俗話說“陽氣不足百病生”。讓陽氣充足的關鍵在于少消耗，所以生活中要盡量避免做耗傷陽氣的事：

●晚上不睡，早上不起：睡眠是天補，是最好的補陽氣的方法。也是最好的養(yǎng)生之道。因為在好的睡眠狀態(tài)時，人體細胞的修復速度是白天的三十倍，比吃什么補藥都強。特別是晚上9點-早上3點這段時間，相當于每天的冬季，需要冬眠。對很多人來說9點睡覺似乎不太容易，所以我們盡量做到晚上10點-早6點好好睡覺就可以。不要認為熬夜后白天補覺就可以。古話說：“一日不眠百日不復”，就是說一晚上不睡，一百天都恢復不過來。一般來說，晚上不睡容易耗傷陽氣，早上不起則會封殺陽氣。所以不僅要早睡，還要早起。

●寒涼食物，肥甘厚味：春夏季季天氣躁動，容易有上火的感覺，如果過食寒涼去火的食物，會損害脾胃陽氣。肥甘厚味也會損害體內(nèi)陽氣。飲食清淡、溫食熱飲，有助于保護陽氣。陽氣不足，體內(nèi)就容易有濕氣。這種情況下，你吃多少祛濕氣的食物也無法根本解決問題，濕氣還是會出來。為了便于生發(fā)陽氣，還可以吃一些生發(fā)陽氣的食物，如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、茴香、菠菜等。

●不避風寒，穿衣不當：寒邪最傷人陽氣，所以自古有春捂秋凍之說。有個女孩曾因痛經(jīng)找我看病，溫針灸后痛經(jīng)痊愈了。在一個早春，她又來了，說又開始痛經(jīng)了，我看到她穿著寬腿褲，下面露著小腿和腳踝，美美的，就知道她為什么又開始痛經(jīng)了，因為當時的天氣還比較涼。后來她注意穿衣保暖之后，就再也沒有出現(xiàn)痛經(jīng)。因為寒邪會從腳踝直入子宮。

●過度運動，大汗淋漓

適度的運動的可以加強氣血的流通，也有助于升發(fā)陽氣。但對于氣血不足的人，運動量卻不宜過大，因為“動能生陽，也能耗陽”。我曾接診過一位剛生完孩子八個月的媽媽，為了能快些恢復身材，她每天到健身房鍛煉的大汗淋漓。沒過兩個月，就開始出現(xiàn)胸悶氣短、渾身起皮疹、疲乏無力的癥狀。這是因為產(chǎn)后大多氣血虧虛，鍛煉強度過大容易導致出汗過多，造成肺氣和體內(nèi)陽氣嚴重不足，陽氣是生命的能量，能量不足后，身體就會出現(xiàn)各種不適癥狀。所以運動要循序漸進，運動方式也要根據(jù)個人體質(zhì)，不可一概而論。

●思慮過度，焦躁不安

情緒波動是最最很耗傷人體陽氣的事。長期思慮過度、焦躁不安、欲望煩勞都會消耗人體正氣，造成陽氣不足。我接診過一位女性，平時非常注意保暖、早睡早起、適度運動、飲食搭配也很健康，但是卻嚴重陽氣不足。這和她平時想的過多、憂慮的事過多、情緒容易波動有很大關系。春天是情緒最容易波動的季節(jié)，因為春氣通肝，肝主情致。調(diào)養(yǎng)情緒既要避免抑郁不舒，阻礙陽氣生發(fā)，又要防止肝火過旺，以免耗傷陽氣?？傊３中那橛鋹偸鏁?，最有利于保護陽氣。（更多原創(chuàng)內(nèi)容，請看無忌大夫新浪微博）