來源:攜手健康網(wǎng)

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，導(dǎo)致中青年女性出現(xiàn)機(jī)體衰退最主要的原因是體內(nèi)陰血虧虛和陰陽氣血失調(diào)。要想保持機(jī)體“正常運(yùn)轉(zhuǎn)”，遠(yuǎn)離婦科疾病威脅，須得從情緒、護(hù)陽、睡眠、運(yùn)動4方面下功夫。

　　1、調(diào)節(jié)情緒 樂觀平和

　　每個人要找出適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法，保持樂觀、平和的心態(tài)，使氣血調(diào)和順暢。

　　很多女性經(jīng)期經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、煩躁等一系列情緒問題，很多人都習(xí)以為常，實際上，不管是經(jīng)期還是平時，消極的情緒都會影響女性內(nèi)分泌功能，長此以往容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

　　2、注意護(hù)陽 避免著涼

　　現(xiàn)代女性喜歡穿低腰褲、露肚臍，夏天呆在空調(diào)房里、甚至大冷天還吃冰淇淋，很容易成為寒邪的首選目標(biāo)，引發(fā)月經(jīng)異常、下腹疼痛、痛經(jīng)等不適。

　　中醫(yī)認(rèn)為，女性本身體質(zhì)屬陰，受寒后極易引發(fā)陽氣的推動不足，氣血運(yùn)行不暢，最終導(dǎo)致陰血的瘀滯。

　　3、保證睡眠 補(bǔ)充能量

　　熬夜對于女性來說，會導(dǎo)致陰血的暗耗。充足的睡眠有助于陰陽平衡，補(bǔ)充人體能量。

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽，養(yǎng)成睡子午覺的習(xí)慣對保證身體健康有好處。

　　4、適度運(yùn)動 升發(fā)陽氣

　　德國醫(yī)學(xué)協(xié)會的一項針對40萬人進(jìn)行了8年的追蹤調(diào)查研究顯示，每天運(yùn)動哪怕15分鐘，也可明顯改善整體健康。

　　從中醫(yī)的角度講，動則生陽，運(yùn)動是升發(fā)陽氣最簡單有效的方法。特別對于經(jīng)常手腳冰涼、怕冷的女性朋友，運(yùn)動也是中醫(yī)治療的輔助部分。