瘦身減肥飲食相當(dāng)重要，那么平時(shí)我們應(yīng)該如何瘦身呢?下面介紹幾種減肥食品，幫助大家在早春就能嚴(yán)格控制體重，讓你輕松擁有好身材。

甘薯

減肥效果：★★★★★

近幾年，甘薯已成為最熱門的減肥食物。因其富含蛋白質(zhì)、果膠、氨基酸、膳食纖維、維生素以及多種礦物質(zhì)，而且甘薯的熱量只有同等重量大米的1/3，同時(shí)幾乎不含脂肪和膽固醇，是一種低脂、低卡而又有利于控制體重的食品。

沙拉

減肥效果：★★★★

沙拉里混合了多種健康蔬果，可以幫助增加飽腹感，而且熱量較低，能減少熱量的攝入。但值得注意的是，不要加入過(guò)多的沙拉醬，否則會(huì)適得其反。其實(shí)用檸檬汁代替沙拉醬是一個(gè)很好的選擇。

燕麥

減肥效果：★★★★

燕麥屬低熱量食品，容易增加飽腹感，還能促進(jìn)和改善血液循環(huán)，同時(shí)緩解工作帶來(lái)的壓力，另外它含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)對(duì)防止貧血有一定的療效，經(jīng)常食用燕麥還會(huì)有意想不到的減肥功效。

菠菜

減肥效果：★★★★★

菠菜不僅含有豐富的維生素A、C和E，還具有大量的鈣、抗氧化劑、鎂、鉀、鐵等礦物質(zhì)，絕對(duì)是一種營(yíng)養(yǎng)又健康的蔬菜。除此，菠菜里所含的熱量極低，不僅能滿足纖維素的補(bǔ)充，而且對(duì)增加飽腹感和減少食量也有很大的幫助。

西蘭花

減肥效果：★★★★★

西蘭花中含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值位于所有蔬菜之冠，它含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等等。另外，屬于高纖維蔬菜的西蘭花，能有效降低腸胃對(duì)葡萄糖的吸收，降低血糖，是最理想的健康減肥蔬菜。