八卦掌的套路較多，但以“老八掌”為根本。老八掌亦稱八母掌，是八卦掌中的基本掌法。其中以單換掌為掌法之基礎(chǔ)勢，單換掌的轉(zhuǎn)行勢，傳統(tǒng)稱之為推磨勢。在八卦掌運(yùn)動中占有特別重要地位，初學(xué)者掌握好推磨勢的練法是十分必要的。練習(xí)時可選擇一個直徑約2.5米的平整圓形場地，在地上畫一圓圈，運(yùn)動時沿此圈線轉(zhuǎn)行和變勢。
一、
動作圖解說明
在說明動作時。一般按主導(dǎo)動作的順序或動作的先后進(jìn)行描述；在編寫中盡量采用通俗易懂的文字描述和圖解，在圖解方面不作過多的動作姿勢插圖，以避免動作線路的零碎間斷，缺乏連續(xù)性和整體性。
人物圖像上所繪制的動作線路都是手、足動作的運(yùn)動軌跡，是表示這—動作到下一個動作經(jīng)過的路線和部位。左手左腳為虛線，右手右腳為實(shí)線。
人物立面圖像，由于繪制時的視角關(guān)系和習(xí)練者步子大小不同，可能出現(xiàn)方向、位置的偏移情況；或個別動作的線條受角度、方向等限制，可能不夠詳盡，成以文說明為準(zhǔn)。
在文字說明中，除特殊注明外，不淪先寫或后寫手身體某一部分，各運(yùn)動部位都要同時協(xié)調(diào)活動，不要先后割裂。
一、動作名稱
預(yù)備勢
推磨勢（左勢）
第一掌 單換掌
第二掌
雙換掌（蓋掌）
第三掌
背身掌（轉(zhuǎn)身掌）
第四掌
劈手掌（風(fēng)輪掌）
第五掌 順勢掌
第六掌 順步掌
第七掌 下塌掌
第八掌 平穿掌
收勢
二、經(jīng)典套路圖解
此經(jīng)典套路是李子鳴先生的遺作，由李子鳴先生的女兒李秀仁示演示。
預(yù)備勢
站立于圓圈之正北方圈線上，面向圓心（即向正南方），兩腳尖外展約60度，兩膝靠攏，兩手自然下垂于兩腿側(cè)，頭正項(xiàng)豎（虛領(lǐng)頂起不用力），尾閭正中，下頜微向后收，兩肩放松（沉肩），口自然閉合，以鼻呼吸，舌舐上腭，兩眼平視正南方；胸部不可挺起，要含胸拔背，平心靜氣呼吸自然。
推磨勢（左勢）
1．半面向右轉(zhuǎn)450-60度，上身保持不變。
2．身體下沉，兩腿屈膝靠攏，重心置于右腿上，左腳跟微微虛起；在下蹲的同時極力向右轉(zhuǎn)腰，右掌外旋上托，掌心向上，與頜同高；左掌亦外旋，掌心向上，順腰腹向右脅下插；眼看左方。
3．上動不停，向左轉(zhuǎn)腰；左掌向上、向前、向右橫出，右掌亦隨左轉(zhuǎn)腰勢向左劃，當(dāng)兩掌均對向圓圈的圓心時內(nèi)旋，左掌塌腕，掌心旋對圓圈的心，拇指內(nèi)扣，虎口要圓，掌心要空，余指要直，食、中兩指高與鼻齊；右掌置于左肘內(nèi)側(cè)下端塌腕，掌心斜對圓心，兩臂撐圓，沉肩墜肘；同時，左腳向前沿圈線蹬出，兩腿半屈蹲，重心微偏于右腿，重心平穩(wěn)保持不變，極力向左擰腰，背要圓，左掌與右腳跟要上下相照，眼看左掌中、食二指尖（這個姿勢傳統(tǒng)稱之為中盤左推磨勢）。
（圖5-1）
【要點(diǎn)】在形象上要做到雞腿、龍身、猴像、熊膀、虎豹頭。
第一掌 單換掌
1．單換掌由左推磨掌勢起，向左轉(zhuǎn)行，如圖5-1所示。
2．左推磨勢沿圈線轉(zhuǎn)到北面左腳在前時停步，右腳沿圈線上一步，腳尖內(nèi)扣成八字步，兩膝靠攏合?。辉谏嫌夷_時向左轉(zhuǎn)身，左掌外旋，掌心向上，用拇指側(cè)腕向左后方橫掛；同時右掌隨左掌向左平移，置于左肘下方，掌心斜向下；眼看左手。
（圖5-2）
4．上體右轉(zhuǎn)，右掌隨右轉(zhuǎn)腰勢向上、向右微向下劃弧落羽右方，掌心對圓心，沉肩墜肘，塌腕，指尖與眉同高；左掌亦轉(zhuǎn)腰勢，微內(nèi)旋置于右肘內(nèi)側(cè)下，掌心斜對圓心，成右推磨妻眼看右掌。
（圖5-4）
3．上動不停，左腳直邁成錯縱八字步，身體左轉(zhuǎn)，右腳沿圈線向前上一步（腳中心線順圈線）；同時，右掌從左臂肘下向前上穿出，掌指側(cè)向前方，拇指微扣，虎口向上，成側(cè)立掌；左掌內(nèi)旋，翻腕下落成側(cè)立掌，置于右肘下方（此時面部胸部與原左推磨勢方向成相背）。（圖5-3）
此勢亦可以練成繼右穿掌后邊轉(zhuǎn)行邊向右轉(zhuǎn)身成右推磨勢。以后各掌均同此。
以上為左推磨掌轉(zhuǎn)換成右推磨掌勢（單換勢）的練法。八卦掌有左必有右，練了左勢即練右勢。為避免重復(fù)，所有動作說明均介紹左轉(zhuǎn)勢變勢演練為主，而右轉(zhuǎn)勢練法省略。左勢與右勢動作相同，唯方向相反，圖示亦相反，學(xué)者可以自行演練，以下各勢均同此。
【要點(diǎn)】
(1)整個動作要協(xié)調(diào)，六合為一。
(2)左掌橫掛與右掌前穿及轉(zhuǎn)身時要沉肩墜肘，臂圓屈不可伸直，也不能過分彎曲，虎口撐圓。
(3)收臀提肛，攏膝屈腿，含胸拔背，氣沉丹田，注意眼神隨主導(dǎo)動作。
(4)擺扣步要分清，移步時腳掌不可在地上磨轉(zhuǎn)。
第二掌
雙換掌（蓋掌）
1．由單換掌左推磨勢開始向左轉(zhuǎn)行。 （圖5-5）
2．左推磨勢沿圈線轉(zhuǎn)到北面，左腳在前時停步。右腳線向前上一步，右手和上身保持不變，重心移向右腿；繼而向右前方踢出，高不過腰，腳面繃平；同時，左掌隨右腳上下落，向左、向后、向上前掄一圓圈，在左腳上踢時用左掌；左腳面；右掌動作不變。（圖5-6）
3．上動不停，左腳回落于右腳后方，兩腳成倒八字步，體左轉(zhuǎn)；同時，左掌隨左腳后落向下、向左、向上用小指側(cè)反撩；右掌向右與左掌一起展開，拇指均向下，胸、面部旋間心；眼視左前方。（圖5-7）
4．繼上動，右腳先內(nèi)扣，左腳外擺，重心移向左腳，習(xí)向前上一步，身體左后轉(zhuǎn)180。；同時，左掌微內(nèi)旋，掌心向下，繼而向前、向右回扣捋至右胸前；右掌經(jīng)胸前邊外旋邊向前從左前臂下方向右上穿出，掌心均斜向上；眼視右掌方（圖5-8）
5．繼前勢右腳先內(nèi)扣（內(nèi)轉(zhuǎn)），向左轉(zhuǎn)身，再外擺左腳，后右腳向前上一步，腳尖內(nèi)扣；同時，右掌外旋使掌心向上，從頭頂向后扣轉(zhuǎn)，向前方蓋壓，掌心斜向下；左掌心向下，置于右腋側(cè)；眼視右手。
（圖5-9）
6．繼上動，左腳外擺沿圈線踏實(shí)，右腳微內(nèi)扣，身體左轉(zhuǎn)；同時，左掌邊外旋邊向左前方上撩，成側(cè)立掌，指尖對左前方，掌心向前；右掌下落于右側(cè)，高與腰平；眼視左掌。
（圖5-10）
7．上動不停，左腳外展，右腳向前邁一步，身體左轉(zhuǎn)90。；同時，左掌內(nèi)旋翻腕下落，成側(cè)立掌，置于右肘內(nèi)側(cè)下方；右掌從左前臂肘下向前方穿出，成側(cè)立掌，掌指斜對前方；眼視右掌。 （圖5-11）
8．前動不停，向右轉(zhuǎn)腰；同時，右掌隨右轉(zhuǎn)腰勢向上、向右微向下劃弧落于右側(cè)，掌心對圓心，沉肩墜肘，塌腕，指尖與鼻同高；左掌亦隨轉(zhuǎn)腰勢微向內(nèi)旋，置于右肘近處，掌心斜對圓心；眼隨右掌成右推磨勢。
（圖5-12）
【要點(diǎn)】
(1)踢左腳時，力點(diǎn)在腳尖或腳面，腿微屈，腳不可過高，一般與腰同高。
(2)撩掌時兩臂左右伸展，臂要圓屈不可伸直；兩手力掌小指側(cè)外緣。
(3)整個動作協(xié)調(diào)連貫，其余參閱第一掌有關(guān)部分。
第三掌
背身掌（轉(zhuǎn)身掌）
1．由左推磨勢開始向左轉(zhuǎn)行。
（圖5-13）
2．左推磨勢沿圈線轉(zhuǎn)到北面左腳在前時停步，上身向左擰
腰姿勢不變。右腳向前上一步，且極力外旋擺步，成錯縱八字步，向右轉(zhuǎn)身，兩膝相攏，身微下蹲；同時，右掌順勢插于左腋下，掌心向下；左掌亦隨右轉(zhuǎn)身向下、向前、向右劃弧至右肘上方，掌心向下；眼視左側(cè)方。
（圖5-14）
3．上動不停，左腳從右腳前方繞到右腳后方（原右腳處，并極力內(nèi)扣），身隨步轉(zhuǎn)360。（面向西北）；同時，兩掌從胸前往上并向左右分開，向下收至小腹前，兩手各劃一個360。圓圈，直徑約65厘米，兩掌根相抵，掌心向里，拇指向前，成雙叉掌勢；此時右腳掌外旋，使腳尖沿圈線擺直，向前進(jìn)一大步，左腳跟進(jìn)，兩腿稍屈，重心在左腿上；同時，兩掌向前方撞出，高與胸齊，含胸沉肩墜肘收臂；眼隨手勢。
（圖5-15、圖5-16）
4．繼上動，右腳外擺，左腳從右腳前繞向右腳后方，極力內(nèi)扣，身體右轉(zhuǎn)270。，面向圓心，兩膝微屈半蹲，兩腳微外展，成倒八字步，身微下沉；同時，兩掌手型不變，向上捧托，置于下頜前方，成白猿托桃勢，掌心向上，拇指向里；眼注視雙托掌。
(圖5-17)
5．繼上動，左腳先從右腳前繞置右腳后方扣步，身體右轉(zhuǎn)3600，兩腳成錯縱八字步，面向圓心，然后右腳向右側(cè)邁步，成馬步勢；同時，兩掌分別向左右按擊，掌心斜向下；眼視正前方。
（圖5-18）
6．繼上動，右腳向右后方撤一步，左腳隨即向右腳前挪一步，前腳掌著地，成左虛步，身體下蹲，面向圓心，重心在右腿；同時，右掌略向下收回，左掌邊外旋邊向前方劃弧掩手至左前方，手心向上，左手與左腳上下相照；眼視左手。
（圖5-19）
7．上動不停，左手內(nèi)旋向下、向左胯側(cè)劃弧，掌心向下，略向下收回；右掌邊外旋邊向右前方劃弧掩手至右側(cè)前方，手心向上，右手與右腳上下相照；同時，左腳向左后方撤一步，右腳隨勢向左腳前挪一步，前腳掌著地，成右虛步，身體下蹲，面向圓心，重心在左腿；眼視右手。
（圖5-20）
8．上動不停，右手內(nèi)旋向下、向右胯側(cè)劃弧，掌心向下，右掌略向下收回：左掌邊外旋邊向前方劃弧掩手至左前方，手心向上；同時，右腳向右后方撤一步，左腳隨即向右腳前挪一步，前腳掌著地，身體下蹲，面向圓心，重心在右腿；眼視左手。
（圖5-21）
9．左腳向左沿圈線邁進(jìn)一步，右腳跟進(jìn)，身體微左轉(zhuǎn)時，左掌邊內(nèi)旋邊向下、向左前方反撩，力點(diǎn)在掌外緣；眼手。
(圖5-22)
10．繼上動，左腳外展，身體左轉(zhuǎn)90。，右腳沿圈線向前邁一步；同時，左掌先外旋復(fù)內(nèi)旋翻腕，右掌隨上步從左肘下向前方穿出，成側(cè)立掌，掌指向前，左掌下落置于右腋下方，成側(cè)立掌；眼視右手方向。（圖5-23）
11．繼上動，向右轉(zhuǎn)腰；同時，右掌隨右轉(zhuǎn)腰勢向上、向右微向下劃弧落于右側(cè)，掌心對圓心，沉肩墜肘，塌腕，指尖與鼻同高；左掌亦隨轉(zhuǎn)腰勢微內(nèi)旋，置于右肘內(nèi)側(cè)，掌心斜對圓心；眼隨右掌成右推磨勢。（圖5-24）
【要點(diǎn)】
(1)整個轉(zhuǎn)身掌為轉(zhuǎn)身雙撞、轉(zhuǎn)身雙托、轉(zhuǎn)身雙按和左右掩手等動作組成，所有轉(zhuǎn)身步法都要清楚、準(zhǔn)確和穩(wěn)健。
(2)雙撞掌時須沉肩墜肘，兩掌相對，力點(diǎn)在掌心和掌根。撞掌、托掌、按掌和掩手動作，都須六合為一，協(xié)調(diào)一致。
(3)左右掩手是在胸前連續(xù)劃三個圈，兩手掩截?fù)苣门c手、足、身型配合協(xié)調(diào)。
(4)動作要舒展大方，上下相隨，連貫流暢。
第四掌 劈手掌（風(fēng)輪掌）
1．由左推磨勢向左轉(zhuǎn)行開始。（圖5-25）
2．左推磨掌沿圈線走轉(zhuǎn)到北面左腳在前時停步，上身向左擰腰姿勢不變。右腳沿圈線上前一步，腳尖內(nèi)扣，成正八字步，兩腿屈膝半蹲，身體左轉(zhuǎn)；同時，左掌外旋，掌心向上，用拇指側(cè)腕部向左后方橫掛；右掌亦微外旋，掌心斜向下；眼看左手。(圖5-26)
3．上動不停，左腳先外擺，身體左轉(zhuǎn)，隨即右腳沿圈線向前上一步；同時，右掌向前、向上從左肘下穿出，掌指向上，成側(cè)立掌；左掌內(nèi)旋翻腕向下，置于右肘下方，成側(cè)立掌，掌指向上，掌心向右，此時面、胸與原左推磨勢方向相背。
(圖5-27)
4．右腳內(nèi)扣，左腳沿圈線向后退一步，身體左后轉(zhuǎn)180度；同時，左手隨轉(zhuǎn)身勢舒掌，由前向上、向后、向左劈擊，成側(cè)立掌，右手在扣腳時向下經(jīng)右胯側(cè)向前上置于左胸前；眼視左掌。(圖5-28)
5．左腳微前進(jìn)外擺，右腳沿圈線向前邁進(jìn)一步，身體微右轉(zhuǎn)；同時，右掌翻腕向上從左肘下向前穿出，成側(cè)立掌，掌指向前，掌心斜向上；左掌內(nèi)旋翻腕下落，置于右肘內(nèi)側(cè)；眼視右掌。
（圖5-29）
6．繼前動，右腳內(nèi)扣，左腳沿圈線向左后退一步，身體左后轉(zhuǎn)270。；同時，左手隨轉(zhuǎn)身勢舒掌，由前向下、向左經(jīng)上向后劈擊，成側(cè)立掌，掌心斜向上；右手自然下落，經(jīng)右胯側(cè)向前置于左胸前；眼看左掌。
（圖5-30）
7．左腳微進(jìn)外擺，右腳沿圈線向前邁進(jìn)一步，身體微右轉(zhuǎn)；同時，右掌向上從左前臂下向右上方穿出，成側(cè)立掌，掌指向前上，掌心向前；左掌內(nèi)旋翻腕下落，置于右肘內(nèi)側(cè)；眼視右掌。
（圖5-31）
8．繼前動，右腳內(nèi)扣，左腳沿圈線向后退一步，身體左轉(zhuǎn)270。；同時，左手隨轉(zhuǎn)身勢舒掌，由前向下、向左經(jīng)上向后劈擊，成側(cè)立掌，掌心斜向上；右掌自然下落，經(jīng)右胯側(cè)向前置于左胸前，掌心向下：眼看左掌
(圖5-32)
9．左腳微進(jìn)外擺，右腳沿圈向前邁進(jìn)一步；同時，右掌向上經(jīng)左前臂下方向前穿出，成側(cè)立掌，掌指向上，掌心向前；左掌內(nèi)旋翻腕下落，置于右肘內(nèi)側(cè)；眼視右掌。（圖5-33）
10．以上連續(xù)三劈三穿掌后，向右轉(zhuǎn)腰；同時，右掌隨右轉(zhuǎn)腰勢向上、向右微向下劃弧落于右側(cè)，掌心對圓心，沉肩墜肘塌腕，指尖高與鼻齊；左掌亦隨轉(zhuǎn)腰勢微內(nèi)旋，置于右肘近處，掌心對圓心，成右推磨勢；眼隨右掌而視。（圖5-34）
【要點(diǎn)】
(1)上步穿掌和退步轉(zhuǎn)身劈掌要手足齊到，動作協(xié)調(diào)，六合為一。
(2)上步與退步均沿圈線，不要出圈。
(3)左掌橫掛時手臂要圓曲，不可伸直，要沉肩墜肘，力點(diǎn)在拇指側(cè)；劈掌和穿掌高與鼻齊。
(4)身形及步法要求，參閱第一掌的有關(guān)內(nèi)容。
第五掌
順勢掌
1．順勢掌由左推磨掌向左轉(zhuǎn)行開始。
（圖5-35）
2．左推磨勢沿圈線走轉(zhuǎn)到北面左腳在前時停步，上身向左擰腰姿勢不變。右腳沿線向前上一步，腳尖內(nèi)扣，成正八字步，身體左轉(zhuǎn)；同時，左掌外旋使掌心向上，用拇指側(cè)、腕部向左后方橫掛，掌心向上；右掌動作不變，掌心斜向下；眼看左手。（圖5-36）
3．前動不停，左腳微向左進(jìn)，右腳沿圈線向前上一大步，身體左后轉(zhuǎn)180。，重心移于右腿，屈膝，身體下沉，左腳微提回收懸于右腳旁，成右獨(dú)立步（亦可練成右弓步勢）；同時，右掌從左手下方向上穿出，掌心向左，掌指向上，高過頭頂；左掌內(nèi)旋向下扣捋于左胸前，掌指向下；眼視右掌。
（圖5-37）
4．繼上動，左腳向后微移，腳掌著地，右腳內(nèi)扣，左腳再向后撤一大步，落于圈線上，身體左后轉(zhuǎn)身180度，面向圓心，兩腿屈膝下蹲，重心在右腳，左腿平鋪，成左仆步勢；同時，右掌內(nèi)旋下落，掌心翻轉(zhuǎn)向上，略高于肩；左掌向下順時針沿左腿內(nèi)側(cè)下插掌，左掌外旋，掌心斜向上，向左伸展；眼視左掌。（圖5-38）
5．繼上動，重心逐漸移向左腿，成左弓步勢，身體微左轉(zhuǎn)；同時，左手臂微外旋，向前上翻掌，掌心向上，右掌下落于右側(cè)，高與胯齊，兩臂平伸展開；眼注視左手。（圖5-39）
6．繼上動，身體右轉(zhuǎn)180度，重心移向右腿，成右弓步勢；同時，右掌外旋360度，向右側(cè)上方抬起，略高于肩，掌心翻轉(zhuǎn)向上；左掌內(nèi)旋360。下落于左后方，高與胯齊，掌心向上，兩臂平伸展開；眼注視右掌。
（圖5-40）
7．繼上動，身體左轉(zhuǎn)90。，重心移向左腿，成左弓步勢；同時，左掌外旋360。，向左上方抬起，略高于肩，掌心翻轉(zhuǎn)向上；右掌內(nèi)旋360。下落于右后方，高與胯齊，掌心向上，兩臂平伸展開；眼注視左掌。（圖5-41）
8．左腳微外擺，右腳沿圈線向前邁進(jìn)一步，身體左轉(zhuǎn)90度；同時，右掌外旋向左、向上從左前臂下向前穿出，成側(cè)立掌，掌指斜向上；左掌內(nèi)旋翻腕下落置于右肋下，掌指向前，掌心向右；眼注視右掌。
（圖5-42）
9．繼上動，兩腳不動，向右轉(zhuǎn)腰；同時，右掌隨右轉(zhuǎn)腰勢向上、向右微向下劃弧落于右側(cè)，掌心對圓心，沉肩墜肘塌腕，指尖與鼻同高；左掌亦隨轉(zhuǎn)腰勢微內(nèi)旋置于右肘內(nèi)側(cè)附近，掌心斜向圓心；眼隨右掌成推磨勢。（圖5-43）
【要點(diǎn)】
(1)整個動作要吸胯、收臀，重心左右移動時要配合協(xié)調(diào)。
(2)兩臂左旋右轉(zhuǎn)要伸展，用腰腿勁，兩臂微伸直并保持沉肩墜肘。
(3)身形要求，參閱第一掌的有關(guān)內(nèi)容。
第六掌
順步掌
1．順步掌由左推磨勢開始，向左轉(zhuǎn)行。 （圖5-44）
2．左推磨勢沿圈線走轉(zhuǎn)到北面左腳在前時停步，上身向左擰腰姿勢不變。右腳沿圈線向前上一步，腳尖內(nèi)扣，成八字步，身體左轉(zhuǎn)；同時，左掌外旋，掌心向上，用拇指側(cè)腕部向左后方橫掛；右掌亦外旋，掌心向上，置于左肘內(nèi)側(cè)；眼視左掌。
（圖5-45）
3．前動不停，左腳外擺微進(jìn)，身體左轉(zhuǎn)，右腳沿圈線向前，上一步；同時，右掌向前、向上從左前臂下方穿出，掌指向前，成側(cè)立掌；左手內(nèi)旋翻腕下落，置于右腕內(nèi)側(cè)（掌心沉于右前臂下）；眼視右掌。 （圖5-46）
4．繼上動，右腳內(nèi)扣，左腳向右后方撤一大步，落于圓線上，身體左轉(zhuǎn)180度，兩腿屈膝半蹲，成低半馬步；同時，右掌順時針方向外轉(zhuǎn)小圈，做刁拿動作；并隨轉(zhuǎn)身勢兩手下捋至右腳上方，高與膝齊；眼視兩手。
（圖5-47）
5．繼上動，向左轉(zhuǎn)腰，重心移向左腿，成左弓步；同時， 兩手抓起，高與腹齊。
（圖5-48）
6．身體左轉(zhuǎn)90。，右腳向前上一步，重心在左腿，成雞腿步勢；同時，兩手由下向上經(jīng)小腹向左、向上、向右劃一圓弧形，手心均向圓心，成右推磨勢；眼視右手。
（圖5-49）
【要點(diǎn)】
兩手下捋轉(zhuǎn)身半馬步時要斂臀，轉(zhuǎn)身下捋與左腳后撤、身法與步法要合一，上下要相隨。
第七掌 下塌掌
1．由左推磨勢向左轉(zhuǎn)行開始。
（圖5-50）
2．左推磨勢沿圈線走到正北面左腳在前時停步，上身向左擰腰姿勢不變。右腳沿圈線上一步，腳尖內(nèi)扣，身體左轉(zhuǎn)，成八字形步，面對圓心；同時，兩掌外旋使掌心均向上，右掌置于左肘內(nèi)側(cè)下方；眼視左掌。
（圖5-51）
3．上動不停，身體左轉(zhuǎn)，左腳外擺；
同時，左掌先外旋，掌心向上，順時針方向向左腋下旋轉(zhuǎn)翻腕，掌心向下；右掌微內(nèi)旋附于左腕內(nèi)側(cè)；眼視左側(cè)方o
（圖5-52）
4．繼上動，當(dāng)左掌旋腕下落至左胯前時，右腳經(jīng)左腳向右側(cè)繞上一步，腳尖內(nèi)扣，成錯縱八字步，身體隨之左后轉(zhuǎn)180度，面向圈外，背向圓心；同時，左掌繼前旋轉(zhuǎn)向上反托，掌心仍向上，拇指向左，余指向外，重心移于右腿，右掌從左腋下穿出，掌心向下，置于左腰側(cè)；繼而身體左轉(zhuǎn)，左肘上抬，左掌向上、向后過頭從左劃圈，掌心向下，面向圓心；眼視前方。(圖5-53)
5．繼上動，兩掌各自向左右伸展平托，掌心均向上；同時，左腳微外擺，身體下沉；眼視正前方。 （圖5-54）
6．繼上動，向左轉(zhuǎn)身，左腳外擺，左掌向前、向右、向左腋下旋轉(zhuǎn)，掌心始終向上，右掌收于右腰側(cè)；當(dāng)左掌旋于左胯前方時，右腳經(jīng)左腳向右側(cè)繞上一步，腳尖內(nèi)扣，成錯縱八字步，隨之身體左后轉(zhuǎn)，背向圓心，左掌繼續(xù)旋轉(zhuǎn)，向上反托，掌心向上；同時重心移于右腿，右掌掌心向上從左腋下穿出，身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，左肘上抬，左掌向上、向后過頭從右向左劃圈，兩掌向左右伸展平托，掌心均向上，左腳微外擺，身體微下沉。（圖5-55）
7．同第6動。 （圖5-56）
8．繼上動，左腳微外擺，右腳沿圈線向前上邁一步，身體左轉(zhuǎn)90。；同時，右掌隨上步勢向下、向左從左臂下方向前上方穿掌，掌心向下，掌指向前；左掌內(nèi)旋翻腕下落，置于右肘內(nèi)側(cè)下方；眼視右掌。
（圖5-57）
9．繼上動，向右轉(zhuǎn)腰；同時，右掌隨右轉(zhuǎn)腰勢向上、向右微向下劃弧落于右側(cè)方，掌心對圓心，沉肩墜肘塌腕指尖約與鼻同高；左掌亦隨轉(zhuǎn)腰勢微內(nèi)旋置于右肘內(nèi)側(cè)附近，掌心斜對圓心；眼隨右掌成右推磨勢。
（圖5-58）
【要點(diǎn)】
(1)左掌旋轉(zhuǎn)運(yùn)動時，掌心終始向上，兩臂左右伸展時圓曲，不可伸直，要沉肩墜肘。
(2)右腳繞過左腳外側(cè)時，要極力內(nèi)扣，并與身體左后轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)一致，上下動作相隨順暢，右腳繞弧約270。，兩膝相攏。
(3)連續(xù)三個旋轉(zhuǎn)伸展平托時腳步都要沿圈線上步，不可出界。
(4)步法及身形要求參閱第一掌的有關(guān)內(nèi)容。
第八掌
平穿掌
1．平穿掌由左推磨勢向左轉(zhuǎn)行開始。
（圖5-59）
2．左推磨勢沿圈線走轉(zhuǎn)到北面，左腳在前時停步，上身向左擰腰姿勢不變。右腳沿圈線向前上一步，腳尖內(nèi)扣，成八字步，身體左轉(zhuǎn)；同時，左掌外旋，掌心向上，用拇指側(cè)腕部向左后方橫掛；右掌亦微外旋，掌心向上；眼視左手。（圖5-60）
3．上動不停，左腳外擺，身體左轉(zhuǎn)，右腳沿圈線向前直線上一步；同時，右掌內(nèi)旋俯掌從左前臂下方向前穿出，掌指向前，掌心向下；左掌內(nèi)旋翻腕下落，置于右肘下方成側(cè)俯掌（此為右穿掌勢，面和胸與原左推磨勢方向相背）；眼視右掌。
（圖5-61）
4．繼上動，右腳微外擺，左腳沿圈線向前上扣一步，身體右轉(zhuǎn)：同時，左掌向前、向上從右前臂下方俯掌穿出，掌指向前，掌心斜向下；右掌微外旋翻腕下落，置于左肘下方成側(cè)立掌（此為左穿掌勢）；眼視左掌。（圖5-62）
5．繼上動，左腳微外擺，右腳沿圈線向前上一步，身體左轉(zhuǎn)；同時，右掌向前、向上從左前臂下方俯掌穿出，掌指向前，掌心斜向下；左掌內(nèi)旋翻腕下落，置于右肘下方，成俯掌勢（此為右穿掌勢）；眼視右掌。
（圖5-63）
6．繼上動，右腳內(nèi)轉(zhuǎn)極力扣步，身體左后轉(zhuǎn)，左腳隨左后轉(zhuǎn)身勢沿圈線向左側(cè)方邁出一步；同時，左手順腹向下、向左、向上反撩，力點(diǎn)在掌外緣小指側(cè)，反撩至肩高時左掌外旋，掌心斜向上，高與下頜齊；右掌邊內(nèi)旋邊收回經(jīng)右肋側(cè)向左胸前穿出至左肘內(nèi)側(cè)，掌心向下，眼視左掌。
（圖5-64）
7．上動不停，左腳外擺，身體左轉(zhuǎn)，右腳向前邁一步；同時，左掌微外旋后內(nèi)旋翻腕下落，置于右肘下方；右掌從左前臂下方向前穿出，掌心向下，掌指向前；眼隨右掌。
（圖5-65）
8．繼前動，向右轉(zhuǎn)腰，右掌隨右轉(zhuǎn)腰勢向上、向右微向下劃弧落于右側(cè)，掌心對圓心，沉肩墜肘塌腕，指尖與鼻同高；左掌亦隨轉(zhuǎn)腰勢微內(nèi)旋置于右肘附近，掌心斜對圓心；眼隨右掌成右推磨勢。（圖5-66）
【要點(diǎn)】
(1)連續(xù)三個（左、右、左）穿掌在圈線上進(jìn)行，但亦可以練成向前直穿，不拘形式。
(2)穿掌、撩掌等動作，手臂均自然彎曲，不要伸得太直，要沉肩墜肘；穿掌時力點(diǎn)在指尖。
(3)整個動作，如上步、擺步、扣步和穿掌、撩掌等動作，都須規(guī)范協(xié)調(diào)，上下相隨，發(fā)力整齊。
(4)其余要求可參閱第一掌的有關(guān)內(nèi)容。
收
勢
身體左轉(zhuǎn)，退右步至左腳旁；同時，兩手向兩側(cè)分開，掌心向上，由下至上舉至前上方，掌心向前，兩臂下落至身體兩側(cè)
（以上各掌均以此方法收勢）。
