扁豆和燕麥 女性食療養(yǎng)生必知8種健康減肥食品要記得吃

1、燕麥--減肥早餐首選

早餐吃上一碗燕麥片的話，不僅能幫助你增加飽腹感，還能維持體內(nèi)血糖的穩(wěn)定，能夠減少總熱量的攝入，是非常理想的減肥早餐。燕麥含有的精制碳水化合物就是幫你大大增加飽腹感的重要營養(yǎng)物質(zhì)哦!

2、扁豆--高蛋白減肥食品

扁豆含有大量蛋白質(zhì)和可溶性纖維，能夠幫助你穩(wěn)定體內(nèi)的胰島素水平，是減肥瘦身的佳品。胰島素的增加會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪的增多，尤其是腰腹部的贅肉會更加明顯。所以，如果你想要瘦腰收腹的話，不妨多吃一些扁豆哦!

3、雞蛋--增加飽腹感、減少熱量攝入

雞蛋不僅是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源，能夠幫助你增加飽腹感和增加熱量的消耗，它所含的卵磷脂還是一種能減少脂肪堆積的重要營養(yǎng)成分。根據(jù)研究表明，每天早上吃一個雞蛋就能幫助你減少當天總熱量攝入，是非常理想的瘦身食品。#p#副標題#e#

扁豆和燕麥 女性食療養(yǎng)生必知8種健康減肥食品要記得吃

4、茄子--加快新陳代謝

茄子能幫助你加快新陳代謝，是快速減肥的理想食品。吃茄子為什么能加快代謝?這就要歸功于它那強大的抗氧化功能了。另外，茄子還是低卡高纖的蔬菜，能幫助你增加飽腹感的同時還能減少熱量攝入，對減肥有很大的幫助。

5、蘋果--消除便秘、加快脂肪燃燒

蘋果含有大量的食物纖維，能幫助你消除便秘，是非常健康的排毒食品。另外，蘋果還含有能加快燃脂的獨特果酸，是低卡又美味的減肥水果之一。另外，飯前吃一個蘋果還是減少卡路里攝入的好方法哦!

6、藍莓--防止脂肪被吸收、減少贅肉堆積

藍莓是高纖維水果的理想選擇之一，它能起通便排毒的瘦身功效。另外，藍莓還能起到減少脂肪吸收和減少贅肉堆積的神奇瘦身效果。而藍莓還是非常理想的減肥零食，能滿足你對甜食的欲望，從而避免暴飲暴食的發(fā)生哦!#p#副標題#e#

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7、黃瓜--卡路里低的減肥蔬菜

黃瓜是卡路里含量超級低的減肥蔬菜，而它所含的大量纖維素還是能消除便秘的重要營養(yǎng)物質(zhì)，對減肥瘦身有非常大的幫助。另外，每100克只含15大卡的黃瓜也是能讓你多吃也不胖的理想食物哦!當然，黃瓜還是非常理想的美顏蔬菜呢!

8、芹菜--潤腸通便、美容美體的佳品

便秘是導(dǎo)致肚子上的贅肉增多的重要因素，那么，如何減肚子最有效呢?多吃一些高纖維的芹菜，不僅能改善你的皮膚狀況，還能起到潤腸通便的瘦身效果。所以，多吃芹菜就能起到美容美體的作用哦!