粥做法步驟和營養(yǎng)價值，大家好好學習一下。

山藥薏米蓮子粥營養(yǎng)價值

1.可以有降血壓的作用，如果受到驚嚇過度，食用它也可以起到定心與定神的作用。

2.可以防癌癥，使得人們的身體健康得到保障。

3.可以對身體虛弱者補充營養(yǎng)物質可以增強抵抗力，增強身體素質，對于小孩可以起到增高益智的功效。

4.也可以起到美容的效果哦，大家可以自己試一下。

5.可以充當滋養(yǎng)補益的藥品，治療脾腎虛等癥狀。

山藥薏米蓮子粥材料準備

山藥適量 薏米適量  蓮子適量 食鹽適量

山藥薏米蓮子粥做法步驟

1.把蓮子去心后用水浸泡一個小時以上，薏米也用清水浸泡一個小時以上。

2.把山藥去皮后用水洗干凈，然后用菜刀切成一片片的，用籃子裝起來。

3.把鍋子洗干凈后往里面加入適量的 薏米 蓮子和水然后大火煮沸。

4.等煮沸后加入適量切好的山藥，然后把風火候適當?shù)卣{小，煮半個小時后就可以食用了。

5.食用的時候加入適量的食鹽來調味，食鹽你可以根據(jù)自己的需要加不加。