 隨著生活節(jié)奏的加快，很多人的身體都處于亞健康狀態(tài)，因此各種維生素成了不少人的保健伴侶，但你知道嗎，維生素并不是吃得越多越好。 維生素產品種類多 補充莫單憑感覺 央視記者走訪了安徽合肥的一些藥房，不少藥店的銷售者表示，維生素類產品是店里銷售的主力軍。這些維生素類產品以瓶裝為主，一般價位都比較高。而且針對不同人群，老人孩子、男人女人、都市白領等都有不同類型的維生素補充劑。 很多銷售人員都表示，維生素產品在預防疾病，提高免疫力方面有著很多的“優(yōu)勢”：“補充維生素C增加抵抗力，對牙齦口腔都好，預防感冒都可以的”。
補充維生素 分清藥品和保健食品 事實上，雖然維生素對人體很重要，但并不是所有人都適合補充維生素。記者走訪了幾家藥店發(fā)現，銷售人員推薦的維生素產品種類很多，有單一補充某種維生素的產品、有補充多種維生素的復合產品，還分為藥品和保健食品兩大類。醫(yī)生指出，其實它們之間有很大的區(qū)別。 “藥品的維生素，主要是根據中國藥典的要求，有固定的國藥準字號和固定的含量標識；而作為市場上很多保健品的維生素，其有效成分里面摻雜了一些維生素，但并不能作為一種治療的藥品來使用”，安徽省第二人民醫(yī)院藥學部副主任蔣磊介紹說：“所含的成分越多，可能潛在的一些不良反應發(fā)生率也會越高。在選擇保健品或者藥品的時候，盡量不要選擇多種復合型的藥品或者保健品，它可能給我們帶來的收益遠遠小于危害”。 維生素并非補品 補充要遵醫(yī)囑 其實，大多數人并不缺乏維生素，實際上我們人體中還可以自身產生一些維生素。但現實生活中，不少人因工作忙碌，偏食、挑食，甚至有些人生活中有點小毛病，都會選擇服用維生素，將它當成了“治病良藥”。 蔣磊表示，維生素并非作為一種補品進行食用，一定要按照醫(yī)囑的要求，針對病理狀態(tài)適當補充。 常見維生素介紹 維生素是個龐大的家族，目前所知的維生素就有幾十種，大致可分為脂溶性和水溶性兩大類。下面為大家盤點生活中比較常見的幾種： 維生素A 作用：增強視力，維持粘膜正常功能，令皮膚光潔幼嫩。 需補充人群：夜盲癥、眼球干燥，皮膚干燥及痕癢。 來源：紅蘿卜、綠葉蔬菜、蛋黃、動物肝臟等。 維生素B6 作用：保持身體及精神系統(tǒng)處于正常狀況，維持體內鈉、鉀平衡，制造紅血球。 需補充人群：貧血、抽筋、頭痛、脫皮、嘔吐、暗瘡。 來源：瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。 維生素B12 作用：防止貧血，制造紅血球，防止神經受到破壞。 需補充人群：疲倦、精神抑郁、記憶力衰退、貧血。 來源：肝、魚、牛奶及腎。 維生素C 作用：抗氧化，改善膽固醇代謝，增強免疫力，改善鐵、鈣和葉酸的利用。 需補充人群：牙肉出血，牙齒脫落易患感冒，傷口愈合緩慢，皮下出血，消化不良等。 來源：水果（特別是橙類）、綠色蔬菜、蕃茄、馬鈴薯等。 維生素D 作用：有助小孩牙齒及骨骼發(fā)育，補充成人骨骼所需鈣質，防止骨質疏松癥。 需補充人群：小孩軟骨病、食欲不振，腹瀉等。 來源：魚肝油、奶制品、蛋。 維生素E 作用：抗氧化，預防衰老，提高抗感染能力，改善傷口回復平滑，有助降低血壓 需補充人群：紅血球受到破壞，神經受到損害，不育癥，手腳皸裂、肌肉受損，子宮機能衰退。 來源：冷榨植物油、深綠色蔬菜、蛋、牛奶、肝、麥、及果仁。 維生素K 作用：凝血作用，有助修補及骨骼的生長。 需補充人群：不正常體內出血。 來源：西蘭花、椰菜花、椰菜、蛋黃、肝等。 那些有關維生素的誤區(qū) 誤區(qū)一：人人都缺維生素 一般人群通過飲食都能攝取都不缺，補充有適用人群。 誤區(qū)二：維生素能治病 同一種病病因多樣，盲目補充維生素并不一定對癥。 誤區(qū)三：補維生素能代替均衡飲食 維生素需“協(xié)同作戰(zhàn)”，大量服用一兩種作用有限。 哪些人需要補充維生素 1、攝入量少的，如偏食或減肥的人； 2、需要量大的，如孕婦、青春期的少年； 3、消化吸收差的人群，比如老人、胃腸道疾病患者和特殊疾病群體。 補充維生素原則 1、最天然的維生素還是要從正常飲食中攝??； 2、補充維生素不能過量； 3、最好有醫(yī)生、營養(yǎng)師指導。 維生素攝入標準 按照我國的膳食營養(yǎng)素參考攝入量來說，維生素C的成人每天推薦量為100毫克；維生素D的成人每天推薦量是10~15微克。 只要保證每天能做到大約喝半斤牛奶，吃1個雞蛋、二兩肉類、3兩豆類，便能滿足每天維生素A、D、E的需求。 俗話說過猶不及，所有營養(yǎng)素過量都會對人體有害，不能因為維生素必不可少就刻意添加濫用。 （來源：央視新聞綜合） |
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